स्वस्थ, चमकदार त्वचा खातिर सप्लीमेंट? (स्वस्थ त्वचा खातिर पूरक) आईं सच्चाई के पता लगावल जाव!

हमनी के सब केहू चाहत बानी जा कि त्वचा स्वस्थ, चमकदार, अवुरी गोरा होखे, ना? लेकिन उमर के संगे-संगे पर्यावरण में कठोर धूप, धूल अवुरी धुआं के संगे हमनी के त्वचा के सुंदरता अवुरी ताजगी धीरे-धीरे कम होखत जाता। रउआ देखले होखब कि त्वचा झुर्रीदार, सूखल अवुरी झाई देखाई देवे लागेला। त एकर समाधान के तौर प अब बहुत लोग के कई प्रकार के विटामिन, " सप्लीमेंट " चाहे अतिरिक्त पोषण संबंधी पूरक के इस्तेमाल करे के लालच मिलेला। टेलीविजन आ इंटरनेट पर हर जगह एह सब के विज्ञापन बा. लेकिन का सचमुच इ सब हमनी के त्वचा के ओतना फायदा देवेला, जेतना कि इ दावा करेले? आजु एह पर बात कइल जाव.

हमनी के त्वचा के एतना खास देखभाल के जरूरत काहें बा?

हमनी के त्वचा के हमनी के शरीर के आसपास के सुरक्षा ढाल के रूप में सोची। ई ढाल हमनी के धूप, कीटाणु, आ चोट से बचावेला। बाकिर अइसन दुश्मन बाड़े जे एह ढाल के नुकसान चहुँपा सकेलें. सीधा-सीधा कहल जाए त सूरज से आवे वाला हानिकारक यूवी किरण, गाड़ी से निकले वाला धुआं, हमनी के खाए वाला कुछ अस्वस्थ खाद्य पदार्थ अवुरी तनाव सभ छोट-छोट कण पैदा करेला जवन कि हमनी के शरीर के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला। चिकित्सा में हमनी के एह सब के ‘फ्री रेडिकल्स’ कहेनी जा। इ दुश्मन हमनी के त्वचा के कोशिका प हमला क के ओकरा में कोलेजन नाम के प्रोटीन के नष्ट क देवेले। कोलेजन उहे ह जवन हमनी के त्वचा के जवान अवुरी मजबूत राखेला। त, इहे दुश्मन ही हमनी के त्वचा के जल्दी उम्र बढ़े, शिकन अवुरी करिया होखे के कारण होखेला।

विटामिन सी अवुरी विटामिन ई जईसन चीज़ शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ह। इ हमनी के त्वचा के भीतर से पोषण देवेला अवुरी ओकरा के ओ हानिकारक दुश्मन से बचावे में मदद करेला।

प्रमुख विटामिन अवुरी पोषक तत्व जवना के त्वचा खाती निमन बतावल जाता

ठीक बा, अब आईं एह विटामिन आ पोषक तत्वन पर नजर डालल जाव जवन त्वचा खातिर बढ़िया खातिर जानल जाला, असल में ई का करेला, आ हमनी का एकरा के गोली के रूप में ना खा के खाना से प्राकृतिक रूप से कइसे पा सकेनी जा.

सप्लीमेंट लेवे से पहिले दु बेर काहें सोचे के चाही?

एकरा दावा कईल गईल फायदा के बावजूद दवाई के दोकान प जाए अवुरी ए सप्लीमेंट के बोतल खरीदे से पहिले कुछ जरूरी बात के जानकारी होखे के चाही।

1. ई सब जादू के गोली ना ह!

बहुत लोग के लागता कि सप्लीमेंट के सेवन से उनुकर सभ समस्या के समाधान हो जाई। ई त गलत बा। स्वस्थ त्वचा के नींव हमेशा संतुलित आहार, दिन भर पर्याप्त पानी पीये के, पर्याप्त नींद लेवे के , अवुरी धूप से अपना के बचावे के होखेला। एगो सप्लीमेंट त बस एगो "एड-ऑन" होला. अगर आपके खानपान सही नईखे त अकेले सप्लीमेंट से जादा फायदा मिलल मुश्किल बा।

2. "अधिक ना बेहतर" - जादा लेवे से खतरनाक होखेला!

इहे सबसे जरूरी बा। कवनो विटामिन के जादा सेवन भी शरीर खाती जहरीला हो सकता। वसा में घुलनशील विटामिन, खास तौर प विटामिन ए, डी, ई अवुरी के शरीर में संग्रहीत होखेला। एहमें से जादा सेवन से सिरदर्द अवुरी मतली से लेके लिवर के नुकसान जईसन गंभीर स्थिति तक हो सकता। एही से हर विटामिन के "सुरक्षित ऊपरी सीमा" होखेला। ओह सीमा से अधिका होखल खतरनाक बा.

3. इ आपके लेवे वाला अवुरी दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता।

अगर रउआ कवनो दोसरा मेडिकल स्थिति जइसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर भा दिल के बेमारी के दवाई लेत बानी त एहमें से कुछ सप्लीमेंट ओह दवाईयन का साथे परस्पर क्रिया कर सकेलें. एहसे रउरा मुख्य स्थिति खातिर जवन दवाई लेत बानी ओकर प्रभाव बढ़ सकेला भा कम हो सकेला. एकरा से खतरनाक दुष्प्रभाव तक हो सकता।

त हमरा खातिर सबसे बढ़िया काम का बा?

ई त बहुते साधारण बा. अपना त्वचा के सुंदर अवुरी स्वस्थ राखे खाती ए कदम के पालन करीं।

1. सबसे पहिले अपना थाली के देखल जाव: अपना रोजमर्रा के आहार में कई तरह के रंग-बिरंग के सब्जी, फल (दिन में कम से कम 5 सर्विंग), नट्स, तेलदार मछरी अवुरी साफ पानी डाल दीं। ऊपर दिहल तालिका में दिहल खाद्य पदार्थन के बारे में सोची। इहे सबसे बढ़िया आ सुरक्षित तरीका बा।

2. सनस्क्रीन आपके सबसे बढ़िया दोस्त ह: रोज एगो निमन सनस्क्रीन के इस्तेमाल करीं, चाहे उ धूप होखे चाहे ना। कवनो सप्लीमेंट उ सुरक्षा नईखे दे सकत जवन कि सनस्क्रीन देवेला।

3. डॉक्टर से जरूर बात करीं: जदी आपके सचमुच लागता कि आपके सप्लीमेंट के जरूरत बा, चाहे आपके त्वचा के समस्या बा, त कृपया पहिले अपना परिवार के डॉक्टर (जीपी) चाहे त्वचा विशेषज्ञ से देख लीं।उ आपके त्वचा के जांच करीहे अवुरी जरूरत पड़ला प खून के जांच करीहे कि आपके सचमुच विटामिन के कमी बा कि ना। अगर रउआ अयीसन करब त उ रउआ के ठीक से सलाह दिहे कि कवन सप्लीमेंट, सही खुराक में अवुरी केतना दिन तक लेवे के बा। कबो खाली एहसे ना शुरू करीं कि केहू रउरा के कहले होखे भा कवनो विज्ञापन देखला का चलते.