Yala aw fana kɔ ka gɛlɛn wa? An ka kuma a sababuw ni a furaw kan.

Yala i delila ka kunun sɔgɔma, i ma se ka i kɔ yɛrɛ lamaga wa? A bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ cogo di k’i ka don daminɛ ni dimi jugu ye, k’a sɔrɔ i tɛ se k’a wuli ka taa fan kelen fɛ? Tiɲɛ na, nin kɔ gɛlɛn in ye gɛlɛya ye min ka teli ka sɔrɔ. Kalan dɔw y’a jira ko jamanaden 10% ɲɔgɔn bɛ nin bana in sɔrɔ waati o waati. O la sa, an ka fɛn caman dɔn o kan bi.

Nin kɔ gɛlɛn in ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔ gɛlɛyali ye an kɔ lamini farikolo yɔrɔw gɛlɛyali ye yɔrɔnin kelen, i n’a fɔ u bɛ sama. a ka c' a la an b' o wele ko farikolojidɛsɛ . O sababuba ye ka sunɔgɔ yɔrɔ jugu la, ka to yɔrɔ kelen na ka mɛn kojugu, walima ka degun caman bila kɔ la.

Kun wɛrɛw bɛ se ka sɔrɔ ka fara o farikolo yɔrɔw samali kan.

• Ligaments : Ligaments ye farikolo yɔrɔ barikamaw ye minnu bɛ an kɔ kolow siri ɲɔgɔn na. Ni ninnu samana, u bɛ se ka kɔdimi ni gɛlɛya lase a ma.
• Tɔgɔtɔgɔnin : Nin dimi in bɛ se ka sɔrɔ fana senkɔniw funu fɛ minnu bɛ farikolo ni kolotugudaw cɛsiri.

Kɔnɔnatumu gɛlɛya taamasiɲɛw

Ni aw kɔ gɛlɛyara, aw bɛ se ka nin ko ninnu sɔrɔ. An ka ninnu lajɛ tabali dɔ kɔnɔ.

Yala o bɛ se ka kɛ bana faratilen dɔ taamasiɲɛ ye wa?

Hali ni kɔ gɛlɛn ka teli ka kɛ cogo la, a man teli ka kɛ bana jugu dɔ taamasiɲɛ ye i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsiralabanaw. Sugunɛbilenni ye ɲɛgɛnɛsiraw funu ye minnu bɛ kunsɛmɛ ni kɔkolo datugu. Nin ye furakɛli kɔrɔtɔko ye. Ni aw kɔ gɛlɛyara ani ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la , aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la kɔrɔtɔko yɔrɔ la (ETU).

• Fɔɔnɔ walima kɔnɔboli
• Kungolodimi jugumanba
• Gɛlɛya ka yeelen jɛlen filɛ
• Farigan
• Jatigɛ, hakilijagabɔbaliya
• Sɛgɛn kojugu walima sunɔgɔbaliya
• Nɔgɔ misɛnnin bilenman, bulama walima bulama minnu bɛ i n’a fɔ farilaji

Kɔnɔnatumuw gɛlɛya sababuba

An kɔ ye fɛn ye min ka gɛlɛn. Ni tiɲɛni kɛra o yɔrɔ dɔ la kelen na, n’o ye kolotugudaw, farikolo yɔrɔw, sɔgɔsɔgɔninjɛw, disikiw ani nɛrɛmugumaw ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ gɛlɛya. A sababuba dɔw filɛ nin ye:

• Farikolo ni joli-sira-funu-kɔnɔ-fɛnw:
• Jigincogo jugu: Ka sigi ɔridinatɛri walima telefɔni ɲɛfɛ tile bɛɛ (a bɛ fɔ fana ko Tech Neck ) o bɛ degun caman lase kɔ fasaw ma.
• Sunɔgɔ: Sunɔgɔcogo jugu, ka baara kɛ ni barajuru ye minnu ka bon kojugu.
• Degun : Ni an bɛ degun na, an bɛ an kɔ ni an kamankunw fasaw siri an hakili la. O fana bɛ se ka dimi bila mɔgɔ la.

• Bana minnu bɛ sɔrɔ kolo la:
• Jolilabanaw: Kɔnɔbara basigilenw fununiBana minnu bɛ i n’a fɔ kɔnɔbara basigilen walima sɔgɔsɔgɔninjɛ, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ani ka a gɛlɛya.
• Kolotugudaw : Waati tɛmɛnen kɔfɛ, dimi bɛ se ka kɛ fana ka a sababu kɛ kolotugudaw wɛrɛw falenni ye kɔkolo kolotugudaw la kɔkolo la.

• Trauma /Jogin: 1. Bamako, Mali.
• Bugɔli: Ni aw bɛ kɔ lamaga teliya la ka taa ɲɛfɛ ani ka segin kɔfɛ, i n’a fɔ mobili kasaara la walima ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka kɔkolo fasaw, ligaments ani nerves tiɲɛ. O fana ye kɔdimi sababuba ye.
• Disiki kirinni : Dimi jugumanba bɛ se ka kɛ fana ni disiki dɔ bɛ kɔkolo kolotugudaw ni ɲɔgɔn cɛ ka bɔ ka bɔ ka a digi nɛrɛmugu dɔ kan.

Aw bɛ se ka kɔ gɛlɛya bali cogo di?

Ni aw kɔdimi bɛ to ka kɛ, aw bɛ se ka nin fɛn nɔgɔman ninnu kɛ k’a lajɛ.

• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ni aw sigilen don ani ni aw jɔlen don. Aw bɛ aw jija ka aw tulo to aw kamankunw sanfɛ.
• I ka baarakɛyɔrɔ ladilan: I ka ɔridinatɛri kɔrɔsibaga to i ɲɛ na. Aw bɛ aw ka sigilan janya ladilan walasa aw gɛnɛgɛnɛw ka jigin dɔɔni ka tɛmɛ aw kɔkiliw kan.
• I ka telefɔni baaracogo Changer: Telefɔni minɛni dabila i tulo ni i kamankun cɛ ani ka duguma filɛli dabila ka sms ci. Aw bɛ baara kɛ ni kungolodilan walima kumakanfɔlan ye o nɔ na.
• Aw bɛ lafiɲɛ tuma bɛɛ: Aw kana to o cogo kelen na ka mɛn kojugu. Aw bɛ wuli ka taama-taama siɲɛ kelen lɛrɛ kɔnɔ, ani ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔw kɛ aw kɔ la.
• Aw ye aw janto a la ni aw bɛ a kɔrɔta: Aw kana bɔrɔ girinmanw ta fan kelen fɛ. Aw bɛ a kɔrɔta cogo la min bɛ girinya tila ɲɔgɔn na fan fila bɛɛ la.
• Sunɔgɔcogo ni barajuru: Ka sunɔgɔ i kɔ kan, o de ka fisa. Aw bɛ baara kɛ ni barajuru dɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ɲuman di aw kɔ ma. Aw bɛ se ka finimugu kurulen fitinin dɔ fana bila aw kɔ kɔrɔ ni a mago bɛ a la.
• Aw bɛ degunw kunbɛn: Ni degun bɛ ka aw kɔdimi bila aw la, aw bɛ fɛɛrɛw ɲini walasa ka dɔ bɔ a la. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka i ko ni funteni ye, ka i masala, ka yoga kɛ ani ka hakilijakabɔ kɛ, olu bɛ se ka dɛmɛ don.

Fura minnu bɛ kɛ ka kɔkolo gɛlɛya

Tuma caman na, nin bana in bɛ se ka furakɛ ni sokɔnɔfura nɔgɔmanw ye.

Tile 1-2 fɔlɔ kɔnɔ

• Glasi : Aw bɛ jisumamugu kɛ dimi yɔrɔ la fo miniti 15-20. O bɛna dɔ bɔ funu ni dimi na.
• Dimimadafura : Aw bɛ se ka dimimadafura ta i n’a fɔ Parasetamɔli walima Ibuporofɛni ni dɔgɔtɔrɔ ka ladilikanw ye.
• Lafiɲɛ: Aw bɛ aw yɔrɔ janya baara la minnu bɛ aw kɔ degun.

Tile damadɔ kɔfɛ

• Komɛsi funteniman : Tile fila kɔfɛ, aw bɛ jisuma buteli walima finimugu sumalen kɛ yɔrɔ la min bananen don. O bɛna farikolo yɔrɔw lafiya ani ka joli bolicogo ɲɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman: Ni dimi dɔgɔyara dɔɔni, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ ni aw bɛ aw kunkolo wuli dɔɔni dɔɔni ɲɛfɛ, ka segin kɔfɛ ani ka taa kɛrɛ fɛ. Ni dimi cayara, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila.
• Aw bɛ a magaya dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a magaya dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ dimi bɛ yɔrɔ min na.

Ni furakɛli ka kan ka kɛ

Ni aw ka dimi ma ban tile damadɔ kɔnɔ walima ni bana dɔ bɛ aw la (i n’a fɔ jolidɛsɛ), aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli dɔw fɔ aw ye i n’a fɔ:

• Farikoloɲɛnajɛ: A bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw kalan minnu bɛ kɔkolo fasaw barika bonya ani ka dɔ fara u ka se ka fɛn caman kɛ.
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Furakɛli fɛɛrɛ min bɛ kɛ ni kuran fitini ye walasa ka dimi taamasiɲɛw bali ka se kunsɛmɛ na.
• Stɛroyi pikiri : Pikiri min bɛ kɛ farikolo walima kolotuguda la ka ɲɛ walasa ka funu dɔgɔya.
• Opereli: O man teli ka kɛ wajibi ye. Opereli bɛ se ka kɛ disiki kirinni bana walima jolidɛsɛ jugumanba la min ma ɲɛ ni furakɛli wɛrɛw ye.

Kɔdimi bɛ kɛ kojugu ye tuma jumɛn?

Kɔnɔnatumu gɛlɛn min bɛ kɛ cogo la, o bɛ kɛnɛya tile damadɔ kɔnɔ. Nka, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sisan nin ko ninnu na:

• Ni dimi ka jugu kosɛbɛ.
• Ni dimi ma ban tile 5-7 kɔfɛ.
• Ni dimi bɛ jigin bolokɔniw walima senw na.
• Ni dimi ni senkɔniw bɛ kirin, fanga dɔgɔya walima ka u sɔgɔsɔgɔ.
• Ni aw ye joginni dɔ sɔrɔ kɔsa in na, i n’a fɔ mobili kasaara walima bin.
• Ni kunsɛmɛnasumaya taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ farigan, kungolodimi, ani fɔɔnɔ , aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la (ETU) joona.

Kɔdimi bɛ denmisɛnni fitiniw na

Denmisɛnniw fana bɛ se ka nin bana in sɔrɔ. Ni den kɔ gɛlɛyara, ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ a la, aw bɛ taa denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ joona:

• Ni aw ye kunkolo walima aw kɔ jogin kɔsa in na.
• Ni farigan, kungolodimi, fɔɔnɔ, walima farilaji bɛ aw la.
• Ni den sɛgɛnnen don kojugu walima ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ cogo la min tɛ deli ka kɛ.
• Ni den don, a bɛ se ka gɛlɛya aw ma ka sin di den ma walima ka sin min ka bɔ buteli kɔnɔ.