का एह सब से रउरा दमा के बेमारी होखल मुश्किल हो जाला? आईं जानल जाव दमा के ट्रिगर के बारे में!

का रउरा दमा के बेमारी बा? तब रउरा शायद जानत होखब कि कबो-कबो अचानक साँस लेबे में दिक्कत होला, छाती संकुचित महसूस होला आ खांसी आवे लागेला. कुछ अयीसन चीज़ बा जवन कि आपके दमा के अवुरी खराब क सकता। हमनी के एह सब के अंग्रेजी में 'दमा के अउरी खराब करे वाली चीज' भा ``अस्थमा ट्रिगर'' कहेनी जा। इ हमनी के दमा के ''खराब दोस्त'' निहन बा। त आज एह बात पर बात कइल जाव कि ई ``दमा के ट्रिगर'' का ह आ हमनी का एकरा से कइसे सावधान रह सकेनी जा.

दमा के ट्रिगर का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त इ कवनो अयीसन चीज़ ह जवन कि आपके दमा के अवुरी खराब क देवेला, यानी कि आपके दमा के लक्षण बढ़ा देवेला – खांसी, घरघराहट, छाती में जकड़न आदि कल्पना करीं कि आपके दोस्त के बिल्ली के छूला के बाद घरघराहट हो जाला। फेर ऊ बिल्ली के फर के ‘अस्थमा ट्रिगर’ कहत बाड़न. कुछ लोग के लगे एहमें से खाली एगो दू गो ‘ट्रिगर’ होला. बाकिर कुछ लोग के दस बारह हो सकेला. संगही, सभके ‘ट्रिगर’ एक जईसन ना होखेला, उ अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला। कुछ ‘ट्रिगर’ मौसम से मौसम में बदलत रहेला. जइसे कि बसंत में पराग। एगो अउरी बात ई बा कि जइसे-जइसे कुछ नवही उमिर बढ़ेला, हो सकेला कि ऊ लोग ओह चीजन पर ओतना प्रतिक्रिया ना दे पावे जवन पहिले ओह लोग के ‘ट्रिगर’ करत रहे, माने कि ओह लोग के अउरी दमा के रोगी बना देत रहे. का ई कवनो बढ़िया बात नइखे? इहाँ कुछ अइसन चीज बतावल गइल बा जे आमतौर पर दमा के अउरी खराब क सके लीं:

• श्वसन तंत्र के संक्रमण : सर्दी , फ्लू , कोविड-19 .
• एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ : इहे चीज ह जवना से एलर्जी होखेला . उदाहरण खातिर जानवरन के डैंडर, त्वचा के गुच्छा, लार, पराग , धूल के घुन, आ फफूंदी के नाँव गिनावल जा सके ला।
• हवा में परेशान करे वाला चीज : इत्र, धुआं ( सिगरेट के धुआं , लकड़ी के धुआं), वायु प्रदूषण, कठोर रसायन ।
• मौसम के स्थिति: बहुत ठंडा, बहुत गर्मी, बहुत नमी या सूखापन।
• व्यायाम : कुछ लोग के व्यायाम से दमा भी बढ़ सकता। ओह बारे में हमनी के बाद में बात करब जा।
• मजबूत भावना: बेसी उदासी, खुशी, डर, भा तनाव।

संक्रमण से कइसे बचे के बा?

आम सर्दी, फ्लू, आ कोविड-19 जइसन बेमारी से पूरा तरह से सुरक्षित रहल मुश्किल बा ना? हमनी के सब केहू बीच-बीच में बेमार हो जानी जा। लेकिन एह बेमारी से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा कि नियमित रूप से साबुन पानी से हाथ धोईं आ बेमार लोग से दूर रहीं . याद राखीं कि कीटाणु फइलावे खातिर राउर हाथ सबसे आसान जगह होला। एहसे बार-बार हाथ धोवे के आदत बनाईं। डाक्टर लोग के सलाह बा कि 6 महीना से ऊपर के हर आदमी के सालाना फ्लू के टीका अवुरी अपडेट भईल कोविड-19 के टीका करावे के चाही। खासकर दमा के रोगी लोग खातिर इ बहुत जरूरी बा . एकर कारण बा कि जदी दमा से पीड़ित केहु के अयीसन श्वसन संक्रमण हो जाला त एकरा से गंभीर जटिलता, जईसे निमोनिया हो सकता। अगर रउरा लागत बा कि रउरा सर्दी भा फ्लू हो गइल बा, भा खांसी हो गइल बा त घबराहट मत करीं आ तुरते अपना डाक्टर से पूछीं कि का कइल जाव.

एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ से कईसे निपटे के बा?

एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ बस अयीसन चीज़ ह जवना से एलर्जी हो सकता। उदाहरण खातिर, बिल्ली के डैंडर, कुकुर के डैंडर, धूल के घुन (ई छोट-छोट जीव हवें जे धूल में रहे लें जेकरा के रउआँ ना देख सके लीं), फफूंदी, पराग आ तिलचट्टा। इ एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ दमा के मुख्य कारण होखेला। कुछ लोग के ए सभ चीज़ के चलते त्वचा में खुजली आवेला, आंख लाल होखेला, छींक आवेला अवुरी घरघराहट आवेला। अगर रउरा लागत बा कि रउरा एलर्जी बा, मतलब कि कुछ खास चीजन का लगे जाए भा खाए पर रउरा लागत बा कि रउरा दमा के बेमारी अउरी बिगड़त जात बा त रउरा माता-पिता भा डाक्टर से एलर्जी के जांच करावल बहुते जरूरी बा. तब रउरा ठीक से पता चल सकेला कि रउरा कवना चीज से एलर्जी बा. हो सकेला कि एह एलर्जी पैदा करे वाला चीजन से पूरा तरह से बचे के संभव ना होखे. लेकिन, इहाँ कुछ टिप्स दिहल बा जवना के आप आजमा सकतानी:

एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ से बचे के टिप्स

• अपना कमरा के जतना हो सके साफ आ धूल मुक्त राखीं. एकर मतलब होला कि हफ्ता में कम से कम एक बेर वैक्यूम कइल (खासकर ओह इलाका में जहाँ धूल जमा होखे के प्रवृत्ति होखे, जइसे कि बिस्तर के नीचे आ कोठरी के ऊपर), धूल उड़ावल, आ कमरा से फालतू के सामान निकालल। राउर पुरान खिलौना, टेडी बियर, पुरान अखबार, आ किताबन के ढेर सब धूल जमा कर सकेला. हो सकेला कि रउरा ओह लोग के डिब्बा में डाल देबे के पड़े भा अटारी में राखे के पड़े, भा जरूरत ना पड़ला पर ओकरा से छुटकारा पावे के पड़े.
• हफ्ता में एक बेर आपन चादर अवुरी तकिया के आवरण गरम पानी में धो लीं। कोशिश करीं कि पंख वाला तकिया अवुरी कंबल के इस्तेमाल कम कईल जाए, काहेंकी एकरा में एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ भी हो सकता। एलर्जेन प्रूफ विशेष कवर बा जवना के आप अपना गद्दा अवुरी तकिया प लगा सकतानी, अवुरी एकर इस्तेमाल से धूल के घुन से बचावे में भी मदद मिली।
• हो सके त कमरा से कालीन अवुरी भारी खिड़की के आवरण निकाल लीं।काहे कि एह तरह के कपड़ा में एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ के आश्रय मिले के संभावना जादा होखेला। इ सभ आपके संक्रमण के खतरा बढ़ा सकता। एकरा बजाय छोट-छोट, धोवे लायक गलीचा जईसन चीज़ के इस्तेमाल करीं।

जरूरी: एकरा अलावे आपके डॉक्टर आपके बहुत निमन सलाह दे सकतारे। अगर आपके एलर्जी के चलते आपके दमा भड़क गईल बा त आपके डॉक्टर एलर्जी के दवाई चाहे एलर्जी के शॉट के सलाह दे सकतारे। ऊ भा ऊ रउरा के ई बात समझा दीहें.

पर्यावरण में परेशान करे वाला पदार्थ से कइसे बचे के चाहीं?

अधिकांश लोग खातिर इ परेशान करेवाला पदार्थ कवनो बड़ बात नईखे। लेकिन दमा से पीड़ित केहु खाती अचानक फ्लेयर-अप हो सकता। इ सभ एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ निहन ना होखेला, जवन कि सिर्फ वायुमार्ग के 'चिढ़' देवेला। हमनी के जवन सबसे आम परेशान करे वाला चीज देखेनी जा उ बा:

• इत्र आ बॉडी स्प्रे के इस्तेमाल होला
• एरोसोल स्प्रे के प्रकार (जइसे कि एयर फ्रेशनर, कीटनाशक स्प्रे)
• सफाई के उत्पाद में कठोर रसायन (जइसे कि ब्लीचिंग पाउडर, टॉयलेट क्लीनर)
• तंबाकू के धुँआ आ लकड़ी के चूल्हा से निकले वाला धुँआ, वाहन के निकास
• पेंट भा गैसोलीन भा मिट्टी के तेल जइसन चीजन से निकले वाला वाष्प
• वायु प्रदूषण के चलते

कई बेर त धूप के लाठी, सुगंधित मोमबत्ती अवुरी मसूड़ा तक जईसन हानिरहित लागे वाला चीज़ भी कुछ लोग में दमा के शुरुआत क सकता। अगर आपके पता चलता कि घर में इस्तेमाल कईल कवनो चीज़ आपके दमा के कारण बा त बिना सुगंधित चाहे गैर-एरोसोल प्रकार के इस्तेमाल करे के कोशिश करीं। अगर धुँआ रउरा खातिर ट्रिगर बा त सेकेंड हैंड धूम्रपान से सावधान रहे के चाहीं . इ आपके दमा खाती बहुत नुकसानदेह हो सकता। धूम्रपान करे वाला लोग से कहीं कि उ लोग आपके नजदीक धूम्रपान मत करस, चाहे धूम्रपान करत समय ओ लोग से दूर रहीं। अगर घर में लकड़ी के चूल्हा के इस्तेमाल करीं त ओकरा से निकले वाला धुआं भी समस्या हो सकता। एहसे कोशिश करीं कि जतना हो सके अइसनका चीजन से दूर रहीं. अगर वायु प्रदूषण आपके समस्या बा त आपके घर में एयर कंडीशनर होखला से मदद मिल सकता। अइसन रिपोर्ट बाड़ी सऽ जेह में बतावल गइल बा कि दिन में हवा के गुणवत्ता कइसन होला (कबो-कबो अखबार आ वेबसाइट पर भी छपल)। इनका के देख लीं आ ओह दिनन के बारे में जागरूक रहीं जवन रउरा खातिर मुश्किल हो सकेला. जवना दिन बाहर हवा के गुणवत्ता बहुत खराब होखेला, ओ दिन घर में चाहे मॉल में ``(एयर कंडीशनर)'' के संगे रहल सबसे निमन होखेला।

मौसम में बदलाव के संगे दमा के कईसे नियंत्रित कईल जा सकता?

सोचीं, जब तेज हवा होखे... ऊ हवा पराग आ फफूंदी जइसन चीजन के हवा में बहुत दूर ले जा सकेले। जवन कि दमा के रोगी लोग खातिर मुश्किल हो सकता। लेकिन बरखा के बाद हवा में पराग के मात्रा कम हो सकता, काहेंकी बरखा ओकरा के धो देले। लेकिन, भारी बरखा के चलते बाद में पेड़ प पराग के उत्पादन भी जादा हो सकता। का ई प्रकृति के कवनो अद्भुत बात नइखे? बहुत ठंडा भा बहुत गर्मी के मौसम भी दमा के अवुरी खराब क सकता। त अधिका नमी भा बहुते सूखा हवा हो सकेला. ठंडा अवुरी सूखा हवा में सांस लेवे से आपके वायुमार्ग संकुचित हो सकता अवुरी दमा अवुरी खराब हो सकता। एहसे अगर रउरा मालूम बा कि कुछ खास मौसम के हालात रउरा दमा के अउरी खराब कर देला त मौसम के पूर्वानुमान पर ध्यान दीं. अगर रउरा मालूम बा कि मौसम आवे वाला बा जवना से रउरा समस्या हो सकेला त एकर सामना करे खातिर समय से पहिले तइयारी करीं. जइसे कि अगर रउरा ठंडा दिन में बाहर निकलल बानी त मुंह आ नाक के ढँके खातिर दुपट्टा पहिन सकेनी. राउर ``दमा एक्शन प्लान`` (रउरा डॉक्टर के दिहल योजना में राउर दमा के नियंत्रित करे खातिर) में शामिल होखे के चाहीं कि अइसन स्थिति में रउआँ के का करे के चाहीं। एकरा के ध्यान से पढ़ीं आ समझीं।

व्यायाम से होखे वाला दमा का होला?

दमा से पीड़ित बहुत लोग के पता चलेला कि जब उ लोग व्यायाम करेले, दौड़ेले, कूदेले चाहे खेलेले त उनुकर दमा के लक्षण भड़क जाला। हो सकेला कि ओह लोग के खांसी, घरघराहट भा छाती में जकड़न महसूस होखे. कुछ लोग खातिर व्यायाम ही उनुका दमा के एकमात्र ट्रिगर होखेला। हमनी के एह स्थिति के व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा कहेनी जा। एलर्जी पैदा करे वाला अवुरी श्वसन संक्रमण के संगे-संगे व्यायाम दमा के एगो प्रमुख ट्रिगर होखेला। लेकिन याद राखीं कि व्यायाम कवनो अइसन ट्रिगर ना ह जवना से रउरा बचे के चाहीं! दरअसल, व्यायाम आपके स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा। अपना डॉक्टर के मदद से आप स्वस्थ रहे खातिर सुरक्षित रूप से व्यायाम क सकतानी। हो सकता कि आपके डॉक्टर व्यायाम करे से पहिले आपके इनहेलर के इस्तेमाल करे के कह सकतारे। संगही, व्यायाम से पहिले तनी `वार्म-अप` अवुरी व्यायाम के बाद `कूल-डाउन` कईल जरूरी बा। अपना डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा ताकि साफ-साफ इ समझल जा सके कि आपके खाती कवन प्रकार के व्यायाम सही बा, एकरा के केतना दिन तक करे के चाही अवुरी व्यायाम से पहिले, व्यायाम के दौरान अवुरी बाद में का करे के चाही।

का तनाव अवुरी भावना के चलते दमा प असर पड़ेला?

हँ, ई त साँच बा. कुछ लोग खातिर मजबूत भावना आ प्रतिक्रिया जइसे कि बेसी दुखी, चिंतित, डेराइल, बहुत जोर से हँसल भा चिल्लाहट, आ तनाव भी दमा के लच्छन पैदा क सके ला। जइसे कि अगर रउरा कवनो परीक्षा से बहुते घबरा गइल बानी त ऊ तनाव रउरा दमा के अउरी खराब कर सकेला. एह मजबूत भावना के प्रबंधन करे खातिर पर्याप्त नींद लीं, नियमित रूप से व्यायाम करीं (जइसन कि आपके डॉक्टर के निर्देश बा), अवुरी स्वस्थ आहार खाईं।एकरा से मदद मिलेला। संगही, सांस लेवे के व्यायाम अवुरी ध्यान के अभ्यास से आपके मानसिक शांति हासिल करे में मदद मिल सकता। अगर रउरा लागत बा कि रउरा तनाव बहुते बा, अक्सर आवेला भा रउरा अपना बलबूते एकरा के संभाल नइखीं पावत त निश्चित रूप से अपना माई-बाबूजी, डाक्टर, शिक्षक भा कवनो वयस्क से बात करे में शर्म भा डेराईं जवना पर रउरा भरोसा करीलें आ मदद माँगीं. कई बेर चिकित्सक जइसन केहू से बात कइल भी अइसन समस्या से निपटे में बहुत मददगार हो सकेला।

सबसे जरूरी बात जवन हमनी के याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

दरअसल, आपके दमा के ट्रिगर चाहे जवन होखे, एगो जरूरी बात बा कि दमा से पीड़ित सभके याद राखे के चाही कि जब आपके दमा के लक्षण होखे त हमेशा अपना क्विक रिलीफ इनहेलर (आमतौर प नीला रंग के) अपना संगे राखी। रउरा जहाँ भी जाईं, चाहे ऊ स्कूल में होखे, खेल में होखे भा यात्रा पर ई इनहेलर अपना साथे होखे के चाहीं. ई बात मत भुलाईं, ठीक बा?

दमा एगो अइसन स्थिति ह जवना के बढ़िया से प्रबंधित कइल जा सकेला. अपना ट्रिगर के जान के, ओकरा बारे में जागरूक होखला से अवुरी अपना डॉक्टर के सलाह अवुरी दवाई के पालन कईला से आप दमा के संगे स्वस्थ अवुरी खुशहाल जीवन जी सकतानी। चिंता मत करीं, एह सफर में रउरा अकेले नइखीं! बहुत लोग बा जे राउर मदद कर सकेला।

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