एह परेशान करे वाला ‘फ्लू’ से कइसे सुरक्षित रहीं? आईं एह तरीका के बात कइल जाव!

प्रणाम! का ई ‘फ्लू’ (फ्लू) अइसन चीज नइखे जवना से रउरा भी नफरत बा? ई ठीक तब लउकेला जब हमनी का लगे साल के सबले खास काम होखे, परीक्षा का दौरान भा जब हमनी का दोस्तन का साथे मस्ती करे के योजना बनावत होखीं जा. कबो-कबो हमनी के पूरा दिन, शायद एक हफ्ता भी, एकरा चलते बर्बाद हो जाला। लेकिन चिंता मत करीं, आज हमनी के कुछ सरल, लेकिन बहुत जरूरी तरीका के बारे में बात करे जा रहल बानी जा ताकि एह परेशान करे वाला `(फ्लू)` से छुटकारा मिल सके अवुरी हमनी के खुश रहे अवुरी अपना काम के ठीक से आगे बढ़ावे में मदद मिल सके।

त, फ्लू से सुरक्षित कईसे रहब?

हालांकि इ बहुत सरल लाग सकता, लेकिन जदी आप ए आदत के अपना जीवन में शामिल करीं त `(फ्लू)` के पकड़े से बहुत सुरक्षा मिल सकता। देखल जाव कि ऊ लोग का ह?

1. सबसे पहिले आ सबसे बड़ बात : फ्लू के टीका करा लीं!

हँ, ई सबसे बढ़िया सुरक्षा बा जवन रउरा `(फ्लू)` से मिल सकेला. इ `(फ्लू टीका)` जवन करेला उ बा कि आपके शरीर में `(इंफ्लूएंजा वायरस)` से लड़े खातिर प्रतिरक्षा पैदा करेला। सोचीं कि हमनी के देश के रक्षा खातिर सेना होखे, ई टीका हमनी के शरीर के भीतर एगो छोट सेना बनावेला ताकि `(वायरस)` के सामना करे के पड़े अगर उ आवेला। सबसे जरूरी बात इ बा कि जब आपके टीका लागेला त आपके सुरक्षा त मिलेला, बालुक आपके आसपास के लोग के भी सुरक्षा मिलेला। रउरा कइसे पता चली? जब रउरा `(फ्लू)` होखे के संभावना कम होला त केहू दोसरा के होखे के संभावना भी कम होला। खास तौर प बुजुर्ग, छोट बच्चा, चाहे घर में अवुरी बेमारी से पीड़ित लोग खाती इ बहुत मददगार बा। बाकिर एगो छोट बात याद राखे के जरूरत बा. टीका लगवला के तुरंत बाद प्रतिरक्षा ना बनेला। आमतौर प शरीर के ए सुरक्षा के पूरा तरीका से बनावे में करीब दु सप्ताह के समय लागेला। साथ ही, कबो-कबो अगर कवनो नया प्रकार के `(वायरस)` निकले त टीका शत-प्रतिशत प्रभावी ना हो सकेला। हालांकि, इ टीका निश्चित रूप से लक्षण के कम करे अवुरी गंभीर बेमारी से बचाव में मदद करेला। एहसे हर साल अपना डॉक्टर से बात क के इ `(फ्लू टीका)` लेवे के बहुत जरूरी बा।

2. बार-बार आ बढ़िया से हाथ धोवे के आदत बनाईं!

ई बात हमनी के बचपन से सुनत आइल बानी जा। हालांकि एकर मूल्य के बढ़ा-चढ़ा ना कहल जा सके. हाथ धोवल `(फ्लू वायरस)` जईसन कीटाणु के खिलाफ बहुत शक्तिशाली बचाव ह। का रउवा जानत बानी कि काहे? हमनी के रोज केतना चीज के छूवेनी जा? दरवाजा के हैंडल, पईसा, बस के सीट, टेबल... हर जगह कीटाणु हो सकता। जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि `(फ्लू टीका)` से प्रतिरक्षा के विकास में लगभग दु सप्ताह के समय लागेला। ओह दौरान हाथ धोवे के ई आदत हमनी के अउरी बेमारी से बचावे में भी बहुत मदद करेला जवना के टीका नइखे, जइसे कि `(सामान्य सर्दी)।`

"कल्पना करीं, हाथ धोवल लड़ाई में जाए से पहिले हथियार साफ कईल निहन बा। इ कीटाणु से लड़ाई में जाए से पहिले अपना के साफ करे के बात बा !"

हाथ ठीक कब धोवे के चाहीं?

• शौचालय के इस्तेमाल कईला के बाद।
• अगर रउरा खांसी भा छींक आवेला (खासकर अगर रउरा हाथ से मुँह ढंकले बानी)।
• आंखकॉन्टैक्ट लेंस लगावे आ निकाले से पहिले।
• मेकअप लगावे से पहिले।
• खाए से पहिले, खाना बनावे से पहिले, खाना बांटला से पहिले।

हाथ धोवे के सबसे बड़ फायदा इ बा कि इ अपना के बचावे के बहुत आसान अवुरी सस्ता तरीका ह। त जब रउवा स्कूल आवेनी, जब रउवा शहर जाईब, जब रउवा बस से उतरब, जब रउवा भीड़ वाला जगह पर जाईब त एक मिनट निकाल के साबुन से हाथ बढ़िया से धोवे के सुनिश्चित करीं। इ आपके अवुरी आपके परिवार खाती बहुत बड़ सुरक्षा होई।

3. बेमार लोग से दूर रहे के कोशिश करीं।

कई बेर अयीसन कईल मुश्किल हो सकता, लेकिन एकरा के जतना हो सके कोशिश कईल लायक बा। अगर केहू के खांसी भा छींकत देखनी त कुछ देर ओकरा से दूर रहीं। काहे कि ई `(फ्लू वायरस)` हवा के माध्यम से बहुत अजीब तरीका से फइल जाला। ठीक ओसही जइसे जब केहू खांसी भा छींकेला त ऊ `(वायरस)` कण हवा में आ जाला आ हमनी के साँस लेबे पर हमनी के शरीर में घुस सकेला बाकिर हमेशा बेमार आदमी बेमार ना लउकेला. कुछ लोग के `(फ्लू)` होला लेकिन कवनो बड़ लक्षण ना लउकेला। तबे त पहिले बतावल गइल `(फ्लू टीका)` आ बार-बार हाथ धोवे से हमनी के मदद मिल सकेला। एगो अवुरी जरूरी बात बा कि नाक, आंख अवुरी मुंह के जतना हो सके छूवे से बचे के चाही। इहे तीन मुख्य प्रवेश द्वार ह जवना से `(वायरस)` आसानी से शरीर में प्रवेश कर सकेला। हमनी के दिन में केतना बेर बिना एहसास भइले एह जगहन के छूवेनी जा? त, एक पल खातिर एह बारे में सोची।

4. खांसी भा छींक के टिश्यू भा कोहनी से ढंक लीं।

इ बहुत जरूरी आदत ह, खास तौर प जब हमनी के दोसरा लोग के आसपास होखेनी। अगर खांसी भा छींक आवे के बा त हाथ से मुँह ढंकला के बजाय टिश्यू के इस्तेमाल करीं। अगर रउरा लगे टिश्यू नइखे त मुंह के कोहनी से ढंक लीं. काहे अयीसन करेनी? हाथ से मुंह ढँकब त ऊ सब `(वायरस)` हाथ पर चढ़ जाला। तब, `(वायरस)` रउआ हर चीज (दरवाजा, टेबुल, किताब) में फइल सकेला। तब, इ आसानी से दूसरा के संक्रमित क सकता। त एह छोट आदत से रउरा `(वायरस)` के प्रसार के बहुत हद तक नियंत्रित कर सकेनी।

5. अगर रउरा फ्लू बा त कृपया घरे रहीं!

इ बहुत जरूरी बा। अगर रउरा अस्वस्थता महसूस होखे, बोखार होखे, खांसी होखे, भा नाक बहल होखे त घर में रह के दोसरा के खातिर आराम करीं. अगर रउरा बाहर निकलब त अउरी केतना लोग के संक्रमित कर सकेनी? अगर रउआ स्कूली बच्चा बानी त रउआ अपना कक्षा के अवुरी बच्चा अवुरी शिक्षक के संक्रमित क सकतानी। अगर रउरा आफिस के काम करे वाला बानी त आफिस में दोसरा के संक्रमित कर सकेनी.

उ कहले कि, "घर में रहला से सिर्फ आराम कईल ना होखेला, इ दूसरा के सुरक्षा में बहुत मदद करेला!"

संगही, घर में रहला से आपके निमन बा। ई एगो बढ़िया मौका बा रउरा पसंदीदा फिलिम देखे के, वीडियो गेम खेले के, भा कवनो बढ़िया किताब पढ़े के. जब आप अपना शरीर के ब्रेक देवेनी त ओकरा बेमारी से लड़े अवुरी जल्दी ठीक होखे में आसानी होखेला।

अपना प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करे खातिर इ सब बात मत भूलीं!

ऊपर बतावल 5 तरीका के अलावा हमनी के शरीर के प्राकृतिक रक्षा यानी हमनी के...प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत राखल भी बहुत जरूरी बा। इ हमनी के देह में सिपाही के बढ़िया खाना अवुरी आराम देवे निहन बा। तब ऊ कवनो `(वायरस)` से बढ़िया से लड़ सकेलें. त, आपन प्रतिरक्षा बढ़ावे खातिर का कर सकेनी?

• पर्याप्त नींद लेवे : रोज कम से कम 7-8 घंटा निमन नींद लेवे के जरूरत बा। नींद के कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाला।
• स्वस्थ आहार खाईं : कोशिश करीं कि रोज कम से कम 5 सर्विंग फल अवुरी सब्जी खाईं। साथ ही, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आ प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ (जइसे कि मछरी , अंडा , आ बीन्स) खाईं। चीनी वाला पेय पदार्थ आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ के अधिका से अधिका कम करीं.
• भरपूर पानी पीये : दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीये के चाही। पानी हमनी के शरीर के साफ राखेला अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भी मदद करेला।
• नियमित व्यायाम : रोज कम समय खातिर शरीर के व्यायाम कईला से खून के संचार में सुधार होखेला अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली में बढ़ोतरी होखेला। दिन में सिर्फ 30 मिनट के पैदल यात्रा भी काफी बा।

अंत में ई बात याद राखीं!

रउरा देखत बानी कि एह `(फ्लू)` से सुरक्षित रहल ओतना मुश्किल नइखे. अगर रउआ एह साधारण आदतन के अपना रोजमर्रा के दिनचर्या में जोड़ब त रउआ एह परेशान करे वाला `(फ्लू)` से बहुत सुरक्षा पा सकेनी। सबसे जरूरी बात ई बा कि एह `(फ्लू)` के आपन खुशी, आपन महत्वपूर्ण काम, आ आपन मस्ती के समय ना रोके दीं। एह सब के पालन करीं आ हमेशा स्वस्थ आ खुश रहे के कोशिश करीं. अगर रउरा कवनो सवाल भा शंका बा त डाक्टर से मिल के सलाह लेबे के मत भूलीं. रउरा सभे के स्वस्थ स्वास्थ्य के कामना करत बानी!

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