का सचमुच त्वचा खातिर सप्लीमेंट जरूरी बा?

हमनी के सभे चाहतानी कि त्वचा स्वस्थ, चमकदार अवुरी सुंदर होखे। लेकिन जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ता, धूप में रहला, प्रदूषण अवुरी बहुत कुछ के चलते हमनी के त्वचा के नुकसान होखता। रउआ देखले होखब कि अब बहुत लोग त्वचा के स्वास्थ्य के बनावे राखे खाती तरह-तरह के विटामिन अवुरी सप्लीमेंट के इस्तेमाल करतारे। एकरा पीछे के विचार बा कि त्वचा के भीतर से पोषण देके ओकरा के बचावल जाए, ठीक ओसही जईसे ओकरा के बाहरी हिस्सा में लगावल जाला। त आज एह बारे में बात कइल जाव कि एह बारे में का सही बा, का हमनी के एह चीजन के सचहूँ जरूरत बा, आ अगर रउरा एकर इस्तेमाल करे वाला बानी त रउरा का जाने के जरूरत बा.

इ कवन पोषक तत्व त्वचा खाती निमन होखेला?

दरअसल, एंटीऑक्सीडेंट नाम के कुछ खास विटामिन अवुरी पोषक तत्व हमनी के त्वचा के स्वस्थ अवुरी चमकदार राखे में बहुत मददगार होखेला। सीधा-सीधा कहल जाव त इ एंटीऑक्सीडेंट ओ गार्ड निहन होखेला जवन कि हमनी के शरीर के कोशिका के नुकसान से बचावेला . हमनी के देश के सिपाही निहन उहो हमनी के कोठरी के रक्षा करेले। खास तौर प इ धूप से त्वचा के होखेवाला नुकसान के कम क सकतारे।

कल्पना करीं कि जब रउरा समुद्र तट पर जा के सचहूँ धूप से झुलस जानी त राउर त्वचा तनी लाल हो जाला आ लागत बा कि जरा दिहल गइल होखे. इ एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के कोशिका के अयीसन नुकसान से बचावे में मदद करेला। आईं देखल जाव कि त्वचा खातिर कवन पोषक तत्व मुख्य रूप से महत्वपूर्ण बा।

त का एकरा खातिर सप्लीमेंट लेवे के जरूरत बा?

इहाँ सबसे जरूरी सवाल बा। इ सही बा कि ऊपर बतावल गईल सभ ​​पोषक तत्व आपके त्वचा खाती निमन बा। लेकिन एकर मतलब इ बा कि दवाई के दोकान में जाके ए विटामिन के हर बोतल खरीद के पीये के चाही? ना, बिल्कुल ना।

याद राखीं कि हमनी के शरीर गोली अवुरी कैप्सूल खियावे खाती ना बनल बा, बालुक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ से पोषण देवे खाती बनावल गईल बा। जब हमनी के ऊपर बात कईल जड़ी-बूटी, फल, सब्जी अवुरी नट्स से इ पोषक तत्व मिलेला त हमनी के ना सिर्फ उ विटामिन मिलता, बालुक सैकड़ों अवुरी कीमती पोषक तत्व भी मिलता, जईसे कि फाइबर। ई त एगो पूरा पैकेज जइसन बा.

त सप्लीमेंट का खातिर होला? कुछ खास मामला में डॉक्टर एगो सप्लीमेंट के सलाह दे सकतारे . उदाहरण खातिर:

• अगर आपके पोषण के कमी बा: अगर खून के जांच जईसन कवनो चीज़ से पुष्टि होखे कि आपके कवनो खास विटामिन के कमी साफ-साफ बा।
• कुछ मेडिकल स्थिति में : कुछ बेमारी शरीर के पोषक तत्व के सही तरीका से सोख लेवे से रोकेले।
• गर्भावस्था के दौरान : एही से गर्भवती महतारी के फोलिक एसिड अवुरी आयरन जईसन सप्लीमेंट लेवे के सलाह दिहल जाला।
• शाकाहारी : कुछ पोषक तत्व, जईसे विटामिन बी 12, पौधा आधारित खाद्य पदार्थ में कमी होखेला।

एह तरह के खास कारण से सबसे अच्छा बा कि सप्लीमेंट सिर्फ डॉक्टर के सिफारिश प लिहल जाए .

सप्लीमेंट के सेवन में संभावित खतरा बा जईसे कि मानल जाला!

अगर आपके लागता कि "विटामिन शरीर खाती निमन होखेला, तनी जादा सेवन कईल ठीक बा" त इ बहुत खतरनाक गलतफहमी बा। सोचीं कि ढेर पानी पियला से भी अच्छा ना होला। एकरा साथे भी इहे हाल बा। हर विटामिन अवुरी खनिज खाती एगो सुरक्षित ऊपरी सीमा होखेला, जवना के हमनी के शरीर प्रति दिन सहन क सकता।

वसा में घुलनशील विटामिन प विशेष ध्यान दिहल जाए

विटामिन सभ के मुख्य रूप से दू गो समूह में बाँटल जाला: पानी में घुलनशील (विटामिन सी आ बी) आ वसा में घुलनशील (विटामिन ए, डी, ई, के)। पानी में घुलनशील विटामिन के अतिरिक्त पेशाब में निकल जाला। हालांकि, वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में संग्रहित होखेला।

मतलब कि, जदी आप विटामिन ए अवुरी ई जईसन सप्लीमेंट के जादा सेवन करीं त इ लिवर जईसन अंग में जमा हो सकता अवुरी शरीर से आसानी से बाहर ना निकले के बजाय जहरीला हो सकता।

• विटामिन ए के जादा सेवन से सिरदर्द , उल्टी, बाल झड़ल, अवुरी लिवर के नुकसान हो सकता। गर्भवती महिला खाती इ बहुत खतरनाक होखेला।
• विटामिन ई के जादा सेवन से खून के थक्का बने के प्रक्रिया में बाधा आ सकता।
• सेलेनियम जईसन खनिज के जादा सेवन से बाल झड़ल, नाखून भंगुर होखल अवुरी तंत्रिका तंत्र के नुकसान जईसन गंभीर स्थिति पैदा हो सकता।

त हमनी के ठीक से का करे के चाहीं?

त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में सोचल बढ़िया बात बा। आईं एकरा खातिर सबसे बढ़िया आ सुरक्षित तरीका से चलल जाव.

1. आहार के प्राथमिकता बनाईं: कोशिश करीं कि रोज कम से कम 5 अलग-अलग रंग के फल अवुरी सब्जी के अपना आहार में शामिल कईल जाए। पत्ता वाला साग, नट्स, आ मछरी जइसन चीज खाईं।

2. चिकित्सक से सलाह लीं: जदी आपके त्वचा के बारे में कवनो चिंता बा, चाहे शक बा कि आपके पोषण के कमी बा, त कृपया अपना परिवार के डॉक्टर (डॉक्टर) से मिले के चाही।

3. जांच कराईं : जरूरत पड़ला प आपके डॉक्टर खून के जांच जईसन चीज़ के आदेश दिहे।

4. तबे ले लीं जब लिखल होखे: सप्लीमेंट तबे लीं जब रउरा डाक्टर रउरा खातिर, खुराक में आ उनुका लिखल अवधि खातिर लिखे.

का एह तरीका के पालन कईल अंदाजा लगावे अवुरी सप्लीमेंट लेवे अवुरी शरीर के नुकसान पहुंचावे से जादे बुद्धिमानी नईखे?