Какво е Трансцендентална Медитация? Нека поговорим за това просто.

В днешно време животът ни е като бягане, нали? С всичко това, офис работа, домакински задължения, образование на децата, изпити... Има моменти, когато умовете ни се чувстват сякаш нямат нито един миг свобода. Дори когато си лягаме вечер, хиляди неща се въртят в главите ни. Днес ще говорим за метод, който може да ни помогне да се отървем от тези мисли, които постоянно ни тормозят, и да даде на ума ни истинска почивка и релаксация. Това е Трансценденталната Медитация (ТМ).

Казано по-просто, какво е Трансцендентална Медитация (ТМ)?

Трансценденталната медитация е много проста, естествена техника за медитация, която ни помага да се освободим от мислите, които постоянно ни тормозят и се лутат в различни посоки, и да доведем ума си до състояние на дълбока релаксация. Някои може да си помислят, че това е като всяка друга медитация. Но тук има малка разлика.

Представете си, че умът ви е като оживен път. Чуват се постоянни клаксони, коли се движат напред-назад и е много хаотично. ТМ е като да се отдръпнете от този оживен път и да отидете в тих, красив парк, за да се отпуснете. Това означава да надхвърлите нивото на обикновените мисли и да отведете ума си в състояние на „чисто съзнание“, където той е напълно неподвижен и дълбоко отпуснат.

В това състояние умът ви е напълно тих и отпуснат. Няма умствени ограничения. Усещането е сякаш умът е в състояние на дълбок покой, дори по-дълбок от дълбок сън.

Каква е разликата между ТМ и медитацията за осъзнатост?

Именно тук много хора се объркват. ТМ и осъзнатостта са две техники за медитация. Въпреки че и двете целят да лекуват ума, двата метода са малко по-различни. Нека видим как.

Какви са ползите от ТМ?

Многобройни проучвания потвърждават ползите за здравето от редовното практикуване на ТМ медитация.

Намален стрес, тревожност и депресия

Това е основната полза. Дълбоката релаксация, която ТМ осигурява на ума, успокоява нервната ни система. Това помага значително за намаляване на психическото напрежение, стреса и тревожността, които се натрупват през деня. ТМ дори е доказано ефективна при лечение на тежки състояния като посттравматично стресово разстройство (ПТСР) при военнослужещи.

Контрол на кръвното налягане

Прекомерният стрес е основна причина за високо кръвно налягане. Трансценденталната медицина (ТМ) помага за контролиране на кръвното налягане чрез намаляване на стреса. Някои проучвания установяват, че ТМ, подобно на диетата и упражненията, може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Да имате комфортен сън

Въртите ли се и се мятате в леглото през нощта, не можете да спите, тревожите ли се за проблеми в офиса или дома? Тези, които практикуват ТМ, могат да се отърват от този проблем. Когато умът е спокоен, проблемът с безсънието е решен. Когато правите ТМ два пъти на ден, можете да се наспите добре, без да се тревожите.

Подобрена креативност и фокус

Когато умът е свободен, можете да мислите ясно. Това подобрява способността ви да се фокусирате върху задачата, уменията ви за решаване на проблеми и креативността ви .

Как практикувате ТМ?

Това е най-важната част.Трансценденталната медицина не е нещо, което можете да научите сами, като гледате YouTube или четете книга. Тя трябва да бъде изучавана от специално обучен и сертифициран учител по трансцендентна медицина.

Програмата за обучение обикновено трае няколко дни. Ето какво се случва:

1. Първа среща: Това е индивидуален разговор с учителя. Тук учителят ви дава мантра (mant RA ) , която е специфична за вас. Казано ви е да пазите тази мантра в тайна.

2. Групови сесии: През следващите няколко дни учителят ще се срещне отново с малка група. Тук ще бъде обяснен по-подробно правилният начин на медитация и преживяванията, които се случват. Можете да задавате всякакви въпроси, които имате.

3. Практика: След като научите, трябва да практикувате тази медитация два пъти дневно, в продължение на около 15-20 минути . Обикновено се препоръчва да правите това сутрин преди закуска и вечер след работа преди вечеря.

4. Последващи действия: Ще се срещнете отново с учителя около 10 дни след края на обучението , за да обсъдите напредъка си.

Когато правите тази медитация, всичко, което трябва да направите, е да седнете на удобно място, на стол, да затворите очи и тихо и без усилие да медитирате върху получената мантра. Не е нужно да се фокусирате върху нея или да се напрягате. Важното е да оставите мантрата да тече през ума ви, докато дишате нормално.

Има ли някакъв риск в това?

Медитацията като цяло е много безопасна, но има няколко неща, за които трябва да сте наясно.

В редки случаи медитацията може да влоши симптомите при хора с определени психични заболявания, така че е важно да се потърси медицинска помощ.

Друго нещо е, че ТМ не е заместител на медицинското лечение. Тоест, ако лекар ви е предписал лекарства за високо кръвно налягане, диабет или друго състояние, не си мислете: „Нямам нужда от лекарства, защото сега медитирам.“ Никога не използвайте това като причина да спрете приема на лечението, предписано от лекаря ви, или да отложите изследванията. ТМ е само допълнение към медицинското ви лечение, което може да помогне за подобряване на благосъстоянието ви.