An ka bi diɲɛ kɔnɔ, an bɛ to ka witamini ni dumuni dafalan suguya caman mɛn . Bi, an bɛna kuma fɛn dɔ kan min bɛ ka diya kosɛbɛ, o bɛɛ n’a ta, a ka teli ka faamuya cogo jugu la: ‘inositol’ ( inositol ). N’a sɔrɔ aw ye nin tɔgɔ in mɛn, walima laala aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko aw ka baara kɛ n’a ye. An ka a lajɛ inositol ye min ye ani a bɛ se ka nafa minnu lase aw ka kɛnɛya ma.
Inositol ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, inositol ye sukaro ye min bɛ bɔ i farikolo la a yɛrɛ la. Furakɛcogo la, a ye fɛn ye min bɛ i n’a fɔ sukaro. A jɔyɔrɔ fɔlɔ ye ka sigicogo barikama di i farikolo kɔnɔ farikolokisɛ miliyɔn caman ka selilɛri kogow ma. O kɔfɛ, an bɛ inositɔli fana dun dumuniw fɛ i n’a fɔ sogo, jiriden, ɲɔ, shɛfan ani sumanw .
Mɔgɔ caman b’a wele ko ‘Witamini B8’. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko tiɲɛ na, a tɛ witamini ye . O bɛɛ n’a ta, ɲininiw y’a jira ko a jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ i farikolo la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ nɔ bila insuline hormone (insuline hormone) baara cogo la ani farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn dɔw ka baara la i hakili la. O de kosɔn, a dalen b’a la ko inositɔli bɛ se ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ cogoya dɔw ni hakili kɛnɛya haminankow ɲɛnabɔli la.
Ni a ta kɛra furakisɛ ye , a bɛ sɔrɔ cogo caman na:
- Miyo-inositɔli (miyo-inositol) ye
- D-kiro-inositɔli (D-chiro-inositol) ye
- Inositɔli hɛkɛsafosifati
Inositol bɛ kɛ kɛnɛyako jumɛnw na?
Inositol tɛ furakisɛ ye min bɛ kɛ ni subagaya ye. Nka, ɲininiw y’a jira ko a bɛ se ka dɛmɛ don ka kɛnɛyako dɔw taamasiɲɛw kunbɛn. An k’a lajɛ o ye fɛn minnu ye.
| Kɛnɛyako cogoya | Nafa minnu bɛ se ka sɔrɔ Inositol la |
|---|---|
| Syndrome polycystique de ovaire (PCOS) (banakisɛfagalanw) . | A bɛ dɛmɛ ka bana taamasiɲɛw kunbɛn minnu ka teli ka sɔrɔ musokɔnɔma caman fɛ, i n’a fɔ kalolabɔbaliya, farikolojidɛsɛ, kunfilanitu, ani inisɔndiya. A bɛ se ka dɛmɛ fana ka kɔnɔbara basigilen labɛn ani ka bangekɔlɔsi dɛmɛ. |
| Syndrome métabolique (banakisɛfagalan) min bɛ wele ko Syndrome (Syndrome métabolique). | O bɛ tali kɛ faratiw kulu dɔ la minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana juguw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ sukarodunbana ni dusukunnabana. Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko inositɔli bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔbara tuluma, tansiyɔn jiginni, ani sukaro walima kolosinsinnan hakɛ caman kunbɛn. |
| Kɔnɔmaya kɔnɔ sukarodunbana | A bɛ se ka dɛmɛ don ka sukaro hakɛ caya joli la kɔnɔmaya waati, o la, a bɛ se ka dɔ bɔ jiginni waati tɛmɛnen farati la. Nka, aw bɛ furakisɛ si ta abada kɔnɔmaya waati ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma. |
| Hakilila kɛnɛya haminankow | Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko bana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ degun, siran, ani bipolar disorder, inositol hakɛ bɛ se ka dɔgɔya u hakili la. A bɛ se ka dɛmɛ don ka sumaya furakisɛw balansi i n’a fɔ serotonin ani ka dɔ bɔ bana taamasiɲɛw la, hali ni ɲinini caman ka kan ka kɛ. |
Inositol bɛ dɛmɛ cogo di PCOS la?
PCOS ye bana ye min ka ca kosɛbɛ, a bɛ musomannin caman minɛ bi. Nin bana in na, ɔrimɔni balanbaliya bɛ kɛ sababu ye farikolo kɔnɔ farikolokisɛw tɛ jaabi ɲuman di inisɔndiya ma, o ye ko ye min bɛ wele ko inisɔndiya ( insuline sensitivity ). Inositɔli bɛ se ka dɛmɛ don ka nin inisɔndiya kɛcogo ɲɛ, ka a to inisɔndiya ka baara kɛ i n’a fɔ a ka kan ka kɛ cogo min na. O bɛ se ka dɛmɛba lase PCOS taamasiɲɛ jɔnjɔnw ɲɛnabɔli ma i n’a fɔ:
- Koli kɛli min tɛ kɛ tuma bɛɛ
- Kunsigi falenni min man ɲi ɲɛda ni farikolo la (hirsutisme) .
- Kisɛya sɔrɔli
- Kunfilanitu
Dɔgɔtɔrɔw ka teli ka a fɔ ko aw ka inositɔli ni asidi foliki fara ɲɔgɔn kan.
Yala Inositol farati tɛ wa? Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ a la wa?
A ka ca a la, inositɔli bɛ jate ko farati tɛ a la kosɛbɛ ni a tata hakɛ fɔlen don waati kunkuruni kɔnɔ (misali la, fo dɔgɔkun 10). Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɔlɔlɔ nɔgɔmanw sɔrɔ:
- Kɔnɔboli
- Fɔɔnɔnege
- Kɔnɔdimi
- Sɛgɛn
- Kungolodimi
- Dimi bɛ mɔgɔ la
Ninnu ka teli ka kɛ ni a tata hakɛ ka ca. Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu ye, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw kana furaw tali dabila abada dɔgɔtɔrɔ ye minnu fɔ kɛnɛyako wɛrɛw kama walasa ka inositɔli bila u nɔ na. Inositol ye furakisɛ dɔrɔn de ye, a tɛ furakɛli fɔlɔ nɔnabila ye. Sani aw ka furakisɛ kura si daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw kɔnɔma don, ni aw bɛ sin di den ma, walima ni aw bɛ fura ta bana wɛrɛw kama,a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
Takeaways Key (Take-Home Message) .
- Inositol ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ farikolo fɛ, min bɛ selilɛriw ka baara kɛcogo ɲuman dɛmɛ.
- Dalilu caman bɛ yen minnu b’a jira ko a bɛ dɛmɛ ka bana taamasiɲɛw kunbɛn i n’a fɔ PCOS ani farikoloɲɛnajɛ sind.
- A bɛ se ka nafa don hakili kɛnɛya fana na, hali ni ɲinini caman ka kan ka kɛ.
- Inositol tɛ kabako fura ye walima dɔgɔtɔrɔ ka furaw nɔnabila ye; o ye dumuni dafalan dɔrɔn de ye.
- Sani aw ka furakisɛ kura suguya o suguya daminɛ—kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw kɔnɔma don —aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ tuma bɛɛ. Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ walima ka desizɔnw ta k’a sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ ma aw bilasira.
