Когато чуете думата астма , някои хора се плашат малко, нали? Нормално е да се чувствате уплашени и разочаровани, когато имате затруднено дишане, когато усещате стягане в гърдите, а понякога и когато се събуждате през нощта. Но най-добрата новина за вас е, че астмата е състояние, което можем да контролираме добре и да живеем нормален, активен живот. Просто е необходимо да бъдете правилно информирани и да следвате необходимите стъпки. В тази статия ще говорим за това как да бъдете „добър приятел“ с тази астма, тоест да живеете с нея под контрол?
Първата стъпка към контрол на астмата: План, съобразен специално с вас!
Най-добрият и най-важен начин да контролирате астмата си е да следвате План за действие при астма , който Вашият лекар създава за Вас. Това е като „пътна карта“, която създавате за себе си. Не всеки има еднаква астма. Ето защо този план е уникален за Вас.
Този план обикновено ясно посочва какви лекарства трябва да приемате ежедневно, какво да правите, когато астмата ви се влошава леко (понякога се нарича жълта зона) и какви спешни мерки трябва да предприемете, ако астмата ви е тежка (червена зона). Важно е да запомните, че трябва да следвате плана, особено ежедневните си лекарства, дори когато се чувствате добре. Това ще помогне за предотвратяване на обостряния и ненужни посещения в спешното отделение.
Трябва ли да опитаме тези неща, за да улесним дишането?
След като имате свой собствен план за действие при астма, има няколко други неща, които ще ви помогнат да се придържате към него.
Много е важно да разберете точно плана си.
Това е много важно. Говорете с Вашия лекар и разберете защо всяко лекарство и стъпка от Вашия план за контрол на астмата са важни. Например, ако са Ви предписани два инхалатора , разберете защо Ви е казано да използвате единия всеки ден, а другия само когато имате затруднения. Когато разберете точно какво се случва и какво прави всяко лекарство, ще се чувствате по-уверени и ще контролирате състоянието си. Говорете с Вашия лекар за този план всеки път, когато го посещавате. Ако имате някакви затруднения при спазването му, обяснете защо. Вашият лекар може да направи промени в него, ако е необходимо.
Използвайте правилно устройствата и лекарствата за контрол на астмата.
Дори и да се чувствате добре и да се чувствате добре, не спирайте приема на лекарствата си за дългосрочен контрол, понякога наричани „контролиращи“ или „поддържащи“ лекарства, които са ви предписани да приемате всеки ден като част от вашия лечебен план. Тези лекарства действат чрез намаляване на отока и чувствителността на дихателните пътища и предотвратяване на появата на симптоми на астма .
Понякога може да е изкушаващо да оставите настрана ежедневните си лекарства и да използвате лекарства за бързо облекчаване, като например инхалатор за облекчаване на симптомите, само когато имате проблем. Това обаче не е наистина ефективен метод. Мислете за това като за укрепване на основите на къща с лекарство за контролиране на симптомите. Лекарството за облекчаване на симптомите е като малка опора, която поставяте при спешен случай. Без здрава основа стените няма да издържат правилно, нали? Ето как се постига дългосрочен контрол на астмата с лекарство за контролиране на симптомите.
„Лекарят даде на детето ми син инхалатор и кафяв. Каза ми да използвам кафявия всяка сутрин и вечер, дори и да не е проблем. Каза да използвам синия само когато кашлицата се влоши. В началото детето беше малко неохотно да го използва всеки ден. Но след като лекарят му го обясни, сега го прави, когато му е удобно.“ - Може би сте имали подобни преживявания.
Определете си фиксирано време за прием на лекарството.
Лесно е да забравите да вземете лекарството си, особено ако е нещо, което трябва да правите всеки ден, нали? Всички имаме толкова много неща за вършене всеки ден. Но ако си създадете навик да приемате лекарството си по едно и също време всеки ден или да правите други неща, които помагат за контролиране на астмата ви, ще е по-малко вероятно да забравите. Точно както миенето на зъбите, направете приема на лекарството част от ежедневието си, независимо дали е когато се събудите сутрин или преди да си легнете вечер. Може би можете да си настроите напомняне на телефона. Или да помолите член на семейството да ви напомни.
Избягвайте пушенето напълно – това е задължително!
Това е нещо, което всеки, който има астма, трябва да направи без никаква причина. Ако сте пушач , говорете с родителите си, с възрастен, на когото имате доверие, или с Вашия лекар още днес, за да поискате помощ за отказване от тютюнопушенето. Това е най-голямата услуга, която можете да направите за астмата и белите си дробове .
Ако приятелите ви пушат, не стойте около тях, когато запалят цигара. Пасивното пушене е основна причина за астма. Ако някой от семейството ви пуши на закрито, говорете с него колко вредно е това за здравето ви. Ако е възможно, помолете го да пуши извън къщата. Накарайте го да разбере и за вашето здраве.
Също така е много важно да контролирате средата си.
Някои неща в околната среда, които наричаме „ спусъци “ , са много вредни за човек с астма. Основните от тях са:
- Прахови акари: Това са малки същества, невидими с просто око. Те живеят на места като нашите матраци, възглавници, спално бельо, дивани и килими.
- Животинска козина, косми и кожни люспи (пърхот от домашни любимци): Ако имате домашни любимци като кучета и котки, тези вещества могат да влошат астмата.
- Мухъл: Мухълът, който расте на влажни места, като бани и стени, също е вреден.
- Цветен прашец: Когато някои дървета цъфтят, цветният прашец в околната среда се увеличава.
- Силни миризми: Силните миризми, които се намират в някои парфюми, освежители за въздух, репеленти против насекоми и бои, също могат да предизвикат астма.
И така, какво може да се направи?
- Ако имате домашни любимци, дръжте ги далеч от спалнята си колкото е възможно повече. Къпете ги редовно и ги поддържайте чисти.
- Намалете праха, като редовно почиствате стаята си, особено спалнята си. Най-добре е да бършете праха с влажна кърпа и да го почиствате с прахосмукачка.
- Говорете с Вашия лекар за използването на специални калъфи за матраци и възглавници . Те могат да помогнат за намаляване на ефектите от домашния прах.
- Перете чаршафите и калъфките за възглавници в гореща вода поне веднъж седмично.
- Уверете се, че влажните помещения в дома ви са добре проветрени. Ако има мухъл, почистете го.
- Намалете употребата на силни аромати.
Ваксинирай се срещу грип всяка година.
Здравните власти препоръчват всички деца и младежи, както и възрастни, да се ваксинират срещу грип всяка година. Тази ваксина е особено важна за хора с астма. Това е така, защото ако някой с астма се разболее от обикновена настинка, е по-вероятно тя да се развие в по-сериозно заболяване, като пневмония. Тя може също да влоши астмата му. Затова не забравяйте да се ваксинирате всяка година.
Изберете спорт или дейност, която ви подхожда.
Не си мислете: „Не мога да играя, защото имам астма.“ Това е погрешно схващане. Вярно е, че някои спортове, особено тези, които изискват много усилия и се играят в студена и суха среда, могат да влошат астмата. Въпреки това, с правилни тренировки и употреба на лекарства, предписани от лекар, има много талантливи спортисти по света, които са доказали, че могат да играят всеки спорт.
Някои спортове, като плуване (влажната среда предпазва дихателните ви пътища от изсъхване), ходене, колоездене (което може да ви помогне да контролирате умората си), бейзбол и волейбол, имат относително нисък риск от влошаване на астмата. Говорете с Вашия лекар, за да изберете спорт, който е подходящ за Вас. Вашият лекар може да Ви препоръча да използвате инхалатор за облекчаване на симптомите, преди да започнете спорта.
Спортът не само подобрява физическото, но и психическото здраве. Спортът подобрява настроението и ви прави по-щастливи. Той е от голяма полза, когато понякога се чувствате разочаровани и тъжни, защото имате астма.
Други предимства на работата по план
Използването на план за управление като този за овладяване на астмата ви е полезно не само за вашето здраве. Като си създадете навик да следвате План за действие при астма, ще придобиете дисциплината и самочувствието, от които се нуждаете, за да успеете в други области от живота си, като следвате план. Това означава, че наученото от него може да бъде полезно за вашето обучение, бъдеща работа и постигане на лични цели.
И накрая, нека си спомним това? (Послание за вкъщи)
Астмата не е нещо, от което да се страхуваме, но трябва да се лекува правилно и да бъдем проактивни в контролирането ѝ.
- Планът за действие при астма, разработен от Вашия лекар, е най-доброто Ви ръководство. Следвайте го стриктно и задавайте въпроси, ако има нещо, което не разбирате.
- Приемайте лекарствата си за контрол на астмата точно навреме, дори в дните, когато нямате никакви симптоми. Не можете да контролирате астмата си само с лекарства за бързо облекчаване.
- Стойте далеч от пушенето напълно. Пасивното пушене също е много вредно за вас.
- Идентифицирайте и избягвайте неща във вашата среда, които ви правят астматични, наречени „спусъци“. Бъдете внимателни за неща като прах, животинска пърхот, мухъл и силни миризми.
- Ваксинирайте се срещу грип всяка година. Това може да ви предпази от ненужни усложнения.
- Останете активни. Изберете упражнение или спорт, който ви подхожда, който харесвате, и се занимавайте с него.
Запомнете, вие имате силата да контролирате астмата си и да живеете щастлив, здравословен и нормален живот! Не сте сами, вашето семейство, приятели, лекари и всички ние сме тук, за да ви помогнем. Най- важното е да останете позитивни и да не се отказвате.
Астма, Контрол на астмата, Затруднено дишане, Инхалатор, План за действие при астма, Тютюнопушене, Респираторни заболявания
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න