हमनी के सब केहू के उमिर बढ़ला के साथे याददाश्त के नुकसान के तनी डर लागेला ना? खासकर अगर रउरा परिवार में केहू के अल्जाइमर जइसन बेमारी भइल होखे त सवाल ‘का हमरा भी हो जाई?’. हो सकेला कि रउरा दिमाग के पीठ पर होखे. हमनी के जीन असल में एकरा प कईसन असर करेला? हाल के शोध से पता चलता कि एपीओई4 नाम के एगो खास जीन अवुरी अल्जाइमर रोग के बीच पहिले से जादे मजबूत संबंध बा। त आजु एह बात पर बात कइल जाव कि एकर असर रउरा पर पड़ेला कि ना, आ हमनी का एकरा खातिर का कर सकीले.
एह जीन के एपीओई4 ठीक से का कहल जाला?
सीधा-सीधा कहल जाव त एपीओई हमनी के शरीर में एगो जीन ह। एकर मुख्य काम हमनी के कोशिका (लिपिड परिवहन) के बीच वसा , जईसे कोलेस्ट्रॉल, के परिवहन कईल बा। हमनी के शरीर के कोशिका के छोट-छोट घर के रूप में सोची। एह घरन के काम करे, बनावे खातिर आ ऊर्जा पैदा करे खातिर चर्बी के जरूरत होला. एपीओई जीन एगो 'डिलीवरी सर्विस' निहन होखेला जवन कि ए वसा के कोशिका में अवुरी बाहर ले आवेला। अगर इ काम ठीक से काम ना करे त समस्या पैदा हो सकता, खास तौर प दिमाग के कोशिका में।
का सभका लगे ई एपीओई जीन बा?
हँ, हमनी के सभके शरीर में इ एपीओई जीन बा। बाकिर ई एके जइसन नइखे. ई त अइसन बा जइसे कि कइसे ओही ‘डिलीवरी सर्विस’ में भी कुछ कर्मचारी बहुते स्मार्ट होलें, कुछ औसत दर्जा के, आ कुछ तनी आलसी. मुख्य रूप से तीन प्रकार के होला। देखल जाव कि कवन-कवन अंतर बा।
| जीन के प्रकार के बा | का होला (प्रभाव) 1.1. |
|---|---|
| एपीओई2 के बा | इहे सबसे बढ़िया प्रकार के बा . अगर आपके इ बा त आपके फैट मेटाबॉलिज्म के बहुत कम समस्या होई। कहल जाला कि एकरा से अल्जाइमर रोग से भी कुछ सुरक्षा मिलेला। |
| एपीओई3 के बा | इहे सामान्य प्रकार के होला . बहुत लोग के इहे बा। कवनो बड़हन नीमन भा बाउर नइखे. एहसे ना त जोखिम बढ़ेला ना सुरक्षा मिलेला. |
| एपीओई4 के बा | इहे समस्या बा . इ चर्बी के ठीक से ढोवे के काम नईखे करत। एह जीन के एक भा दू गो कॉपी होखला से अल्जाइमर के बेमारी होखे के खतरा काफी बढ़ जाला। |
नया अध्ययन में का कहल गइल बा?
हमनी के लागता कि एपीओई4 अल्जाइमर के सिर्फ एगो 'रिस्क फैक्टर' ह। माने कि एकरा होखला के मतलब इ नईखे कि आपके इ बेमारी हो जाई, लेकिन एकर मतलब इ जरूर बा कि एकर संभावना जादे बा।
लेकिन ए नाया अध्ययन से पता चलता कि एपीओई4 जीन के दु कॉपी होखल सिर्फ एगो जोखिम वाला कारक ना ह, बालुक इ खुद अल्जाइमर बेमारी के आनुवंशिक रूप हो सकता। मतलब कि दुनो जीन वाला लोग में इ बेमारी होखे के खतरा बहुत जादे होखेला। आ लक्षण अपेक्षाकृत कम उमिर से शुरू हो सकेला.
आमतौर प हमनी के जानतानी कि अल्जाइमर के बेमारी पैदा करेवाला जीन `(APP)`, `(PSEN1)` अवुरी `(PSEN2)` होखेला। इ लोग बहुत दुर्लभ बाड़े। लेकिन ए अध्ययन से एपीओई4 जीन के ओ लोग के करीब ले आवल गईल बा। उ लोग के पाता चलल बा कि एपीओई4 के दु कॉपी वाला 95% लोग में 65 साल के उमर तक दिमाग में अल्जाइमर रोग से जुड़ल हानिकारक प्रोटीन `(बीटा एमाइलोइड)` के मात्रा असामान्य रूप से जादा होखेला।
का एपीओई4 जीन होखला के मतलब बा कि आपके अल्जाइमर जरूर हो जाई?
ना, एकर शत-प्रतिशत गारंटी नईखे। लेकिन एकर जोखिम बहुत जादा बा। इ अयीसन बा जईसे गाड़ी के बहुत तेजी से चलावे अवुरी दुर्घटना होखला से आपके दुर्घटना होखे के संभावना बढ़ जाला। अइसन ना होई बाकिर एहसे राउर मौका बढ़ जाला. लगभग 2% आबादी में एपीओई4 जीन के दुनों कॉपी बा। 15% से 25% के बीच एक प्रति बा।
का हम परीक्षण कर सकेनी कि हमरा लगे ई जीन बा कि ना?
हँ, एकरा खातिर आनुवंशिक परीक्षण होला. लेकिन इ कवनो अयीसन जांच ना ह जवन कि आमतौर प आपके डॉक्टर के ओर से लिखल होखे अवुरी अस्पताल में आसानी से कईल जा सकता। श्रीलंका में इ बहुत आम बात नईखे। विदेश में भी एकरा के बीमा के कवर बहुत कम होखेला।
एह परीक्षणन के भुगतान निजी संस्थानन का माध्यम से कइल जा सकेला. रउरा ई काम करावे के चुनीं कि ना, ई पूरा तरह से रउरा निजी फैसला बा. अगर आपके परिवार के कई सदस्य के अल्जाइमर के बेमारी बा त आप डॉक्टर से बात क के ए बारे में फैसला प आ सकतानी।
जोखिम के बावजूद हमनी के बेमारी से बचाव खातिर का कर सकेनी जा?
इहाँ एकर महत्वपूर्ण हिस्सा बा। हमनी के आपन जीन बदल नईखी सकत। बाकिर हमनी का ओह लोग का साथे आवे वाला जोखिम से लड़ सकेनी जा. हालांकि हमनी के बेमारी के पूरा तरीका से विकसित होखला के बाद उल्टा नईखी क सकत, लेकिन हमनी के जीवनशैली एकरा के होखे में देरी क सकता चाहे रोक सकता ।
सबसे जरूरी बा दिमाग में लचीलापन बनावल। अपना दिमाग के खंभा प बनल एगो बड़ इमारत के रूप में सोची। 20 साल के उमिर के बाद हमनी के जवन काम करेनी जा उ या त ए खंभा के उखाड़ देनी, चाहे हमनी के नाया खंभा बना के अवुरी मजबूत बनावेनी।
1. शुरुआत पोषण से कइल जाव.
अध्ययन से बार-बार पता चलल बा कि पौधा प्रधान आहार से अल्जाइमर के खतरा लगभग 50% कम हो सकता। मतलब कि सब्जी, फल, फलियां, नट्स, अवुरी साबुत अनाज के मात्रा जादा होखे वाला आहार . भूमध्यसागरीय आहार भी फायदेमंद बा।
2. व्यायाम खाली चलल ना होला।
जोखिम कम करे खातिर व्यायाम एगो अवुरी शक्तिशाली उपकरण ह। बाकिर खाली बगइचा में टहलल काफ़ी नइखे. इ अयीसन व्यायाम ह जवना से पसीना आवेला अवुरी शारीरिक रूप से थकान महसूस होखेला जवन कि सचमुच आपके दिमाग प काम करेला। ताकत के प्रशिक्षण, जइसे कि भारोत्तोलन , खास तौर पर जरूरी बा। एगो अध्ययन में पाता चलल कि प्री-डिमेंशिया से पीड़ित लोग जवन पैर के मजबूत करेवाला व्यायाम करेले, ओ लोग में ए बेमारी के खतरा 40% कम हो गईल।
3. अपना दिमाग के भी व्यायाम करीं
मानसिक व्यायाम ओतने जरूरी बा जतना शारीरिक व्यायाम। एहसे दिमाग में न्यूरॉन नाम के कोशिका के बीच के संबंध मजबूत हो जाला।
- कुछ नया सीखीं (एक भाषा, कवनो वाद्ययंत्र)।
- पहेली, सुडोकू आदि के हल करीं।
- जवना शौक से रउरा प्यार करेनी ओकरा में गहिराह जाईं.
- नया चुनौतियन के सामना करे के पड़ी.
जीन के बारे में जवन सबके मालूम होखे के चाही, भले ही उ ना जानत होखे
अल्जाइमर के बेमारी के शुरुआत याददाश्त में कमी के पहिला लक्षण से ना होखेला। एह बेमारी से होखे वाला दिमाग के नुकसान (पैथोलॉजिकल बदलाव) असल में पहिला लक्षण आवे से 20-30 साल पहिले शुरू हो जाला .
मतलब कि 30, 40, 50 के दशक में हमनी के सभे के अभी अपना दिमाग के स्वास्थ्य के बारे में सोचे के जरूरत बा।
अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर, ब्लड प्रेशर अवुरी HbA1c टेस्ट वैल्यू के बारे में जान लीं, जवन कि आपके डायबिटीज के स्थिति के संकेत देवेला। एह सब के नियंत्रित कईल सबसे बड़ निवेश में से एगो बा जवन कि आप अपना दिमाग के रक्षा में क सकतानी।
घर ले जाए के संदेश
- जीन एपीओई4 अल्जाइमर बेमारी के बहुत मजबूत जोखिम वाला कारक ह। खास तौर प एकर दु कॉपी होखला से बेमारी होखे के संभावना बहुत बढ़ जाला।
- हालांकि एकर शत-प्रतिशत गारंटी नईखे। भले ही आनुवंशिक जोखिम होखे, लेकिन जीवनशैली में बदलाव क के बेमारी के नियंत्रित अवुरी देरी कईल जा सकता।
- बढ़िया पोषण, ज़ोरदार व्यायाम अवुरी दिमाग के चुनौती देवे वाली मानसिक गतिविधि आपके सबसे ताकतवर हथियार ह।
- दिमाग के स्वास्थ्य के बारे में सोचे खातिर जब तक बूढ़ ना हो जाई तब तक इंतजार मत करीं। कम उमिर से शुरू करीं.
- अपना डॉक्टर से अपना ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल अवुरी चीनी के स्तर के बारे में बात करीं अवुरी एकरा के स्वस्थ स्तर प राखी।
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