परिवार में एगो नया बच्चा के आगमन बहुत खुशनुमा अवुरी जीवन बदले वाला घटना ह, ना? सब लोग बेबी के मुस्कुरा के ओकरा संगे खेलत देख के बेसब्री से इंतजार करता। बाकिर एह खुशी, नया जिम्मेदारी, नींद ना आवे, आ बदलत पारिवारिक जिनिगी का साथे कबो कबो महतारी आ बाप दुनु बहुते तनाव आ उदासी महसूस कर सकेलें. हालांकि हमनी के अक्सर महतारी में प्रसवोत्तर अवसाद के बात करेनी जा, लेकिन समाज में ए बात प जादे चर्चा नईखे होखत कि इ स्थिति पिता के भी ओसही प्रभावित क सकता। त आजु एह पर बात कइल जाव.
का सचमुच एह स्थिति के असर बाप प भी पड़ेला?
हॅंं। इहे छोट जवाब बा। हमनी के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा के बारे में जानतानी जवन कि बच्चा के जन्म के बाद महतारी के शरीर में होखेवाला हार्मोनल बदलाव के संगे आवेला। लेकिन का बाप के भी इहे अनुभव हो सकेला? शोध से पता चलल बा कि
हर दस में से एक नाया पिता के बच्चा पैदा होखे से पहिले चाहे ओकरा बाद कवनो ना कवनो स्तर के अवसाद होखेला। इ संख्या ए स्थिति के अनुभव करेवाला महतारी के संख्या से बहुत कम नईखे। हालांकि एकर कवनो एक कारण नईखे, लेकिन एकर कई गो संभावित कारण बा।
- नींद के कमी : नवजात शिशु के संगे पहिला कुछ महीना में रात के निमन नींद बहुत कम होखेला। जब एक बेर में दिन भर नींद ना आवे त एकर बहुत असर आपके शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य प पड़ सकता।
- जिम्मेदारी बढ़ल : बाप बनला से बहुत जिम्मेदारी आवेला। बच्चा के भविष्य, पारिवारिक खर्चा अवुरी आपके पत्नी अवुरी बच्चा के जरूरत के बारे में सोचल सभ तनावपूर्ण हो सकता।
- पारिवारिक पैटर्न में बदलाव : बच्चा के आवे से पहिले जवन आजादी अवुरी समय रहे, उ खतम हो गईल बा। बच्चा प सभ ध्यान के संगे आपके अकेलापन महसूस हो सकता।
- पत्नी से संबंध : बच्चा के जन्म के बाद पत्नी के पूरा ध्यान बच्चा के ओर जाला, जवना के चलते दुनो के संबंध में कुछ बदलाव हो सकता। एकरा से कुछ पुरुष के मनोवैज्ञानिक रूप से भी असर पड़ेला।
काहे कि अबहीं ले हमनी के समाज में एह हालत का बारे में ढेर जागरूकता नइखे रहि गइल एहसे बहुते बाप ई माने से परहेज करेलें कि ऊ लोग अइसन महसूस करेला भा एकरा बारे में बतियावे. बहुत लोग "पुरुष ना रोवे" जईसन सामाजिक रूढ़िवादिता के चलते ए भावना के बोतलबंद राखे के कोशिश करेले।
अगर रउरा नया बाप बानी त एह संकेतन पर नजर राखीं
अगर रउरा नया पापा हईं, भा पहिले से छोट बच्चा के पापा बानी त रउरा अपना मानसिक स्वास्थ्य का बारे में सोचे के जरूरत बा. काहे कि जब रउरा स्वस्थ होखीं तबे रउरा अपना बच्चा आ महतारी के बेहतर देखभाल कर सकीलें. जब रउरा उदास होखीं त हो सकेला कि रउरा अपना बच्चा के सुरक्षा के ओतना चिंता ना होखे. त एह लाल झंडा से सावधान रहीं.
| लक्षण / अंतर के बारे में बतावल गइल बा | रउरा कइसन लागत बा (सिर्फ) |
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| नींद अवुरी खाए के तरीका में बदलाव | बच्चा के चलते नींद कम होखल सामान्य बा। लेकिन का रउआ अभी भी नींद ना आ पावत बानी जब भी रउआ बच्चा सुतल बा? भा रउरा जतना सुतत बानी ओकरा से बेसी नींद आवत बा? का रउवा भूख कम हो रहल बा या अउरी खाना के लालसा हो रहल बा? इ सब संकेत बा जवना प ध्यान देवे के चाही। |
| ऊर्जा में कम महसूस हो रहल बा | का रउवा हमेशा थकान आ बेजान महसूस करेनी? का रउरा छोट से छोट काम भी करे में दिक्कत होला? ई खाली थकान से बेसी हो सकेला. |
| पहिले जवन चीजन में मजा आवेला ओकरा में मजा ना आवे | का रउरा दोस्तन से बात करे, टीवी देखे भा खेले के इच्छा खतम हो गइल बा? का रउरा अपना बच्चा के संगे खेले के मन भी नईखे करत? इ अवसाद के एगो बड़ लक्षण ह। |
| कुंठा, गुस्सा, आ उदासी के भाव | का रउरा छोट से छोट बात पर नाराज हो जानी? का रउवा हर बात से कुंठित महसूस करतानी, बेवजह दुखी बानी? का रउरा लागत बा कि रउरा असफल बानी, जइसे कि रउरा कुछ ठीक से ना कर सकीं? |
सबसे जरूरी बात इ बा कि, जदी आपके सामान्य मूड में ए प्रकार के बदलाव कई सप्ताह तक बनल रहेला , त मदद मांगे में बहुत देर नईखे होखत।
एह स्थिति से उबर के रउआ एगो पिता के रूप में का कर सकेनी?
ई अइसन बात नइखे कि रउरा अकेले लड़े के पड़ी. एह स्थिति के रउरा छोट-छोट बात से संभाल सकेनी.
कोशिश करीं कि बढ़िया से नींद आ जाव.
हमनी के जानतानी कि इ ओतना आसान नईखे, जेतना कि लागता, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य खाती नींद बहुत जरूरी बा। अपना पत्नी से बात करीं अवुरी रात में बच्चा के देखभाल करे खाती दुनो लोग खाती एगो खास कार्यक्रम तय करीं। जइसे कि रात के पहिला कुछ घंटा बच्चा के देखभाल करत घरी अपना पत्नी के सुते दीं, अवुरी अगिला कुछ घंटा तक जब उ बच्चा के देखभाल करीहे, तबले आप सुते दीं। हो सके त दिन में झपकी ले लीं।
आपन मन के बात बताईं।
एह सफर में रउरा अकेले नइखीं. अपना पत्नी से अपना भावना, अपना उम्मीद अवुरी दबाव के बारे में खुल के बात करीं। "हमरा अइसन लागत बा" कहल कमजोरी के निशानी ना ह; ई ताकत के निशानी ह। जब रउरा सभे मिलजुल के एह चुनौती के सामना करेनी त सबकुछ बहुते आसान हो जाला. शायद राउर मेहरारू के भी इहे लागत बा।
अपना खातिर कुछ समय निकाल लीं।
दिन में 15-20 मिनट के समय निकाल के कुछ अइसन काम करीं जवना के रउरा मजा आवे. किताब पढ़ीं, संगीत सुनी, व्यायाम करीं भा बस बाहर रहीं. ई छोटहन ब्रेक रउरा मन में बहुते शांति ले आई.
चिकित्सकीय सलाह ले लीं।
अधिकतर समय इ भावना कुछ दिन में दूर हो जाला। हालांकि अगर हमनी के ऊपर चर्चा कईल लक्षण दु सप्ताह से जादा समय तक बनल रहेला अवुरी आपके रोजमर्रा के गतिविधि प असर पड़ता त
बिना कवनो संकोच के डॉक्टर से देख लीं . इ सबसे बढ़िया काम बा जवन रउआ कर सकेनी। शायद काउंसलिंग के माध्यम से चाहे जरूरत पड़ला प दवाई के माध्यम से ए स्थिति के पूरा तरीका से ठीक कईल जा सकता।
एगो सवाल जवन बहुत लोग पूछेला: "हमरा डिप्रेशन के इतिहास बा . का एहीसे हमरा बच्चा के जन्म के बाद इ स्थिति होखे के संभावना जादा बा?" जवाब : हँ, अगर रउरा पहिले डिप्रेशन भइल बा त एकर खतरा तनिका अधिका बा. बाकिर सबसे बढ़िया बात ई बा कि रउरा एकरा बारे में पहिलहीं से वाकिफ बानी. एहसे अगर लक्षण लउकत बा त रउरा जल्दी से पहचान सकेनी. बच्चा पैदा होखे से पहिले भी मानसिक रूप से तैयार रहीं। अपना पत्नी के संगे एगो बढ़िया सहायक संबंध बनाईं। दोस्त आ रिश्तेदारन से रिश्ता बना के राखीं जे रउरा मदद कर सके. संगही, जरुरत पड़ला प ए बारे में पहिले से डॉक्टर से बात क के सलाह लीं।
घर ले जाए के संदेश
- बच्चा के जन्म के बाद महतारी अवुरी पिता दुनो के प्रसवोत्तर अवसाद के अनुभव हो सकता। ई त आम बात बा।
- मूड में बदलाव, नींद अवुरी खानपान में बदलाव, कम ऊर्जा, अवुरी पहिले मजेदार चीज़ में मजा ना आवे जईसन लक्षण के बारे में जागरूक रहीं।
- पत्नी से खुल के आपन भावना के बारे में बात करीं। उनुकर समर्थन रउरा खातिर एगो बड़हन ताकत के स्रोत होखी.
- कोशिश करीं कि अधिका से अधिका नींद ले आवल जाव. मिलजुल के एगो शेड्यूल बनाईं।
- अगर इ लक्षण कई हफ्ता तक बनल रहे त सलाह खातिर डॉक्टर से सलाह लीं . मदद मांगल कमजोरी के ना बलुक ताकत के निशानी ह।
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