का रउरा कबो लागत बा कि अपना त्वचा के प्रबंधन कइल एगो चढाई के लड़ाई ह? अयीसन महसूस कईल बिल्कुल सामान्य बा, खास तौर प जब नींद खुलल त नाक प जिद्दी पिंपल्स चाहे मुंह के कोना में दर्दनाक दरार मिलेला। लेकिन इहाँ एगो निमन खबर बा कि त्वचा के ए आम चिंता के रोके अवुरी इलाज के कारगर तरीका बा। आईं बात कइल जाव कि ओह लोग के कइसे संभालल जाव, का?
आईं मुँहासा के बात कइल जाव
मुँहासा त्वचा के एगो चुनौती ह जवना के सामना हमनी में से अधिकांश लोग के कवनो ना कवनो समय होखेला, खास तौर प हमनी के जवानी के दौरान। हालांकि, जदी आप समझतानी कि इ कईसे काम करेला त एकरा प काबू कईल बहुत आसान हो जाला।
मुँहासा कईसे बनेला?
सीधा-सीधा कहल जाए त ब्रेकआउट तब शुरू होखेला जब आपके त्वचा के छिद्र 'सेबम' नाम के तेल से जाम हो जाला। सीबम असल में एगो प्राकृतिक तेल ह जवन कि आपके त्वचा अवुरी बाल के चिकनाई राखे में मदद करेला। हालांकि, हार्मोनल बदलाव के दौरान-खासकर यौवन के दौरान-रउरा शरीर में अचानक जरूरत से जादा सीबम पैदा हो सकता। तेल के ग्रंथि माथे, नाक अवुरी ठोड़ी प सबसे जादे सक्रिय होखेला- जवना इलाका के हमनी के 'टी-जोन' कहेनी। ठीक एही से रउरा एह खास जगहन पर ब्रेकआउट के अधिका शिकार होखे के पड़ेला.
मुँहासा के नियंत्रित करे खातिर व्यावहारिक कदम
अब देखल जाव कि ब्रेकआउट के कम करे आ ओकरा के जल्दी ठीक होखे में मदद करे खातिर रउरा का कर सकीलें.
- दिन में दु बेर चेहरा धोईं: गरम (गर्म ना!) पानी अवुरी मुँहासा से पीड़ित त्वचा खाती उपयुक्त कोमल क्लींजर के इस्तेमाल करीं। गोलाकार गति से अपना चेहरा के धीरे से मालिश करीं। कठोरता से स्क्रबिंग से बची , काहेंकी जादा धोवे चाहे आक्रामक रगड़ से आपके त्वचा सूख सकता, चिढ़ सकता, चाहे लाल हो सकता। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्माटोलॉजी (AAD) के मुताबिक, धोवे के बाद ओवर-द-काउंटर बेंजोइल पेरोक्साइड लोशन लगावल अक्सर बहुत कारगर होखेला।
- आपन पिंपल्स पॉप मत करीं: इ लुभावन बा, लेकिन इ काहें खराब विचार बा? पिंपल के पॉप कइला से संक्रमित सामग्री त्वचा में गहिराह धकेल देला। एकरा से सूजन बढ़ सकेला, गहिराह लाली आ संभावित निशान हो सकेला. अगर आपके कवनो महत्वपूर्ण आयोजन आवे वाला बा त त्वचा विशेषज्ञ ए दाग के इलाज क सकतारे, जवना में स्थायी निशान के बहुत कम खतरा बा।
- हाथ के चेहरा से दूर राखीं: अँगुरी से चेहरा के छूवे से बची भा फोन जईसन चीज़ प आपन त्वचा के आराम देवे से बची, जवना में सीबम अवुरी गंदगी के आश्रय हो सकता। आपके चेहरा के छूवे से बैक्टीरिया फैल सकता जवन कि आपके छिद्र के संक्रमित क सकता अवुरी सूजन पैदा क सकता। कवनो प्रकार के इलाज चाहे मेकअप करे से पहिले हमेशा हाथ के बढ़िया से धो लीं ।
- चश्मा के साफ राखीं : अगर चश्मा भा धूप के चश्मा पहिनले बानी त बार-बार साफ करीं। ना त तेल जमा होखला से आपके आंख अवुरी नाक के आसपास के छिद्र जाम हो सकता।
- शरीर के मुँहासा खाती टाइट कपड़ा से बचे के चाही: जदी आपके शरीर प ब्रेकआउट होखे त टाइट फिटिंग कपड़ा पहिने से बची, जवना से पसीना फंस सकता अवुरी त्वचा में जलन हो सकता। एही तरे दुपट्टा, हेडबैंड, अवुरी टोपी जईसन सामान के साफ राखे के चाही, काहेंकी एकरा में तेल अवुरी मलबा के आश्रय हो सकता।
- सुते से पहिले मेकअप निकाल लीं: इ गैर-बातचीत के बात बा। सुते से पहिले हमेशा आपन मेकअप निकाल लीं। उत्पाद चुनत घरी "नॉनकोमेडोजेनिक" भा "नोनाक्नेजेनिक" जइसन लेबल के देखल जाव. जवन मेकअप एक्सपायरी हो गईल होखे भा रंग चाहे गंध में बदलाव देखाई देवे, ओकरा के फेंक दीं।
- बाल के साफ अवुरी चेहरा से दूर राखी: बाल के साफ अवुरी चेहरा से बहावल राखला से गंदगी अवुरी तेल के छिद्र में जाम ना होखे लागेला।
- अपना त्वचा के धूप से बचाईं: आपके लाग सकता कि तन ब्रेकआउट के छिपावेला, लेकिन इ सिर्फ अस्थायी बा। असलियत में टैनिंग मुँहासा के बेहतर ना, अवुरी खराब क सकता। एकरा अलावे धूप के नुकसान से समय से पहिले बुढ़ापा (झुर्रिया) हो जाला अवुरी एकर खतरा बढ़ जालात्वचा के कैंसर के बारे में बतावल गईल बा .
याद राखीं कि मुँहासा लगातार तनाव के स्रोत ना होखे के चाहीं. अगर एकरा से आपके आत्मविश्वास प असर पड़ रहल बा त त्वचा विशेषज्ञ के पास जाईं। इ लोग ब्रेकआउट के रोके अवुरी निशान के कम से कम करे खाती पर्सनलाइज्ड ट्रीटमेंट प्लान दे सकतारे। इ लोग आपके त्वचा के प्रकार के मुताबिक स्किनकेयर रूटीन खोजे खाती सबसे निमन साथी हवे। एकरे अलावा, प्रतिष्ठित सैलून भा स्पा सभ में प्रशिक्षित सौंदर्यशास्त्री लोग प्रोफेशनल सलाह आ सहायक त्वचा उपचार दे सके ला।
सूरज से आपन त्वचा के बचावल
हमनी के सभे जानतानी कि अपना त्वचा के हानिकारक यूवी किरण से बचावे के महत्व का बा। स्वाभाविक बा कि हमनी के धूप से पूरा तरीका से नईखी बची, अवुरी बाहर समय बितावल फायदेमंद होखेला! सूरज के रोशनी सब खराब ना होला; इ हमनी के शरीर के विटामिन डी के उत्पादन में मदद करेला . त, बाहर के मजा लीं, लेकिन अपना धूप में रहे के ध्यान राखीं अवुरी ए सुरक्षा कदम के पालन करीं।
- कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाईं: बादल वाला दिन में भी चाहे जब आपके लंबा समय तक बाहर रहे के योजना ना होखे त हमेशा एसपीएफ 30 चाहे ओकरा से जादे सनस्क्रीन के इस्तेमाल करीं। अगर रउआ बहुत पसीना आवत बा भा तैरत बानी त हर डेढ़ से 2 घंटा में सनस्क्रीन के दोबारा लगाईं , भले बोतल वाटरप्रूफ होखे के दावा करे।
- अइसन सनस्क्रीन चुनीं जवन यूवीए अवुरी यूवीबी दुनो किरण के रोके: "ब्रोड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन" लेबल वाला उत्पाद के तलाश करीं, जवना के एसपीएफ 15 चाहे ओकरा से जादे होखे अवुरी यूवीए प्रोटेक्शन जोड़ल होखे। अपना छिद्र के साफ राखे खातिर "गैर-एक्नेजेनिक" चाहे "नॉन-कॉमेडोजेनिक" लेबल वाला सनस्क्रीन चुनी, जवन कि ब्रेकआउट ना होखे खाती बनावल गईल बा। लोशन आधारित सनस्क्रीन आम तौर प स्प्रे से बेहतर होखेला, काहेंकी एकरा से मोट, एक समान आवेदन के अनुमति मिलेला, जवन कि आपके त्वचा के बेहतर सुरक्षा देवेला।
- पीक धूप के घंटे के ध्यान में राखीं: सूरज के किरण सबेरे 10:00 बजे से शाम 4:00 बजे के बीच सबसे तेज होखेला। एह घंटन में बार-बार आपन सनस्क्रीन दोबारा लगाईं अवुरी हो सके त गर्मी से ब्रेक लेवे खाती घर के भीतरी रहीं । अगर राउर छाया रउरा से लंबा बा त घाम कम बा, जवना से बाहर रहला में तनी सुरक्षित बा-लेकिन सनस्क्रीन तबो अनिवार्य बा!
- रिफ्लेक्टिव सतह के लगे अतिरिक्त सुरक्षा के इस्तेमाल करीं: जब पानी, बर्फ भा बर्फ के नजदीक होखे त रिफ्लेक्शन से यूवी एक्सपोजर बढ़ जाला, एहसे अधिका एसपीएफ सनस्क्रीन उदारता से जरूर लगाईं।
- आँख के रक्षा करीं : हमनी के जानतानी कि धूप त्वचा के नुकसान पहुंचावेला, लेकिन का आप जानतानी कि एकरा से आपके आंख के भी नुकसान हो सकता? अपना चेहरा अवुरी आंख के टोपी अवुरी धूप के चश्मा से ढाल बनाई, जवन कि 100% यूवी सुरक्षा देवेला।
- कुछ खास दवाई के बारे में सावधान रहीं: कुछ दवाई, जवना में कुछ मुँहासा के इलाज भी शामिल बा, आपके त्वचा के धूप अवुरी टैनिंग बेड के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकता। अगर रउरा कवनो दवाई लेत बानी त अपना धूप से बचाव के बारे में अतिरिक्त मेहनती रहीं.
- आर्टिफिशियल टैनिंग विकल्प चुनीं: अगर रउआ टैन कइल लुक चाहत बानी त एकरा बजाय सेल्फ टैनर के कोशिश करीं। कबो टैनिंग बेड के इस्तेमाल ना करीं। इ आपके उहे हानिकारक यूवी किरण के सोझा राखेले, जवन कि सूरज के होखेला। टैनिंग बेड के एक बेर इस्तेमाल से भी आपके जीवन भर त्वचा कैंसर होखे के खतरा बहुत बढ़ जाला।
का रउरा होठ में दरार पड़ल बा? हो सकेला कि ठंडा के घाव होखे!
ठंडा के घाव आमतौर प होंठ प दर्दनाक, तरल पदार्थ से भरल फफोला के रूप में देखाई देवेला। ई हरपीज सिम्पलेक्स वायरस – टाइप 1 (HSV-1) के कारण होला, जवन आमतौर पर यौन संचारित ना होला। एक बेर इ वायरस आपके शरीर में घुस गईला के बाद इ उहाँ रह जाला, मतलब कि आपके जीवन भर समय-समय प सर्दी के घाव के प्रकोप हो सकता।
सर्दी के घाव से बचाव कईसे कईल जा सकता:
- निजी सामान साझा मत करीं: ठंडा घाव के फइलला से बचावे खातिर होंठ के बाम, टूथब्रश भा पानी के बोतल दोसरा के साझा करे से बची, काहे कि ई वाहक हो सकेला. ई वायरस मुख्य रूप से नाक के स्राव आ लार के माध्यम से फइलल होला।
- ट्रिगर के पहिचान करीं आ बची: वायरस के ले जाए वाला लोग जानत बा कि धूप में ढेर रहला से, तनाव , भा शारीरिक बेमारी से प्रकोप के ट्रिगर हो सके ला। एही से सनस्क्रीन के इस्तेमाल, स्वस्थ आहार खाइल, नियमित व्यायाम कईल, अवुरी पर्याप्त नींद आईल आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा!
अगर रउरा सर्दी के घाव होखे त का करे के चाहीं:
- दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल करीं: जदी ठंडा घाव में दर्द होखे त पेरासिटामोल चाहे इबुप्रोफेन जईसन ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई मदद क सकता।
- कुछ ठंडा लगाईं: आइस पॉप के चूसला से भा बर्फ के टुकड़ा के ओह इलाका के खिलाफ पकड़ला से दर्द के शांत करे में मदद मिल सकता अवुरी ठंडा के घाव के ठंडा राखल जा सकता।
- कुछ खास खाद्य पदार्थ से परहेज करीं: संतरा, टमाटर, अवुरी नींबू पानी जईसन अम्लीय खाद्य पदार्थ के संगे-संगे नमक भा मसालेदार खाद्य पदार्थ से दूर रहीं। इ सब ठंडा घाव के अवुरी चिढ़ा सकता।
- एकरा के ना उठाईं: जब तक ठंडा के घाव ठीक ना हो जाव, ओकरा के चुने भा पोपिंग से बची। अइसन कइला से खून बहल हो सके ला, सेकेंडरी बैक्टीरिया के संक्रमण हो सके ला या फिर ई वायरस के अउरी इलाका में फइल सके ला।
आमतौर प ठंडा घाव एक से दु सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाला। हालांकि अगर रउरा अक्सर एकर अनुभव होखे भा लगातार समस्या बन जाव त अपना डॉक्टर भा त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लीं . इ लोग लक्षण के कम करे अवुरी प्रकोप के अवधि कम करे खाती दवाई दे सकतारे।
का राउर सूखल त्वचा में खुजली होखता? एक्जिमा हो सकेला!
एक्जिमा एगो अयीसन स्थिति ह जवना के चलते त्वचा लाल हो जाला, खुजली होखेला अवुरी सूख जाला। अगर आपके एक्जिमा बा त आपके बार-बार खुजली वाला दाना देखाई दे सकता , खास तौर प कोहनी के सिलवट में, घुटना के पीछे, गर्दन प, चाहे चेहरा प। लच्छन सभ में अलग-अलग ब्यक्ति में काफी अंतर हो सके ला।
एक्जिमा के प्रबंधन खातिर टिप्स:
जबकि एक्जिमा के पूरा तरीका से ठीक ना कईल जा सकता, लेकिन आप फ्लेयर-अप के प्रबंधन खाती कदम उठा सकतानी:
- त्वचा के परेशान करे वाला चीज़ से बची: कठोर डिटर्जेंट, सिंथेटिक सुगंध वाला साबुन अवुरी बहुत सुगंधित लोशन से दूर रहीं, काहेंकी इ त्वचा में जलन पैदा क सकता अवुरी एक्जिमा के अवुरी बढ़ा सकता।
- अपना नहाए के आदत में बदलाव करीं: गरम पानी जल्दी वाष्पित हो सकता, जवना से त्वचा सूख सकता अवुरी साबुन के जादा इस्तेमाल से प्राकृतिक तेल पट्टी हो सकता। छोट, गुनगुना बौछार के विकल्प चुनीं। अगर रउआ बर्तन धोवे भा सफाई जइसन काम कर रहल बानी त डिटर्जेंट से पैदा होखे वाला जलन से बचाव खातिर सुरक्षात्मक दस्ताना पहिनीं .
- मॉइस्चराइजर के इस्तेमाल करीं: सूखापन अवुरी खुजली से निपटे खाती सुगंध मुक्त मॉइस्चराइजर के बार-बार लगाई। बहुत लोग के लागता कि क्रीम लोशन के मुक़ाबले जादे कारगर अवुरी लंबा समय तक चलेवाला होखेला। क्रीम तब सबसे बढ़िया काम करेला जब नहाए के तुरंत बाद लगावल जाला जबकि आपके त्वचा अभी भी तनिका नम होखे।
- सही कपड़ा चुनीं: अपना कपड़ा पर विचार करीं। कपास सांस लेवे वाला अवुरी मुलायम होखेला। (हालांकि, जदी आप वर्कआउट करतानी त कुछ आधुनिक सिंथेटिक कपड़ा नमी के बाती लेवे खाती बनावल गईल बा अवुरी इ कपास से बेहतर हो सकता।) ऊन चाहे स्पैन्डेक्स से बची, काहेंकी एकरा से जलन चाहे एलर्जी हो सकता।
- तनाव के प्रबंधन करीं: चूंकि तनाव एक्जिमा के फ्लेयर-अप के एगो जानल-मानल ट्रिगर ह, एहसे दिन के अंत में योग चाहे पैदल चले जईसन गतिविधि के माध्यम से अपना तनाव के स्तर के कम करे के कोशिश करीं।
- मेकअप के ध्यान राखीं: जदी आप मेकअप के इस्तेमाल करतानी त अयीसन ब्रांड चुनी जवन कि डाई अवुरी सुगंध से मुक्त होखे, जवना से एक्जिमा के बढ़े के संभावना कम होखे।
अगर रउरा एक्जिमा के प्रबंधन करे में दिक्कत होखत बा त कृपया त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लीं . उ लोग पेशेवर इलाज के योजना के सिफारिश क सकतारे, जवना से आपके त्वचा के स्वास्थ्य प बेहतर नियंत्रण हासिल करे में मदद मिली।
त्वचा के अन्य आम स्थिति
मस्सा के बेमारी होला
मस्सा त्वचा के छोट संक्रमण हवे जे ह्यूमन पैपिलोमा वायरस (HPV) के वायरस सभ के कारण होला।परिवार। मस्सा वाला लोग से सीधा संपर्क से बचे के अलावे एकरा के रोके के कवनो निश्चित तरीका नईखे। हालांकि, जदी आपके मस्सा हो गईल बा त कृपया ओकरा के ना उठाईं, ना खरोंच, ना खुरचीं, काहेंकी अयीसन कईला से वायरस फैल सकता अवुरी नाया मस्सा बन सकता। हालांकि स्थानीय दवाई के दोकान में विशिष्ट एसिड वाला ओवर-द-काउंटर इलाज मिल सकता, लेकिन कवनो इलाज शुरू करे से पहिले हमेशा स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लिहल सबसे निमन होखेला। जदी आपके जननांग क्षेत्र में मस्सा देखाई देता त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही। इ लोग अयीसन संवेदनशील इलाका खाती सबसे उपयुक्त अवुरी सुरक्षित इलाज दे सकतारे, जईसे कि निरोगी लंका के सिफारिश बा।
मोलस्कम कंटेजिओसम के नाम से जानल जाला
मोलस्कम कॉन्टेजिओसम एगो अउरी आम वायरल त्वचा संक्रमण हवे जे मस्सा नियर लउके ला। (नाम से घबरा मत!) मानक मस्सा निहन इ स्थिति खरोंच चाहे यौन संपर्क के माध्यम से फईल सकता।
खिंचाव के निशान बा
स्ट्रेच मार्क – आपके त्वचा प जवन महीन सफेद चाहे बैंगनी रंग के रेखा होखेला – बहुत आम बा, खास तौर प युवा लोग में। खिंचाव के निशान तब होखेला जब आपके त्वचा के नीचे के ऊतक तेजी से खिंचाव होखेला, जईसे कि यौवन के बढ़े के झटका के दौरान। आमतौर पर समय के साथ स्ट्रेच मार्क अपने आप फीका हो जाला। अगर उ लोग आपके चिंता पैदा कर रहल बाड़े त बेझिझक त्वचा विशेषज्ञ से बात क के आपन विकल्प के पता लगाईं।
एगो अंतिम महत्वपूर्ण संदेश बा
स्वस्थ त्वचा सिर्फ निमन देखाई देवे से जादे कुछूओ के बारे में बा; ई रउरा समग्र भलाई खातिर बहुते जरूरी बा. स्किनकेयर के सही दिनचर्या के पालन कईला से, पौष्टिक आहार के कायम राखे से अवुरी सक्रिय रहला से आप अपना त्वचा के चमके में मदद क सकतानी। हमेशा याद राखीं, राउर त्वचा राउर सबसे कीमती संपत्ति में से एगो ह!
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