जब रउआ दौड़त बानी, कूदत बानी भा चलत बानी त एगो प्रमुख हड्डी होला जवना के रउआ अपना गोड़ के निचला हिस्सा के आगे महसूस कर सकेनी। आमतौर पर एकरा के 'शिन हड्डी' के नाँव से जानल जाला, एकरा के चिकित्सकीय रूप से टिबिया कहल जाला। इ आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अवुरी मजबूत हड्डी में से एगो ह। हालांकि, खास तौर प सक्रिय बच्चा में ए हड्डी के समस्या के चलते कबो-कबो गोड़ में दर्द हो सकता चाहे चले में दिक्कत हो सकता। आईं आजु एह महत्वपूर्ण हड्डी पर गहिराह नजर डालल जाव.
टिबिया का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त टिबिया आपके निचला गोड़ के दुनो हड्डी में से बड़ अवुरी प्राथमिक होखेला, जवन कि आपके घुटना अवुरी टखने के बीच में होखेला। इ आपके शरीर के दूसरा सबसे लंबा हड्डी ह, जवन कि आपके जांघ के हड्डी (फीमर) के बाद दूसरा स्थान प होखेला।
टिबिया के एगो साथी होखे के रूप में सोची: फाइबुला। फाइबुला टिबिया से पातर होला आ एकरे बगल में बइठे ला। इ दुनो हड्डी ऊतक के एगो मजबूत परत से जुड़ल होखेला, जवना के इंटरओसियस मेम्ब्रेन कहल जाला, जवन कि पुल निहन काम करेला, जवना से हड्डी के संरेखित रहेला अवुरी आपके गोड़ के निचला हिस्सा खाती एगो स्थिर संरचना बनेला।
टिबिया के मुख्य कार्य का होला?
आपके शरीर के हर हड्डी निहन टिबिया भी कई गो महत्वपूर्ण काम करेला।
1. वजन-असर के बा:
गोड़ के निचला हिस्सा में सबसे मजबूत हड्डी के रूप में टिबिया जब आप खड़ा होखेनी, चलेनी चाहे दौड़ब त आपके पूरा शरीर के वजन के सहारा देवेला। एकरा के कवनो भवन के मुख्य खंभा के रूप में सोची। फाइबुला के संगे मिल के इ घुटना अवुरी टखने के जोड़ के स्थिर राखे में भी मदद करेला।
2. मांसपेशियन के लगाव: 1।
टिबिया से जुड़ल 11 मांसपेशी होखेला जवन कि आपके गोड़ के फ्लेक्स करे, ओकरा के बढ़ावे अवुरी टखने के हिलावे में मदद करेला। मांसपेशी सभ से परे बिबिध टेंडन आ स्नायुबंधन सभ भी इहाँ लंगर लगावे लें।
रउआ इहो जानत होखब कि हमनी के हड्डी में अस्थि मज्जा होखेला। ई लमहर हड्डी टिबिया में पीला मज्जा भरपूर होला जबकि एकरे छोर पर लाल मज्जा के मात्रा कम होला।
टिबिया कहाँ स्थित बा आ एकर अंग का हवें?
टिबिया आपके गोड़ के निचला हिस्सा में घुटना अवुरी टखने के बीच, आपके गोड़ के भीतरी ओर के ओर होखेला। पतला फाइबुला बाहरी ओर बइठेला। टिबिया के तीन गो मुख्य खंड होला:
- निकटतम पहलू (ऊपर के छोर): ई ऊ हिस्सा हवे जे फीमर से जुड़ के घुटना के जोड़ बनावे ला। एकर दू गो प्रमुख खंड होलें जेकरा के मेडियल कांडिल आ लैटरल कांडिल कहल जाला।
- टिबिया शाफ्ट (मध्य खंड): ई हड्डी के सभसे लंबा हिस्सा होला। इ आपके शरीर के वजन के बोझ उठावेला। जब रउआ अपना गोड़ के निचला हिस्सा के आगे के हिस्सा महसूस करेनी त इहे कड़ा रिज होखेला जवन कि त्वचा के ठीक नीचे महसूस होखेला।
- डिस्टल पहलू (निचला छोर): इ हिस्सा आपके टखने के जोड़ बनावेला। याद बा कि टखने के भीतरी हिस्सा में उ प्रमुख हड्डी के धक्का ? ऊ हवे मेडियल मैलेओलस, जे एह खंड के एगो प्रमुख बिसेसता हवे।
रउरा कइसे पता चली कि रउरा टिबिया के समस्या बा कि ना?
हालांकि टिबिया मजबूत हड्डी ह, लेकिन इ अटूट ना होखेला। अगर कवनो मुद्दा होखे त रउआँ ई लक्षण देख सकेनी:
- चलत भा दौड़त घरी बहुते दर्द होला .
- गोड़ पर वजन डाले में असमर्थता।
- गोड़ के एगो लउके वाला झुकल रूप।
- इन-टोइंग (जहाँ चलत घरी गोड़ भीतर के ओर मुड़ जाला)।
- एक गोड़ दूसरा से काफी छोट लउकत बा।
- घुटना के लक्षण देखे के मिलेलागठिया के बेमारी होला .
- गोड़ में सूजन भा चोट लागल होखे.
- त्वचा के नीचे बनल एगो नया, अस्पष्ट धक्का।
अगर रउरा ई लक्षण खास कर के गिरला भा चोट लगला का बाद लउकत बा त पेशेवर चिकित्सा सलाह लिहल बहुते जरूरी बा.
टिबिया के प्रभावित करे वाली आम स्थिति का हवें?
कई गो स्थिति टिबिया के प्रभावित कर सकेला। नीचे दिहल तालिका इनहन के सरल बनावे में मदद करे ला।
| हालत | सरल शब्दन में कहल जाव त... |
|---|---|
| टिबिया फ्रैक्चर हो जाला | लइकन में पैर के निचला हिस्सा में होखे वाला सबसे आम चोट में से एगो। ई छोटहन गिरला भा मोड़ से हो सके ला, भा दुर्घटना भा ऊँचाई से गिरल नियर अउरी गंभीर घटना से हो सके ला। |
| ओसगुड-श्लैटर के बेमारी के बारे में बतावल गइल बा | एकरा से घुटना में दर्द होखेला, जवन कि खेल खेले वाला बढ़त बच्चा में सबसे जादे होखेला। ई टिबिया के ऊपरी हिस्सा में ग्रोथ प्लेट पर तनाव के कारण होला। आमतौर पर ई खतरनाक ना होला आ आमतौर पर बच्चा के बढ़त-बढ़त ठीक हो जाला। |
| ब्लौंट के बेमारी बा | टिबिया के ग्रोथ प्लेट के प्रभावित करे वाली एगो स्थिति। जादा वजन से ग्रोथ प्लेट प तनाव हो सकता, जवना से हड्डी के सामान्य विकास में बाधा आ सकता। एह से गोड़ बाहर के ओर झुक जाला। |
| हड्डी के पेजेट के बेमारी | एह स्थिति में हड्डी के रिमोडलिंग के दर असामान्य रूप से ढेर होला जेवना से हड्डी कमजोर, नरम भा ढेर बढ़ल हो जाले। एकरा चलते झुके के खतरा बढ़ सकता चाहे फ्रैक्चर के खतरा बढ़ सकता, जवन कि जादातर बड़ वयस्क लोग में देखाई देवेला। |
| ऑस्टियोपोरोसिस के बेमारी होला | जब नया हड्डी बने से जादे तेजी से पुरान हड्डी खतम हो जाला त हड्डी कमजोर अवुरी भंगुर हो जाले, जवना के चलते छोट-मोट गिरला से भी फ्रैक्चर के शिकार हो जाला। |
| पिंडली के पट्टी (टिबिया तनाव सिंड्रोम) के बारे में बतावल गइल बा। | गोड़ के निचला हिस्सा के आगे के हिस्सा में दर्द अक्सर व्यायाम, खास तौर प दौड़ के चलते होखेला। अगर रउरा हाल में आपन गतिविधि के स्तर बढ़ा दिहले बानी भा गोड़ सपाट बा त ई आम बात बा. |
रउआ आपन हड्डी के स्वस्थ कईसे रख सकेनी?
अब जब रउरा मालूम हो गइल बा कि टिबिया के गति आ स्थिरता खातिर केतना जरूरी बा त हड्डी के स्वस्थ राखे खातिर कुछ साधारण आदत दिहल जा रहल बा:
- नियमित व्यायाम : पैदल चलल अवुरी दौड़ जईसन वजन उठावे के गतिविधि से हड्डी मजबूत होखेला।
- स्वस्थ वजन बनवले राखीं: जादा वजन से आपके हड्डी अवुरी जोड़ प बेमतलब के तनाव होखेला।
- संतुलित आहार खाईं:हड्डी के स्वास्थ्य खातिर कैल्शियम अवुरी विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ (जईसे कि दूध, दही अवुरी पत्ता वाला साग) बहुत जरूरी होखेला।
- सुरक्षात्मक गियर पहिनीं: खास तौर प संपर्क खेल के दौरान, उचित गियर के इस्तेमाल से फ्रैक्चर के रोके में मदद मिल सकता।
अगर रउरा गोड़ में लगातार, गंभीर दर्द होखत बा, गोड़ के आकार में बदलाव देखाई देत बा, भा गोड़ के इस्तेमाल भा वजन ना डाल पावत बानी- खास तौर प चोट के बाद -त कृपया तुरंत डॉक्टर से देख लीं। कवनो गंभीर दुर्घटना के स्थिति में सीधा अपना नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाईं। गोड़ में लगातार दर्द भा सूजन के कबो अनदेखी मत करीं.
घर ले जाए के संदेश
- टिबिया आपके निचला गोड़ में मुख्य वजन उठावे वाली हड्डी ह, जवना के आमतौर प पिंडली के हड्डी कहल जाला।
- ई हड्डी लगभग हर हरकत खातिर जरूरी होला, जवना में चलल आ दौड़ल शामिल बा।
- गोड़ में दर्द, सूजन, चाहे चले में दिक्कत जईसन लक्षण के अनदेखी मत करीं। हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं।
- सक्रिय बच्चा के ओसगुड-श्लैटर जईसन अस्थायी दर्दनाक स्थिति के अनुभव हो सकता। चिंता करे से पहिले मेडिकल सलाह लेवे के चाही।
- संतुलित आहार अवुरी नियमित व्यायाम समेत स्वस्थ जीवनशैली आपके कंकाल प्रणाली के मजबूत राखे में मदद करी।
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