प्रणाम! इहाँ हम जा रहल बानी, राउर खूबसूरत सफर में एगो अउरी महत्वपूर्ण हफ्ता। अब जब रउरा अपना बच्चा से महज कुछ हफ्ता दूर बानी त ना? रउरा शायद अविश्वसनीय रूप से खुश महसूस करत बानी आ तनी अधीरता महसूस करत बानी. आईं देखल जाव कि 34 हफ्ता में आपके बच्चा के विकास कईसे होखता, अवुरी आपके का जाने के जरूरत बा।
आपके बच्चा के बढ़े अवुरी आपके कैल्शियम के जरूरत
एह हफ्ता राउर बच्चा तनी बड़ हो रहल बा, आ ओकरा भीतर गजब के काम हो रहल बा। सबसे जरूरी बा कि ओकर हड्डी मजबूत हो रहल बा। जइसे घर बनावे खातिर ईंट के जरूरत होला ओइसहीं ओकर हड्डी बनावे आ मजबूत करे खातिर कैल्शियम के जरूरत होला .
अब सोची कि बच्चा के इ कीमती कैल्शियम कहां से मिलेला? हँ, ई तहरा से आइल बा. बच्चा के जवन कैल्शियम के जरूरत होखेला उ आपके खाए-पीए के चीज़ से मिलेला। एहसे , एह दौरान आपके कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ के पर्याप्त मात्रा में खाइल बहुत जरूरी बा।
"मम्मी, हमरा मजबूत हड्डी बनावे खातिर तोहरा से कैल्शियम के जरूरत बा!" – इहे बात राउर बच्चा कहित अगर उ बात कर सकत रहे।
कैल्शियम रउरा खातिर काहे जरूरी बा?
कल्पना करीं कि अगर आपके आहार में पर्याप्त कैल्शियम ना मिले त का होई। बच्चा वैसे भी आपके से जवन जरूरत बा उ ले ली। तब इ आपके हड्डी में कैल्शियम के इस्तेमाल करी। अगर अयीसन भईल त आपके हड्डी धीरे-धीरे कमजोर हो सकता। बच्चा के जन्म के बाद आपके कमर दर्द, जोड़ में दर्द, चाहे हड्डी से जुड़ल अवुरी समस्या (जईसे ऑस्टियोपोरोसिस ) होखे के संभावना जादे होखेला। एहसे आपके अपना बच्चा के संगे-संगे अपना बारे में भी सोचे के जरूरत बा।
रउरा एह कैल्शियम के जरूरत के कइसे पूरा करब?
प्रसव पूर्व आपके डॉक्टर जवन विटामिन देले बाड़े, ओकरा में कुछ कैल्शियम होखेला, लेकिन हो सकता कि इ पर्याप्त ना होखे। त कोशिश करीं कि एह सब के अपना रोजमर्रा के आहार में जोड़ल जाव:
- दूध आ डेयरी उत्पाद: एक गिलास दूध, दही , पनीर, आ स्किम दूध।
- हरियर सब्जी : पालक, केला, कॉलरड साग, आ ब्रोकोली जइसन सब्जी।
- सोया उत्पाद : टोफू कैल्शियम के एगो बढ़िया स्रोत ह।
- छोट मछरी : हलिबूट आ सार्डिन नियर मछरी जेकरा के हड्डी के साथ खाइल जा सके ला (अच्छा से पकावल!)।
- कैल्शियम मिलावल खाद्य आ पेय पदार्थ : कुछ फल के पेय, सोया दूधबाजार में अइसन चीज बा जवना के लेबल "कैल्शियम फोर्टिफाइड" बा. चुनत घरी ओह लोग के खोजीं.
- तिल आ बादाम जइसन अखरोट भी बढ़िया होला।
सीधा-सीधा कहल जाए त संतुलित आहार खाइल सबसे जरूरी बा। अगर रउरा कवनो सवाल बा त अपना डॉक्टर भा परिवार के स्वास्थ्यकर्मी से पूछीं.
का बच्चा पैदा होखे खातिर तैयार बा? आईं पता लगावल जाव कि ऊ कवना पद पर बाड़न.
अब तक आपके बच्चा के जन्म देवे के स्थिति में होखे के संभावना बा। मतलब कि बच्चा के सिर नीचे अवुरी योनि के ओर होखे के सबसे जादे संभावना बा। एकरा के सेफेलिक प्रेजेंटेशन कहल जाला . सामान्य योनि प्रसव खातिर इ सबसे उपयुक्त स्थिति बा .
लेकिन कबो-कबो बच्चा के नितंब चाहे गोड़ नीचे के ओर मुड़ल हो सकता। एकरा के ब्रीच प्रेजेंटेशन कहल जाला . एकरा अलावे अउरी दुर्लभ पद भी बा। आपके डॉक्टर चाहे नर्स आपके जांच करीहे (संभवतः अल्ट्रासाउंड स्कैन से) अवुरी आपके ठीक से बताईहे कि बच्चा के स्थिति कवना ओर बा।
बच्चा के मुद्रा काहें जरूरी बा?
बच्चा के स्थिति के आधार प डॉक्टर तय करीहे कि आपके सामान्य प्रसव हो सकता कि ना कि सिजेरियन करावे के जरूरत बा। त एह बात के चिंता मत करीं. डॉक्टर आपके अवुरी आपके बच्चा खाती सबसे सुरक्षित तरीका चुनीहे।
34 सप्ताह में बच्चा के तत्परता: फेफड़ा अवुरी आकार
एह हफ्ता तक आपके बच्चा के फेफड़ा काफी बढ़िया से विकसित हो गईल बा। मतलब कि अगर आपके बच्चा के जन्म ए सप्ताह होई त उ बाहरी माहौल में अपना दम प सांस लेवे में सक्षम हो जाई। कबो-कबो तनी मदद, शायद कुछ ऑक्सीजन के जरूरत पड़ सकता। लेकिन अधिकांश बच्चा के व्यापक चिकित्सा हस्तक्षेप के जरूरत ना होखेला। ई वाकई में एगो बढ़िया खबर बा ना?
बच्चा के वजन अवुरी लंबाई कईसन होखेला?
34 सप्ताह में औसतन बच्चा के वजन लगभग 2.25 किलोग्राम (2250 ग्राम) होखेला। साथ ही, सिर से पीठ तक के लंबाई ( जेकरा के क्राउन से रम्प लंबाई भी कहल जाला) लगभग 32 सेंटीमीटर (लगभग 12.6 इंच) होला। सोचीं, एकर वजन लगभग ओतने बा जतना पानी के छोट बोतल!
याद राखीं कि ई औसत मान ह. हो सकता कि आपके बच्चा एकरा से तनिका छोट चाहे बड़ होखे। इ त सामान्य बात बा। सभ बच्चा एक जईसन ना होखेला।
ए आकार में बच्चा में बाहरी दुनिया में जिए के ताकत अवुरी क्षमता होखेला। हालांकि, बच्चा के गर्भ के भीतर जादा समय तक (40 सप्ताह तक) रहल सबसे निमन बा।
एह हफ्ता रउरा कइसन लागत बा?
रउरा शायद अभी तनी थकावट महसूस करत बानी। जईसे-जईसे बच्चा बढ़ी, आपके शरीर भी एकरा के महसूस करी।
- बार बार पेशाब कईल : एकर कारण हो सकता कि बच्चा के सिर अब मूत्राशय प दबावल बा .
- कमर दर्द : 1।वजन बढ़े अवुरी हार्मोनल बदलाव के चलते कमर दर्द हो सकता।
- साँस लेवे में दिक्कत : कबो-कबो आपके सांस में तनिका कमी महसूस हो सकता, काहेंकी बढ़त गर्भाशय आपके छाती से दबा जाला।
- ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन : ई "ट्रेनिंग ऐंठन" जइसन होला। राउर पेट तनी कस जाला अवुरी ओकरा बाद अपना सामान्य स्थिति में वापस आ जाला। इ असली संकुचन ना ह, लेकिन जदी इ अक्सर होखेला चाहे बहुत दर्द होखे त अपना डॉक्टर से बताई।
- अनिद्रा : रात में नींद आवे में परेशानी अवुरी बार-बार पेशाब होखे के चलते नींद आवे में तनिका मुश्किल हो सकता।
ई सब बात सामान्य बा। लेकिन अगर आपके कवनो असहनीय असुविधा होखे त अपना डॉक्टर के जरूर बताई।
एह हफ्ता जवन काम रउरा कर सकेनी आ ओकरा बारे में जागरूक होखे के जरूरत बा
- डॉक्टर के अपॉइंटमेंट : एह दौरान डॉक्टर के अपॉइंटमेंट मत छोड़ीं। डाक्टर रउरा आ रउरा बच्चा के जांच करीहें.
- भ्रूण के हरकत : अपना बच्चा के हरकत प पूरा नजर राखे के चाही। जांच करीं कि ऊ दिन में केतना बेर हिलत बा. अगर रउरा लागत बा कि हरकत सामान्य से कम बा, भा कवनो हरकत बिल्कुल नइखे लागत त तुरते डाक्टर से भेंट करीं भा अस्पताल में जाईं. इ बहुत जरूरी बा।
- प्रसव के तैयारी : अस्पताल के बैग पैक कईल शुरू करीं। सोचीं कि रउरा अपना बच्चा आ अपना खातिर का जरूरत पड़ी.
- प्रसव के लक्षण के बारे में जागरूक रहीं: जानीं कि प्रसव में रहला पर कइसन लागेला, पानी टूटला पर एकर का मतलब होला आ अउरी बहुत कुछ। एह बारे में अपना डाक्टर भा दाई से पूछीं.
घर ले जाए के संदेश
सप्ताह 34 आपके गर्भावस्था में बहुत महत्वपूर्ण मील के पत्थर होखेला। बच्चा अब काफी बड़ हो गईल बा, ओकर अंग विकसित हो गईल बा, अवुरी उ बाहरी दुनिया में प्रवेश करे खाती तैयार बा।
इयाद कयिल:
- अपना कैल्शियम के जरूरत के ध्यान राखीं। इ आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती बहुत जरूरी बा।
- बच्चा के स्थिति के बारे में डॉक्टर से बात करीं। एकर चिंता मत करीं।
- बच्चा के हरकत प ध्यान दीं।
- कवनो बदलाव भा बेचैनी के बारे में अपना डॉक्टर के बताईं।
- खुश रहीं, आराम करीं, आ एह खूबसूरत अनुभव के आनंद लीं.
एह सफर में रउरा बहुते दूर आ गइल बानी. रउरा लगे अपना बच्चा के पकड़े खातिर कुछ दिन अवुरी बा। सावधान रहीं, आ याद राखीं कि सब ठीक हो जाई! रउरा सभे के शुभकामना!
👩🏽 ⚕️ डाक्टर से अक्सर पूछल जाए वाला सवाल (FAQ)।
💬 डाक्टर साहब, का रउवा तनी बता सकत बानी कि आजकल कैल्शियम के एतना महत्व काहे बा?
बिल्कुल। इ 34वां सप्ताह उ समय होखेला जब बच्चा के हड्डी बहुत मजबूत हो जाला। जइसे घर बनावे खातिर ईंट के जरूरत होखेला, ओसही बच्चा के हड्डी बनावे खाती कैल्शियम बहुत जरूरी होखेला। बच्चा के इ कैल्शियम आपके से मिलेला। आ ईहो रउरा खातिर बहुते जरूरी बा. काहे कि अगर रउरा लगे पर्याप्त कैल्शियम ना होखे त बच्चा रउरा हड्डी से कैल्शियम ले ली. फेर बाद में कमर दर्द अवुरी जोड़ में दर्द जईसन समस्या हो सकता। एहसे कैल्शियम आपके स्वास्थ्य के संगे-संगे बच्चा खाती भी जरूरी बा।
💬 त डाक्टर साहब, हम कवन-कवन खाद्य पदार्थ खा के पर्याप्त कैल्शियम पावेनी?
बढ़िया सवाल बा. जवन विटामिन के गोली रउरा के दिहल जाला ओहमें भी कुछ कैल्शियम होला. बाकिर हो सकेला कि अकेले ई काफी ना होखे. एहसे रोज दूध, दही, अवुरी पनीर जईसन डेयरी उत्पाद खाए के कोशिश करीं। एकरा अलावे पालक, केला, कॉलरड ग्रीन, अवुरी ब्रोकोली, सोया उत्पाद (जईसे टोफू), अवुरी छोट मछरी जवन कि खोल के संगे खाइल जा सकता, ओकरा के अपना आहार में डाल दीं।
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