का रउरा भी काम में इहे दिक्कत होला? आईं वयस्क एडीएचडी के बात कइल जाव! (ध्यान के कमी अति सक्रियता विकार) के बारे में बतावल गइल बा।

का रउरा ऑफिस में अपना काम पर ध्यान देबे में परेशानी होखत बा? का रउवा अपना के लगातार सभा में पावेनी? का रउवा अक्सर टालमटोल करेनी अवुरी समय प काम पूरा करे में नाकाम रहेनी? अगर एह सब से काम में समस्या हो रहल बा त आज हमनी के चर्चा करत इ विषय रउआ खातिर बहुत महत्वपूर्ण होई। एह स्थिति के हमनी के वयस्क एडीएचडी, या ध्यान के कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर कहेनी जा।

आईं ठीक से समझल जाव कि एडीएचडी का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त एडीएचडी एगो न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति ह जवन कि दिमाग के विकास के प्रभावित करेला। ई बचपन से ही मौजूद हो सकेला, लेकिन कबो-कबो वयस्कता तक एकर निदान ना होके रह जाला। वयस्क लोग में एडीएचडी के लच्छन सभका खातिर एकही ना होला, आ ई लइकन के लच्छन से अलग हो सके ला।

लच्छन सभ के दू गो मुख्य श्रेणी होला:

1. ध्यान के समस्या : कवनो काम प ध्यान ना देवे में असमर्थता, छोट से छोट काम से भी विचलित होखल, लगातार चीज़ के भूलाल, अवुरी काम के व्यवस्थित तरीका से करावे में परेशानी।

2. अति सक्रियता अवुरी आवेग : एक जगह रहे में परेशानी, लगातार बेचैनी, बिना सोचले-समझले एके बेर में काम कईल अवुरी बात करत समय दोसरा के टोकल।

महिला अवुरी पुरुष के बीच ए लक्षण में भी तनिका अंतर देखाई देता। जबकि पुरुष में बाहरी लक्षण जादा होखेला, जईसे कि आक्रामक व्यवहार अवुरी गुस्सा, जबकि महिला में आंतरिक लक्षण जादे होखेला। माने कि ओह लोग के काम में रुचि के कमी हो सकेला, आसानी से परेशान हो सकेला, नींद में परेशानी हो सकेला आ आत्मसम्मान कम हो सकेला.

एडीएचडी के असर कामकाज के जगह प कईसे पड़ेला?

एडीएचडी से पीड़ित आदमी खातिर कामकाज के जगह एगो बड़ चुनौती हो सकता। ऑफिस में शोर-शराबा, इधर-उधर घूमे-फिरे वाला लोग वगैरह रउरा के आसानी से विचलित कर सकेला. संगही, उहे नीरस काम अवुरी कागजी काम नीरस हो सकता, जवना के चलते टाल-मटोल हो सकता।

आईं नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि एडीएचडी काम पर कवन मुख्य चुनौती पैदा कर सकेला.

एह क्षमता सभ के, जइसे कि योजना, संगठन, आ समय प्रबंधन, के ' कार्यकारी कार्य ' कहल जाला। इ दिमाग के नियंत्रित उच्च स्तर के क्षमता ह। जब रउरा एडीएचडी होखे त एह क्षमता के सीधा असर पड़ेला.

घबरा मत जाईं! एडीएचडी के प्रबंधन के तरीका बा।

अगर आपके शक बा कि आपके इ लक्षण बा त सबसे पहिले आपके जरूर करे के चाही कि वयस्क एडीएचडी में विशेषज्ञता राखे वाला डॉक्टर से बात करीं, चाहे आपके परिवार के डॉक्टर से बात करीं कि आपके इ स्थिति बा कि ना अवुरी आपके जरूरत के इलाज करावे के चाही।

इलाज में दवाई, थेरापी भा दुनों के संयोजन शामिल हो सके ला। एकरा अलावे कुछ व्यावहारिक टिप्स बा जवना से आपके रोजमर्रा के काम आसान हो जाई।

• एगो दिनचर्या आ टू-डू लिस्ट बनाईं: हर दिन एके समय पर काम शुरू करीं आ खतम करीं . अपना रोजमर्रा के काम के छोट-छोट टुकड़ा में तोड़ के एगो सूची बनाईं। जब रउरा कवनो काम पूरा करब त रउरा प्रेरित महसूस करब.
• अपना काम के माहौल में तनी बदलाव करे के कोशिश करीं: एडीएचडी दिमाग एकही चीज़ से जल्दी ऊब जाला। हो सके त आपन काम के माहौल बदलीं, आ नीरस काम करत घरी कुछ संगीत सुनीं.
• अपना के इनाम दीं : जब रउरा अपना सूची में कवनो काम पूरा करीं त अपना के एगो छोट इनाम दीं. ई कुछ अइसन साधारण हो सकेला जइसे कि एक कप चाय पीयल भा टहले निकलल.
• अपना खातिर एगो शांत जगह बनाईं: अगर ऑफिस में शोरगुल होखे त हो सके त कवनो शांत जगह पर जाईं जहाँ केहू रउरा के परेशान ना करी (अप्रयुक्त कांफ्रेंस रूम, कोना के क्यूबिकल) आ काम करीं.
• संवाद में सुधार करीं: अपना प्रबंधक से अपना काम के बारे में, अपना दिक्कत के बारे में बात करीं (एडीएचडी के त बाते छोड़ दीं)। दोसरा के बॉडी लैंग्वेज आ बोलला के पैटर्न पर ध्यान दीं.

का हमरा अपना मालिक के एडीएचडी के बारे में बतावे के जरूरत बा?

सबसे पहिले त आपके कामकाजी जगह प केहु के बतावे के कवनो कानूनी दायित्व नईखे कि आपके एडीएचडी बा। इ पूरा तरीका से आपके निजी फैसला बा।

लेकिन, अगर रउरा एकरा बारे में बात करे के बा त एकरा के करे के एगो सही तरीका बा. राउर लक्ष्य ई ना होखे के चाहीं कि "हमरा कवनो बेमारी बा" कह के सहानुभूति मिल जाव, बलुक ई कह के समाधान सुझावल होखे के चाहीं कि "हमरा काम पूरा करे खातिर एह तरह के मदद/बदलाव के जरूरत बा."

एह तीनों चरण के पालन करीं:

1. बताईं कि रउरा सामने कवन चुनौती बा: उदाहरण खातिर कह दीं कि "हमरा आसपास के शोर-शराबा के चलते काम प ध्यान देवे में बहुत परेशानी होखता।"

2. एकर समाधान सुझाईं: "का हम कोना में ओह शांत जगह से काम कर सकेनी?"

3. देखावल जाव कि एह समाधान से संगठन के का फायदा होई: "तब हम आपन उत्पादकता अउरी बढ़ा सकेनी आ आपन काम बेहतर तरीका से कर सकेनी."

का एडीएचडी एगो नुकसान बा? एकर फायदा भी बा!

रउरा लाग सकेला कि एडीएचडी के नुकसान बा काहे कि शुरुआत करे में दिक्कत, टालमटोल, आ संगठन के कमी जइसन चीजन का चलते. ई साँच बा, ई सब चुनौती ह.

हालांकि सिक्का के एगो अवुरी पक्ष बा। एडीएचडी से पीड़ित बहुत लोग में भी अद्भुत सकारात्मक लक्षण होखेला।

• रचनात्मकता : रउरा में बॉक्स से बाहर सोचे आ नया समाधान खोजे के गजब के क्षमता बा.
• उच्च ऊर्जा आ उत्साह: 1.1.जब ऊ लोग कवनो अइसन काम करेला जवना से ऊ लोग प्यार करेला त ओह पर अविश्वसनीय ऊर्जा आ उत्साह से काम करेला.
• हाइपरफोकस : अगर रउआ कवनो विषय भा काम पर ध्यान केंद्रित कर रहल बानी जवना से रउआ प्यार करेनी त रउआ बाहरी दुनिया के भूला के पूरा तरह से ओकरा प ध्यान देवे के क्षमता बा।
• संकट प्रबंधन : आपातकाल में जब अधिकांश लोग घबरा जाला त एडीएचडी से पीड़ित लोग के अयीसन समय आवेला जब उ लोग आश्चर्यजनक रूप से शांत रहेले अवुरी समस्या के समाधान करेले।

अध्ययन से त इहाँ तक पता चलल बा कि बहुत संख्या में सफल उद्यमी अवुरी व्यापारी लोग के एडीएचडी होखेला। जरुरी बा कि अपना ताकत के पहचान करीं आ ओकरा अनुकूल काम भा कैरियर के रास्ता चुनीं. तब एडीएचडी बाधा बने के बजाय आपके सफलता के बहुत बड़ पूंजी हो सकता।