Мислите ли да се откажете от спорт? (Отказване от спорт) Нека поговорим за това!

Понякога, дори и да започнем нещо с голям ентусиазъм, може да ни омръзне след известно време, нали? Това е особено вероятно да се случи, когато играем спорт. Крикетът, нетболът, футболът или който и да е друг спорт, който сте започнали с голям ентусиазъм, сега ли ви се струват като бреме? Или това се е случило със сина или дъщеря ви? Нека поговорим малко за това, защото това е нещо, което се случва на много хора и може да има няколко причини за това.

Защо ти омръзва такъв спорт? Или ти се иска да се откажеш?

Спортът е наистина полезен за телата и умовете ни. Спортът ни помага да работим в екип с приятели, да поддържаме телата си силни и да се забавляваме. Но понякога, по една или друга причина, може да ни омръзне спортът. Нека видим какви са тези причини.

• Загуба на първоначалната ви страст: Представете си, че сте започнали да играете нетбол с много страст. Но след известно време, когато тренирате всеки ден, правейки едни и същи неща, тази страст и интерес могат постепенно да намалеят. Може да си помислите: „О, това вече не е толкова забавно.“

• Проблеми със съотборници или треньори: Понякога може да има малки разногласия и несъгласия с други играчи в отбора. Или може да има някакъв проблем с треньора. Ако той или тя изглеждат груби с вас или не слушат какво казвате, значи ви е скучно от спорта, нали? Представете си, че най-добрият ви приятел е напуснал отбора. Тогава може да ви е скучно да играете сами.

• Училищна работа и други видове претоварване с работа: Децата в днешно време имат много работа! Училищна работа, домашни, уроци, спортни тренировки и мачове... Понякога може да е изтощително. Когато си мислите: „Как ще се справя с всичко това?“, най-лесното нещо може да ви се стори да се откажете от спорта.

• Чувство „Не мога да се справя добре с това“: Понякога може да е малко обезкуражаващо, когато чувствате, че не сте толкова добри в даден спорт, колкото другите. Не всеки е еднакво добър, но може да е трудно да приемете това и да продължите напред. Това може да е особено вярно, когато загубите игра или ви смъмри треньорът.

• Тормоз: Това е много сериозен проблем. Понякога това може да бъде тормоз, закачки или изолиране от други играчи в отбора или дори от треньора. Това наричаме „тормоз“. Ако се случи нещо подобно, то изобщо не е нещо, което бива да толерирате. Може да окаже голямо влияние върху психичното ви здраве.

Нека помислим малко за тези неща, преди да спрем да играем?

Добре, да кажем, че сега ви е омръзнало да се занимавате със спорт. Но преди внезапно да решите „Спирам!“, нека помислим малко повече за тези неща. Защото може би ако направите малка промяна, ще можете отново да се наслаждавате на този спорт.

Нека разберем какъв е истинският проблем, нали?

Вместо просто да казвате „Не ми харесва“, опитайте се да разберете точно защо ви е скучно. Дали това е просто временна скука? Или има по-дълбока причина? Може би проблемът не е в самия спорт, а в нещо друго, като например времето, необходимо за достигане до него, разстоянието до тренировъчното игрище или цената.

Говорете с някого, на когото имате доверие.

Вместо да се спирате само на чувствата си, говорете с някого, на когото имате доверие. Това може да е майка ви, баща ви, учител, най-добрият ви приятел или дори семейният ви лекар. Те може да разберат проблема ви, да ви дадат добър съвет или да намерят начини да ви помогнат. Понякога разговорът с вашия треньор може да ви помогне да разрешите проблема. Но ако проблемът е във вашия треньор, най-добре е да говорите с друг възрастен, на когото имате доверие.

Можете ли да опитате да направите някои малки промени?

Понякога не са необходими големи неща, една малка промяна може да реши проблема.

• Ако чувствате, че сте с наднормено тегло: Ако сте претоварени с училищни задължения, уроци и спорт, говорете с треньора си за намаляване на броя дни, в които тренирате. Или вижте дали можете да си починете от другите неща, които правите, и да посветите повече време на спорта си. Може би, ако планирате правилно деня си, ще можете да намерите време за всички тези неща.

• Ако има проблем със съотборник/треньор: Ако има проблем, опитайте се да говорите с въпросния човек спокойно и без гняв, без да го държите в себе си. Можете да кажете нещо от рода на: „Имам проблем, как можем да го решим?“ Важното е да обсъдите решение, което е добро за всички, без да обвинявате. Може би родителите ви могат да се намесят и да помогнат.

• Ако сте загубили интерес: Не спирайте веднага, изчакайте, докато текущият „сезон“ приключи. Може би ще ви се прииска да играете отново през това време. Или си вземете „почивка“ за няколко дни, може би месец, след като „сезонът“ приключи. Тогава ще разберете дали наистина ви липсва спортът и дали искате да го правите отново.

• Чувствате ли се под натиск от страна на родителите си?: Понякога родителите обичат децата им да спортуват. Това е хубаво. Но понякога тази страст може да стане твърде силна и можете да се почувствате под натиск. Ако случаят е такъв, говорете честно с родителите си за това. Кажете: „Малко ми е трудно и се чувствам така.“ Те ви обичат, разбират какво казвате и ще ви подкрепят.

Тормозът никога не трябва да се толерира!

Това е много важен въпрос.

Не позволявай на никого да те злепоставя, наранява, плаши, маргинализира или тормози. Не е твоя вината.

Ако треньорът или някой друг от отбора постоянно ви се подиграва, говори лошо за външния ви вид, начина, по който играете, или ви се подиграва, това е тормоз. Ако се случи нещо подобно, незабавно кажете на майка си, баща си или учител в училище, на когото имате доверие. Не го крийте и не страдайте. Можете да работите с възрастни, за да намерите начин да се справите с това. Тормозът никога не е оправдан и може да причини сериозни вреди на психичното ви здраве.

Дори и да го направиш, чувстваш ли се сякаш искаш да се откажеш от спорта?

Добре, опитал си всичко това. Говорил си, опитал си да направиш промени, но ако все още чувстваш, че отказването от спорта е най-доброто нещо, което можеш да направиш, няма проблем. Това е твое решение. Не всеки трябва да е добър във всичко и не всеки трябва да прави всичко през цялото време. Понякога отказването от нещо е най-добрият начин да продължиш напред. Това не е поражение, може да бъде начало за нещо ново, нещо, което ти подхожда повече.

Но не се отказвайте от физическата активност!

Само защото сте спрели да спортувате, не означава, че не трябва да движите тялото си и да спортувате. Упражненията, или „физическата активност“, са много важни за телата и умовете ни. Добре е да се занимаваме с поне един час (60 минути) някаква физическа активност на ден, особено за някой толкова млад като вас. Защо е толкова важно?

• Полезно за тялото: Повишава енергийните нива на тялото ви, помага ви да останете здрави и ви предпазва от определени заболявания , които могат да се развият с напредване на възрастта (например захарен диабет , сърдечни заболявания и др.).
• Полезно е и за ума: Когато тренирате, главата ви става по-лека, което означава, че стресът е намален. Освобождават се хормоните на щастието (ендорфини), което ви кара да се чувствате щастливи.
• Спете добре: След като работите усилено цял ден, спите добре през нощта.
• Социалните взаимоотношения се подобряват: Съвместното вършене на неща с други хора ви позволява да общувате с тях, да работите заедно („екипна работа“) и да създавате нови приятелства.

И така, какво друго може да се направи?

Дори и да сте уморени от този спорт, има толкова много други неща, които можете да правите!

• Друг отборен спорт („Отборен спорт“):Може би не харесвате крикет, но друг спорт като волейбол, баскетбол, ръгби или футбол може да ви подхожда. Опитайте и тях.
• Индивидуални дейности: Ако предпочитате да правите нещо сами, вместо да работите с група, можете да изберете нещо като плуване, уроци по танци, изучаване на бойно изкуство (като карате, джудо), колоездене или джогинг.
• Просто игра навън: Бягането и играта навън с приятели или вършенето на малки домакински задължения в градината у дома са добра тренировка.
• Ходене на фитнес: Ако сте малко по-възрастни (например 15-16 години), можете също да отидете на фитнес и да тренирате с квалифициран треньор.

Най-важното е да изберете нещо, което обичате, което ви носи радост и което чувствате, че можете да направите. Тогава то няма да ви е в тежест и ще го правите със страст.

Накрая, трябва да кажа... (Послание за вкъщи)

Така че, отказването от спорт понякога може да бъде правилното решение. Но преди да вземете това решение, имайте предвид следните неща:

• Помислете внимателно: Прекратяването на играта е важно решение. Затова не вземайте решения прибързано или от гняв. Помислете внимателно и разберете причината.
• Говорете: Ако ви е трудно да разберете това сами, говорете. Хора като вашите родители, учители , доверени приятели и семеен лекар са там, за да ви помогнат.
• Не толерирайте тормоза: Не толерирайте тормоза по каквато и да е причина. Това е голяма грешка, която може да повлияе на бъдещето ви. Потърсете помощ незабавно.
• Останете активни: Светът не свършва, когато спрете да играете един спорт. Въпреки това, поддържането на физическа активност е много важно. Тя има много ползи за тялото и ума ви. Затова не забравяйте да намерите друга дейност, която ви харесва и която ви доставя удоволствие.

Не забравяйте, че най-важното е вашето щастие, вашето физическо и психическо здраве!

---