का रउरा कबो-कबो रात में सुते में परेशानी होखेला? का रउवा सुते पर टॉस आ घुमावेनी आ लागेला कि रउवा कबो ना सुतल बानी? भा रउरा अइसन समय आवेला जब रउरा बहुते बेचैन आ भारी महसूस करेनी? एह तरह के समय में हमनी में से बहुते लोग सोचेला कि "ठीक बा, हमरा कुछ प्राकृतिक पीये के जरूरत बा आ एह से पार पावे के जरूरत बा." तबे रउरा शायद वैलेरियन के नाम सुनब . शायद कवनो दोस्त रउरा के एह बारे में बतवले होखे, भा रउरा इंटरनेट पर देखले होखीं. त आज बात कइल जाव कि वैलेरियन असल में का होला, का एकर कवनो फायदा होला, आ एकर कवन जोखिम बा?
वैलेरियन ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त वैलेरियन एगो पौधा ह। एह पौधा के जड़ के औषधीय रूप से इस्तेमाल होला। हजारों साल से यूरोप अवुरी एशिया के लोग एकरा के नींद के सहायक अवुरी शांत करेवाला जड़ी-बूटी के रूप में इस्तेमाल करतारे। आज दुनिया भर में बहुत लोग एकर इस्तेमाल अनिद्रा आ चिंता के इलाज के रूप में करेला . हमनी के देश के दवाई के दुकानन में एकरा के हर्बल सप्लीमेंट के रूप में मिल सकेला .
लोग वैलेरियन के इस्तेमाल कवना काम खातिर करेला?
लोग दू गो मुख्य कारण से वैलेरियन के तलाश करेला।
नींद के समस्या (अनिद्रा) 1.1.
कई गो अध्ययन से पता चलल बा कि जड़ी-बूटी वाला वैलेरियन नींद के समस्या वाला कुछ लोग के मदद क सकता। मतलब कि एकरा से ओह लोग के बेहतर , गहिराह नींद आवे में मदद मिल सकेला आ एक बेर सुतला के बाद जल्दी नींद आ सकेला . हालांकि अभी तक इ साफ नईखे कि इ सभके खाती एकही काम करेला कि ना। हो सकेला कि कुछ लोग खातिर ई बढ़िया काम करे जबकि कुछ लोग के कवनो अंतर ना लउके.
चिंता आ तनाव के भाव
वैलेरियन चिंता के लक्षण के कम करे में मदद करेला कि ना, एकरा प वैज्ञानिक सबूत कुछ परस्पर विरोधी बा। कुछ अध्ययन से कुछ फायदा बतावल जाता, लेकिन एकरा के निश्चित रूप से साबित करे खाती अवुरी शोध के जरूरत बा।
एहसे जदी आपके बहुत चिंता चाहे अवसाद बा त वैलेरियन जईसन कवनो चीज़ के अपना बलबूते इस्तेमाल करे के बजाय सलाह खाती डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
वैलेरियन के केतना (खुराक) लेवे के चाहीं?
इहे सबसे बड़ समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। वैलेरियन खातिर कवनो खास अनुशंसित खुराक (मानक खुराक) नइखे।
अनिद्रा प भईल अध्ययन में सबसे जादा इस्तेमाल होखेवाला खुराक 400 से 600 मिलीग्राम वैलेरियन के बीच होखेला, जवन कि सुते से करीब दु घंटा पहिले लिहल जाला।
लेकिन इहाँ सबसे बड़ समस्या इ बा कि चूंकि ए सभ के सरकार के ओर से नियमित दवाई निहन कड़ाई से नियमन नईखे कईल गईल एहसे वैलेरियन के अर्क के मात्रा अवुरी गुणवत्ता एक ब्रांड से दूसरा ब्रांड में अलग-अलग हो सकता। त अगर रउरा एह तरह के कवनो चीज के इस्तेमाल करे के सोचत बानी त कबो अपना बलबूते फैसला मत करीं. अपना डाक्टर से बात करीं आ उनुकर सलाह लीं.
का ई भोजन से प्राकृतिक रूप से ना मिल सकेला?
ना, वैलेरियन कवनो पौधा के जड़ ह, फल भा सब्जी ना ह जवन हमनी के रोज खात बानी जा। हालाँकि, कुछ निर्माता लोग भोजन आ पेय पदार्थ में सुगंधित पदार्थ के रूप में बहुत कम मात्रा में वैलेरियन के इस्तेमाल करे ला। हालांकि एकरा में कवनो औषधीय गुण होखे के उम्मेद नईखे।
वैलेरियन के सेवन से का जोखिम बा? (ई खंड जरूर पढ़ीं!)
खाली एहसे कि कवनो चीज “प्राकृतिक” भा “जड़ी-बूटी” बा एकर मतलब ई ना होला कि ऊ शत-प्रतिशत सुरक्षित बा. वैलेरियन भी एकर अपवाद नइखे। एकरा के इस्तेमाल करे से पहिले आपके ए जोखिम के बारे में जरूर जानकारी होखे के चाही।
| जोखिम/साइड इफेक्ट के प्रकार के बा | विवरण आ रउरा का जानल जरूरी बा |
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| आम दुष्प्रभाव होखेला | हालाँकि, आमतौर पर अल्पकालिक इस्तेमाल कौनों बड़हन समस्या ना होला, कुछ लोग के निम्नलिखित अनुभव हो सके ला:
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| अन्य दवाईयन के साथे परस्पर क्रिया | इहे सबसे खतरनाक हिस्सा बा। वैलेरियन रउरा जवन दोसर दवाई लेत होखीं ओकरा से बातचीत कर सकेला. एहसे जदी आप कवनो अवुरी दवाई लेतानी त बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कबो वैलेरियन ना खाईं। |
| खास जोखिम आ चेतावनी के बात कइल जाव | – गाड़ी चलावे अवुरी मशीनरी चलावे से बची: चूंकि वैलेरियन से आपके नींद आ सकता, एहसे कार दुर्घटना के खतरा जादे होखेला।
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| गर्भवती महतारी, दूध पियावे वाली महतारी अवुरी बच्चा | गर्भवती अवुरी दूध पियावे वाली महतारी, अवुरी छोट बच्चा खाती वैलेरियन के सलाह ना दिहल जाला, काहेंकी ए लोग खाती एकर सुरक्षा के बारे में पर्याप्त आंकड़ा नईखे। |
घर ले जाए के संदेश
- वैलेरियन एगो हर्बल सप्लीमेंट ह जवना के इस्तेमाल नींद के समस्या अवुरी चिंता खाती होखेला, लेकिन इ सभके खाती एकही निहन काम नईखे करत।
- चूँकि ई नियमित दवाई नियर नियंत्रित ना होखे लें, एह से गुणवत्ता आ मानक के मुद्दा हो सके ला।
- वैलेरियन के कवनो खास खुराक नईखे, एहसे एकर इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीही।
- वैलेरियन के दुष्प्रभाव नींद आ सिरदर्द जईसन हो सकता। एहसे एकरा के लेत घरी गाड़ी ना चलाईं ना मशीनरी चलाईं.
- सबसे खास बात इ बा कि वैलेरियन आपके लेवे वाला अवुरी दवाई (खास तौर प जवन दवाई नींद आवेला) अवुरी शराब के संगे खतरनाक तरीका से परस्पर क्रिया क सकता।
- गर्भवती महतारी, दूध पियावे वाली महतारी अवुरी छोट बच्चा खाती इ बिल्कुल उपयुक्त नईखे।
- "प्राकृतिक" शब्द से बेवकूफ मत बनीं. कवनो सप्लीमेंट के इस्तेमाल करे से पहिले अयीसन आदमी से बात कईल समझदारी होई, जवन कि एकरा बारे में जानत होखे, जईसे कि आपके डॉक्टर से।
वैलेरियन, अनिद्रा, जड़ी-बूटी के दवाई, चिंता, नींद के समस्या
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