Случвало ли ви се е внезапно да почувствате желание за манго или вид туршия, която никога преди не сте яли, докато очаквахте бебе? Нормално е понякога да имате тези странни хранителни желания. Много майки са го изпитвали. Сред нас това се нарича още „желание за бременност“. Така че днес нека поговорим за тези желания или за това, което медицински се нарича „( желание за бременност )“.
Защо наистина се появяват тези хранителни желания?
Изненадващо, изследователите все още не са разбрали точно какво причинява тези хранителни желания по време на бременност. Но има две основни теории, които изглежда играят роля.
1. Хормонални промени: По време на бременност нивата на хормоните в тялото ви, като естроген и прогестерон, се колебаят бързо. Тези хормонални промени могат значително да повлияят на чувството ви за вкус и мирис. Смята се, че тези хормони могат да направят храните, които преди сте харесвали, неприятни и дори може да ви се прииска да ядете храни, за които никога не сте мислили, че ще ядете.
2. Недостиг на хранителни вещества : Друга теория е, че когато тялото има недостиг на определено хранително вещество, мозъкът изпраща сигнал да се яде храна, която може да го осигури.
Казано по-просто, представете си, че постоянно жадувате за сладолед. Някои хора смятат, че това е така, защото нямате достатъчно калций в тялото си. Но може да е и обратното, нали? Тоест, тъй като ядете твърде много небалансирана диета като сладолед, не получавате другите хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, и развивате хранителен дефицит.
Така че все още не е ясно кое от тези две неща се случва точно. Много е възможно да е комбинация от двете.
Често срещани хранителни желания по време на бременност
Ако вземете три бременни майки , ще бъде все едно две от тях да имат този хранителен глад. Това не е нещо, което е започнало вчера, регистрирано е още от Древна Гърция. Сега нека видим какви са често срещаните хранителни гладове, които много хора изпитват днес.
| Вид желание | Примери |
|---|---|
| Сладки сортове | Всяко сладко нещо като шоколад, сладолед, торта, бисквитки, сладкиши |
| Млечни храни | Мляко, шоколадово мляко, кисело мляко, обезмаслено мляко, сирене |
| Плодове | Кисели плодове като манго, лайм, портокал, ананас и портокал |
| Солени, пикантни, кисели храни | Туршия, пържени картофи, сол и лайм, пикантно рибно къри, коту |
| Комфортни храни | Ориз с квас, хляб, юфка и картофи с олио |
Колко още неща могат да се добавят към този списък? Някои хора жадуват за неща като пица, ядки и броколи, докато други жадуват за месо и риба. Това варира от човек на човек.
Жадувате ли за нехранителни продукти? Това е опасно! - Pica
Някои бременни жени развиват желание за нехранителни продукти. Това състояние се нарича Пика . Това е нещо, за което трябва да сте наясно.
Често срещани храни, които хората жадуват по време на Пика, включват:
- Кубчета лед
- Почва, глина
- Сапун, прах за пране
- Чипс от боя по стените
- Сиво
- Хартия
- Кафе на прах
- Царевично нишесте
Ако ви се яде нещо, което не е храна като тази, то не е полезно нито за вас, нито за вашето бебе. Само помислете колко вредни са бактериите („(Бактерии)“) и паразитите („(Паразити)“) в него за вас и вашето бебе. А ако ви се ядат парченца боя, токсичните химикали като „(Олово)“ в тях могат директно да повлияят на развитието на мозъка на бебето.
Така че това не е игра. Ако изпитвате подобен нетърпелив апетит, незабавно се обърнете към лекар и му кажете за това.Това може да е сериозен знак , че на тялото ви липсва важно хранително вещество като желязо.
Как контролирате тези хранителни желания?
Трудно е да се живее с тези непреодолими хранителни желания. Но добрата новина е, че през повечето време тези желания постепенно отшумяват до края на първия триместър на бременността. Дотогава можете да се справите с тези неща.
Най-важното е да се опитате да контролирате желанията си .
Не е добре да ядете твърде много от всичко, което искате. Но ако не можете да контролирате апетита си, е добре да хапнете по малко . Добре е да хапнете нещо като чаша сладолед, няколко картофени чипса или парче пица. Най-важното е да контролирате количеството (умерено) . Също така е важно да се храните добре, питателно и балансирано по друго време на деня.
Ето още няколко съвета:
- Започнете деня с добра закуска: Хранителната закуска може да помогне за контролиране на нежеланите апетити през целия ден.
- Яжте често малки, питателни закуски: Яденето на нещо като кисело мляко, плодове или ядки между основните хранения може да помогне за контролиране на глада и желанието за храна.
- Пийте много вода: Понякога се чувстваме жадни, сякаш сме гладни. Затова пийте много вода през целия ден.
- Ако жадувате за сладко, помислете за зъбите си: Ако жадувате за сладко през цялото време, сте изложени на по-висок риск от кариес. Ето защо е важно да си миете добре зъбите, да използвате конец за зъби и да посещавате зъболекар всеки ден.
- Упражнение: Можете да контролирате тези желания, като се занимавате с прости упражнения като ходене, както е препоръчано от Вашия лекар.
В крайна сметка, всичко това е част от бременността. Не го обмисляйте прекалено много и не се тревожете прекалено много. Но ако имате някакви притеснения или притеснения, не се колебайте да говорите с Вашия лекар за това.
Послание за вкъщи
- Много често се наблюдават странни хранителни желания по време на бременност. Не се тревожете за тях.
- Въпреки че точната причина за тези желания не е открита, се смята, че хормоналните промени и хранителните дефицити играят роля.
- Въпреки че няма нищо лошо в това да ядете колкото искате (с мярка) , е важно да се храните балансирано и питателно през останалата част от деня.
- Пика (желанието да се ядат нехранителни предмети като пръст, сапун, кубчета лед) е опасно състояние. Ако това се случи, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
- Тези желания могат да бъдат овладени чрез добра закуска, често хранене на питателни закуски и пиене на много вода.
- Говорете открито с Вашия лекар за Вашите хранителни предпочитания или други здравословни проблеми.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න