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BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ई सब गतिविधि एतना जरूरी काहे बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त डिमेंशिया, खास तौर प अल्जाइमर जईसन स्थिति के संगे दिमाग के कोशिका के नुकसान के चलते होखेला। एकरा चलते धीरे-धीरे याददाश्त, सोच अवुरी निर्णय लेवे के क्षमता में कमी आवेला। हालांकि जब हमनी के दिमाग के उत्तेजित करे वाला अवुरी ओकरा में मजा लेवे वाला काम में लागेनी जा त बहुत कुछ होखेला।- मूड में सुधार होखेला: चिंता, गुस्सा अवुरी उदासी के भावना कम हो जाला, अवुरी आप शांत अवुरी खुश महसूस करे लागेनी।
- रिश्ता मजबूत होखेला: आपके संगे समय बितावे से उनुका लागता कि उ अकेले नईखन। जवन रउरा आ ओह लोग खातिर एगो बड़हन ताकत बा.
- शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होखेला: चलल जईसन साधारण व्यायाम से भी शरीर के मजबूती मिलेला अवुरी नींद में नींद आवे में मदद मिलेला।
- पुरान यादन के फेर से भड़कावल जाला: कुछ गतिविधि, उदाहरण खातिर कवनो पुरान गीत सुनल, अपना अतीत के बढ़िया यादन के वापस ले आवे में मदद करेला।
जवन काम हमनी के मिल के कर सकेनी जा
इहाँ कुछ विचार बा जवना के रउआ आजमा सकेनी। याद राखीं कि सबसे जरूरी बात ई ना होला कि रउरा का करीं, बलुक रउरा सभे के एक संगे केतना मजा आवेला.1. चलीं तनी टहले खातिर चलल जाव।
इ सबसे सरल अवुरी सबसे बढ़िया काम में से एगो बा जवन कि आप क सकतानी। ई व्यायाम आ सामाजिकता दुनु ह. अगर रउआ रोज 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन पैदल चल सकेनी त इ बहुत बढ़िया बा। अगर इ कठिन बा त 5-10 मिनट भी बहुत मददगार हो सकता। अगर केहू बेमारी के अउरी एडवांस स्टेज में बा त ओकरा नजदीक रहीं . एह लोग के भटकला भा गिरला से बचावल बहुते जरूरी बा.2. आईं एगो पुरान फोटो एलबम के पलट के देखल जाव.
परिवार अवुरी दोस्त के पुरान फोटो के माध्यम से देखल अतीत से फेर से जुड़ल अवुरी प्यारा याद साझा करे के एगो बढ़िया तरीका बा। सबसे बढ़िया बा कि फोटो कवनो संगठित एलबम में होखे, बचपन से लेके हाल के समय तक। एक संगे अपना जीवन के महत्वपूर्ण घटना के बारे में बात करीं, जईसे कि उनुकर बियाह, बच्चा के जन्म, चाहे स्कूल में बितावल समय।3. आईं एगो मनपसंद गीत सुनल जाव।
हैरानी के बात बा कि हमनी के दिमाग के जवन हिस्सा संगीत के पहचाने में मदद करेला, उ डिमेंशिया से अंतिम नुकसान होखेला। त हालांकि इ साफ नईखे कि संगीत सुनला से याददाश्त में सुधार होखेला कि ना , लेकिन एकरा के बहुत शांत करे वाला देखावल गईल बा . अइसन गीत चुनीं जवन ओह लोग खातिर खास होखे जवन ऊ लोग छोट उमिर में सुनले होखे. साथ में गाईं, आ ओह लोग के शामिल होखे के नेवता दीं, अगर ऊ लोग कवनो वाद्ययंत्र बजावत रहे त रउरा ओह लोग के भी जोड़ सकेनी.4. चलीं बगइचा में कुछ काम कइल जाव।
बागवानी खाली एगो काम ना ह, ई एगो चिकित्सा के रूप ह। पौधा आ प्रकृति के साथे रहला से शांति आ आराम के बहुत बड़ स्रोत होला। बागवानी से तनाव कम हो सकेला, नींद में सुधार हो सकेला आ समग्र भलाई में सुधार हो सकेला. इ व्यायाम के भी एगो बढ़िया रूप ह।याद राखीं कि रउरा के ढेर बागवानी करे के जरूरत नइखे. ई ओतने सरल हो सके ला जेतना कि फूल के गमला में पौधा लगावल, खरपतवार निकालल आ पौधा सभ के पानी दिहल।
5. आईं अइसन खेल खेलल जाव जवन दिमाग के व्यायाम करे.
क्रॉसवर्ड पजल, आरा पहेली, आ सुडोकू जइसन दिमाग के खेल दिमाग के बढ़िया व्यायाम हवे। ई सब अखबार से काट के भा ऑनलाइन कइल जा सकेला. एह खेलन के एक संगे कइल सभका खातिर फायदेमंद होला. शोध से पता चलता कि मानसिक रूप से सक्रिय जीवनशैली से अल्जाइमर रोग के शुरुआत में करीब 5 साल के देरी हो सकता।6. चलीं एक साथ खाना बनावे के बा।
एगो स्वस्थ, आसान बनावे वाला रेसिपी चुनीं। ओह लोग के अइसन काम दीं जवन रउरा मालूम होखे कि ऊ लोग सुरक्षित रूप से कर सकेला. बेमारी के शुरुआती दौर में रउआ ओह लोग के रेसिपी चुने में मदद कर सकेनी आ स्टोर पर जा सकेनी। जईसे-जईसे बेमारी बढ़ेला, आप ओ लोग के साधारण काम दे सकतानी, जईसे कि सामग्री मिलावल अवुरी कुछ नारियल के कसावे के काम कईल जा सकता। सबसे बड़ बात कि तेज चाकू अवुरी खुला चूल्हा से बहुत सावधान रहीं। अगर फर्श प कवनो चीज़ छलक गईल त तुरंत ओकरा के पोंछ लीं, काहेंकी एकरा से फिसलन अवुरी गिर सकता। अगर निगलला में परेशानी होखे त खाना के छोट-छोट टुकड़ा में काट लीं भा मुलायम खाना दे दीं।| गतिविधि के प्रकार के बा | उदाहरण खातिर दिहल गइल बा | मुख्य लाभ के बा |
|---|---|---|
| भौतिक | चलल, बागवानी, तैराकी, ताई ची | शरीर के ऊर्जा बढ़ावेला, नींद में सुधार करेला अवुरी गिरल कम करेला। |
| मानसिक | पहेली, फोटो एल्बम देखल, किताब पढ़ल | दिमाग के उत्तेजित करेला, याददाश्त जगावेला। |
| सामाजिक आ भावुक होखे के चाहीं | परिवार से बात कईल, संगीत सुनल, पालतू जानवर के संगे समय बितावल | अकेलापन कम करेला, शांत करेला अवुरी खुशनुमा भावना पैदा करेला। |
7. पालतू जानवर के संगे समय बितावल
कवनो जानवर, जइसे कि कुकुर भा बिलार के साथे समय बितावे से ओह लोग के चिंता आ बेचैनी के लच्छन के कम करे में मदद मिल सके ला। जानवर के पालतू बनावे के साधारण काम भी बहुत दिलासा देवे वाला हो सकता। कवनो जानवर के खाना खियावे अवुरी देखभाल कईला से ओकरा जीवन में मकसद बढ़ जाला। अगर रउरा लगे कवनो पालतू जानवर के देखभाल करे के समय नइखे त कुछ घंटा अपना दोस्त का साथे बिता सकेनी जेकरा लगे जानवर बा भा कवनो अइसन जगहा जहाँ जानवरन से प्यार होखे. हालांकि, ध्यान राखीं कि जवना जानवर के संगे उ लोग बाड़े उ शांत, मिलनसार अवुरी काट ना लेवे।धैर्य आ समझदार होखे के चाहीं
रउरा जवन भी गतिविधि चुनीं, धैर्य राखे के कोशिश करीं . आदत डाले में ओह लोग के कुछ समय लागी. सब कुछ खुदे करऽ। हर गतिविधि के ओह लोग के अलग-अलग क्षमता के हिसाब से संशोधित करीं। याद राखीं कि अगर ऊ लोग परेशान हो जाव, नाराज हो जाव भा रउरा जवन करत बानी ओकरा में कवनो रुचि ना होखे त ओकरा के जबरदस्ती मत करीं. कुछ अउर पर स्विच कर दीं. सबसे जरूरी बात इ नईखे कि आप का करतानी, बालुक आप दुनो लोग के एक संगे बितावल क्वालिटी टाइम बा। सबसे जरूरी बा कि ओह लोग के आपन प्यार आ परवाह के एहसास कराईं. अगर कवनो समय रउरा एह स्थिति के प्रबंधन करे में दिक्कत होखे भा रउरा कवनो दोसर समस्या होखे त सलाह खातिर अपना परिवार के डॉक्टर ) से सलाह लेबे में संकोच मत करीं .घर ले जाए के संदेश
- डिमेंशिया से पीड़ित केहु के सक्रिय राखल ओकरा मानसिक अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा।
- बड़हन, जटिल चीजन के जरूरत नइखे.चलल , संगीत सुनल, आ फोटो देखल जइसन साधारण चीजन से बहुते फर्क पड़ सकेला.
- हमेशा ओह लोग के सुरक्षा के बारे में सोची, खास तौर प खाना बनावे, तैरे, चाहे बाहर काम करे के समय।
- अगर ऊ लोग परेशान बा भा रुचि नइखे त धैर्य राखीं. जबरदस्ती करे से बचे के चाहीं।
- सबसे जरूरी बात गतिविधि ना ह, बालुक उ लोग के संगे बितावल प्यार से समय बा। राउर समर्थन ओह लोग खातिर एगो बड़हन ताकत बा.
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