Yala jɛgɛw ka ɲi i ma tiɲɛ na wa? An k’o dɔn!

Ostris ye dumuni ye min ka di mɔgɔ dɔw ye i n’a fɔ dumuni min falen bɛ kɔgɔji duman na, nka dɔw fɛ, u ye kɔgɔ sɔgɔlen bololanɛgɛ dɔrɔn de ye. Tiɲɛ na, bɛɛ n’a hakilina don o ko la. Dɔw b’a fɔ ko nin ye dumuni ye min da ka di kosɛbɛ, a bɛ kɛ kura ye. Sri Lanka, an ka teli ka nin jɛgɛ ninnu dun kɔgɔlen ni lime dɔɔni ye n’an taara lotɛli la, ɔnhɔn? O la bi, an ka kuma ni nin jirisun ninnu dunni ka ɲi i ka kɛnɛya ma tiɲɛ na, walima an ka kan ka hami nin ko in na.

Nafa jumɛnw bɛ sɔrɔ balo la minnu bɛ sɔrɔ jɛgɛw la?

A ka di mɔgɔ caman ye ka jɛgɛkɛnɛ dun, ni lime ji dɔɔni ye. U dunni nin cogo la, o tɛ danfaraba don u balocogo la. A fɔra fana k’u dunni kɛnɛ kan, o nafa ka bon ka tɛmɛ u tobili kan.

Miiri k’a filɛ, n’i ye jɛgɛ cɛmancɛ wɔɔrɔ ɲɔgɔn dun, i farikolo bɛna o de sɔrɔ.

Ka fara o kan, jɛgɛ ye dumuni ye min falen don witamini ni jolisegindumuniw na . Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, witamini B12 `(Witamini B12 nafa ka bon kosɛbɛ jɛgɛw la . Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nin witamini B12 in nafa ka bon kosɛbɛ i ka hakili kɛnɛya la. Balo nafama damadɔ wɛrɛw fana b’a la.

• Witamini D (Witamini D).
• Nɛgɛ
• Manje (Magnesium) bɛ sɔrɔ
• Fosiforo (Fosphore) ye
• Zɛnki
• Nɛgɛ
• Manganɛsi (manganese) ye
• Selɛni `( Selɛni )`

Ostris dunni nafa jumɛnw bɛ kɛnɛyako la?

Ostris bɛ jate dumuni nafama ye mɔgɔ caman fɛ barisa kalori hakɛ ka dɔgɔn u la, wa balofɛn misɛnninw ka ca u la. Ostris dunni nafa caman bɛ tali kɛ witamini ni jolisegindumuni nafamaw la minnu bɛ u la.

A ka ɲi kosɛbɛ hakili kɛnɛya ma

I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, jɛgɛw ye witamini B12 sɔrɔyɔrɔ ɲuman ye . O de kama, jɛgɛw dunni bɛ se ka dɛmɛ don ka aw hakili to kɛnɛya la. Witamini B12 dɛsɛ bɛ tali kɛ bana dɔw la i n’a fɔ hakiliɲagami, kɛrɛnkɛrɛnnenya la Alzheimer bana. O dɔrɔn tɛ, witamini B12 dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka hakili kɛnɛya gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ degun ani yɛrɛfaga miirili.

A bɛ dɛmɛ don ka kolo barika bonya

Ostris ye witamini D, nɛgɛ, zinki ani manganɛsi sɔrɔyɔrɔ ɲuman ye. A bɛ miiri ko nin balofɛn ninnu ni kalisiyɔmu farala ɲɔgɔn kan, u bɛ dɛmɛ ka koloci dɔgɔya walima ka a bali ka a sababu kɛ koloci ye , bana min bɛ musokɔrɔbaw de minɛ.

A bɛ seleniyɔmu dɛsɛ bali

Seleniyɔmu bɛ sɔrɔ jɛgɛw la u yɛrɛ la. Selɛni ye fɛnɲɛnamafagalan ye an farikolo mago bɛ min na a hakɛ fitininba la walasa ka baara kɛ. Nka, a caya kojugu bɛ se ka kɛ baga ye. Ka fara o kan, seleniyɔmu dɛsɛ bɛ tali kɛ bana dɔw la i n’a fɔ dusukunnabana, bangekɔlɔsi, ani hakiliɲagami.

Faratiw ni farati minnu bɛ sɔrɔ jɛgɛw dunni na

Hali ni ostris ye dumuni nafama ye, farati tɛ u la. Koba kelen bɛ yen, an ka kan ka hami min na kɛrɛnkɛrɛnnenya la. O de ye dumuni baga farati ye min bɛ sɔrɔ jɛgɛw fɛ.

Farati bɛ dumuni baga la

Ikomi a ka ca a la, jɛgɛw bɛ dun u kɛnɛ kan, banakisɛw ka banakisɛw sɔrɔli farati ka bon. banakisɛ suguya faratilen dɔ min bɛ se ka sɔrɔ jɛgɛw la , o ye Vibrio vulnificus ye . Banakisɛ minnu bɛ sɔrɔ nin banakisɛ in fɛ, olu bɛ se ka mɔgɔ faga tuma dɔw la.

Taamasiɲɛ jugumanw bɛ daminɛ ka bɔ lɛri 24 fo lɛri 48 kɔnɔ, banakisɛ in sɔrɔlen kɔfɛ. O taamasiɲɛw ye:

• Farigan
• Yɛrɛyɛrɛli ka a sababu kɛ nɛnɛ ye
• Fɔɔnɔnege
• Fɔɔnɔ bɛ kɛ
• Kɔnɔboli (kɔnɔdimi) .
• Shock (Sɔgɔsɔgɔninjɛ).

Mɔgɔ minnu farati ka bon ka gɛlɛya juguw sɔrɔ nin banakisɛ in fɛ, olu ye kansɛribanatɔw ye, sukarodunbanabagatɔw ani sugunɛbana bɛ mɔgɔ minnu na. O farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la dɔlɔminna sugunɛbana bɛ mɔgɔ minnu na.

Nka aw hakili to a la, hali ni nin bana in tɛ mɔgɔ min na, o bɛ se ka nin bana in sɔrɔ. O la, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la ostris kɛnɛw dunni kɔfɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona, aw ma mɛn. Ni bana taamasiɲɛw ka jugu, misali la, ni aw hakili bɛ bɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o yɔrɔnin bɛɛ.