Yala aw tɛ sunɔgɔ fana kɔnɔmaya waati wa? (Sɔgɔli kɔnɔmaya waati) An ka kuma nin kan!

Aw bɛ den makɔnɔ sisan. O la, tuma dɔw la, a bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ. Ni aw kɔnɔbara bɛ ka bonya, a bɛ se ka gɛlɛya ka sunɔgɔyɔrɔ ɲuman sɔrɔ. O dɔrɔn tɛ, nka a bɛ se ka kɛ fana ko i ka kan ka wuli ka to ka koli kɛ su cɛmancɛ la. Mɔgɔ dɔw fana bɛ se ka disi dimi ani ka to ka kunun. Ninnu ka ca kɔnɔmaya waati, o la aw kana aw hakili ɲagami.

Mun na a ka gɛlɛn tuma dɔw la ka sunɔgɔ kɔnɔmaya waati?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to aw tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ kɔnɔmaya waati. An k’a kun kunbabaw lajɛ. Farikoloɲɛnajɛ: A bɛ se ka kɛ aw kɔnɔbara bɛ ka bonya, o bɛ a to a ka gɛlɛn aw ma ka sunɔgɔ cogo bɛnnen na. Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɔ kan, den girinya bɛ se ka degun bila joli siraba dɔ la min bɛ aw kɔ duguma (a bɛ wele ko `Inferior Vena Cava`). Nin joli in ye yɔrɔ ye joli bɛ bɔ i senw na ka segin i dusukun na. O la ni nin digilen don, joli bɔli bɛ se ka bali aw ni den fila bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw dusu tiɲɛ ani ka aw ɲɛnamini. O de kama dɔgɔtɔrɔw ka teli ka a fɔ aw ye ko aw ka sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ. Ani fana, ni denso bɛ ka bonya, a bɛ digi i ka sugunɛ na, o b’a to i ka kan ka koli kɛ ka caya , wa i bɛ se ka kunun siɲɛ caman su cɛmancɛ la. O fana ye gɛlɛyaba ye sunɔgɔ la. Fɛn wɛrɛ ye dusukunnabana ye . Ɔrimɔni caman yeli kɔnɔmaya waati, denso min bɛ ka bonya, o bɛ gɛlɛya ka taa sanfɛ kɔnɔbara la, ani kɔnɔbara asidi min bɛ na san fɛ galaka la, o bɛ caya. O waati de la i b’a ye ko i disi bɛ ka jeni. O fana ye gɛlɛya ye min b’a to i ɲɛna sufɛ. Denba dɔw bɛ fɛn dɔw sɔrɔ i n’a fɔ senkɔniw ni kɔdimi , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni den girinya bɛ bonya. O dimi ninnu bɛ sunɔgɔ fana tiɲɛ sufɛ. Kun wɛrɛw : Denba kɔnɔma caman b’a fɔ k’u ka sugo ɲɛnama don ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, wa tuma dɔw la, a bɛ kɛ kabako ye kosɛbɛ. U b’a fɔ fana ko tuma dɔw la, u bɛ sugo siranninw kɛ, hali sugo juguw . Ɔrimɔni fana bɛ se ka nɔ bila o la. Ka fara o kan, degun fana bɛ se ka kɛ sunɔgɔ balilanba ye. Aw ye miiri o la, aw bɛ se ka hami den ka kɛnɛyako la. ‘Yala ne bɛna kɛ denba ɲuman ye wa?’ ‘Ne bɛna nin kunkanbaaraba kura in ɲɛnabɔ cogo di?’, ‘Yala den bɛna kɛnɛya wa?’, ‘Yala jiginni bɛna kɛ dimi ye wa?’ Ɲininkali ba kelen ni kelen bɛ se ka wuli i kun na. Ni i bɛ miiri o kow la, i bɛna sunɔgɔ min? Nin dusukunnata ninnu bɛɛ bɛ kɛ cogo la kosɛbɛ kɔnɔmaya waati. Nka, e dɔrɔn tɛ, nka a bɛ se ka kɛ ko i cɛ fana tɛ se ka sunɔgɔ su fɛ o kow kosɔn. A bɛ se ka hami fana aw ni den na.

O la sa, an bɛ se ka nin sunɔgɔ in ɲɛ ka taa a fɛ dɔɔnin cogo di?

Okey, sisan an b’a dɔn mun na a ka gɛlɛn ka sunɔgɔ. O la sa, an k’a lajɛ an bɛ se ka min kɛ o ko la.

Sunɔgɔcogo ni barajuru

A ka ɲi kosɛbɛ ka i delina ka sunɔgɔ i kininbolo la kɔnɔmaya daminɛ na.. Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni, o ye jɔyɔrɔ ye min ka di aw ye kosɛbɛ aw bɛna min sɔrɔ ni aw ka kɔnɔmaya bɛ ka taa ɲɛ. I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, sunɔgɔ o cogo la, o fana bɛ i dusukun baara nɔgɔya, barisa den girinya bɛ degun dɔɔni bila jolisira belebeleba la min bɛ wele ko `Inferior Vena Cava`. Ni aw ye aw kɔ tigɛli kɛ numan fɛ, o fana bɛ den ka balo ni oksizɛni dɛmɛ ka se denso ma ka ɲɛ.

Nka, aw kana aw hakili ɲagami ko "Yala ne bɛna wuli ka n yɛrɛ wuli ne ka sunɔgɔ la su fɛ wa?" A bɛ kɛ cogo la min bɛ an jɔyɔrɔ Changer k’an to sunɔgɔ la, wa an tɛ se k’o kunbɛn. Aw bɛ sunɔgɔ daminɛ aw kɛrɛ fɛ i seko bɛɛ la.

Aw bɛ a ɲini ka baara kɛ ni barajuru ye walasa ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.

• denba dɔw bɛ barajuru bila u kɔnɔbara kɔrɔ walima u senw cɛ . O bɛ dɔ bɔ degun na u kɔ ni u kɔkiliw la.
• Ani fana, aw bɛ se ka dɔ bɔ degun dɔw la ni aw ye barajuru fitinin dɔ walima fini fitinin dɔ kuru ka a bila aw kɔ kɔrɔ .
• Tiɲɛ na, n’a sɔrɔ aw ye maganw ye minnu bɛ ‘Pregnancy Pillows’ feere . Olu bɛ sɔrɔ cogoya wɛrɛw la, i n’a fɔ C cogoya ani U cogoya. Dɔw dabɔra walisa ka farikolo bɛɛ dɛmɛ. Ni aw b’a fɛ ka dɔ sɔrɔ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ walasa k’a dɔn min bɛnnen don aw ma ani ni aw mago bɛ a la tiɲɛ na. I bɛ se k’a ye ko ni i ye barajuru damadɔw bila u nɔ na dɔrɔn, o bɛ se ka lafiya caman di i ma.

Fɛɛrɛ nɔgɔman wɛrɛw minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka sunɔgɔ

Sunɔgɔ dɛmɛnan minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, fura minnu bɛ kɛ ni furabuluw ye, olu man ɲi musokɔnɔmaw ma barisa an t’a dɔn u bɛ nɔ bila den na cogo min na. O nɔ na, ​​aw bɛ se ka dɔ fara aw ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli kan ni aw ye nin fɛɛrɛ nɔgɔman ninnu kɛ:

• Kafeyini bɛ minfɛn minnu na (i n’a fɔ soda, kafe , te, ani sokola ) olu bɔ aw ka dumuni na ni aw bɛ se. Ni aw bɛ u min, aw bɛ u dan sɔgɔma dɔrɔn ma walima sani aw ka tilelafana dun. Aw k’aw hakili to a la ko mɔgɔ dɔw b’a fɔ k’u tɛ se ka sunɔgɔ su fɛ hali n’u bɛ u ka wulada te min 4 walima 5 h. o la aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ o la kɔnɔmaya waati .
• Aw kana ji caman min i n’a fɔ ji ani ka dumuniba dun lɛri damadɔ sani aw ka sunɔgɔ (a ka dɔgɔn lɛri 2-3 sani aw ka sunɔgɔ). . Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la sufɛ ka a sababu kɛ kɔnɔboli ye, aw bɛ a lajɛ ka fɛn nɔgɔman dɔ dun i n’a fɔ shɔni sani aw ka sunɔgɔ.
• Aw ye a kɛ aw delinanko ye ka taa aw da ani ka kunun waati kelen na don o don. O bɛna aw dɛmɛFarikolo wagati bɛ baara daminɛ cogo wɛrɛ la, o kɔfɛ, a bɛ nɔgɔya ka sunɔgɔ a waati bɛnnen na.
• Aw kana farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ ka surunya aw ka sunɔgɔ waati la. Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman wulada fɛ walima wula fɛ, o man ɲi, nka su fɛ tɛ. O nɔ na, ​​fɛn dɔ kɛ min b’i hakili sigi. Gafe kalanni, dɔnkili dumanw lamɛnli, walima minfɛn sumalen min kafeyin tɛ min na i n’a fɔ nɔnɔ ni mɔni (i n’a fɔ furabulu te dɔw - nka aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka) o bɛ se ka aw dɛmɛ. Ni aw bɛ aw ko ni funteni ye, o fana bɛ se ka mɔgɔ dɔw dɛmɛ.
• Ni aw kununna ni senw kirinni ye, aw bɛ se ka lafiya sɔrɔ ni aw ye aw senw da kogo kan walima ni aw jɔlen don aw sen kan . Denba dɔw b’a ye ko ni u ye u ka misiden fasaw kɔrɔta sani u ka taa u da, o bɛ dɛmɛ don. Ani fana, aw bɛ aw jija ka kalisiyɔmu ni manje caman sɔrɔ aw ka dumuni na (nɔnɔ, nɔnɔ, nakɔfɛn kɛnɛw, nɔnɔmugu). Nin balofɛn ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔniw dɔgɔya. Nka, a ka fisa aw kana furakisɛ si ta ka sɔrɔ aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.
• Tile baarakɛlen kɔfɛ , i ka yoga kalan kɛ, ka miiri, walima ka lafiya fɛɛrɛ wɛrɛw dege walasa k’i dɛmɛ ka i lafiya. Ninakili degeliw fana bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye. (Nka aw hakili to a la, ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ walima baara kura si daminɛ).
• Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la siran walima jɔrɔnanko kosɔn , aw bɛ a lajɛ ka den bange kalan walima bange kalan kɛ. Ni aw ye fɛn caman dɔn, ka kuma denba kɔnɔma tɔw fɛ, ani k’u ka ko kɛlenw mɛn, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka se sɔrɔ siranw kan minnu b’aw to su fɛ. A nafa ka bon fana k’i dusukunnataw fɔ mɔgɔ ye i dalen bɛ min na.

Nka, ni ne tɛ se ka sunɔgɔ hali bi do?

Ɔwɔ, hali ni aw ye nin bɛɛ kɛ, don dɔw bɛ se ka kɛ, aw tɛ se ka sunɔgɔ dɔrɔn. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Sanni i ka i yɛrɛ wuli ani ka i yɛrɛ wuli dilan kan, k’a miiri ko “Ne tɛ se ka sunɔgɔ,” ani ka lɛrɛw jate ka jigin fo alarma ka ci, i ka wuli ka fɛn dɔ kɛ min bɛ i hakili lafiya . Misali la, gafe dɔ kalan (nka gafe min tɛ siranfɛn ye!), ka dɔnkili dɔ lamɛn min bɛ mɔgɔ dusu saalo, walima ka zurunali dɔ lajɛ. Dɔw bolo, ka u filɛ finɛtiri fɛ dɔrɔn waati dɔ kɔnɔ, o fana bɛ u dusu saalo.Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka ``Degun`` caman fara i ka sunɔgɔ kan. Waati dɔ tɛmɛnen kɔ, aw bɛna sɛgɛn fo ka se ka sunɔgɔ tuguni. O kɔ, aw bɛ taa sunɔgɔ la. Ani fana, ni aw bɛ se, aw bɛ sunɔgɔ surun kɛ tile kɔnɔ (miniti 30 fo miniti 60 ɲɔgɔn). Ni aw taara sunɔgɔ lɛri caman kɔnɔ, o bɛ se ka aw bali ka sunɔgɔ tuguni su fɛ. Nka nin sunɔgɔ surun ninnu bɛna fanga di aw ma ka baara kɛ tile bɛɛ kɔnɔ ani ka lafiɲɛ di aw farikolo ma a mago bɛ min na.

O la sa, an ye kuma minnu kan, an ka kan ka an hakili to fɛn jumɛnw na kosɛbɛ?

Sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli kɔnɔmaya waati, o tɛ fɛn ye bɛɛ bɛ se ka min sɔrɔ nɔgɔya la. Nka a man kan ka kɛ sugo ye. Kun caman bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya sɔrɔ, nka fɛn caman fana bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka se ka o kunbɛn.

• Aw ye aw janto aw ka sunɔgɔcogo la , kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw bɛ a ɲini ka sunɔgɔ aw kinin fɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri. Aw bɛ baara kɛ ni barajuru ye walasa ka dɛmɛ don ni a mago bɛ a la.
• Aw bɛ delinako dɔw labɛn minnu bɛ aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ : aw bɛ taa aw da waati kelen na don o don, ka fɛn dɔ kɛ min bɛ aw lafiya ani ka aw hakili sigi sani aw ka sunɔgɔ, ka kafeminkutu dan sigi, ani ka aw yɛrɛ tanga dumuni gɛlɛnw ma su fɛ.
• Aw kana aw haminankow ni aw ka siranw to aw yɛrɛ la . Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ, aw jɛɲɔgɔn ani aw diyanyemɔgɔw fɛ nin ko ninnu kan. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ ka laadilikan ɲini .
• Aw kana sunɔgɔfura/dɛmɛnanw walima furabuluw ta abada, minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Olu bɛ se ka kojugu kɛ aw ni aw den na.
• Aw ye aw janto aw ka dumunikɛcogo la. Aw bɛ dumuni dafalen dun ani ka balofɛnw sɔrɔ minnu ka kan.

I hakili to a la ko i kelen tɛ nin taama in na. Mɔgɔ caman bɛ se ka i dɛmɛ ani ka i faamu. Ani fana, i bɛ gɛlɛya minnu sɔrɔ nin kɔnɔmaya in na, olu caman bɛ kɛ waati dɔɔni kɔnɔ. Ni den bangera, o bɛɛ bɛna Changé, wa gɛlɛya kuraw bɛna sɔrɔ, nka o sunɔgɔ gɛlɛyaw tɛna caya kosɛbɛ. O waati kɔnɔna na, aw bɛ aw seko bɛɛ kɛ walasa ka lafiɲɛ ɲuman di aw farikolo ni aw hakili ma. A nafa ka bon kosɛbɛ i n’i den bolo!

---

` Kɔnɔmaya sunɔgɔ, sunɔgɔ kɔnɔmaya waati, sunɔgɔbaliya, ba kɔnɔma, sunɔgɔ ɲuman, kɔnɔmaya kɛnɛya, kɔnɔmaya sunɔgɔ Sinhala