If you have bipolar disorder , त इ कहल बेकार बा कि एकरा संगे जियल चुनौतीपूर्ण हो सकता। कई बेर, खुशी अवुरी गतिविधि (उन्माद) के चरम अवुरी अचानक उदासी अवुरी अवसाद के झटका आपके काम में बाधा पहुंचा सकता। बाकिर चिंता मत करीं. ई खाली रउरा खातिर कवनो समस्या नइखे. आज हमनी के कई गो अइसन बातन पर बात करे जा रहल बानी जा जवन रउआ के सफलतापूर्वक काम करे में मदद कर सकेला आ एह हालत के साथे बढ़िया काम के संबंध बनावे में मदद कर सकेला।
द्विध्रुवी विकार आ कार्यस्थल के चुनौती
द्विध्रुवी विकार से पीड़ित केहू खातिर काम के जगह कबो-कबो खास तौर प चुनौतीपूर्ण जगह हो सकता। कामकाज के जगह प तनाव, अप्रत्याशित चुनौती अवुरी बाकी कारक आपके मानसिक स्थिरता प असर डाल सकता। एक समय में चरम खुशी (उन्माद) अवुरी अवसाद के अनुभव करत अपना काम के प्रबंधन कईल आसान नईखे।
सर्वेक्षण से पता चलल बा कि द्विध्रुवी विकार से पीड़ित दस में से करीब नौ लोग के कहनाम बा कि ए स्थिति से काम प उनुका प्रदर्शन प असर पड़ल बा। बहुत लोग इहो कहेला कि बार-बार नौकरी बदले के पड़ल बा।
लेकिन याद राखीं कि बिना सही इलाज के इ हालत अवुरी खराब हो सकता। दवाई अवुरी चिकित्सा के संयोजन से आप ए लक्षण के प्रबंधन क सकतानी। अपना डॉक्टर, काउंसलर अवुरी सपोर्ट ग्रुप के संगे मिल के काम क के आप ए लक्षण के प्रबंधन क सकतानी अवुरी काम प आपके खाती काम करेवाला संतुलन खोज सकतानी।
राउर काम के समय सारिणी आ द्विध्रुवी विकार
द्विध्रुवी विकार से पीड़ित बहुत लोग के लागेला कि प्रोजेक्ट आधारित काम जवना से उ लोग कम समय खाती मेहनत क सकेले अवुरी कुछ आजादी पावेले, उ लोग खाती सबसे निमन फिट बा। हालांकि ई विकार के प्रकृति के हिसाब से बढ़िया फिट लाग सकेला, असल में सबसे बढ़िया बा कि अइसन काम चुनल जाव जवन समय तय करे के हिसाब से काम करे आ ओकर शेड्यूल तय होखे (संरचित काम)।
लंबा काम के समय, अनियमित काम के समय अवुरी खास तौर प पाली में काम कईल आपके नींद के पैटर्न में बाधा पहुंचा सकता। इ मूड अस्थिरता के एगो प्रमुख कारण हो सकता।
रउरा लाग सकेला कि फुल टाइम नौकरी कइल बहुते मुश्किल बा. अगर अइसन बा त अपना सुपरवाइजर से बात करीं कि रउरा अइसन काम कर सकीलें कि ना:
- लचीला घंटो के बा
- घर से काम करे के क्षमता होखे
- पी आर्ट -समय के काम बा
- छूटल काम के भरपाई करे खातिर अतिरिक्त समय मिल रहल बा
सबसे बढ़िया नीति इ बा कि हर चीज़ खाती लगातार, नियमित कार्यक्रम बनावल जाए, सिर्फ काम ना, बालुक आपके नींद, खाना अवुरी व्यायाम के भी। इ दिनचर्या आपके जीवन में स्थिरता ले आई।
द्विध्रुवी विकार से पीड़ित आदमी खातिर कवन काम सबसे बढ़िया बा?
द्विध्रुवी विकार से पीड़ित लोग खातिर सचमुच कवनो "एक साइज फिट ऑल" के काम नईखे। ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला। लेकिन नौकरी चुनत घरी एह सब कारक के बारे में ध्यान से सोची।
| विचार कइल जा सकेला | खुद से पूछे के सवाल |
|---|---|
| काम के माहौल के बारे में बतावल गईल | का रउरा ध्यान देबे खातिर कवनो शांत जगह के जरूरत बा? का तनाव मुक्त, शांत माहौल बेहतर होई? |
| काम के समय (अनुसूची) 1.1. | बहुत लोग दिन में काम कईल पसंद करेले। का पाली के काम आ रात के पाली रउरा खातिर सही बा? |
| सहकर्मी लोग के बा | का रउरा जवना लोग के साथे काम करीलें ओकर जीवनशैली आ मूल्य रउरा जीवनशैली आ मूल्यन से मेल खात बा? का कवनो सहयोगी समूह बा? |
| रचनात्मकता के क्षमता बा | द्विध्रुवी विकार से पीड़ित बहुत लोग के आपन रचनात्मक प्रतिभा के अभिव्यक्ति के मौका के जरूरत होखेला। का काम से ऊ मौका मिलेला? |
कामकाज के जगह पर द्विध्रुवी विकार के प्रबंधन खातिर टिप्स
काम में सफल होखे खातिर कुछ काम हो सकेला. सबसे पहिले डिप्रेशन अवुरी उन्माद के लक्षण के बारे में जागरूक रहीं। तब ओह लोग के प्रबंधन आसान हो जाई. चुनौती के सीखला के अनुभव के रूप में देखल जाव। जवन छोट-छोट जीत हासिल करेनी ओकरा खातिर भी खुश रहीं।
तनाव के नियंत्रित करे के बा।
तनाव बढ़े के महसूस करे से पहिले ब्रेक लीं।
- गहिराह साँस लेबे के कसरत करीं.
- बहरी जाके तनी घूम-घूम के घूम लीं।
- शांत संगीत सुनीं।
- कवनो भरोसेमंद दोस्त से बात करीं।
- जरूरत पड़ला पर काउंसलिंग खातिर छुट्टी ले लीं.
दवाई के लिखल तरीका से लेवे के चाही।
ई बेहद जरूरी बा। कई बेर जब आप उन्माद के स्थिति में होखेनी त आपके लाग सकता कि आप बहुत सक्रिय बानी अवुरी बहुत काम क सकतानी, एहसे आपके दवाई के जरूरत नईखे। ई बहुते खतरनाक आ गलत विचार बा. उन्माद के दौरान आपके गलती होखे अवुरी जल्दी नाराज होखे के संभावना जादे होखेला। एकरा से काम प आपके रिश्ता में बाधा आ सकता। संगही, बिना इलाज के उन्माद के चलते गंभीर अवसाद हो सकता।
दवाई के दुष्प्रभाव के बारे में जागरूक रहीं।
का रउरा दवाई से काम करत घरी नींद आवत बा भा जिटर? द्विध्रुवी विकार से पीड़ित कुछ लोग के दिन में 8-10 घंटा नींद के जरूरत पड़ सकता, कबो-कबो 12 घंटा तक , अपना डॉक्टर से बात क के देख लीं कि का आप अपना दवाई के समय चाहे खुराक में समायोजन क सकतानी। कुछ दवाई के खाना के संगे खईल जा सकता, जवना से मतली कम हो सकता।
लक्षण के अनदेखी मत करीं।
जब आप सबकुछ सही तरीका से करीं तबो कबो-कबो अवसाद चाहे उन्माद हो सकता। अगर रउरा ई लक्षण के अनुभव होखे , त तुरंत कार्रवाई करीं। अपना तनाव के नियंत्रित करे खातिर अतिरिक्त कदम उठाईं। सलाह खातिर अपना डॉक्टर से बात करीं।
का हमरा एह बारे में कामकाजी जगहा के जानकारी देबे के चाहीं?
बहुत लोग खातिर इ एगो बड़ सवाल बा। "का हमरा एह बारे में ऑफिस के बतावे के चाहीं?" सचमुच, इ पूरा तरीका से आपके निजी फैसला बा। मानसिक बेमारी के आसपास के कलंक के चलते आप ए प्रकार के निजी चिकित्सा जानकारी साझा करे से परहेज क सकतानी। एकरा में कवनो बुराई नइखे.
हालांकि कुछ मामला में, खास तौर प जदी आपके अक्सर अपना डॉक्टर से मिले खाती छुट्टी लेवे के जरूरत होखे त आपके सुपरवाइजर के बतावल मददगार हो सकता। अपना बार-बार अनुपस्थिति के बारे में खुल के बात कईल बेहतर होई, ना कि उनुका के इ मानल जाए कि आप बिना कारण के जानले छुट्टी लेतानी। अगर करब त ओह लोग के अपना द्विध्रुवी विकार के बारे में संक्षिप्त सफाई दीं, आ शायद अपना डाक्टर से चिट्ठी ले लीं.
अगर काम से थोड़ देर ब्रेक लेबे के पड़ी त का होई?
शायद रउरा लागत बा कि रउरा मौजूदा नौकरी रउरा पर बिल्कुल सूट नइखे करत, कि ई बहुते तनावपूर्ण बा, भा पाली रउरा के अउरी खराब महसूस करावत बा. अगर बा त अब बदलाव करे के समय आ गईल बा। एह सब बातन के बारे में सोची:
- सोच-समझ के फैसला करीं: द्विध्रुवी विकार से पीड़ित लोग कबो-कबो आवेगपूर्ण फैसला ले सकतारे। अगर रउआ आपन नौकरी छोड़ रहल बानी त एकर नतीजा (रउरा अवुरी आपके परिवार खाती) के बारे में ध्यान से सोची। एह बारे में अपना परिवार, डाक्टर, आ काउंसलर से बात करीं.
- मेडिकल लीव के बारे में पता करीं: अगर आपके हालत के चलते काम करे में दिक्कत होखता त मेडिकल लीव लेवे के प्रक्रिया के बारे में जाने खाती अपना कंपनी के मानव संसाधन विभाग से बात करीं। एकरा खातिर रउरा डाक्टर जरूरी मेडिकल रिकार्ड दे सकेलें.
- धीरे-धीरे शुरू करीं: ब्रेक के बाद काम प वापस जाए में तनाव पैदा हो सकता। पहिले पार्ट टाइम नौकरी से शुरुआत करीं. कुछ लोग के स्वयंसेवी काम के माध्यम से वापस कार्यबल में आवे में आसानी होखेला।
घर ले जाए के संदेश
- हमेशा अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं . निर्धारित दवाई निर्धारित समय पर, निर्धारित खुराक में लेवे के चाहीं। बिना मेडिकल सलाह के कबो दवाई खईल ना छोड़े के चाही।
- लगातार, संगठित दिनचर्या आपके सबसे बढ़िया दोस्त निहन होखेला। नींद, खाना, व्यायाम अवुरी काम खाती नियमित समय तय करीं।
- तनाव के प्रबंधन कईसे कईल जाला . आराम, व्यायाम, आ अइसन चीजन खातिर समय निकालीं जवना से रउरा खुशी मिले.
- मदद मांगे से मत डेराए। अपना डॉक्टर, कवनो काउंसलर, परिवार के भरोसेमंद सदस्य, भा दोस्तन से सहायता लीं .
- लंबा समय तक सफलता खातिर अयीसन काम के माहौल चुनल जवन कि आपके मानसिक स्वास्थ्य खाती अनुकूल होखे ।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं