¿Hayk’aqllapas piensankichu qaranta manejayqa wichayman maqanakuy kananpaq? Chayna sientekuyqa normalmi, astawanraqmi rikcharispaykiqa siminykipi k’ulluchata tarinki otaq simiykiq k’uchunpi nanaywan ch’iqchita. Ichaqa kaypi allin willakuy kachkan: kanmi allin ñankuna hark’anapaq hinallataq hampinapaq kay común aycha qaramanta llakikuykunata. Chaykunata imayna kamachinamanta rimasunchik, ¿aw?
Acnémanta rimasun
Acné nisqaqa aycha qarapi sasachakuymi, yaqa llapanchikmi mayninpiqa tupanchik, astawanraqmi wayna-sipas kaspanchik. Ichaqa imayna llank’asqanmanta entiendenki chayqa, aswan faciltan controlawaq.
¿Imaynatataq acné nisqa rikurimun?
Pisi rimayllapi, p’akikuyqa qallarikun aycha qaraykiq porosnin ‘Sebum’ sutiyuq aceitewan wisq’akuptin. Seboqa chiqaptaqa huk aceite naturalmi, chaymi yanapan qarantapas chukchaykitapas llusisqa kananpaq. Ichaqa hormonakuna cambiasqan tiempokunapin —aswantaqa wayna-sipas kashaspaqa— qonqayllan cuerpoykiqa necesitasqanmanta aswan askha sebota horqonman. Glándulas aceiteras nisqakunaqa mat’ipi, siminpi, chukchapi ima astawan llamk’anku, chaytataq ‘zona T’ nispa sutichanchik. Chayraykupunim aswan prontos kanki breakouts nisqaman kay específicos manchakunapi.
Pasos prácticos nisqakuna controlanapaq acné nisqa
Kunanqa, qhawarisunchis imatachus ruwawaq breakouts nisqakunata pisiyachinaykipaq, yanapanaykipaqtaq aswan usqhaylla qhaliyanankupaq.
- Uyaykita iskay kutita p’unchaypi mayllakuy: Quñi (mana q’uñi!) unuta, llamp’u ch’uyanchanapaq ima, acné nisqawan unquyniyuq aycha qarapaq allin . Uyaykita sumaqllata masajeay muyu kuyuchispa. Ama sinchita maqchiychu , nishuta mayllakuy otaq sinchita maqchiyqa qaran ch’akipunman, phiñachinman otaq pukayachinman. American Academy of Dermatology (AAD) , nisqanman hinaqa, mayllakuspaqa mana recetayuq Benzoyl Peroxide nisqa loción nisqawan churayqa ancha allinmi.
- Ama espinillasniykikunata llalliychu: Tentacionmi, ichaqa ¿imaraykutaq mana allin yuyay? Huk granota popping nisqa chay infectasqa materialta aswan ukhuman tanqan qaraman. Kayqa aswan punkiyman, aswan ukhu pukayayman, cicatrización kaqtapas apamunman. Sichus huk importante evento hamuq kanki, huk Dermatólogo hampinman chay manchata aswan pisi riesgowan unaypaq marcas kaqwan.
- Makiykikunata uyaykimanta karunchakuy: Ama dedoykiwan uyaykita llamiychu nitaq telefonoyki hina imakunapipas qaranta samachiychu, chaykunaqa sebo nisqatapas qhellitapas waqaychanmanmi. Uyaykita llamispaqa bacterias nisqakunan mast’arikunman, chaykunan poros nisqakunata infectanman, inflamación nisqatapas ruwanman. Sapa kutim makiykita allinta mayllakuna manaraq ima hampitapas utaq maquillajetapas churachkaspa.
- Lentesniykita ch’uyata waqaychay: Lentesta otaq inti lentesta churakunki chayqa sapa kutillanmi pichay. Mana chayqa, aceite huñukusqanqa ñawiykiq, simiykiq muyuriqninpi poros nisqakunatan wisq’anman.
- Ama t’ikrakuq p’achawan p’achakunachu cuerpoykipi acné nisqapaq: Cuerpoykipi p’akikuywan ñak’arinki chayqa, ama t’ikrakuq p’achawan churakuychu, chay p’achaqa sudortan hap’inman, aycha qaratataq phiñachinman. Chaynallataqmi pañuelokuna, uma watanakuna, gorrakuna hina imakunatapas chuyata waqaychay, chaypiqa aceitetapas, q’upakunatapas waqaychanmanmi.
- Manaraq puñuchkaspa maquillajeta hurquy: Kayqa manam rimanakuypaqchu. Manaraq puñuchkaspa maquillajeykita hurquypuni. Rurukunata akllaspaqa, "Mana comedógeno" utaq "Mana acnégénico" nisqa etiquetakunata maskay. Ima maquillajepas vencisqa otaq colornin otaq asnaynin cambiasqa kaqtinqa wikch’uy.
- Chukchaykita chuyata waqaychay hinaspa uyaykimanta karunchakuy: Chukchaykita chuyata hinaspa uyaykimanta apasqata waqaychaspaqa manam qachakunata hinaspa aceitekunatapas poros nisqakunata wichqachinchu.
- Intimanta aycha qaraykita amachay: Ichapas piensanki bronceadoqa ruphaykunata pakasqanmanta, ichaqa huk tiempollapaqmi. Chiqaptaqa, bronceayqa aswan mana allintam acné nisqataqa ruwanman, manam aswan allintachu. Astawan, inti dañoqa manaraq tiemponpi machuyayman (arrugas) apamun chaymanta riesgota yapanaycha qarapi kanser .
Yuyariy: Acné onqoyqa manan sapa kutillachu estrés kanan. Sichus confianzaykita afectashan chayqa, Dermatólogo nisqaman riy . Paykunaqa planes de tratamiento personalizados kaqta qunkuman mana breakouts kaqta chaymanta pisiyachinapaq cicatrización kaqtapas. Paykunaqa aswan allin yanapakuqmi kanku huk rutina de cuidado de piel nisqa tarinapaq, chaymi tupan aycha qaraykipa layanman hina. Chaymantapas, allin reqsisqa salonkunapi otaq balnearios nisqakunapi yachachisqa esteticistakunan profesionalkunaq consejonta qonkuman, aycha qaramanta yanapakuq tratamientokunatapas.
Intimanta Qaraykita Amachaspa
Llapanchismi yachanchis aycha qaranchista mana allin rayos UV nisqamanta amachananchispaq. Naturalmente, manan intimanta llapantachu karunchakuyta atisunman, hawapi tiempota pasayqa allinmi! Inti k’anchayqa manan llapanchu mana allin; chaymi cuerponchista yanapan Vitamina D nisqa kananpaq. Chaymi, hawapi kusikuy, ichaqa yuyaywan intiwan tupasqaykimanta hinaspa kay hark’akuy ruwaykunata qatipay.
- Intimanta hark’akuq hampita churay SPF 30 nisqayuqllapas: Puyu p’unchawkunapipas utaq mana unayta hawapi kayta yuyaykuchkaspapas, sapa kuti SPF 30 utaq aswan hatun inti hark’akuqta llamk’achiy. Sichus sinchita sudashanki otaq nadashanki chayqa, sapa 1,5 otaq 2 horamantan intimanta hark’akuqta hukmanta churanayki , chay botella unuman haykunanpaq niqtinpas.
- Akllay huk inti hark’ayta mayqinchus hark’an iskaynin UVA chanta UVB rayos kaqta: Maskay rurukuna etiquetado "Protección de Espectro Ancho" kaqwan huk SPF 15 utaq aswan hatun kaqwan chaymanta yapasqa UVA hark'ayta. Porosniyki ch’uya kananpaq, akllay inti hark’aqkunata “mana acnégénico” utaq “mana comedógeno” nisqayuq, chaykunaqa mana ruphaykunata ruwanankupaqmi ruwasqa kanku. Loción nisqawan ruwasqa inti hark’aqkuna aswan allin kanku ch’aqchuymanta imaraykuchus aswan rakhu, aswan hukllachasqa churayta saqin, aswan allin hark’ayta quspa qaraykipaq.
- Intipa aswan achka horasninpi yuyayniyuq kay: Intipa kanchayninqa aswan kallpayuqmi 10:00 AMmanta 4:00 PMkama. Chay horakunapiqa sapa kutillanmi intimanta hark’akuq hampita yapamanta churanayki, atikuqtintaq wasi ukhupi qhepakuy ruphaymanta samarinaykipaq. Llantuyniyki qanmanta aswan hatun kaqtinqa intiqa aswan pisin, chaymi aswan pisita mana imamanta manchakuspa hawapi kay, ichaqa ¡intimanta hark’akuq hampiqa obligatorioraqmi!
- Yapa hark’ayta llamk’achiy reflexivo hawakuna qayllapi: Yaku, rit’i utaq hielo qayllapi kaqtinqa, chay reflexionqa UV exposiciónta yapan, chayrayku ama qunqaychu aswan hatun SPF inti hark’ayta qukuywan churay.
- Ñawiykita amachay: Yachanchikmi intiqa qaranta waqllichisqanmanta, ichaqa yacharqankichu ñawiykitapas dañananta? Uyaykitapas ñawiykitapas hark’ay huk sombrerowan hinallataq inti lenteswan, chaykunan 100% UV hark’ayta qon.
- Wakin hampikunata reparay: Wakin hampikunaqa, wakin acné hampikunatapas, qaranta intiq k’anchayninman, bronceakuna camakunamanpas astawan sensibilidadta hap’inman. Sichus ima hampitapas tomashanki chayqa, astawan kallpachakuy intimanta hark’akunaykipaq.
- Akllay artificial bronceado akllanakunata: Sichus munanki bronceado rikchayta, prueba auto-curtidokunata chaypa rantinpi. Ama hayk’aqpas bronceanapaq camakunataqa utilizaychu. Chaykunaqa intipa mana allin rayos UV nisqawanmi qawachisunkichik. Huk kutillatapas bronceanapaq camata utilizaspapas, tukuy kawsayniykipi cáncer de qara onqoywan onqonaykipaqmi anchata yapan.
¿Simiyki raqrasqachu kan? ¡Chiri nanaymi kanman!
Chiri k’irikunaqa aswanta rikhurinku nanayniyuq, yaku hunt’asqa phusphus hina simikunapi. Kaykunaqa kay Herpes Simplex Virus – Tipo 1 (HSV-1) kaqwan ruwakunku, kayqa aswanta mana warmi-qhari puñuypichu. Huk kuti kay virus cuerpoykiman yaykuptinqa, chaypi qhipakuchkan, niyta munan, tukuy kawsayniykipi sapa kuti chiri nanay rikhurisunkiman.
Imaynatataq chiri nanakunata hark’ana:
- Ama kikinpa kaqkunata rakinakuychu: Chiri nanakuna mana mastarikunanpaqqa, ama hukkunawan kuskachu rimana, chaykunaqa kanmanmi apaqkuna. Kay virusqa ñawpaqtaqa nasal secreciones kaqwan chanta saliva kaqwan ima mast’arikun.
- Riqsiy hinaspa karunchakuy imakunachus chayta ruwan chayta: Kay virusta apaqkuna yachanku kay llumpay intiwan tupay, estrés , utaq aychapi unquy huk brote qallarichiyta atisqanmanta. ¡Chayraykun inti hark’akuq hampita utilizay, allin mikhuykunata mikhuy, sapa kuti ejercicio ruway, allinta puñuypas ancha importanten inmunológico nisqa qhali kayniykipaq!
Imatataq ruwana chiri nanayniyuq kaspaqa:
- Nanay hampita llamk’achiy: Chiri nanay nanayniyuq kaqtinqa, mana hampiyuq nanay hampikuna paracetamol utaq ibuprofeno hina yanapakunman.
- Imatapas chiritapas churay: Hielo pop nisqa chupayqa otaq hielo cubo nisqatapas chay cheqasman hap’iyqa yanapanmanmi nanayta thasnunanpaq, chiri nanaypas q’oñi kananpaq.
- Wakin mikhuykunata ama mikhuychu: Ama mikhuychu ácido nisqa mikhuykunamanta, imaynan naranja, tomate, limonada ima, hinallataq askha kachiyoq otaq picanteyoq mikhuykunamantapas. Chaykunaqa chiri nanayta astawan phiñachinman .
- Ama pallaychu: Chiri nanay allinyanankamaqa ama pallaychu nitaq toqyaychu. Chayta ruwaspaqa yawar lluqsiyta, infecciones bacterianas secundarias kaqkunaman utaq kay virus huk kitikunaman mast’arikunman.
Chiri k’irikunaqa huk semanamanta iskay semanakama sapallanmanta allinyapun. Ichaqa sapa kuti chaykunata rikunki otaq sapa kutilla sasachakuyman tukupun chayqa, doctorman otaq dermatólogo nisqaman riy . Paykunaqa hampikunata qunkuman kay sintomakunata pisiyachinapaq chanta kay unquypa unayta pisiyachinapaq.
¿Ch’aki qaraykichu picakun? ¡Eczema kanmanmi!
Eczema nisqaqa aycha qara pukayachiq, picazón, ch’akiq unquymi. Eczema onqoyniyoq kaspaqa reparawaqmi sapa kutilla erupciones picazón kashaqta , astawanqa codokunaq p’altachankunapi, qonqori qhepapi, kunkaykipi otaq uyaykipi. Sintomas nisqakunaqa sapa runamanta hukniraymi kanman.
Eczema unquyta kamachinapaq yuyaychaykuna:
Eczema mana tukuyninpi hampiyta atikunmanchu chaypas, ruwayta atikunki kay flare-ups kaqta kamachinapaq:
- Ama aycha qarata k’irikunachu: Ama k’arak detergentekunamanta, sintético q’apayniyuq jabonkunamanta, llumpay q’apayniyuq locionesmanta ima, imaraykuchus chaykunaqa qarata phiñachinman , eczema unquyta astawan yapanman.
- Bañakusqaykita cambiay: Rupha unuqa usqhayllan ch’akipunman, chaymi aycha qara ch’akipunman, nishuta jabonta utilizaspataq aceites naturales nisqakunata horqon. Pisi, q’uñi duchakunata akllay. Sichus plato mayllay otaq pichay hina llank’anakunata ruwashanki chayqa, detergentewan mana phiñakunaykipaq guanteswan churakuy .
- Hidratante nisqawan yanapachikuy: Ch’akiywan, picazón nisqawan ima, sapa kuti mana q’apayniyuq hidratante nisqawan churana. Askhan reparanku cremakuna aswan allin kashasqanmanta, aswan unaypaq kasqanmantawan, lociones nisqamantaqa. Cremakunaqa aswan allinmi bañasqayki qhepallaman churakuqtin, qarayki pisillata chhullunkayoqraq kashaqtin.
- Allin p’achata akllay: P’achaykikunata qhawariy. Algodón nisqaqa samayniyuqmi, llamp’utaqmi. (Ichaqa ejerciciota ruwashanki chayqa, kunan tiempopi wakin sintético telakunaqa ruwasqa kashan humedadta horqonanpaqmi, algodónmantaqa aswan allinmi kanman.) Ama millmamanta otaq spandex nisqamanta mikhuychu, chaykunaqa phiñachisunkimanmi otaq alergiatapas ruwanman.
- Estrés nisqamanta kamachiy: Estrés nisqa eczema unquyta rikhurichinanpaq riqsisqa kasqanrayku, kallpachakuy yoga nisqa ruwaykunawan utaq p’unchaw tukukuypi puriywan estrés nisqaykita pisiyachinaykipaq.
- Maquillajemanta yuyay: Maquillajeta ruwanki chayqa, mana tinteyuq, mana q’apayniyuq marcakunata akllay, chaykunaqa mana anchatachu eczema unquyta astawan yapan.
Sichus sasata tarinki eczemaykita kamachiyta chayqa, ama hina kaspa huk dermatólogo nisqaman riy . Paykunaqa yuyaychasunkimanmi profesional tratamiento plankunata yanapasunaykipaq aswan allinta controlanaykipaq aycha qaraykiq qhali kayninta.
Huk común aycha qara unquykuna
Verrugas
Verrugas nisqaqa huk huch'uy aycha qara unquykunam , Virus de Papiloma Humano (VPH) nisqamanta virus nisqakunaraykum .ayllu. Huk laduman mana directo contacto kaqmanta kay verrugas kaqwan kaqkunawan, mana kanchu definitiva imayna hark’anapaq. Ichaqa, sichus huk verrugayuq kanki chayqa, ama hina kaspa ama pallaychu, raqraychu nitaq raspaychu, chayta ruwaspaqa kay virusta mast’arikunman, musuq verrugas rikhurinman ima. Sichus tarinkiman mana recetayuq hampikunata kay ácidos específicos kaqwan kay llaqtapi farmaciakunapi, sapa kuti aswan allin kanman huk profesional de salud kaqwan rimanakuy manaraq ima hampitapas qallarichkaspa. Sichus reparanki verrugas genital nisqapi chayqa, usqhayllan doctorman rinayki. Paykunaqa aswan allin chanta mana imamanta manchachikuq hampiyta quyta atinku kayjina sensibles áreas kaqpaq, kay Nirogi Lanka yuyaychasqanmanjina.
Molusco Contagiosum nisqa
Molluscum Contagiosum huk común viral infección kan kay verrugas kaqman rikch’akuq. (¡Ama sutiwan mancharikuychu!) Verrugas estándar hina, kay unquyqa mast’arikunman rasguñowan utaq sexual contactowan.
Marcas de Estiramiento
Estrías nisqakuna —chay sumaq yuraq utaq morado chirukuna qaraykipi— anchata rikukun, astawanqa wayna sipaskunapi. Estrías nisqakunaqa kanmi qaraykipa uranpi kaq tejidos usqhaylla llañuyaptin, ahinataq pubertad nisqa wiñayninpi. Yaqa llapanpim estrías nisqakunaqa tiempopa risqanman hina sapallanku chinkapun. Sichus llakichisunki chayqa, ama manchakuspa huk dermatólogowan rimay, chhaynapi imakuna ruwanaykipaq.
Huk Tukupay Importante Willakuy
Qhali qaraqa manan allin rikch’ayllamantachu; chayqa ancha allinmi llapan allin kawsayniykipaq. Allin aycha qara qhawayta qatispa, allin mikhuykunata mikhuspa, hinallataq mana llamk’aspa, aycha qarayki llimp’inanpaq yanapawaq. ¡Yuyariypuni, qaraykiqa huknin aswan chaniyuq kaqniyki!
Qaran qhaway, Acné, Inti hark’aq, Eczema, Chirimanta q’ipi, Qaramanta sasachakuykuna, qhali aycha
