का हमनी के पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के बात करीं जा?

कल्पना करीं कि रउरा कवनो दर्दनाक घटना के अनुभव कइले बानी जवना के अनुभव रउरा पहिले कबो ना भइल होखे. ई कवनो बड़हन कार दुर्घटना, प्राकृतिक आपदा भा कवनो प्रियजन के अचानक मौत हो सकेला. आयोजन के बाद रउरा भारी, बेचैन आ अभिभूत महसूस हो सकेला. कबो-कबो रउरा ओह घटना के बार-बार दोबारा जी सकेनी, जइसे कि ई साँचहू फेर से होखत होखे. आज हमनी के इहे बात करे जा रहल बानी जा, जवना के नाम बा पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी)। इ एगो अयीसन चीज़ ह जवना के असर बहुत लोग प हो सकता, एहसे एकरा बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

पीटीएसडी बस का होला?

सीधा-सीधा कहल जाय त पीटीएसडी एगो मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति हवे जे कुछ लोग के गंभीर, दर्दनाक घटना के अनुभव कइला के बाद पैदा हो जाले। हो सकेला कि ई घटना जानलेवा भइल होखे, भा एकर रउरा शारीरिक आ मानसिक भलाई पर बहुते असर पड़ल होखे. पीटीएसडी छोट बच्चा से लेके बड़ लोग तक कवनो उम्र के केहु के भी प्रभावित क सकता।

पीटीएसडी से पीड़ित आदमी के दर्दनाक घटना से जुड़ल तीव्र, व्यथित विचार अवुरी भावना के अनुभव होखेला। ई घटना घटला के बहुत बाद भी जारी रह सकेला। पीटीएसडी से तनाव से जुड़ल लच्छन हो सके लें जइसे कि:

• लगातार चिंतित ( चिंता ), उदास ( अवसाद ), भा दोषी भा शर्म महसूस कइल .
• अइसन महसूस कइल कि ई घटना सचहूँ फेर से हो रहल बा (फ्लैशबैक) भा एकरा बारे में बुरा सपना देखल.
• ओह आयोजन से जुड़ल जगह, चीज आ गतिविधियन से परहेज कइल.

एह लक्षण से बहुत तनाव हो सकेला आ रोजमर्रा के कामकाज के अंजाम देवे के क्षमता में बाधा आ सकेला .

दर्दनाक घटना का होला?

आघात , भा खतरनाक घटना, कवनो अइसन चीज ह जवन राउर अस्तित्व भा सुरक्षा के गंभीर रूप से खतरा में डालत होखे. जरूरी नइखे कि ई कवनो एक घटना होखे (जइसे कि एक बेर के कार दुर्घटना)। इ लंबा समय तक चले वाला आघात भी हो सकेला . युद्ध के समय में रहला भा घरेलू हिंसा के अनुभव जईसन चीज़ के बारे में सोची।

आ, ई आघात रउरा साथे सीधे होखे के जरुरत नइखे. हो सकेला कि रउरा कवनो भयावह घटना के अपना आँख से देखले होखब. या, आपके कवनो करीबी के संगे कुछ भयानक घटना भईल बा, इ जानला के बाद आपके पीटीएसडी हो सकता।

खतरनाक घटना के कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:

• गंभीर दुर्घटना (जइसे कि गंभीर कार दुर्घटना)।
• गंभीर शारीरिक चोट भा अचानक गंभीर बेमारी।
• लड़ाईआ सैन्य संघर्ष (हमनी के देश के लोग के भी एकर अनुभव बा)।
• प्राकृतिक आपदा (जइसे कि सुनामी, भूकंप, बाढ़ , जंगली आग)।
• शारीरिक दुर्व्यवहार के बारे में बतावल गईल बा .
• मौखिक गाली-गलौज (निरंतर डांटल, धमकी दिहल)।
• यौन उत्पीड़न भा दुर्व्यवहार।
• स्कूल में भा कामकाज के जगह पर गुंडागर्दी कइल.
• अपना प्रियजन के अचानक मौत।

का पीटीएसडी के कवनो प्रकार बा?

हँ, दू गो अउरी स्थिति बा जवन पीटीएसडी से बहुते मिलत जुलत बा.

• एक्यूट तनाव विकार : इ एगो अल्पकालिक मानसिक विकार ह जवन कि कवनो दर्दनाक घटना के बाद पहिला महीना के भीतर हो सकता। हालांकि, जदी लक्षण चार सप्ताह से जादे रहे त इ पीटीएसडी हो सकता।
• जटिल पीटीएसडी (CPTSD): इ स्थिति तब होखेला जब आप लंबा समय तक कवनो आघात के सामना करेनी। जइसे कि बचपन में बार-बार शारीरिक भा यौन शोषण, लंबा समय तक घरेलू हिंसा भा युद्ध। आमतौर पर सीपीटीएसडी वाला लोग के पीटीएसडी के लच्छन के अलावा भावना के प्रबंधन , अपना बारे में सोचे, आ दूसरा से संबंध बनावे में काफी समस्या होला।

ई स्थिति केतना आम बा?

पीटीएसडी एगो बहुत आम स्थिति ह। 5% से 10% के बीच जे लोग में कवनो दर्दनाक घटना के अनुभव होखेला, ओकरा में पीटीएसडी हो जाला। मतलब कि ई सभका साथे ना होला बाकिर एकर असर काफी संख्या में लोग पर जरूर पड़ेला.

पीटीएसडी के लक्षण का होला?

डॉक्टर के पीटीएसडी के निदान करे खातिर लक्षण एक महीना से जादा समय तक रहे के चाही। संगही, लक्षण के चलते आपके काफी परेशानी होखे के चाही चाहे आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा आवे के चाही।

पीटीएसडी के लच्छन सभ के चार गो मुख्य श्रेणी में बाँटल जा सके ला:

1. घुसपैठिया विचार आ अनुभव (घुसपैठ के लक्षण) 1.1.

मतलब कि भयानक घटना आपके दिमाग में बार-बार आवत रहेला।

• घटना के लगातार, बेकाबू संस्मरण। जइसे कि ओह घरी के घटना के बेर बेर सिनेमा जइसन देखल जाव.
• डरावना सपना देखल, खासकर घटना से जुड़ल सपना।
• फ्लैशबैक तब होला जब रउरा लागेला कि ई आयोजन सचहूँ फेर से हो रहल बा. ई बहुते जीवंत बा, रउरा ओह घरी महसूस कर सकीलें कि रउरा ओहिजा बानी. कबो-कबो त एकरा के गंध तक ले सकेनी, भा सुन सकेनी।

2. परहेज के लक्षण

एहमें हर ओह चीज से बेसी से बेसी दूर रहे के कोशिश कइल शामिल बा जवन रउरा के ओह भयानक घटना के याद दिलावत होखे.

• आयोजन से जुड़ल लोग, जगह, गतिविधि, चीज, आ परिस्थिति से परहेज कइल. जइसे कि जहाँ दुर्घटना भइल रहे ओहिजा सड़क पर जाए से बच सकेनी.
• हम ओह घटना के बारे में सोचे आ ओकरा के याद करे से परहेज करेनी।
• रउरा दोसरा से एह बारे में बात करे से परहेज करेनी कि का भइल बा भा रउरा एह बारे में कइसन लागत बा.

3. सोच आ मनोदशा में बदलाव

एहसे दुनिया के देखे के तरीका, अपना बारे में सोचे के तरीका अवुरी महसूस करे के तरीका में बहुत फर्क पड़ सकता।

• लगातार डर, घबराहट, गुस्सा, अपराधबोध , या शर्म।
• ओह भयानक घटना के महत्वपूर्ण हिस्सा भुला रहल बा।
• अपना भा दोसरा के बारे में लगातार नकारात्मक आ विकृत विचार आ भावना. रउरा अइसन बात सोच सकीलें कि "हम गलत बानी", "केहू पर भरोसा ना कइल जा सके."
• कवनो घटना के कारण भा परिणाम के गलत आकलन कइल आ अपना के भा दोसरा के दोषी ठहरावल.
• दोसरा से अलग-थलग आ अकेले महसूस कइल .
• जवन चीज पहिले खुशी देत ​​रहे उ अब कवनो खुशी ना ले आवेला।
• सकारात्मक भावना के महसूस करे में असमर्थता। लागत बा कि रउरा सुख आ प्यार जइसन चीजन के महसूस ना कर सकीं.

4. उत्तेजना आ प्रतिक्रियाशीलता में बदलाव

एकरा में आपके शरीर लगातार "ऑन अलर्ट" रहेला, जवन कि छोट से छोट चीज़ प भी प्रतिक्रिया देवेला।

• चिड़चिड़ापन आ जल्दी से गुस्सा।
• लापरवाही से आ अइसन तरीका से काम कइल जवना से खुद के नुकसान होखे (जइसे कि बहुत तेजी से गाड़ी चलावल, बहुत ढेर शराब पीयल)।
• अपना आसपास के बारे में जादा सतर्क होखल (हाइपरविजिलेंस)। लगातार खतरा से डेरात रहेला।
• जरा भी आवाज से कूद जाला।
• एकाग्रता में दिक्कत भा नींद ना आवे में दिक्कत।

जब छोट लइकन के पीटीएसडी हो जाला त का होला?

जब छोट लइकन के पीटीएसडी हो जाला त ओह लोग के ठीक से शब्दन में बतावे में दिक्कत हो सकेला जवन ऊ लोग महसूस कर रहल बा. भा ओह लोग के कवनो अइसन आघात के अनुभव हो सकेला जवना के बारे में रउरा नइखीं जानत. हो सकेला कि ऊ बेचैन होखसु, चंचल होखसु भा ध्यान देबे में भा काम के व्यवस्थित तरीका से करे में दिक्कत होखे.

एह लच्छन सभ के कबो-कबो एटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) नाँव के स्थिति से भ्रमित कइल जा सके ला। एह से अगर आपके बच्चा में ई लच्छन होखे तब कौनों बिसेसज्ञ (जइसे कि बाल मनोचिकित्सक) के देखल जरूरी बा जेकरा पीटीएसडी के निदान के अनुभव होखे।

पीटीएसडी से अउरी कवन समस्या पैदा हो सकेला?

पीटीएसडी के रोगी लोग में एह स्थिति सभ के अनुभव होखे के संभावना ढेर होला, आ ई पीटीएसडी के लच्छन के अउरी खराब क सके लें:

• मनोदशा के विकार - जइसे कि. अवसाद।
• चिंता के विकार होला।
• इहाँ तक कि तंत्रिका तंत्र से जुड़ल बेमारी जईसन स्थिति, जईसे कि डिमेंशिया।
• पदार्थ के प्रयोग के विकार / शराब के प्रयोग के विकार।

सबसे खास बात इ बा कि पीटीएसडी से पीड़ित लोग में आत्महत्या के विचार अवुरी कोशिश के खतरा बढ़ जाला।

अगर रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू निराश महसूस करत बा त कृपया अकेले मत रहीं. रउरा भरोसा करे वाला आदमी से तुरते बात करीं, डाक्टर से भेंट करीं भा श्रीलंका में 1926 (सुमातिरी) जइसन आपातकालीन मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन पर फोन करीं. मदद मांगे से मत डेराईं, तू अकेले नइखऽ।

पीटीएसडी के कारण का होला?

दरअसल, 61% से 80% के बीच आबादी के जीवन के कवनो समय कवनो दर्दनाक घटना के अनुभव होई। हालांकि, सभके पीटीएसडी ना होई। एह समूह में से 5% से 10% के बीच पीटीएसडी हो जाई।

इ पूरा तरीका से साफ नईखे कि कुछ लोग में पीटीएसडी काहें होखेला अवुरी कुछ लोग में ना, उहो एकही घटना के अनुभव कईला के बाद। हालांकि शोध से पता चलल बा कि पीटीएसडी से पीड़ित लोग में कुछ खास न्यूरोट्रांसमीटर अवुरी हार्मोन के स्तर असामान्य होखेला . ओह लोग के दिमाग के कामकाज में भी बदलाव हो सकेला .

न्यूरोट्रांसमीटर आ हार्मोन में बदलाव

अध्ययन से पता चलल बा कि पीटीएसडी से पीड़ित लोग में लगातार तनाव के बावजूद `(कोर्टिसोल)` (जेकरा के "तनाव हार्मोन" भी कहल जाला) नाम के हार्मोन के स्तर सामान्य भा कम हो सकता। इनहन में `(कोर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग फैक्टर - सीआरएफ) के भी उच्च स्तर होला। इ `(CRF)` `(नोरेपिनेफ्रिन) नाम के रसायन के रिलीज के उत्तेजित करेला। इ `(नोरेपिनेफ्रिन)` हमनी के शरीर के `(लड़ाई या उड़ान)` प्रतिक्रिया के ट्रिगर करेला। इहे कारण बा कि ई सब होला:

• दिल के धड़कन बढ़ गईल।
• ब्लड प्रेशर बढ़ गईल।
• सतर्कता आ जल्दी-जल्दी मिजाज बढ़ल.

एकरे अलावा कुछ अउरी न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम सभ के कामकाज में बदलाव देखल गइल बा, उदाहरण खातिर:

• गामा-एमिनोब्यूटाइरिक एसिड (गाबा) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
• ग्लूटामेट के नाम से जानल जाला
• सेरोटोनिन के नाम से जानल जाला

ई सब हमनी के दिमाग में छोट-छोट दूत जइसन होला आ एह तरह के समस्या तब पैदा होला जब ओह लोग के काम ठीक से ना होखे.

दिमाग में बदलाव हो जाला

पीटीएसडी आपके दिमाग के कामकाज अवुरी संरचना में कुछ बदलाव से जुड़ल बा:

• आपके दिमाग के ``हिप्पोकैम्पस'' नाम के हिस्सा के आकार कम हो जाला। ई ``हिप्पोकैम्पस'' एगो महत्वपूर्ण हिस्सा ह जवन हमनी के प्रेरणा, भावना, सीखल, आ याददाश्त के नियंत्रित करेला।
• पीटीएसडी के रोगी लोग में एमिग्डाला (जवन हमनी के भावना अवुरी डर के प्रतिक्रिया के नियंत्रित करेला) जादा सक्रिय होखेला। मतलब कि छोट-छोट बात से भी उ लोग बहुत डेरा जाले अवुरी बेचैन हो जाले।
• मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (जवन एमिग्डाला में भावना के नियंत्रित करे में मदद करेला) नाम के हिस्सा भी पीटीएसडी वाला लोग में छोट अवुरी कम प्रतिक्रिया देवे वाला पावल गईल बा।

हालांकि इ बात तनी जटिल लाग सकता, लेकिन एकर साधारण सच्चाई इ बा कि पीटीएसडी सिर्फ दिमाग में कुछ ना होखेला, बालुक एकर संबंध हमनी के दिमाग में होखेवाला रासायनिक अवुरी संरचनात्मक बदलाव से भी बा।

पीटीएसडी होखे के खतरा केकरा में अधिका बा?

कवनो दर्दनाक घटना के बाद केकरा के पीटीएसडी होई, इ पक्का तौर प कहल असंभव बा, लेकिन निम्नलिखित लोग के पीटीएसडी होखे के खतरा तनिका जादा बा:

• खासतौर पर जे लोग के कुछ गंभीर आघात (जइसे कि सैन्य सेवा के दौरान गंभीर लड़ाई के अनुभव, यौन उत्पीड़न) के अनुभव भइल होखे ।
• जेकरा बचपन में आघात के सामना करे के पड़ल।
• ओह घटना में शारीरिक रूप से घायल होखे वाला लोग।
• जवना लोग के घटना के समय तीव्र डर, लाचारी, चाहे घबराहट के अनुभव भईल।
• जेकरा कवनो दर्दनाक घटना के बाद समाज, परिवार, अवुरी दोस्त के ओर से पर्याप्त सहयोग ना मिलल।
• जेकरा लंबा समय तक या बार बार आघात के अनुभव भईल बा .
• जेकरा पहिले से मानसिक स्वास्थ्य के अन्य समस्या बा आ/या मादक पदार्थ के दुरुपयोग बा .

रउरा कइसे पता चली कि रउरा पीटीएसडी बा कि ना?

पीटीएसडी के निदान खातिर कवनो खास परीक्षण नइखे. एकरा बजाय, डॉक्टर रउआ से निम्नलिखित बारे में पूछला के बाद ए स्थिति के निदान करीहे:

• राउर लक्षण बा।
• राउर मेडिकल हिस्ट्री के बारे में बतावल गइल बा.
• राउर मानसिक स्वास्थ्य के इतिहास।
• रउरा सामने आइल दर्दनाक घटना के बारे में.

हो सकेला कि रउरा एह घटना का बारे में बतियावल मुश्किल हो जाव. अइसना में रउरा अपना साथे कवनो भरोसेमंद आदमी (परिवार के सदस्य, दोस्त) के डाक्टर के लगे ले आवल चाहब. एहसे आपके आराम मिली अवुरी आपके लक्षण अवुरी व्यवहार में भईल बदलाव के समझावे में मदद मिल सकता।

डॉक्टर अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) में एह मापदंड के इस्तेमाल करेलें। सबसे ताजा संस्करण डीएसएम-5-टीआर बा। पीटीएसडी के निदान होखे खातिर कम से कम एक महीना तक निम्नलिखित में से कम से कम एगो लक्षण होखे के चाहीं :

• कम से कम एगो घुसपैठिया विचार भा अनुभव (घुसपैठ के लक्षण)।
• कम से कम एगो परहेज के लक्षण।
• सोच आ मनोदशा में कम से कम दू गो बदलाव.
• तन-मन में कम से कम दुगो परेशान करे वाला बदलाव।

हो सकेला कि रउरा डाक्टर शारीरिक जांच कर सकेलें आ कुछ खून के जांच कर सकेलें कि रउरा कुछ लक्षणन के कवनो दोसर शारीरिक कारण बा कि ना.

पीटीएसडी के कवन-कवन इलाज बा?

पीटीएसडी के मुख्य इलाज साइकोथेरेपी भा टॉक थेरेपी होला। खास तौर प, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) नाम के एगो प्रकार के चिकित्सा बहुत कारगर होखेला।

ई इलाज एगो प्रशिक्षित, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता द्वारा कइल जाला।. ऊ मनोचिकित्सक हो सकेला भा मनोवैज्ञानिक. ई लोग रउरा आ रउरा परिवार के सहायता, शिक्षा, आ मार्गदर्शन देला, जवना से रउरा बढ़िया से जिए में मदद मिल सके आ रउरा मानसिक भलाई में सुधार हो सके.

पीटीएसडी खातिर कई गो बिसेस सीबीटी उपचार बाड़ें:

• संज्ञानात्मक प्रोसेसिंग थेरेपी : ई एगो अइसन इलाज हवे जे खास तौर पर पीटीएसडी खातिर बनावल गइल बा। ई दर्दनाक नकारात्मक भावना (जइसे कि शर्म आ अपराधबोध) आ बिस्वास सभ के बदले पर केंद्रित बा जे आघात के कारण होखे लें। एकरा अलावे इ आपके परेशान करेवाला याद अवुरी भावना से निपटे में मदद करेला।
• आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (EMDR) थेरेपी : एह तरीका में आप अपना आंख के एगो खास तरीका से हिलावेनी जबकि आप दर्दनाक याद के प्रोसेस करेनी। ईएमडीआर के लक्ष्य बा कि रउरा के आघात भा जीवन के दोसरा तनावपूर्ण अनुभव से ठीक होखे में मदद कइल जाव. अन्य उपचार सभ के तुलना में ईएमडीआर एगो अपेक्षाकृत नया तरीका हवे। हालांकि कई गो क्लिनिकल ट्रायल से पता चलल बा कि ई कारगर बा आ लोग के दोसरा तरीका से जल्दी ठीक होखे में मदद कर सकेला.
• समूह चिकित्सा : एह में अइसन लोग के शामिल कइल जाला जे लोग अइसने दर्दनाक अनुभव से गुजर चुकल होखे आ एक साथ आ के आपन अनुभव आ भावना के आरामदायक, गैर-जजमेंटल माहौल में साझा करे ला। चूँकि पीटीएसडी के चुनौती पूरा परिवार के प्रभावित क सकता, एहसे पारिवारिक चिकित्सा भी मददगार हो सकता।
• लंबा समय तक एक्सपोजर थेरापी : एह इलाज में रउआँ के आघात के बार-बार, विस्तृत छवि भा अइसन चीजन के सामना करे के पड़े ला जे सुरक्षित, नियंत्रित तरीका से रउआँ के लच्छन सभ के ट्रिगर करे लीं। एहसे रउरा अपना डर ​​के सामना करे में मदद मिलेला, ओकरा पर काबू पावे में मदद मिलेला आ ओकरा साथे जिए के सीखल जाला.
• आघात केंद्रित संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ इलाज आपके इ जाने में मदद करेला कि आपके शरीर आघात अवुरी तनाव के प्रति कईसन प्रतिक्रिया देवेला। एकरा अलावे समस्याग्रस्त सोच के पैटर्न के पहचान अवुरी बदले में मदद मिलेला अवुरी आपके लक्षण के प्रबंधन करे के कौशल सीखे में भी मदद मिलेला। एकरा में एक्सपोजर थेरेपी भी शामिल बा।

पीटीएसडी के दवाई के बारे में बतावल गईल

फिलहाल पीटीएसडी खातिर अमेरिकी खाद्य आ औषधि प्रशासन (एफडीए) के ओर से विशेष रूप से मंजूर कवनो दवाई नईखे। हालांकि, डॉक्टर कुछ खास दवाई लिख सकतारे, जवन कि पीटीएसडी के कुछ लक्षण के प्रबंधन में मदद करी। उदाहरण खातिर:

• अवसाद रोधी दवाई - जइसे कि चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRI) भा सेरोटोनिन आ नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRI)।
• चिंता रोके के दवाई दिहल जाला।

रउरा डॉक्टर तय करीहें कि एह दवाईयन के इस्तेमाल कइल जाव कि ना, आ का इस्तेमाल कइल जाव. बिना चिकित्सकीय सलाह के कबो ए दवाई के इस्तेमाल मत करीं।

का पीटीएसडी ठीक हो सकेला? भविष्य का बा?

पीटीएसडी के पूर्वानुमान हर ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके ला। हालांकि, अधिकांश मामला में इलाज से आपके ठीक होखे में मदद मिल सकता। इलाज के बाद लगभग 30% लोग पूरा तरीका से ठीक हो जाला। अवुरी 40% लोग इलाज के संगे बहुत ठीक हो जाला, लेकिन कुछ हल्का लक्षण रह सकता। कुछ लोग खातिर प्रियजन के सहयोग से पीटीएसडी के लक्षण समय के संगे दूर हो जाला, उहो बिना पेशेवर इलाज के।

सबसे जरूरी बा कि मदद मांगल जाव आ इलाज लेहल जाव. तब ठीक होखे के संभावना बहुत जादे होखेला।

का पीटीएसडी के रोकल जा सकेला?

दुर्भाग्य से हमनी का हमेशा कवनो दर्दनाक घटना के होखे से ना रोक सकीं जा. हालांकि कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि घटना के बाद अयीसन कदम बा जवना से आप पीटीएसडी के विकास से बचाव में मदद क सकतानी। इनहन के "सुरक्षात्मक कारक" कहल जाला। इनहन में से कुछ बतावल गइल बा:

• घटना के बाद दूसरा (जईसे दोस्त अवुरी परिवार) से समर्थन मांगल। एहसे सुरक्षा के भाव पैदा हो जाला।
• कवनो दर्दनाक घटना के बाद कवनो सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखल एगो बढ़िया तरीका बा, जवना से उ लोग से बात कईल जा सकता, जेकरा आपके निहन अनुभव भईल बा।
• दुर्घटना के स्थिति में रउआ कईसे काम कईनी, एकरा बारे में सकारात्मक सोचल सीखल।
• कवनो दर्दनाक घटना के बाद स्वस्थ मुकाबला करे के रणनीति के अभ्यास कइल (जइसे कि व्यायाम कइल, अइसन काम कइल जवन दिमाग के शांत करे, शराब के समस्या के भुलाए के कोशिश करे के बजाय)।
• प्रभावी ढंग से काम करे आ प्रतिक्रिया देबे में सक्षम होखल, तबहियो जब रउरा डर महसूस होखे.
• दोसरा के मदद कइल, खास कर के अगर ई कवनो दर्दनाक घटना होखे जवन कई लोग के प्रभावित करे, जइसे कि प्राकृतिक आपदा.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

कवनो दर्दनाक घटना के बाद नियमित रूप से अपना डॉक्टर अवुरी/या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से मिलल बहुत जरूरी बा । अगर आपके लक्षण अवुरी खराब हो गईल त अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं। लाज मत करीं ना डेराईं। एहमें राउर कवनो गलती नइखे.

आपातकालीन विभाग में कब जाए के चाहीं?

अगर रउरा आत्महत्या भा अपना के नुकसान चहुँपावे के विचार आवत बा , त ई बहुते गंभीर स्थिति बा. अइसना में कृपया तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाईं, भा आपातकालीन मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन जइसे कि 1926 (सुमातिरी) पर फोन करीं।

कवनो दर्दनाक घटना के बाद पेशेवर मदद लिहल एगो मुश्किल काम हो सकता। लेकिन याद राखीं कि पीटीएसडी एगो इलाज करे लायक स्थिति ह। समय के संगे इलाज के संगे आपके ठीक होखे लागी। इलाज के विकल्प के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। याद राखीं कि ऊ लोग रउरा मदद आ साथ देबे खातिर हमेशा मौजूद रहेला.

अंत में याद राखे के बात कहल जाव

कवनो दर्दनाक घटना के बाद भावनात्मक परेशानी के अनुभव होखल सामान्य बा। हालांकि, जदी उ परेशानी बनल रहे अवुरी रोजमर्रा के कामकाज में बाधा पहुंचावेला त इ पीटीएसडी हो सकता।

• रउआ अकेले नइखीं: पीटीएसडी एगो अइसन स्थिति ह जवन बहुत लोग के प्रभावित करेला।
• एहमें राउर कवनो गलती नइखे: केहू के पीटीएसडी स्वेच्छा से ना होखे.
• मदद बा: अयीसन इलाज बा जवन कि आपके ठीक होखे में मदद क सकता।
• बात करे से मत डेराईं: अपना भरोसा के बारे में केहू के संगे बात करीं, जवना प आपके भरोसा बा, जईसे कि डॉक्टर से।

अगर रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू के अइसन अनुभव हो रहल बा त मदद लीं. राउर मानसिक स्वास्थ्य ओतने जरूरी बा जतना कि राउर शारीरिक स्वास्थ्य.

` पीटीएसडी, पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार, अवसाद, आघात, मानसिक स्वास्थ्य, तनाव, इलाज