का रउरो हर समय थकान महसूस होला, प्यास? भा बार-बार पेशाब करे के जरूरत बा? रउरा लाग सकेला कि ई सब सामान्य बात ह. हालांकि, इ हमनी के शरीर के भीतर होखेवाला एगो बड़ बदलाव के लक्षण हो सकता, जवन कि टाइप 2 डायबिटीज ह। चिंता मत करीं, श्रीलंका में हमनी के बीच इ बहुत आम हालत बा। आईं आजु एह बात पर बहुते सरल आ मिलनसार तरीका से बात कइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त टाइप 2 डायबिटीज का होला?
इ जीवन भर के स्थिति ह, लेकिन जदी एकरा के सही तरीका से प्रबंधित कईल जाए त आपके पूरा तरीका से सामान्य, स्वस्थ जीवन जीए से कवनो रोक नईखे।
एकरा बारे में ए तरीका से सोची, हमनी के शरीर में एगो हार्मोन होखेला जवन कि कोशिका के हमनी के खाए वाला खाना में मौजूद चीनी (ग्लूकोज) के ऊर्जा में बदले में मदद करेला, अवुरी एकरा के इंसुलिन कहल जाला। इ इंसुलिन हमनी के अग्न्याशय नाम के एगो अंग से बनेला। टाइप 2 डायबिटीज में दू गो मुख्य बात होला:
1. इंसुलिन प्रतिरोध : भले ही आपके शरीर में इंसुलिन के उत्पादन होखेला, लेकिन आपके कोशिका एकरा प ठीक से प्रतिक्रिया ना देवेले। जइसे चाभी बा, बाकिर चाभी मुँह में फंसल बा। एहसे आपके खून में चीनी आपके कोशिका में ना जा सके अवुरी आपके खून में जमा हो जाला।
2. पर्याप्त इंसुलिन के उत्पादन ना होखल : समय के संगे ए इंसुलिन प्रतिरोध के चलते अग्न्याशय अवुरी जादे मेहनत करेले अवुरी जादे इंसुलिन के उत्पादन करेले। कुछ समय बाद अग्न्याशय "थक" हो जाला अवुरी पर्याप्त इंसुलिन ना पैदा क पावेला।
पहिले एकरा के "वयस्क से शुरू होखे वाला डायबिटीज" कहल जात रहे। लेकिन आज खास तौर प बचपन के मोटापा के चलते इ स्थिति छोट बच्चा में भी हो सकता।
का रउरा भी ई लक्षण बा? एक बार देख लीं।
टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण कबो-कबो बहुत सूक्ष्म होखेला। एही से कुछ लोग के त इहो ना मालूम होखे कि उनुका डायबिटीज बा। एह लक्षणन के बारे में जागरूक रहीं।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| पानी के भरमार बा। | अइसन लागत बा कि रउरा कतनो पानी पीईं बाकिर ई काफ़ी नइखे. |
| बार-बार पेशाब होखे के चाहीं | बार-बार पेशाब करे के जरूरत, खास तौर प रात में। |
| दृष्टि धुंधला हो गइल | ब्लड शुगर के मात्रा जादा होखला से आंख के लेंस प्रभावित हो सकता, जवना के चलते अस्थायी तौर प दृष्टि धुंधला हो सकता। |
| अंग-अंग में सुन्न होखल | हाथ-गोड़ में सुन्न होखल भा झुनझुनी के सनसनी। |
| बार-बार थकान होखे के पड़ेला | हर समय थकान अवुरी नींद महसूस कईल काहेंकी कोशिका के जरूरत के ऊर्जा (चीनी) नईखे मिलत। |
| घाव भरे में देरी हो गइल | छोट घाव के भी ठीक होखे में सामान्य से जादे समय लागेला। |
| बार-बार संक्रमण हो रहल बा | खासकर के बार-बार खमीर के संक्रमण। |
| बेवजह वजन घटावे के काम होखेला | बिना कोशिश भी कईले वजन कम हो जाला। अयीसन एहसे हो सकता कि आपके कोशिका ऊर्जा खाती चर्बी अवुरी मांसपेशी के जरा देवेले। |
खास तौर प सावधान रहीं: जदी आपके गर्दन, बगल आदि प करिया, मखमली धब्बा (दाना) बा त इ इंसुलिन प्रतिरोध के संकेत हो सकता। एह स्थिति के `एकैन्थोसिस निग्रिकन्स` कहल जाला। अगर रउरा एह तरह के कवनो बात लउकत बा त तुरते अपना डाक्टर से मिल जाईं.
टाइप 2 डायबिटीज के कारण अवुरी जोखिम के कारक का बा?
एकर कवनो एको कारण नइखे. एकर कारण कारक के संयोजन होला। अगर आपके ए प्रकार के कई गो जोखिम वाला कारक बा त आपके डायबिटीज होखे के संभावना जादा बा।
जवना चीजन के रउरा बदल नइखीं सकत
- उमिर:अगर रउरा 45 साल से अधिका उमिर के बानी त एकर खतरा अधिका होला.
- पारिवारिक इतिहास : अगर आपके महतारी, पिता, भाई चाहे बहिन के डायबिटीज बा त आपके भी एकर खतरा जादा बा।
- जीन : कुछ आनुवंशिक प्रभाव इंसुलिन के उत्पादन अवुरी कामकाज में बाधा पहुंचा सकता।
जवना चीजन के रउरा बदल सकेनी (ई सबले जरूरी बा!)
- अधिक वजन भा मोटापा : शरीर के वजन जेतना जादा होई, इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता के खतरा ओतने जादा होई।
- व्यायाम के कमी : शारीरिक गतिविधि के कमी डायबिटीज में योगदान देवेला।
- हाई ब्लड प्रेशर : दवाई से नियंत्रित कईला प भी हाई ब्लड प्रेशर एगो जोखिम वाला कारक होखेला।
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर : खून में "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर में कमी अवुरी ट्राइग्लिसराइड के मात्रा में बढ़ोतरी।
- आहार : चीनी, तेल अवुरी आटा के मात्रा जादा होखेवाला खाद्य पदार्थ के बार-बार सेवन।
- धूम्रपान कइल जाला।
- तनाव आ नींद के कमी।
स्वास्थ्य के अन्य स्थिति के बारे में बतावल गईल बा
- प्रीडायबिटीज : एगो अयीसन स्थिति जवना में ब्लड शुगर के स्तर सामान्य से जादे होखेला, लेकिन एतना जादा ना होखे कि एकरा के डायबिटीज मानल जा सके। ई एगो अंतिम चेतावनी जइसन बा.
- गर्भावस्था के डायबिटीज : अगर गर्भावस्था के दौरान आपके डायबिटीज हो जाला त बाद में टाइप 2 डायबिटीज होखे के खतरा बढ़ जाला।
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS): महिला में आम इ स्थिति इंसुलिन प्रतिरोध से भी जुड़ल बा।
डायबिटीज के सही निदान कईसे कईल जाला?
अगर आपके उपर के लक्षण भा जोखिम वाला कारक बा त डॉक्टर से मिल के खून के जांच करावल सबसे निमन बा। आमतौर प ए जांच में निदान के पुष्टि करे में दु दिन लागेला।
- A1c test: एह से पिछला 2-3 महीना में आपके औसत ब्लड शुगर के स्तर के मापल जाला। इ सबसे जादा इस्तेमाल होखे वाला परीक्षण ह।
- उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG): इ एगो खून के जांच ह जवन उपवास के बाद कईल जाला (लगभग 8 घंटा तक कुछूओ ना खईला, सिर्फ पानी पिए के)।
- ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (OGTT): एह टेस्ट में पहिले उपवास के दौरान खून लिहल जाला, ओकरा बाद चीनी वाला पेय दिहल जाला, अवुरी दु घंटा बाद फेर से खून लिहल जाला ताकि शरीर के चीनी के प्रतिक्रिया कईसन होखेला।
इलाज आ प्रबंधन : हमनी के एही तरह से एकरा से उबरत बानी जा!
टाइप 2 डायबिटीज के प्रबंधन जीवनशैली में बदलाव अवुरी जरूरत पड़ला प दवाई के संयोजन ह।
1. जीवनशैली में बदलाव (इहे नींव ह!)
हो सकता कि आप बिना दवाई के, सिर्फ जीवनशैली में बदलाव क के अपना ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित क सकेनी।
- एगो स्वस्थ आहार: 1.1.
- कैलोरी कम करीं:खाए वाला खाना के मात्रा प नियंत्रण राखी। हमनी के चावल के कटोरा तनी छोट बना के ओकरा में सब्जी, जड़ी-बूटी, आ फल भर दीं।
- मिठाई अवुरी आटा के कम करीं: चीनी, मीठा पेय, केक, बिस्कुट, अवुरी रोटी जईसन चीज़ के जतना हो सके सीमित राखी।
- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ : फल, सब्जी, साबुत अनाज, जई अवुरी नट्स के जादा खाए के चाही।
- वर्जिश:
- दिन में कम से कम 30 मिनट तक तेज पैदल चले, साइकिल चलावे, चाहे तैरे जईसन कुछ करीं।
- एकरा अलावे अगर आप सप्ताह में कुछ दिन योग अवुरी वेट लिफ्टिंग जईसन ताकत बढ़ावे वाला व्यायाम के जोड़ सकेनी त बेहतर होई।
- वजन घटावे के बा:
- इहाँ तक कि आपके शरीर के वजन के 5% - 7% कम कईला से ब्लड शुगर के स्तर, कोलेस्ट्रॉल, अवुरी ब्लड प्रेशर प बहुत सकारात्मक असर पड़ सकता।
2. दवाई के बारे में बतावल गइल बा
अगर अकेले जीवनशैली में बदलाव से आपके ब्लड शुगर के स्तर प नियंत्रण नईखे हो सकत त आपके डॉक्टर दवाई लिख दिहे।
जरुरी : डायबिटीज के दवाई कई तरह के होखेला। रउरा खातिर सबसे बढ़िया दवाई भा दवाई के संयोजन तय कर सकेलें त रउरा डाक्टरे हो सकेलें. केहू दोसरा के दवाई के इस्तेमाल से बची भा आपन दवाई अपना बलबूते बंद करे से बची.
कुछ आमतौर पर इस्तेमाल होखे वाली दवाई सभ:
- मेटफार्मिन : अक्सर इ पहिला दवाई होखेला। इ लिवर के ओर से चीनी के उत्पादन के कम करेला अवुरी शरीर के इंसुलिन के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया देवे में मदद करेला।
- सल्फोनाइलयूरिया : इ शरीर में इंसुलिन के जादा उत्पादन में मदद करेला।
- डीपीपी-4 इनहिबिटर, एसजीएलटी2 इनहिबिटर, जीएलपी-1 रिसेप्टर एगोनिस्ट: ई नया दवाई हवें आ अलग-अलग तरीका से ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करे लीं।
- इंसुलिन : कुछ मामला में जब अवुरी दवाई पर्याप्त ना होखे त इंसुलिन के इंजेक्शन के जरूरत पड़ सकता। इ डायबिटीज के अंत नईखे, बालुक एकरा नियंत्रण में एगो अवुरी कदम बा।
आईं डायबिटीज से पैदा होखे वाला जटिलता के रोकल जाव।
हमनी के डायबिटीज के काबू में राखे खातिर एतना संघर्ष काहे करेनी जा? काहे कि लंबा समय तक ब्लड शुगर के मात्रा जादा होखला से हमनी के शरीर के महत्वपूर्ण अंग के नुकसान हो सकता।
- दिल अवुरी खून के नली : दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक के खतरा दुगुना हो जाला।
- किडनी : किडनी के नुकसान अवुरी फेल होखे के खतरा होखेला।
- आँख : आँख में खून के नली के नुकसान हो सकता अवुरी एकरा चलते दृष्टि के नुकसान तक हो सकता (डायबिटिक रेटिनोपैथी)।
- नस : नस के नुकसान से अंग में संवेदना के नुकसान हो सकता अवुरी पाचन में समस्या हो सकता (डायबिटिक न्यूरोपैथी)।
- पैर : खून के संचार में कमी अवुरी नस के नुकसान के चलते पैर प घाव ठीक ना होखे के संभावना बहुत होखेला अवुरी संक्रमण हो सकता।
एहमें से कवनो बात से डेराईं मत. अगर रउआ अपना डायबिटीज के बढ़िया से नियंत्रित करीं त रउआ एह में से बहुत जटिलता के रोक सकेनी। इहाँ कुछ काम बा जवन रउआ कर सकेनी:
- समय पर दवाई लेत बानी।
- स्वस्थ आहार के कायम राखल।
- नियमित रूप से व्यायाम कइल।
- नियमित रूप से अपना डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच करीं।
- नियमित रूप से अपना डॉक्टर के सलाह के मुताबिक आंख, किडनी अवुरी गोड़ के जांच करीं।
घर ले जाए के संदेश
- टाइप 2 डायबिटीज कवनो अयीसन चीज़ नईखे जवना से डेराए के चाही, बालुक इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना के बढ़िया से प्रबंधन कईल जा सकता।
- राउर जीवनशैली, खासकर खानपान आ व्यायाम , एह लड़ाई में मुख्य हथियार बा।
- लक्षण के अनदेखी मत करीं। अगर संदेह होखे त तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही।
- आपन दवाई ठीक ओइसने खाईं जइसन रउरा डॉक्टर के लिखल बा, सही समय पर. कबो अपना दम के बदले भा बंद ना करे के चाहीं.
- डायबिटीज के संगे जियल कई बेर भावनात्मक रूप से मुश्किल हो सकता। जरूरत पड़ला पर मदद मांगीं, अकेले नइखीं. बढ़िया नियंत्रण से रउरा पूरा, खुशहाल जीवन जी सकेनी.
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