किं भवन्तः कदापि भवतः त्वचायाः प्रबन्धनं चढावयुद्धम् इति अनुभवन्ति? विशेषतः यदा भवन्तः जागृत्य नासिकायां हठियुक्तं पिम्पल् अथवा मुखस्य कोणे कष्टप्रदं दरारं प्राप्नुवन्ति तदा तत् भावः सर्वथा सामान्यम् अस्ति परन्तु अत्र सुसमाचारः अस्ति यत् एतासां सामान्यत्वक्चिन्तानां निवारणाय चिकित्सायाश्च प्रभावी उपायाः सन्ति। तान् कथं प्रबन्धनीया इति वदामः किम् ?
मुँहासे विषये वदामः
मुँहासः एकः त्वचायाः आव्हानः अस्ति यस्य सामना अस्माकं अधिकांशः कस्मिन्चित् समये विशेषतः यौवनकाले भवति । परन्तु यदि भवन्तः अवगच्छन्ति यत् एतत् कथं कार्यं करोति तर्हि तस्य नियन्त्रणं बहु सुकरं भवति ।
मुँहासः कथं भवति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः त्वचायाः छिद्राणि 'Sebum' इति तैलेन रुद्धानि भवन्ति चेत् ब्रेकआउट् आरभ्यते । सीबम् वस्तुतः प्राकृतिकं तैलं भवति यत् भवतः त्वचां केशं च स्नेहितं स्थापयितुं साहाय्यं करोति । परन्तु हार्मोनपरिवर्तनस्य अवधिषु-विशेषतः यौवनकाले -भवतः शरीरे अकस्मात् आवश्यकापेक्षया अधिकं स्नेहं उत्पादयितुं शक्यते । तैलग्रन्थिः ललाटस्य, नासिकायां, हनुमत्पादयोः च अधिकतया सक्रियताम् अनुभवति-एतत् क्षेत्रं वयं 'टी-क्षेत्रम्' इति वदामः । अत एव एतेषु विशिष्टेषु स्थानेषु भवतः ब्रेकआउट् अधिकं भवति ।
मुँहासे नियन्त्रणार्थं व्यावहारिकपदार्थाः
अधुना, पश्यामः यत् भवान् किं कर्तुं शक्नोति यत् ब्रेकआउट् न्यूनीकर्तुं शक्नोति तथा च तेषां शीघ्रं चिकित्सां कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- दिने द्विवारं मुखं प्रक्षाल्यताम् : उष्णं (न तु उष्णं!) जलं मुँहासे-प्रवणत्वक्- कृते उपयुक्तं सौम्य-शुद्धिकरणं च उपयुज्यताम् . वृत्तगत्या मुखस्य मन्दं मालिशं कुर्वन्तु। Avoid scrubbing harshly , यतः अतिप्रक्षालनं वा आक्रामकं घर्षणं वा भवतः त्वचां शुष्कं, चिडचिडं, रक्तीकरणं वा कर्तुं शक्नोति। अमेरिकन-अकादमी आफ् डरमेटोलॉजी (AAD) इत्यस्य अनुसारं प्रक्षालनस्य अनन्तरं ओवर-द-काउण्टर -बेन्जोयल् पेरोक्साइड् लोशनं प्रयोक्तुं प्रायः अत्यन्तं प्रभावी भवति ।
- भवतः पिम्पल्स् मा पोप् कुर्वन्तु : इदं प्रलोभनात्मकं, परन्तु किमर्थं दुष्टविचारः ? पिम्पल् पोपिंग इत्यनेन संक्रमितं पदार्थं त्वक् गभीरतरं धक्कायते । अनेन शोफः, गभीरा रक्तता, सम्भाव्यदागः च भवितुम् अर्हति । यदि भवतः कश्चन महत्त्वपूर्णः कार्यक्रमः आगच्छति तर्हि त्वचाविशेषज्ञः स्थायिचिह्नानां बहु न्यूनजोखिमेन कलङ्कस्य चिकित्सां कर्तुं शक्नोति।
- हस्तौ मुखात् दूरं स्थापयन्तु : अङ्गुलीभिः मुखं स्पृशितुं वा दूरभाषादिषु वस्तूषु त्वचां विश्रामं कर्तुं वा परिहरन्तु, येषु स्निग्धं मलं च आश्रयितुं शक्यते। मुखं स्पृशन् भवतः छिद्रं संक्रमयन्तः जीवाणुः प्रसारयितुं शक्नुवन्ति, शोथं च जनयन्ति । किमपि उपचारं वा मेकअपं वा कर्तुं पूर्वं सर्वदा हस्तौ सम्यक् प्रक्षाल्यताम् ।
- चक्षुः स्वच्छः भवतु : यदि चक्षुः वा धूपचक्षुः वा धारयति तर्हि बहुधा स्वच्छं कुर्वन्तु । अन्यथा तैलसञ्चयः भवतः नेत्रस्य नासिकायाश्च परितः छिद्राणि रुद्धुं शक्नोति ।
- शरीरस्य मुँहासे कृते कठिनवस्त्रं परिहरन्तु : यदि भवन्तः स्वशरीरे ब्रेकआउट्-रोगेण पीडिताः सन्ति तर्हि कठिनवस्त्राणि न धारयन्तु, येन स्वेदः फसितुं शक्यते, त्वचा च उत्तेजितुं शक्यते तथैव स्कार्फ, शिरःपट्टिका, टोप्याः इत्यादीनि वस्तूनि स्वच्छानि स्थापयन्तु, यतः तेषु तैलं, मलिनमवशेषं च आश्रयितुं शक्यते ।
- शयनाद् पूर्वं मेकअपं निष्कासयन्तु : एतत् अवार्तालापीयम् अस्ति। निद्रायाः पूर्वं सर्वदा मेकअपं निष्कासयन्तु। उत्पादानाम् चयनं कुर्वन् "Noncomedogenic" अथवा "Nonacnegenic" इत्यादीनां लेबलानां अन्वेषणं कुर्वन्तु । यत्किमपि मेकअपं समाप्तं भवति अथवा वर्णस्य गन्धस्य वा परिवर्तनं दर्शयति तत् परित्यजन्तु।
- केशान् स्वच्छान् मुखात् बहिः च स्थापयन्तु : केशान् स्वच्छान् मुखात् दूरं वाहयित्वा मलतैलानि च छिद्राणि न रुद्धयन्ति
- सूर्यात् स्वत्वक् रक्षन्तु : भवन्तः मन्यन्ते यत् तनः ब्रेकआउट् गोपयति, परन्तु एतत् केवलं अस्थायी एव। यथार्थतः चर्मकारः मुँहासं दुर्बलं कर्तुं शक्नोति, न तु उत्तमम् । प्लस्, सूर्यस्य क्षतिः अकालं वृद्धत्वं (झुर्रिया) जनयति तथा च तस्य जोखिमं वर्धयतित्वचा कर्करोगः .
स्मर्यताम् : मुँहासे नित्यं तनावस्य स्रोतः न भवितुमर्हति। यदि भवतः आत्मविश्वासं प्रभावितं करोति तर्हि त्वचाविशेषज्ञं गच्छन्तु . ते ब्रेकआउट् निवारयितुं, दागं न्यूनीकर्तुं च व्यक्तिगतचिकित्सायोजनानि प्रदातुं शक्नुवन्ति । ते भवतः त्वचाप्रकारस्य अनुकूलं त्वचासंरक्षण-दिनचर्याम् अन्वेष्टुं सर्वोत्तमाः भागीदाराः सन्ति । तदतिरिक्तं प्रतिष्ठितसलून् अथवा स्पा इत्यत्र प्रशिक्षिताः सौन्दर्यशास्त्रज्ञाः व्यावसायिकपरामर्शं सहायकत्वक्चिकित्सां च दातुं शक्नुवन्ति ।
सूर्यात् भवतः त्वचायाः रक्षणम्
वयं सर्वे जानीमः यत् अस्माकं त्वचायाः हानिकारक-परमाणुकिरणैः रक्षणस्य महत्त्वम् अस्ति । स्वाभाविकतया वयं सूर्यं पूर्णतया परिहर्तुं न शक्नुमः, बहिः समयं व्यतीतुं च लाभप्रदम् अस्ति! सूर्यप्रकाशः सर्वं दुष्टं न भवति; अस्माकं शरीरे विटामिन डी - उत्पादनं कर्तुं साहाय्यं करोति | अतः, बहिः आनन्दं लभत, परन्तु सूर्यस्य संपर्कस्य विषये मनसि धारयन्तु, एतानि रक्षात्मकानि पदानि अनुसृत्य च ।
- न्यूनातिन्यूनं SPF 30 युक्तं सूर्यरक्षकं प्रयोजयन्तु : मेघयुक्तेषु दिनेषु अपि वा यदा भवन्तः दीर्घकालं यावत् बहिः भवितुं योजनां न कुर्वन्ति तदा सर्वदा SPF 30 अथवा अधिकं सूर्यरक्षां प्रयोजयन्तु। यदि भवन्तः अधिकं स्वेदं कुर्वन्ति वा तरन्ति वा तर्हि प्रत्येकं 1.5 तः 2 घण्टेषु पुनः सूर्यरक्षां प्रयोजयन्तु , यद्यपि शीशी जलरोधकं इति दावान् करोति।
- एकं सूर्यरक्षकं चिनुत यत् UVA तथा UVB किरणयोः अवरोधनं करोति: "Broad Spectrum Protection" इति लेबलयुक्तानि उत्पादानि अन्वेष्टुम् यस्य SPF 15 अथवा अधिकं भवति तथा च UVA संरक्षणं योजितम्। भवतः छिद्रं स्पष्टं स्थापयितुं "नॉन-अक्नेजेनिक" अथवा "नॉन-कॉमेडोजेनिक" इति लेबलयुक्तानि सूर्यरक्षकानि चिनुत, येषां सूत्रीकरणं ब्रेकआउट् न जनयितुं भवति । लोशन-आधारितं सूर्यरक्षकं सामान्यतया स्प्रे-इत्यस्मात् श्रेष्ठं भवति यतोहि ते स्थूलतरं, अधिकं एकरूपं प्रयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति, येन भवतः त्वचायाः उत्तमं रक्षणं भवति ।
- सूर्यस्य शिखरसमयानां विषये ध्यानं कुर्वन्तु : सूर्यस्य किरणाः प्रातः १०:०० वादनतः सायं ४:०० वादनपर्यन्तं सर्वाधिकं प्रबलाः भवन्ति । एतेषु घण्टेषु सूर्यरक्षकं बहुधा पुनः प्रयोजयन्तु, सम्भवं चेत् आतपात् विरामं कर्तुं अन्तःगृहे एव तिष्ठन्तु । यदि भवतः छाया भवतः अपेक्षया अधिका भवति तर्हि सूर्यः न्यूनः भवति, येन बहिः भवितुं किञ्चित् सुरक्षितं भवति-किन्तु सूर्यरक्षा अद्यापि अनिवार्यम् अस्ति!
- परावर्तकपृष्ठानां समीपे अतिरिक्तसंरक्षणस्य उपयोगं कुर्वन्तु: जलस्य, हिमस्य, हिमस्य वा समीपे यदा परावर्तनं पराबैंगनीसंपर्कं वर्धयति, अतः उच्चतरं SPF सूर्यरक्षां उदारतया अवश्यं प्रयोजयन्तु।
- नेत्रयोः रक्षणं कुरुत : वयं जानीमः सूर्यः त्वचां क्षतिं करोति, परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् एषः भवतः नेत्रयोः अपि हानिम् अपि कर्तुं शक्नोति? शतप्रतिशतम् पराबैंगनीसंरक्षणं प्रदातुं टोपीं, धूपचश्मा च मुखं नेत्रं च रक्षन्तु।
- कतिपय औषधानां विषये सावधानाः भवन्तु : केचन औषधानि, यत्र कतिपयानि मुँहासे चिकित्साः सन्ति, सूर्यप्रकाशस्य, चर्मशयनस्य च प्रति भवतः त्वचायाः संवेदनशीलतां वर्धयितुं शक्नुवन्ति । यदि भवान् किमपि औषधं सेवते तर्हि सूर्यरक्षणस्य विषये अतिरिक्तं परिश्रमं कुर्वन्तु ।
- कृत्रिम-चर्म-चर्म-विकल्पान् चिनुत : यदि भवान् चर्म-चर्म-रूपं इच्छति तर्हि तस्य स्थाने स्वयमेव चर्म-चर्म-चर्म-करणस्य प्रयोगं कुर्वन्तु । कदापि चर्मशयनस्य उपयोगं न कुर्वन्तु। ते भवन्तं सूर्यस्य समानं हानिकारकं पराबैंगनीकिरणं प्रति संपर्कं कुर्वन्ति । चर्मशयायाः एकवारं प्रयोगः अपि भवतः आजीवनं त्वचाकर्क्कटरोगस्य जोखिमं महत्त्वपूर्णतया वर्धयति ।
किं भवतः अधरं स्फुटितम् अस्ति ? शीतव्रणः भवेत्!
शीतव्रणाः सामान्यतया अधरेषु कष्टप्रदाः, द्रवपूर्णाः फोडाः इव दृश्यन्ते । तेषां कारणं Herpes Simplex Virus – Type 1 (HSV-1) , यः प्रायः यौनरूपेण न संक्रमितः भवति । एकदा एषः विषाणुः भवतः शरीरे प्रविशति तदा सः तत्रैव तिष्ठति अर्थात् भवतः जीवने समये समये शीतव्रणप्रकोपः भवितुम् अर्हति ।
शीतव्रणस्य निवारणं कथं करणीयम् : १.
- व्यक्तिगतवस्तूनि न साझां कुर्वन्तु : शीतव्रणस्य प्रसारं निवारयितुं अन्यैः सह अधरस्य मलम्, दन्तमूषकं, जलपुटं वा साझां न कुर्वन्तु, यतः ते वाहकाः भवितुम् अर्हन्ति मुख्यतया नासिकास्रावस्य, लारस्य च माध्यमेन एषः विषाणुः प्रसरति ।
- उत्प्रेरकानाम् अभिज्ञानं परिहरणं च : ये विषाणुं वहन्ति ते जानन्ति यत् अत्यधिकं सूर्यस्य संपर्कः, तनावः , शारीरिकरोगः वा प्रकोपं प्रेरयितुं शक्नोति। अत एव सूर्यरक्षकस्य उपयोगः, स्वस्थ आहारस्य सेवनं, नियमितरूपेण व्यायामः, पर्याप्तनिद्रा च भवतः प्रतिरक्षास्वास्थ्यस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति!
यदि भवतः शीतव्रणः अस्ति तर्हि किं कर्तव्यम् : १.
- वेदनानिवारणस्य उपयोगं कुर्वन्तु : यदि शीतव्रणः वेदनादायकः भवति तर्हि पेरासिटामोल् अथवा इबुप्रोफेन् इत्यादीनि औषधनिवारकाणि सहायकानि भवितुम् अर्हन्ति ।
- किमपि शीतलं प्रयोजयन्तु : हिम-पॉपं चूषयित्वा वा क्षेत्रस्य विरुद्धं हिमघटं धारयित्वा वेदना-शमनं कर्तुं शीत-व्रणं शीतलं स्थापयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- कतिपयान् आहारपदार्थान् परिहरन्तु : संतरा, टमाटर, निम्बूकादिकं अम्लयुक्तानि आहारपदार्थानि, अपि च उच्चलवणयुक्तानि अथवा मसालेदाराणि आहारपदार्थानि दूरं कुर्वन्तु । एते शीतव्रणं अधिकं चिडयितुं शक्नुवन्ति ।
- तत् न चिनोतु : यावत् शीतव्रणः न निरामयः तावत् यावत् तस्य चोदनं वा पोपिंगं वा परिहरन्तु। एवं कृत्वा रक्तस्रावः, गौणजीवाणुसंक्रमणं, अन्यक्षेत्रेषु वा विषाणुः प्रसरणं वा भवितुम् अर्हति ।
शीतव्रणाः सामान्यतया एकसप्ताहद्वयस्य अन्तः स्वयमेव स्वस्थाः भवन्ति । परन्तु यदि भवन्तः तान् बहुधा अनुभवन्ति अथवा यदि ते निरन्तरं समस्या भवन्ति तर्हि स्वचिकित्सकस्य वा त्वचाविशेषज्ञस्य वा परामर्शं कुर्वन्तु . ते लक्षणं न्यूनीकर्तुं, प्रकोपस्य अवधिं न्यूनीकर्तुं च औषधानि प्रदातुं शक्नुवन्ति ।
भवतः शुष्कत्वक् कण्डूयते वा ? एक्जिमा भवितुम् अर्हति!
एक्जिमा इति त्वक् रक्ता, कण्डूः, शुष्कः च भवति । यदि भवतः एक्जिमा अस्ति तर्हि भवन्तः बहुधा कण्डूयमानाः दाहाः लक्षयन्ति , विशेषतः कोणस्य गुच्छेषु, जानुपृष्ठे, कण्ठे, मुखस्य वा व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति लक्षणं महत्त्वपूर्णतया भिन्नं भवितुम् अर्हति ।
एक्जिमा-प्रबन्धनार्थं युक्तयः : १.
यद्यपि एक्जिमा पूर्णतया निवारयितुं न शक्यते तथापि भवन्तः ज्वालामुखीनां प्रबन्धनार्थं पदानि स्वीकुर्वन्ति:
- त्वचा उत्तेजकद्रव्याणि परिहरन्तु : कठोरप्रक्षालकानाम्, कृत्रिमसुगन्धयुक्तानां साबुनानां, बहुसुगन्धितलोशनानाञ्च दूरं भवन्तु, यतः एते त्वचां उत्तेजितुं शक्नुवन्ति, एक्जिमा च वर्धयितुं शक्नुवन्ति
- स्नान-अभ्यासं परिवर्तयन्तु : उष्णजलं शीघ्रं वाष्पीकरणं कर्तुं शक्नोति, येन त्वचा शुष्कं भवति, अत्यधिकसाबुनस्य उपयोगेन प्राकृतिकतैलानां पट्टिकाः भवन्ति । लघु, मन्दमन्दवृष्टिः विकल्पयन्तु। यदि भवान् पात्रप्रक्षालनं वा सफाई इत्यादीनि कार्याणि करोति तर्हि डिटर्जन्ट्-प्रेरितं जलनं न भवेत् इति रक्षात्मकदस्तानानि धारयन्तु .
- मॉइस्चराइजरस्य उपयोगं कुर्वन्तु : शुष्कतायाः, कण्डूयनस्य च निवारणाय सुगन्धरहितं मॉइस्चराइजरं बहुधा प्रयोजयन्तु । बहवः पश्यन्ति यत् लोशनस्य अपेक्षया क्रीमः अधिकं प्रभावी भवति, दीर्घकालं यावत् स्थास्यति च । स्नानस्य तत्क्षणमेव यदा भवतः त्वचा किञ्चित् आर्द्रं भवति तदा एव क्रीमः सर्वोत्तमरूपेण कार्यं करोति ।
- सम्यक् वस्त्रं चिनुत : भवतः वस्त्राणि विचारयन्तु। कपासः श्वसनीयः मृदुः च भवति । (किन्तु यदि भवान् वर्कआउट् करोति तर्हि केचन आधुनिकाः कृत्रिमवस्त्राः आर्द्रतां विकसयितुं निर्मिताः सन्ति, ते च कपासात् उत्तमाः भवितुम् अर्हन्ति ।) ऊनं वा स्पैन्डेक्सं वा परिहरन्तु, यतः एतेषां कारणेन जलनम् अथवा एलर्जी प्रतिक्रिया भवितुम् अर्हति
- तनावस्य प्रबन्धनं कुर्वन्तु : यतः तनावः एक्जिमा-ज्वालायाः ज्ञातः उत्प्रेरकः अस्ति, अतः दिवसस्य अन्ते योगः अथवा पादचालनम् इत्यादीनां क्रियाकलापानाम् माध्यमेन स्वस्य तनावस्य स्तरं न्यूनीकर्तुं प्रयतध्वम्।
- मेकअपस्य विषये मनः भवतु : यदि भवान् मेकअपस्य उपयोगं करोति तर्हि एतादृशान् ब्राण्ड्-परिचयान् चिनुत येषु रञ्जक-सुगन्ध-रहिताः सन्ति, येषु एक्जिमा-रोगस्य व्यापकता न्यूना भवति ।
यदि भवतः एक्जिमायाः प्रबन्धनं कष्टं भवति तर्हि कृपया त्वचाविशेषज्ञस्य परामर्शं कुर्वन्तु . ते व्यावसायिकचिकित्सायोजनानां अनुशंसा कर्तुं शक्नुवन्ति येन भवतः त्वचास्वास्थ्यस्य उत्तमं नियन्त्रणं प्राप्तुं साहाय्यं भवति।
अन्ये सामान्याः त्वक्स्थितयः
मस्सा
मस्सा इति लघुत्वक् संक्रमणं मानवपैपिलोमा वायरसस्य (HPV) विषाणुजन्यः ।परिवारं। मस्सायुक्तानां प्रत्यक्षसम्पर्कं परिहरितुं विहाय तेषां निवारणस्य निश्चितः उपायः नास्ति । परन्तु यदि भवतः मस्सा भवति तर्हि कृपया तत् न उद्धृत्य, न खरचयन्तु, न क्षिपन्तु, यतः एवं कृत्वा विषाणुः प्रसारितः भवति, नूतनाः मस्साः च निर्मीयन्ते । यद्यपि स्थानीयऔषधालयेषु विशिष्टानि अम्लानि युक्तानि औषधविक्रेतानि उपचाराणि प्राप्नुवन्ति तथापि कस्यापि चिकित्सायाः आरम्भात् पूर्वं स्वास्थ्यसेवाव्यावसायिकस्य परामर्शः सर्वदा सर्वोत्तमः भवति यदि भवन्तः जननेन्द्रियक्षेत्रे मस्साः लक्षयन्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं द्रष्टव्यम् । ते एतादृशानां संवेदनशीलक्षेत्राणां कृते सर्वाधिकं उपयुक्तं सुरक्षितं च चिकित्सां दातुं शक्नुवन्ति, यथा निरोगीलङ्का इत्यनेन अनुशंसितम् ।
मोलस्कम संक्रामक
मोलस्कम् कन्टाजिओसमम् अन्यत् सामान्यं वायरल-त्वक्-संक्रमणं भवति यत् मस्सा-सदृशं दृश्यते । (नाम्ना न आतङ्किताः भवन्तु!) मानकमस्सा इव एषा स्थितिः खरचने वा यौनसंपर्कद्वारा वा प्रसरितुं शक्नोति ।
खिंचाव चिह्न
खिन्नचिह्नानि-भवतः त्वचायां ताः सूक्ष्माः श्वेताः बैंगनीवर्णाः वा रेखाः-विशेषतः युवानां मध्ये अतीव सामान्याः सन्ति । यदा भवतः त्वचायाः अधः ऊतकं द्रुतगत्या प्रसारितं भवति तदा व्यायामचिह्नानि भवन्ति, यथा यौवनस्य वृद्धि-स्फुरणेषु । सामान्यतया कालान्तरे खिन्नचिह्नाः स्वयमेव क्षीणाः भवन्ति । यदि ते भवन्तं चिन्तां जनयन्ति तर्हि भवतः विकल्पान् अन्वेष्टुं चर्मरोगचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं निःशङ्कं भवन्तु।
एकः अन्तिमः महत्त्वपूर्णः सन्देशः
स्वस्थत्वक् केवलं उत्तमं दृश्यमानं न अपितु अधिकं विषयः अस्ति; भवतः समग्रकल्याणाय अत्यावश्यकम् अस्ति। समुचितं त्वचासंरक्षणदिनचर्याम् अनुसृत्य, पौष्टिकं आहारं निर्वाहयित्वा, सक्रियरूपेण च भवन्तः स्वस्य त्वचायाः दीप्तौ सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति । सदैव स्मर्यतां, भवतः त्वचा भवतः बहुमूल्यं सम्पत्तिषु अन्यतमम् अस्ति!
त्वचा देखभाल, मुँहासे, सूर्यरक्षा, एक्जिमा, ठंडा घाव, त्वचा समस्या, स्वस्थ त्वचा
