Yala i b’a fɛ ka den sɔrɔ wa? Aw ye aw jija ka nin fɛn ninnu dɔn (Pre-pregnancy Checklist) .

Yala aw ni aw jɛɲɔgɔn bɛ ka miiri den sɔrɔli la wa? O ye desizɔn cɛɲi ye ɲɛnamaya kɔnɔ. Nka sani aw ka den sɔrɔ, aw ka baara ye ka sigida ɲuman dilan walasa aw den nata ka na diɲɛ kɔnɔ kɛnɛya la. A bɛ iko so cɛɲi jɔli ni jusigilan ɲuman ni barikama sigili ye. O la, an ka a lajɛ aw ka kan ka aw yɛrɛ labɛn cogo min na sani aw ka kɔnɔ ta. Aw ye nin jate i ka "Pre- Conception to-do list" ye.

Fɔlɔ, an ka dɔgɔtɔrɔ dɔ kunbɛn, tiɲɛ tɛ?

Ɔwɔ, aw b’a dɔn ko aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma o tuma ni aw bɛ den makɔnɔ. Nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la sani o ka kɛ. A ka ɲi ka o kɛ hali ni aw ye den sɔrɔ ka kɔrɔ. Sabula, kɛnɛya gɛlɛya dɔw bɛ aw la (misali la, sukarodunbana, tansiyɔn jiginni) bɛ se ka nɔ bila aw kɔnɔmaya la. Ani fana, ka kɔnɔ ta ni o bana suguw ye, o bɛ se ka dɔ fara a farati kan. O la, a ka fisa aw ka ninnu bɛɛ kunbɛn sani aw ka kɔnɔ ta .

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔ fɛ, a bɛna aw ni aw jɛɲɔgɔn ɲininka aw ka furakɛli tariku dafalen na. O la, furakɛli cogoya minnu bɛ kɛ aw ka denbaya kɔnɔ, furakɛli cogoya minnu bɛ se ka kɛ aw la, a ɲɔgɔnnaw Ka fara o kan, u bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli dɔw fana kɛ walasa ka a dɔn ko furakɛli bana si tɛ aw si la min bɛ se ka nɔ bila aw ka kɔnɔta seko la walima aw ka kɔnɔmaya la.

Aw ye aw janto bolociw fana na.

Ni boloci dɔw bɛ aw bolo aw ka kan ka minnu kɛ, a nafa ka bon aw ka u ta sani aw ka kɔnɔ ta . Boloci dɔw, i n’a fɔ MMR (sɔgɔsɔgɔninjɛ, ŋɛɲɛ, rubɛli) ani kɔnɔboli ( varicella ), olu tɛ kɛ kɔnɔmaya waati. U bɛ se ka kɛ farati ye den ma. O la, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko aw ka makɔnɔni kɛ tile 28 ni kɔ nin boloci ninnu dɔ talen kɔfɛ sani aw ka kɔnɔta ɲini.

Ani fana, boloci dɔw, i n’a fɔ Tdap boloci min bɛ kɛ kɔnɔboli la, olu bɛ kɛ kɔnɔmaya waati. O fana bɛ den tanga. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ nin bɛɛ kan ka o ɲɛfɔ a ye.

Aw ka kan fana ka aw ɲinw ni aw ɲinw ladon.

N’a sɔrɔ nin tɛ fɛn ye i bɛna min makɔnɔ, nka jɛɲɔgɔnyaba bɛ da kɔnɔ kɛnɛya kɛnɛman ni kɔnɔmaya kɛnɛman cɛ. Denba minnu bɛ ni ɲinw ye, olu ka jiginni ka kɔn u bange waati ɲɛ ani u girinya ka dɔgɔn. O la, a ka ɲi ka taa ɲinw furakɛla fɛ o yɔrɔnin bɛɛ walasa ka ko minnu bɛ se ka kɛ i da la, olu ɲɛnabɔ.

Waati sera ka bɔ nin delina jugu ninnu na sisan.

Sigarɛtimin ni dɔlɔmin

N’a sɔrɔ aw b’a dɔn kaban ko sigarɛtimin ni dɔlɔ min kɔnɔmaya waati, o man ɲi fewu. O fɛnw bɛ nɔ bila den ka yiriwali la k’a ɲɛsin a ma, wa u bɛ se ka kɛnɛya gɛlɛyaw lase den ma fana kɔfɛ.

Ni gɛlɛya bɛ aw la ka nin delina ninnu dabila, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ porogaramuw kan minnu bɛ se ka aw dɛmɛ. Aw kana maloya. Dɛmɛ ɲinini bɛ fanga di mɔgɔ ma.

Aw ye miiri kafeminkutu fana na.

Ni aw bɛ kafe min ka tɛmɛ taji fila kan (walima ka tɛmɛ mililitiri 250 kan) tile kɔnɔ, o bɛ se ka kɔnɔta gɛlɛya aw ma ani ka kɔnɔtiɲɛ farati bonya .Nafa wɛrɛ bɛ kafeminkutu dɔgɔyali la sisan. Aw tɛna kɛ ni kɔnɔboli ni kafeminkutu nege ye minnu bɛ na ni kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔw ye.

Dumuni nafama dunni ani farikolo girinya kunbɛnni

I bɛ min dun ani i bɛ min min, i ka miiri o la kosɛbɛ.

Nin ye waati ɲuman ye walasa ka aw yɔrɔ janya dumuni nafama na, balo nafa tɛ min na, wa a falen bɛ kalori lankolonw na. Aw bɛ aw jija ka jiridenw, nakɔfɛnw, shɔw, sumanw, ani farikolojɔli dumuniw don aw ka don o don dumuni na. Ni aw delila dumuni nafama dunni na sani aw ka kɔnɔ ta, aw bɛna dɛmɛba fana sɔrɔ ka aw yɛrɛ tanga kɔnɔmaya sukarodunbana ma, o min bɛ se ka sɔrɔ kɔnɔmaya waati.

Asidi foliki ye fɛn nafamaba ye

Asidi foliki, min bɛ sɔrɔ nakɔfɛn kɛnɛw ni shɔw la a yɛrɛ la, dɔnniya y’a jira ko a bɛ dɔ bɔ bangekɔlɔsi fɛɛrɛ dɔw la den kunkolo ni a kɔkolo la.

O la, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko, ka fara dumuni ɲuman dunni kan, aw ka don o don witamini tali daminɛ, asidi foliki bɛ min na, kalo 3 sani aw ka kɔnɔ ta , ka to ka a ta aw kɔnɔmaya bɛɛ kɔnɔ. Ni nin bangekɔlɔsibana suguya in ye den sɔrɔ kɔnɔmaya tɛmɛnen dɔ la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura tata hakɛ caman fɔ aw ye.

Nin ye waati ɲuman ye walasa ka farikolo girinya tɛmɛnen dɔgɔya.

Ni mɔgɔ girinya ka ca, o bɛ dɔ fara gɛlɛyaw kan kɔnɔmaya waati, i n’a fɔ kɔnɔmaya sukarodunbana ani tansiyɔn jiginni (preeclampsia). K’a ɲini ka i farikolo girinya dɔgɔya kɔnɔmaya waati, o tɛ ko ɲuman ye. O la, n’aw b’a fɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya, sisan de ye o kɛwaati ɲuman ye.

Fɛn nafama damadɔ wɛrɛw ka kan ka miiri minnu na

• Aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ olu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye: A nafa ka bon aw ka fura minnu ta, aw ka olu bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye — fura minnu bɛ sɛbɛn dɔgɔtɔrɔso la, fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, witaminiw, ani hali furabuluw. Fura dɔw bɛ se ka nɔ bila den na.
• Aw ye aw janto kɔgɔjilafɛnw sugandili la: N’a sɔrɔ aw y’a mɛn ko a man ɲi ka jɛgɛ dun min ka ca ni mɛkisikalan ye kɔnɔmaya waati. Nka a bɛ se ka san kelen kɛ walasa mɛkisikalan min bɛ aw fari la, o ka ban. O la, aw kana jɛgɛ dun minnu nafa ka bon mɛkisikalan na i n’a fɔ tilefish, tilefish ani shark sisan.
• Farikoloɲɛnajɛ daminɛ : Farikoloɲɛnajɛ tɛ i dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo girinya kɛnɛman mara, nka a bɛ i dɛmɛ fana ka fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ minnu ka kan ka kɛ den bangeli la.
• I yɛrɛ labɛn hakili ta fan fɛ fɛn min bɛna Changer i ka ɲɛnamaya kɔnɔ:Den sɔrɔli kɔrɔ ye ko fɛn bɛɛ bɛna Changé i ka ɲɛnamaya kɔnɔ. I ka baara, i ka wariko, i ni i furuɲɔgɔn cɛsira, o bɛɛ bɛna nɔ bila. Kalo kɔnɔntɔn ye waati kunkurunnin ye ka miiri nin bɛɛ la. O la, i ka sigi n’i jɛɲɔgɔn ye ka baro kɛ nin ko ninnu kan. Aw bɛ se ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fana walasa ka laadilikan sɔrɔ ni a mago bɛ a la.