Ni hakiliɲagami bana bɛ aw la , aw bɛ se ka miiri ko ka fara furaw kan aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ minnu di aw ma, a ka ɲi aw ka witaminiw, furabuluw, walima furakisɛw kɛcogo lajɛ. Ninnu bɛ sɔrɔ nɔgɔya la sisan ɛntɛrinɛti kan ani furakɛlisow la, o la, a bɛ kɛ cogoya la k’i mago don u la. Nka, yala ninnu ka ɲi i ma tiɲɛ na wa? Nafa b’u la wa? Yala farati dɔw bɛ yen wa? An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ u kan bi.
Nin dumuni dafalanw ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ninnu ye fɛnw ye an bɛ minnu ta ka fara an bɛ dumuni minnu dun don o don walasa ka balo dɔ fara an farikolo kan. Olu bɛ se ka sɔrɔ cogo caman na. I n'a fo:
- Witaminiw
- Minɛriw (mineraliw).
- Binw walima jiribulu wɛrɛw
- Asidi aminiki minnu bɛ sɔrɔ
- Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ anzimu (enzymes).
- Fɛn min bɛ bɔ jiri walima bagan yɔrɔ dɔ la
Nka min nafa ka bon yan, o ye ko nin furakisɛ ninnu tɛ sɛgɛsɛgɛli gɛlɛn kɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ bɛ fura minnu sɛbɛn i ye. O kɔrɔ ye ko tuma caman na, dɔnniya dalilu caman tɛ yen minnu b’a jira k’u ka ɲi, k’u lakana, ani n’u bɛ bana dɔ furakɛ tiɲɛ na. O la, aw ka kan ka miiri siɲɛ fila sani aw ka baara kɛ n’u ye.
Aw kana ɲinɛ abada: Ni aw bɛ nin furakisɛ ninnu ta fura nɔ na, aw ka dɔgɔtɔrɔ ye min di bipolar disorder (banakisɛfagalan) ma, o bɛ se ka kɛ faratiba ye.
Furakɛcogo dɔw minnu bɛ miiri ko u bɛ bipolar dɛmɛ
Sisan, an ka balodɛsɛ furakisɛ dɔw lajɛ minnu bɛ sɔrɔ sugu la minnu bɛ fɔ kosɛbɛ, mɔgɔ dɔw bɛ minnu kɛ ka bipolar disorder dɛmɛ.
1. 5-HTP (5-hydroxytryptophan) ye mun ye?
5-HTP ye fɛn ye min bɛ dɛmɛ ka farikolojidɛsɛbanakisɛ dɔ dilan an hakili la min bɛ wele ko serotonin. Serotonin ye ciden ye min bɛ fɛnw kɔlɔsi i n’a fɔ an dusukunnataw, an sunɔgɔ ani an hakili sigilen. Ni serotonin hakɛ dɔgɔyara, an bɛ se ka fɛn dɔw sɔrɔ i n’a fɔ degun, dimi, ani sunɔgɔbaliya.
O la, mɔgɔ dɔw dalen b’a la ko ni u ye 5-HTP ta, o bɛna dɔ fara serotonin hakɛ kan ani ka dusukunnataw ɲɛ. sɛgɛsɛgɛli misɛnninw y' a jira ko a bɛ se ka lafiya dɔ di degun misɛnniw ma .
Nka o bɛ se ka kɛ farati ye mɔgɔ ma min bɛ ni bipolar ye!
Ikomi 5-HTP bɛ se ka dɔ fara serotonin hakɛ kan yɔrɔnin kelen kunsɛmɛ na, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka bipolar mania (bipolar mania) kɛ walima ka mania (banakisɛ) min bɛ yen, o juguya. O la, a man ɲi ka 5-HTP ta ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.
2. DHEA (dehydroépiandrosterone) ye mun ye?
DHEA ye ɔrimɔni ye min bɛ bɔ an farikolo la a yɛrɛ la. A bɛ Bɔ ka ɲɛ fo an ka sàn 20 cɛmancɛ la, nka o kɔ fɛ, a bɛ Dɔgɔya dɔɔnin dɔɔnin. Piblisite dɔw b’a fɔ ko DHEA tali bɛna kɔrɔya sumaya, ka dusukunnataw ɲɛ, ani ka dɔ bɔ degun na.
Hali ni sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko a bɛ se ka lafiya dɔ di degun ma, farati bɛ a la fana mɔgɔ ma min bɛ ni bipolar disorder ye. Ikomi DHEA ye ɔrimɔni ye, a tali bɛ se ka farikolo ka ɔrimɔni balansi Changer. Ani fana, a fɔra ko DHEA bɛ kɛ sababu ye ka mɔgɔ bila ka miiri, ka dimi kojugu, ani ka kɛwale kɛ ni kɔnɔnafili ye . O la, a man ɲi fana ka a ta ni dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan sɔrɔ.
3. Yala nafa dɔ bɛ jɛgɛtulu la (Jɛgɛtulu - Omega-3) wa?
Asidi ɔmɛga 3 bɛ jɛgɛtulu la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la EPA ni DHA, olu nafa ka bon kosɛbɛ an ka hakili baara la ani an farikolo yɔrɔw la.
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ɔmɛga-3 bɛ se ka lafiya dɔ di degun ma bipolar disorder la, nka a ma sɔrɔ ko a bɛ nɔba bila hakiliɲagami na .
Min nafa ka bon, o ye ko jɛgɛtulu ye ‘dɛmɛnan’ dɔrɔn de ye furaw la minnu bɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. A tɛ fura kunba nɔnabila ye abada. Ni aw bɛ jɛgɛtulu kɛ, aw ka kan ka fura ɲuman dɔ sugandi min kɔnɔ EPA ni DHA fila bɛɛ bɛ sɔrɔ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o fana kan.
4. Yala St John’s Wort ka ɲi wa?
St John’s Wort ye furakisɛ lakodɔnnen ye min bɛ kɛ Erɔpu jamanaw na kabini tuma jan degun misɛnniw na ka se degun danma ma. A bɛ nɔ bila fana hakili la, i n’a fɔ serotonin.
Nka, St John’s Wort farati ka bon kosɛbɛ mɔgɔ ma min bɛ ni bipolar disorder ye.
Sani o ka degun nɔgɔya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ bila ka miiri. Ani fana, ni aw bɛ fura ta bipolar disorder walima bana wɛrɛ kama, St John’s Wort bɛ se ka fura tali jugumanw kɛ ni o fura ye. O la, St John’s Wort tali bɛ kɛ ni hakiliɲagami bana ye, o man ɲi fewu.
A laban na, furakisɛw ko la
An ka o hakilinaw lajɛ ɲɔgɔn fɛ tabali dɔ kɔnɔ.
| Furakɛcogo min bɛ fara a kan | Nafa min bɛ se ka sɔrɔ | Farati bɛ Bipolar (Bipolar) la |
|---|---|---|
| 5-HTP (HTP) ye | A bɛ se ka dɛmɛ don degun misɛnniw na. | A bɛ se ka kɛ sababu ye ka mania bila mɔgɔ la walima ka dɔ fara a kan. |
| DHEA (DHEA) ye | A bɛ se ka dusukunnataw ɲɛ. | Mania bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi bila mɔgɔ la. |
| Jɛgɛtulu (Jɛgɛtulu - Omega-3) . | Hakiliɲagami bɛ se ka dɛmɛ (ni fura ye). | A tɛ nɔba bila mania la. Dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw dɔrɔn de kan. |
| Zan senuma ka wuluwulu | A bɛ mɔgɔ wɛrɛw dɛmɛ ni degun misɛnniw ye. | A man ɲi ka ɲɛsin bipolar ma. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka mania bila mɔgɔ la. A bɛ a yɛrɛ minɛ kojugu ni fura wɛrɛw ye. |
Aw kana aw lafili ni "natural" daɲɛ ye. Fɛnɲɛnɛma dɔw (misali la, marigolds) ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la nka u ye baga ye, tiɲɛ tɛ? Ani, o furakisɛw fana bɛ ten. U bɛ se ka kɔlɔlɔw lase u ma, olu fana. U bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ fana ni aw bɛ fura minnu ta, ka farati lase aw ma.
O la, aw bɛ aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fura bɛɛ kan, witamini bɛɛ kan, ani furabuluw bɛɛ kan. Ale kelenpe de bɛ se k’a fɔ aw ye tigitigi min ka fisa aw ka bana ma ani min ka fisa ni tɔw bɛɛ ye.
Take-Home cikan
- Farati ka bon kosɛbɛ ka furakisɛw ta dɔgɔtɔrɔ bɛ fura minnu di aw ma bipolar disorder (bipolar disorder) la. Aw kana o kɛ abada.
- Daɲɛ "natural" kɔrɔ tɛ "safe" ye. Olu fana kɔlɔlɔw ni faratiw bɛ u la.
- Ni aw bɛ fura ta bipolar walima bana wɛrɛ la, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya sani aw ka furakisɛ kura dɔw daminɛ (witamini, furabuluw, a ɲɔgɔnnaw).
- Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ St John’s Wort kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu bɛ se ka kɛ faratiba ye bipolar disorder bɛ mɔgɔ minnu na, wa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka manic episode (manic episode) bila mɔgɔ la.
- Tuma dɔw la, dumuni dafalanw, i n’a fɔ jɛgɛtulu, olu bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye ‘i n’a fɔ dɛmɛnan’ i ka furakɛli kunba la, nka o desizɔn ka kan ka kɛ dɔrɔn baro kɛlen kɔfɛ ni dɔgɔtɔrɔ ye.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment