Witamini minnu bɛ sɔrɔ jiginni ɲɛfɛ: Aw ka kan ka minnu dɔn!

Yala i bɛ den makɔnɔ wa? Walima denmisɛnnin dɔ bɛ i kɔnɔ kaban wa? O kɔfɛ, n’a sɔrɔla aw ye ‘ witaminiw minnu bɛ sɔrɔ bange ɲɛfɛ ’ tɔgɔ mɛn. N’a sɔrɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye u ko fɔ aw ye, walima aw ye u ye furakɛliso dɔ la. Olu ye mun ye tigitigi? Yala a ka kan ka u ta wa? Bi an bɛna kuma nin bɛɛ kan nɔgɔya la kosɛbɛ ani teriya siratigɛ la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini minnu bɛ sɔrɔ jiginni ɲɛfɛ, olu ye mun ye?

Ninnu ye witamini ni jolisegindumuniw faralen ye ɲɔgɔn kan minnu dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la musokɔnɔmaw ni musokɔnɔma minnu b’a fɛ ka kɔnɔ ta. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, nin ye balodɛsɛ fura ye min ka kan ka ta don o don. Balo nafama minnu ka kan ka kɛ den ka ɲɛtaa ɲuman na kɔnɔbara la, olu bɛ sɔrɔ a kɔnɔ.

Aw bɛ se ka ninnu san ni furasɛbɛn ma sɔrɔ furakɛlisow la, sugubaw la ani ɛntɛrinɛti kan. Ikomi fura suguya caman bɛ yen, tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛna fura kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɔ min bɛ bɛn aw ma. Walima aw bɛ se ka sugandili to aw ka dɔgɔtɔrɔ bolo. Tuma dɔw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ yɛrɛ bɛna furasɛbɛn sɛbɛn aw ye.

Mun na o witamini ninnu ka kan kɔnɔmaya waati?

Aw ye miiri dɔrɔn, hali ni an ka dumuni bɛ bɛn ani ka balo sɔrɔ cogo o cogo, tuma dɔw la, an farikolo mago bɛ balofɛn minnu na, olu bɛɛ tɛ sɔrɔ dumuni dɔrɔn na. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya waati, aw farikolo mago bɛ balofɛn dɔw la ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan barisa aw farikolo bɛ ka bonya hali bi.

Waati jumɛn de ka fisa ka ninnu tali daminɛ?

O yɔrɔ de la mɔgɔ caman bɛ fili. Mɔgɔ caman b’a miiri k’u ka kan ka nin fɛn ninnu minni daminɛ u y’a dɔn kɔfɛ k’u bɛ den makɔnɔ.

Nka tiɲɛ ye ko a ka fisa ani a farati ka bon ka ninnu tali daminɛ ka ɲɛ ni aw bɛ den sɔrɔli labɛn, a dɔgɔyalenba la kalo kelen walima kalo saba ka kɔn o ɲɛ .

Mun na i ka kan ka daminɛ joona ten?

O bɛ kɛ barisa den ka yiriwali taabolo nafama dɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kunsɛmɛ ni kɔkolo dilancogo , olu bɛ kɛ sani denba fanba yɛrɛ k’a dɔn k’u kɔnɔma don, kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔw la. Ni aw ye balofɛn caman sɔrɔ i n’a fɔ asidi foliki o waati la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛ jugu dɔw bali. Hali ni aw t’a fɛ ka den sɔrɔ, a nafa ka bon aw ka ninnu tali daminɛ ni aw y’a dɔn dɔrɔn ko aw kɔnɔma don.

Balofɛn jumɛnw ka kan ka sɔrɔ witamini kɔnɔ sani bange ka kɛ?

An ka kan k’an hakili to a la ko witamini furakisɛ tali tɛ dumuni ɲuman ni dumuni nafama nɔnabila ye. Nka, balofɛn damadɔ bɛ yen minnu nafa ka bon den ka yiriwali la kɔnɔmaya waati. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye, u bɛ min kɛ, ani i mago bɛ fɛn minnu na.

Ka fara nin balofɛn koloma ninnu kan, balofɛnw i n’a fɔ witamini A, witamini C, witamini B complexe, ani kolin, olu fana nafa ka bon kosɛbɛ den ni ba ka kɛnɛya la. Witamini ɲuman min bɛ sɔrɔ jiginni ɲɛfɛ, o caman bɛ sɔrɔ a hakɛ bɛnnen na.

Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ a la wa? Mun ka kan ka kɛ u la?

Ɔwɔ, mɔgɔ dɔw bɛ se ka dusukasi misɛnniw sɔrɔ witamini furakisɛ ninnu fɛ. Hami foyi tɛ yen. Fɛn fla minnu bɛ Ye kosɛbɛ olu ye:

• Kɔnɔboli : Kɔnɔboli bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la ka a sababu kɛ nɛgɛ hakɛ ye. O kunbɛncogo ɲuman ye ka dumuni nafama dunni caman dun (sɔgɔsɔgɔninjɛ, nakɔfɛnw, jiridenw) ani ka ji caman min. Ni o ma dɛmɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka banakɔtaa nɔgɔyalan dɔ fɔ.
• Dusukunnata : Dusukunnata bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la furakisɛ in tali kɔfɛ. o fura ɲuman ye ka furakisɛ in ta dumuni kɔfɛ . Aw kana a ta kɔnɔbara lankolon na.

Ɲininkali dɔw tun bɛ kɛ tuma caman na

Yala mɔgɔ min tɛ kɔnɔma ye, o bɛna girinya ni a ye ninnu min wa?

Ayi, dɔnniya dalilu si tɛ yen min b’a jira ko witaminiw tali sani bange ka kɛ, o bɛna i bonya.

Yala a man ɲi ka furakisɛ fila walima saba ta barisa balodɛsɛ bɛ ne la wa?

A tɛ ten abada. Hakɛ min kofɔlen bɛ sɛbɛnfura kan, o dɔrɔn de ta. Witamini ni jolisegindumuni caman tali fana bɛ se ka kojugu kɛ farikolo la. Ni dɔgɔtɔrɔ y’a miiri ko aw mago bɛ balofɛn wɛrɛw la, a bɛna fura wɛrɛ di aw ma o kama.

Ni aw ma witaminiw ta ka kɔn jiginni ɲɛ, mun bɛ kɛ?

Ni aw ɲinɛna ka a ta tile kelen walima tile fila kɔnɔ, a tɛna kojuguba si lase den ma. Nka, ni aw ma a ta tuma bɛɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛyaw kan kɔnɔmaya waati. Dɔgɔtɔrɔw bɛ ladilikan di ko aw kana witamini in tɛmɛ, barisa o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka balo wɛrɛ di aw ma den mago bɛ min na walasa a ka bonya.