का गर्भावस्था के दौरान भी पेट में जलन होखेला? (दिल जलन) चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

प्रणाम! आजकल रउरा नया मेहमान के उम्मीद करत होखब ना? ई सफर बहुत सुन्दर बा, लेकिन कुछ छोट-मोट असुविधा भी ले आ सकेला। एगो आम समस्या जवन बहुत महतारी के गर्भावस्था के दौरान होखेला, उ ह नाराज़गी। कुछ लोग एकरा के 'गैस्ट्रिक डिस्ट्रेस्ड' भी कहेला। त अगर रउरा भी एह तरह के बेचैनी बा आ एकरा बारे में तनी अउरी जानल चाहत बानी त आज हमनी के एह स्थिति के बारे में बात करब जा जवना के नाम बा ``हार्टबर्न''। चिंता मत करीं, एकरा बारे में कुछ काम बा जवन रउरा कर सकेनी.

ई छाती के दर्द ठीक से का ह?

सबसे पहिले त ``हार्टबर्न`` शब्द के हमनी के दिल से कवनो संबंध नईखे, ना? भले ही एकर नाम में ``दिल`` शब्द होखे, लेकिन इ दिल के बेमारी ना ह। त ई का ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त पेट में जलन हमनी के गला अवुरी छाती के बीच में जरल सनसनी ह। कबो-कबो, हमनी के मुंह में खट्टा स्वाद भी हो सकता। अइसन एह से होला काहे कि हमनी के खाए वाला खाना आ हमनी के पेट में पाचन के रस (जवना में मजबूत एसिड होला) वापस ऊपर आ जाला, यानी अन्ननलिका के ऊपर . जानत बाड़ऽ, अन्ननलिका एगो नली जइसन होला. एकरा माध्यम से हमनी के खाए वाला चीज़ गला से पेट तक पहुंचेला।

त डॉक्टर एकरा के पेट के सामग्री के रिफ्लक्स (GER) भा गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) कहेले। बीच-बीच में अयीसन होखल सामान्य हो सकता। हालांकि, जदी इ बार-बार होखेला अवुरी आपके अतना बेचैनी होखेला कि एकरा से आपके रोजमर्रा के कामकाज ना हो पावेला त एकरा के गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) कहल जाला ।

गर्भावस्था के दौरान स्तन के कोमलता एतना आम काहें होखेला?

एगो सवाल जवन बहुत लोग सोचेला अवुरी पूछेला कि, "जब हमरा बच्चा होखे वाला बा त ठीक छाती में इ जलन काहें बढ़ता?" असल में एकर कई गो मुख्य कारण बा। देखल जाव कि ऊ लोग का ह?

1. हार्मोनल में बदलाव होला: 1.1 .

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में हार्मोनल में बड़ बदलाव होखेला . खास तौर प `(प्रोजेस्टेरोन)` नाम के एगो हार्मोन के अधिक मात्रा में स्राव होखेला। एह हार्मोन के चलते हमनी के शरीर के चिकनी मांसपेशी में तनी आराम मिलेला। साथ ही, पेट के ऊपरी हिस्सा में वाल्व नियर मांसपेशी के अंगूठी (जेकरा के `लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर` कहल जाला) होला, जहाँ ई अन्ननलिका से जुड़ल होला। ई एगो दरवाजा निहन काम करेला; जब खाना पेट में जाला त इ दरवाजा बंद होखे के चाही, जवना से पेट के सामग्री के वापस ऊपर आवे से रोकल जाए। लेकिन ओ हार्मोन के प्रभाव के चलते इ मांसपेशी के अंगूठी भी आराम देवेला। तब इ ठीक से बंद ना होखेला अवुरी पेट में मौजूद अम्लीय खाना अवुरी तरल पदार्थ वापस अन्ननलिका के ऊपर आवे के कोशिश करेला। तबे पेट में झटका लागेला।

2. बढ़त गर्भाशय के चलते पेट प दबाव:

जईसे-जईसे आपके पेट में बच्चा बढ़ेला, आपके गर्भाशय के भी विस्तार होखेला।. बढ़त गर्भाशय पेट अवुरी पेट के बाकी अंग प दबाव बनावेला। एकरा के अयीसन सोची कि जब पर्याप्त जगह ना होखे त पेट के सामग्री के ऊपर धकेले के कोशिश कईल जाए। जब पेट के अईसन ऊपर धकेलल जाला त पेट के सामग्री के अन्ननलिका के ऊपर नीचे जाए के संभावना जादा होखेला। खास तौर प गर्भावस्था के अंतिम तीन महीना (तीसरी तिमाही) में इ आम बात होखेला।

त एही कारणन से बहुते गर्भवती महतारी के नाराज़गी के बेचैनी के सामना करे के पड़ेला. लेकिन चूंकि इ बहुत महतारी के संगे होखेला एहसे सबसे निमन बा कि घबरा ना जाए, ना? एकरा के काबू में राखे खातिर हमनी का कुछ काम कर सकीले.

त रउरा एह छाती के दर्द से कइसे छुटकारा पाईं? भा एकरा के कम कर दीं?

ठीक बा, अब देखल जाव कि छाती के ए परेशान करेवाला सूजन के नियंत्रित करे खाती आप का क सकतानी, चाहे कम से कम एकरा से होखेवाला बेचैनी के कम क सकतानी। इ सब बहुत साधारण बात बा, लेकिन तनी सावधानी से आपके बहुत फर्क महसूस होई।

1. खाना-पीना के लेके सावधान रहे के चाहीं।

एह समय खाली तनिका ना, अपना खानपान के ध्यान राखल बहुत जरूरी बा। कुछ खास खाद्य पदार्थ अयीसन होखेला जवन कि छाती के ए सूजन के अवुरी खराब क सकता।

• एह खाद्य आ पेय पदार्थन से दूर रहीं:
• खट्टा फल आ सब्जी : संतरा, कीनू, नींबू, अनानास, आ टमाटर जइसन चीज। इनहन में प्राकृतिक रूप से एसिडिटी ढेर होला।
• मसालेदार खाना : मिर्च, काली मिर्च, मसालेदार करी, आचार। हमनी के लोग के मसालेदार खाना खाए के बहुत शौक बा, लेकिन आजकल एकरा के तनी कम कईला प शरीर खाती निमन बा।
• तेल वाला, तले वाला खाद्य पदार्थ: खासतौर पर गहिरा तले वाला खाद्य पदार्थ (जइसे कि कटलेट, रोल, पैटी), आ चिकनाई वाला खाद्य पदार्थ (जइसे कि कुछ किसिम के तले चावल, तले कुट्टी, पराठा)। इ सब पचावल मुश्किल होखेला अवुरी पेट में बहुत दिन तक रहेला, जवना से सूजन बढ़ जाला।
• कैफीन वाला पेय अवुरी खाद्य पदार्थ : चाय के सेवन में कटौती करीं, अवुरी आजकल कॉफी के बारे में कुछ देर खाती भूला जाईं। चॉकलेट अवुरी कोको पेय में भी कैफीन होखेला।
• कार्बोनेटेड पेय : सोडा आ कृत्रिम मिठास जइसन फिजी पेय। इ सब पेट में गैस पैदा करेला, जवना के चलते गैस के संगे-संगे पेट के एसिड भी बढ़ जाला।
• कुछ लोग खातिर लहसुन, प्याज, काली मिर्च, अवुरी पुदीना जईसन चीज़ भी सूजन बढ़ा सकता।

याद राखीं कि एह सब बातन के असर सभका पर एके जइसन ना होला. अगर रउरा देखत बानी कि कवनो खास खाना खइला का बाद रउरा अधिका सूजन हो जाला त ओह खाना के कुछ देर खातिर काट के निकाले के कोशिश करीं. ई तनिको प्रयोग जइसन बा.

2. का हमनी के खाए के तरीका में बदलाव करे के चाहीं?

ठीक ओसही जईसे आप का खानी, ओसही आप कईसे खाएनी, ओसही छाती के ए सूजन प भी असर पड़ सकता।

• दिन भर छोट-छोट खाना खाईं : एक बेर में बड़ खाना खाए के बजाय दिन भर 5 चाहे 6 छोट-छोट खाना खाईं। एहसे आपके पेट प जादा दबाव ना पड़ी अवुरी पचावे में आसानी होई।
• आपन खाना बढ़िया से चबाईं आ धीरे-धीरे खाईं : आपन खाना बढ़िया से चबाईं आ धीरे-धीरे खाईं, ना कि जल्दी निगल लीं। एहसे खाना के पचावे में मदद मिली अवुरी आपके पेट प आसानी होई।
• पानी कइसे पीयेला : १.भोजन के दौरान पानी के मात्रा कम करीं। एकरा बजाय भोजन के बीच, खाना से करीब एक घंटा पहिले चाहे बाद में पानी पिए के चाही। भोजन के संगे बहुत पानी पियला से पेट के एसिड पतला हो जाला, जवन कि पाचन में बाधा पहुंचा सकता अवुरी आपके पेट भरल अवुरी बढ़े के संभावना बढ़ सकता।

3. सुते से पहिले एह सब बात के बारे में सोची

रात में सुते के तरीका अवुरी सुते से पहिले जवन करेनी ओकरा से भी छाती के ए सूजन प असर पड़ेला।

• सुते से कम से कम 3 घंटा पहिले रात के खाना खाईं: रात के खाना खइला के बाद अवुरी पेट भरला के तुरंत बाद ना सुते के चाही। अगर करब त पेट में खाना वापस ऊपर आवे के संभावना बहुत बा। हो सके त सुते से कम से कम 3 घंटा पहिले रात के खाना खाइल सबसे निमन बा। साथ ही रात में हल्का खाना खाईं।
• धूम्रपान अवुरी शराब से पूरा तरीका से बची: इ ना सिर्फ गर्भावस्था के दौरान नुकसानदेह होखेला, बालुक हर समय भी नुकसानदेह होखेला। धूम्रपान अवुरी शराब से पेट में एसिड के उत्पादन बढ़ जाला अवुरी उ मांसपेशी के अंगूठी (स्फिंक्टर) के आराम मिलेला, जवना के बारे में हमनी के बात कईले रहनी। एहसे आपके अवुरी बच्चा दुनो खाती ए सभ से पूरा तरीका से दूर रहल बहुत जरूरी बा।
• खाना खइला के बाद कुछ देर लेट के मत रहीं : दुपहरिया भा रात के खाना खइला के बाद थोड़ देर टहल लीं भा सीधे उठ के बइठीं। कम से कम एक घंटा ले लेट के मत रहीं।

4. अपना नींद के स्थिति से सावधान रहीं।

• माथा के ऊपर उठा के सुत जाईं : जदी आप अपना माथा अवुरी कंधा के पेट से तनिका ऊँच क के सुत सकतानी त गुरुत्वाकर्षण के चलते पेट में आवे वाला एसिड के मात्रा के कम करे में मदद करी। एकरा खातिर रउआ एगो अतिरिक्त तकिया के इस्तेमाल क के, या बिस्तर के सिर के कुछ इंच ऊपर उठा के (बिस्तर के गोड़ के नीचे लकड़ी के ब्लॉक निहन कुछ रख के) क सकतानी।

5. मेडिकल सलाह लेवे के मत भूलीं।

अगर इ सब कईला के बाद भी रउवा छाती में दर्द से बहुत परेशानी हो रहल बा त जरूर अपना डॉक्टर से मिल के एकरा बारे में बताईं . सुरक्षित दवाई बा जवना के इस्तेमाल गर्भावस्था के दौरान छाती में दर्द कम करे खाती कईल जा सकता। हालांकि, बिना डॉक्टर से सलाह लेले कबो दवाई के दोकान भा केहू दोसरा से कवनो दवाई ना लीही . कुछ दवाई गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त ना होखेला। एहसे खाली ओह दवाई के इस्तेमाल करीं जवना के रउरा डाक्टर के सलाह बा, आ ओकर इस्तेमाल ठीक ओइसने करीं जइसन ऊ बतावत बाड़न.

आमतौर पर डाक्टर एकरा खातिर ``(एंटासिड)'' जइसन दवाई लिख सकेलें। इ पेट के एसिड के बेअसर क देवेला। संगही, कबो-कबो उ लोग अयीसन दवाई लिख सकतारे, जवना से एसिड के उत्पादन कम होखे।

सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

ठीक बा, त का हमनी के कुछ महत्वपूर्ण बात के याद दिला सकेनी जा जवना के बारे में हमनी के बात कईले बानी जा?

• गर्भावस्था के दौरान छाती में दर्द कई गो महतारी के आम बात बा . ई कवनो गंभीर बेमारी ना ह, एहसे चिंता मत करीं.
• जवन खाईं ओकरा से सावधान रहला के बहुत जरूरी बा . मसालेदार, तेल वाला, अवुरी खट्टा खाद्य पदार्थ के कम करीं। बड़का खाना खाए के बजाय कम मात्रा में खाईं।
• खाना खइला के बाद 2-3 घंटा तक लेट ना होखे के चाहीं । रात में जब सुते जाइब त माथा तनिका ऊपर उठा के सुत लीं।
• अगर एह सब से कवनो फायदा ना होखे त डॉक्टर से जरूर मिल जाईं . बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो दवाई मत खाईं।
• आमतौर पर इ बेचैनी बच्चा के जन्म के बाद कम हो जाला .

त, जदी आप ए छोट-छोट चीज़ के ध्यान राखब त आप ए गर्भ के अवुरी आराम अवुरी खुशी से बिता पाईब। हम रउआ आ रउआ बच्चा के स्वस्थ आ खुशहाल जीवन के कामना करत बानी!

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