Когато мислим за бебе, мислим за толкова много неща, нали? Има хиляди неща, като например дали има място в къщата, дали икономиката е достатъчно силна, за да се справи с новите разходи. Но преди всичко това, има един много важен въпрос, който трябва да си зададем. А именно: „Имам ли здраво тяло, за да посрещна този нов гост и да го поддържам здрав в продължение на девет месеца?“ Особено ако сте с малко наднормено тегло , лекарите ви съветват да свалите колкото е възможно повече излишни килограми, преди да заченете дете. За това говорим днес.
Защо е нужно да мислите толкова много за теглото си, преди да забременеете?
Казано по-просто, ако качите твърде много тегло по време на бременност, това може да представлява много ненужни рискове за вашето здраве и здравето на нероденото ви бебе. Не само това, но може да причини и здравословни проблеми, които могат да засегнат целия живот на бебето.
Изследванията показват, че наддаването на тегло е свързано с редица усложнения по време на бременност. Освен това, жените с наднормено тегло може да имат намалена плодовитост.
Най-важното е, че наддаването на тегло на майката влияе пряко върху бъдещото здраве на нейното неродено дете. Изследователите казват, че „майка с наднормено тегло може също да програмира нероденото си дете да наддава на тегло в бъдеще и да развива заболявания като диабет в ранна възраст“.
Нека видим какви са тези рискове.
| Кой е изложен на риск? | Основни усложнения и проблеми, които могат да възникнат |
|---|---|
| Рискове за майката |
|
| Рискове за бебето в утробата |
И така, колко килограми трябва да отслабнете?
Когато чуете това, може би си мислите: „О, трябва да отслабна много?“ Но не се притеснявайте. Лекарите казват: „Най-добре е да постигнете здравословно тегло за вас. Но всяко количество килограми, които свалите преди да забременеете, си заслужава.“
Представете си, че искате да отслабнете с около 20 килограма. Но успяхте да свалите само 10 килограма. Лекарите казват, че свалянето на тези 10 килограма ще има много добри резултати както за вас, така и за бебето. Затова, вместо да се тревожите за голяма цел, е важно да свалите колкото е възможно повече .
Най-добрият и безопасен начин за отслабване
Най-добрият и доказан метод за това е правилната диета и редовните упражнения .
Но не го правете сами. Важно е да говорите с Вашия лекар или акушер-гинеколог, за да изготвите план за отслабване, който е подходящ за Вас и безопасен за Вас. Те ще оценят Вашето здравословно състояние и ще Ви кажат точно какво трябва да направите.
Ако вече сте бременна и имате наднормено тегло, не се притеснявайте!
Представете си, че сте забременяли, без да знаете тези неща, и освен това сте малко с наднормено тегло. Не се притеснявайте изобщо. Дори и да сте с наднормено тегло, вие сте напълно способни да родите здраво бебе. Но трябва да бъдете малко внимателни по въпроса.
Най-важното е да не се опитвате да отслабнете по време на бременност. Това не е добре за бебето. Това, което трябва да направим, е да контролираме ненужното наддаване на тегло по време на бременност.
Ето няколко съвета за това:
- Ограничете наддаването на тегло: Има определено тегло, което е подходящо за вашия ръст. Един от начините за измерване на това е индексът на телесна маса или ИТМ. Ако вашият ИТМ е между 25 и 29,9 (наднормено тегло), не качвайте повече от 11 кг по време на бременност. Ако вашият ИТМ е повече от 30 (затлъстяване), не е препоръчително да качвате повече от 9 кг. Говорете с Вашия лекар за това и получете ясен съвет.
- Останете активни:„Винаги казваме на пациентите си да бъдат възможно най-активни“, казват лекарите. Ако никога преди не сте спортували, дори ходенето по 30 минути на ден е добро начало.
- Хранете се балансирано: Хранете се балансирано, като включвате всички основни хранителни групи (зърнени храни, зеленчуци, плодове, протеини, млечни продукти) в умерени количества. Стойте далеч от ненужните мазни, сладки и брашнени храни, доколкото е възможно.
С всичко това, най-важното е да следвате стриктно инструкциите на Вашия лекар. Тогава и Вие можете да останете здрави и да родите здраво бебе.
Послание за вкъщи
- Планирането за дете означава планиране и за вашето физическо здраве.
- Наддаването на тегло преди бременност може да представлява много рискове за здравето на майката и нероденото дете.
- Преди да забременеете, е много полезно да отслабнете , колкото можете.
- Ако вече имате наднормено тегло по време на бременност, не се опитвайте да отслабнете, а следвайте съветите на Вашия лекар , за да контролирате ненужното наддаване на тегло .
- Винаги обсъждайте загубата на тегло или контрола на теглото по време на бременност с Вашия лекар и следвайте безопасен план, който е подходящ за Вас.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න