Yala dimi bɛ aw fana na aw senkɔniw na wa? An ka kuma Tendinosis kan!

Yala i delila ka dimi kabakoma walima gɛlɛya kabakoma dɔ sɔrɔ i kɔkili, i gɛnɛgɛnɛ , walima i kamankun na wa? N’a sɔrɔ i ma i janto o la kosɛbɛ. Nka ni o dimi in tora senna, o bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ wele ko tendinosis . Aw kana aw hakili ɲagami, an bɛna kuma o kan ka ɲɛ bi.

Tendinosis ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sɔgɔsɔgɔninjɛ ye bana ye min bɛ nɔ bila an farikolo la, ka u fanga dɔgɔya dɔɔni dɔɔni ani ka u sɔgɔsɔgɔ. Sisan, n’a sɔrɔ aw bɛ aw yɛrɛ ɲininka o sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu ye mun ye.

Aw bɛ miiri senkɔniw na i n’a fɔ juru barikamaw. Olu de bɛ an farikolo ni an kolo siri ɲɔgɔn na. O de b’a To an bɛ Se k’an farikolo yɔrɔw Lamaga ani ka baara suguya caman Kɛ. O sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu bɛ Kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni fiɲɛ finmanw ye minnu bɛ Weele ko kolajɛ fiyɛw minnu bɛ Jὲ ka Kɛ kuluw ye.

Tendinosis ye ni o kolajɛ kurukuruw bɛ tiɲɛ dɔɔni dɔɔni ka daminɛ ka faranfasi. O bɛ dɔ bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga la. Waati tɛmɛnen kɔ, farikolokisɛ suguya wɛrɛw bɛ na o yɔrɔ karilenw fa. O bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ daminɛcogo Changer, ka a girinya ani ka gɛlɛya. A bɛ i n’a fɔ juru kɔrɔ dɔ, a fiɲɛw karilen don, a barika dɔgɔyara, wa a tɛ se ka baara kɛ ni a ye.

Tendinosis taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

O cogo la, aw bɛ se ka fɛnw ye i n’a fɔ:

• Dimi ni baara: Ni aw bɛ baara dɔ kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ baara kɛ ni senkɔni bananen ye, aw bɛ se ka dimi jenilen sɔrɔ . Mɔgɔ dɔw b’a fɔ ko “a bɛ jeni ka bɔ kɔnɔna na.”
• Gɛlɛya ni lamaga danma: Joli min banana, o bɛ se ka gɛlɛya ani ka lamaga gɛlɛya. A bɛ se ka kɛ fana ko lamaga hakɛ dɔ bɛ se ka dɔgɔya, i n’a fɔ sebaliya ka bolokɔni janya walima k’a kɔrɔta ka ɲɛ.
• Barikantanya: I tun bɛ fɛn minnu kɛ fɔlɔ, a bɛ se ka gɛlɛya i ma, o bɛ se ka kɛ ko i b’a ye ko fanga tɛ i bolo.
• Dimi basigilen : Ni dimi bɛ mɛn ka tɛmɛ kalo saba kan, o fana ye o taamasiɲɛ ye.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, a ka ca a la, sɔgɔsɔgɔninjɛ tɛ funu, bilenni, walima funteni ( funu ) bila mɔgɔ la.A daminɛ na, a bɛ se ka kɛ ko i tɛna dimi caman sɔrɔ. Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko o bɛ kɛ barisa sɔgɔsɔgɔninjɛ barikama bɛ ka girinya wɛrɛ da farikolo yɔrɔ wɛrɛw kan. Nka kɔfɛ, o kɛcogo la, ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ daminɛ ka segin ka kɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛ ye, a bɛ kɛ fɛn ye min bɛ se ka wuli ka taa a fɛ . O bɛ kɛ barisa sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ ka joli siraw ni farikolojidɛsɛ kuraw yiriwa.

Tendinosis ka teli ka kɛ yɔrɔ jumɛn na?

Tendinosis bɛ se ka kɛ tiɲɛ na tendon suguya bɛɛ la. Nka, a bɛ Ye ka caya nin yɔrɔ ninnu na:

• Gɛnɛgɛnɛ na: An bɛ nin wele ko (Patellar tendinosis) .
• Senkɔni: O bɛ wele ko Akilisi tendinose .
• o bɛ wele ko kɔfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ .
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Bana minnu bɛ sɔrɔ i n’a fɔ (Supraspinatus tendinosis) walima (Infraspinatus tendinosis) .
• Kɔnɔnatumu: Nin ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan. (Kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ) (a bɛ fɔ fana ko tennis kɔkili) walima (Medial elbow tendinosis) (a bɛ fɔ fana ko gɔlfkɛla ka kɔkili).
• Bolo/bolokɔni: Bana min bɛ wele ko (De Quervain ka sɔgɔsɔgɔninjɛ) .

Tendinosis sababuw ye mun ye?

Tendinosis bɛ sɔrɔ ni senkɔni tiɲɛna, wa a tɛ se ka kɛnɛya ka ɲɛ. O sababuba ye joginniw ye minnu bɛ segin-ka-bɔ. Miiri k’a filɛ, i bɛ baara sugu kelen kɛ siɲɛ caman, ni kanba ye, walima siɲɛ caman. Misali la, i bɛ se ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ baara kɛ ni ɔridinatɛri sosɛti ye tile bɛɛ, jagokɛla, minisiri walima farikoloɲɛnajɛla. O bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛji mikoro (micro-tears) kɛ senkɔni na . Ni aw tora ka o baara kelen kɛ k’a sɔrɔ aw ma a jɔ ani ka lafiɲɛbɔ di a ma a ka kan ka kɛnɛya, aw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ waati dɔ kɔfɛ.

Kun wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka nɔ bila o la:

• Jogin min kɛra ka tɛmɛ: Laala farikoloɲɛnajɛ jogin ma kɛnɛya pewu, walima a bɛ se ka kɛ ko a fanga dɔgɔyara opereli tɛmɛnen dɔ fɛ.
• Fɛnɲɛnamafagalanw tiɲɛni : Fura dɔw bɛ se ka senkɔniw fana tiɲɛ. Misali la, banakisɛfagalanw minnu bɛ wele ko fluoroquinolones , corticosteroids , ani statins .
• Kɔrɔya fɛ: Ni aw bɛ kɔrɔbaya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ye baara kɛ ni o sɔgɔsɔgɔninjɛ ye kosɛbɛ aw ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ, a bɛ se ka fanga dɔgɔya.
• Funu basigilen: Tɔgɔtɔgɔnin ( senkɔni funu) walimaNi banaw i n’a fɔ sinovitis (sɔgɔsɔgɔninjɛ lamini funu) bɛ to sen na waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka senkɔni fanga dɔgɔya ani ka a tiɲɛni daminɛ.

Jɔn de ka teli ka nin bana in sɔrɔ?

Mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima baara minnu bɛ kɛ ni lamaga segin-segin ye don o don, olu ka teli ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ. Fɛnɲɛnɛmakɛlaw, baarakɛlaw minnu bɛ baara kɛ ni bulu ye, ani mɔgɔ minnu sen bɛ ɲɛnajɛ dɔ la kosɛbɛ, olu farati ka bon ka ninnu sɔrɔ (jogin minnu bɛ segin-ka-bɔ degunw na) . Ni joginda dɔ kɛra, a bɛ se ka gɛlɛya u ma ka baara dabila ani ka lafiɲɛ caman sɔrɔ walasa senkɔni ka kɛnɛya ka ɲɛ. Sabu u b’a fɛ ka segin baara la joona.

Mɔgɔ dɔw fana bɛ se ka nin bana in sɔrɔ ka a sababu kɛ fɛn dɔw yeli ye farikolo jɔyɔrɔ la. Misali la, ni mɔgɔ kamankun sanfɛla kɔrɔtalen don duguma, senkɔni bɛ se ka magaya ni a kamankun bɛ sama ka bɔ farikolo la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka funu basigilen (tendinitis) bila mɔgɔ la ani a bɛ se ka taa ɲɛ fo ka se tendinosis ma. Ni senkɔni bɛ sɛgɛn, dingɛ misɛnniw bɛ se ka bɔ, hali ɲɛji belebelebaw bɛ se ka bɔ ka sɔrɔ jogin foyi ma kɛ a la.

Gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ ni a ma furakɛ?

Ni aw ma sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ, a bɛ se ka to ka bonya, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga dɔgɔya, ka laban ka kɛ baarakɛbaliya ye pewu. Fɛɛrɛ dɔ ye ni sɔgɔsɔgɔninjɛ barika banna (senkɔni kari) . Fɛɛrɛ wɛrɛ ye n’a tɛ se k’a ka baara kɛ farikolo la tuguni, wa yɔrɔ min ka kan ka girinya ta, o bɛ wuli ka taa farikolo yɔrɔ wɛrɛ la. Nin bɛ i n' a fɔ domino effect . Misali la, ni kɔfɛla senkɔni min bɛ aw senkɔni na, o kɛra baarakɛbaliya ye, aw senkɔni bɛ se ka bin ani ka aw taamacogo yɛrɛ Changer.

Dɔgɔtɔrɔw b’o dɔn cogo di?

Tendinosis sɛgɛsɛgɛli bɛ daminɛ ni farikolo sɛgɛsɛgɛli ye ani kɛnɛyako tariku. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la, u daminɛna waati min na, fɛn o fɛn yɛlɛma kɔsa in na aw ka don o don kow la, ani aw bɛ fura minnu ta. U bɛna ɲininkali kɛ fana aw ka baara kɛcogo kɔrɔw la ani jogin minnu kɛra ka tɛmɛ. O kɔfɛ, u bɛna sɔgɔsɔgɔninjɛ ja ta walasa k’a dɔn ni sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw bɛ yen. ja sɛgɛsɛgɛliw bɛ se ka dɛmɛ don ka danfara don sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ cɛ .

Tendinosis bɛ furakɛ cogo di?

ni sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya o suguya kɛra , kɛnɛya bɛ daminɛ ni lafiɲɛbɔ ye . Tendinosis tɛna taa ɲɛ fo ni aw ye baara minnu dabila minnu bɛ degun bila aw ka tendon kan. Ka kɛɲɛ ni bana juguya ye, a bɛ se ka kɛ a ka kan ka senkɔni min bananen don, o tali dabila kalo saba fo kalo wɔɔrɔ. Tendon bɛ kɛnɛya dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ.Ni lafiɲɛ don, joginni ni farikolojidɛsɛ bɛ se ka jɔ. Furakɛli kuntilenna fɔlɔ ye ka aw ka senkɔni dɛmɛ ka kolajɛ kura bɔ.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛnw fɔ aw ye i n’a fɔ:

• Dimimadafura : Hali ni dimimadafuraw i n’a fɔ kɔritikositɛriw ni AINE (Fura minnu tɛ banakisɛfagalanw ye) bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw furakɛ , tiɲɛ na, o furaw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya. O nɔ na, ​​aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka asetaminofɛni (misali la Panadol ® ), walima dimimadafura minnu bɛ kɛ fari la (misali la, furakisɛw, kiribiw, jeliw).
• Glasi kɛli : Glasi kɛli ye so kɔnɔ fura ye min bɛ kɛ ka kolo ni farikolodimi furakɛ. A nafa ka bon sɔgɔsɔgɔninjɛ fana na. Glasi tali bɛ joli siraw gɛlɛya senkɔni na. O bɛ dɛmɛ ka joli sira kuraw jɔli bali ani ka farikolo yɔrɔw tiɲɛni bali. Dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko aw ka jisuma kɛ miniti 20 kɔnɔ siɲɛ caman tile kɔnɔ.
• Masaya : Aw ka kɛnɛya taabolo kɔfɛ, masala bɛ se ka dɛmɛ don ka kɛnɛya teliya ni a bɛ joli lamagacogo lawuli. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bilasira a dɔn aw ka kan ka masala kɛ waati min na ani a suguya minnu kɛ. Fɛɛrɛ kura dɔ min bɛ wele ko deep friction massage, o bɛ se ka nafa kɛrɛnkɛrɛnnenya la tendinosis la. A bɛ miiri ko a bɛ dɔ bɔ dimi na waati dɔɔni ani ka kolajɛ kura bɔli lawuli sɔgɔsɔgɔninjɛ la.
• Farikoloɲɛnajɛ: Hali ni baara caman caman cili nafa ka bon walasa ka kɛnɛya, farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ porogaramu min bɛ kɛ so kɔnɔ, olu fana nafa ka bon walasa ka farikolojidɛsɛ bali . Aw ka farikoloɲɛnajɛla bɛna aw bilasira farikoloɲɛnajɛw la minnu tɛ kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka aw senkɔniw ni aw lamini yɔrɔw labɛn. U bɛna farikoloɲɛnajɛw fana sɛbɛn aw ka kan ka minnu kɛ so kɔnɔ aw ka kɛnɛya waati.

Nin furakɛli ninnu bɛ ɲɛ mɔgɔ caman bolo. Ni aw ka bana ma ɲɛ ni furakɛli kɛcogo kɔrɔw ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli wɛrɛw fɔ aw ye i n’a fɔ furakɛli pikiri, laser furakɛli, walima opereli.

Yala aw ka kan ka opereli kɛ ni tendinosis ye wa?

Opereli ye sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛcogo laban ye. Opereli bɛ jateminɛ dɔrɔn ni furakɛli wɛrɛw ma ɲɛ. Ni senkɔni tiɲɛna kojugu fo a tɛ se ka kɛnɛya a yɛrɛ ma, aw bɛ se ka opereli kɛ. Ni farikolo yɔrɔ caman tiɲɛna, a bɛ se ka kɛ ko nafolo tɛ a bolo tuguni ka kolajɛ jɔ kokura. O cogo la, opereli bɛ se ka farikolo yɔrɔ jugumanw bɔ ani ka tigɛ misɛnniw kɛ farikolo yɔrɔ kɛnɛmanw na walasa ka kɛnɛyali lawuli.

Yala Tendinosis ye bana ye min bɛ mɛn sen na wa?

Tiɲɛni minnu bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ, olu dɔw bɛ se ka kɛ kudayi. Nka o kɔrɔ tɛ ko a bɛna to ka nɔ bila i la. Ni furakɛli kɛra ka ɲɛ, mɔgɔ caman bɛ se ka tiɲɛni kɛcogo jɔ, ka bana taamasiɲɛw lajɔ, ani ka senkɔni fanga ni a lasegincogo kɔrɔ dɔw sɔrɔ kokura. Nka, aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka jogin don nataw la, o la aw ka kan ka taa a fɛ ka aw janto a la.

An bɛ se ka an yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma cogo di?

Aw tɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sababu bɛɛ bali. Nka fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga joginniw ma minnu bɛ segin-ka-bɔ . Misali la, ni i ka baara bɛ kɛ ni lamaga segin-segin ye, i bɛ se ka dɔ bɔ degun na ni i ye baarakɛyɔrɔ dɔ da min bɛ baara kɛ ni ergonomi ye . Ni aw ye farikoloɲɛnajɛla ye, aw ye aw jija ka aw fari sumaya ka ɲɛ ani ka baara kɛ ni fɛɛrɛ bɛnnenw ye. Ni dimi bɛ aw la, aw k’a dɔn aw ka kan ka a dabila waati min na.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka aw janto dimi na k’a sɔrɔ aw ma a fɔ ko “o tɛ baasi ye,” ni a nana.

Yala mɔgɔ dɔ bɛ se ka kɛ fiyentɔ ye ka a sababu kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye wa?

Tendinosis bɛ se ka kɛ waati dɔɔni nalomaya ye. A bɛ se ka dɔ bɔ aw fanga ni aw lamagacogo la, wa a bɛ se ka dimi bila aw la ni lamaga ye. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka don o don baaraw kɛli gɛlɛya. A bɛ se ka kɛ fana aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔninjɛ min bananen don, o tali dabila kalo damadɔ kɔnɔ ka a sɔrɔ a bɛ kɛnɛya. Ni o b’i bali ka i ka baara kɛ, i bɛ se ka se ka bololabaara nafa sɔrɔ, ka kɛɲɛ ni sariyaw ye i sigilen bɛ yɔrɔ min na walima i bɛ baara kɛ yɔrɔ min na.

Danfara jumɛn bɛ Tendinosis, Tendinitis ani Tendinopathy cɛ?

Nin tɔgɔ ninnu mankan bɛ mɔgɔ hakili ɲagami dɔɔnin, tiɲɛ tɛ? An k’a lajɛ u kɔrɔ ye min ye.

Ɲɛgɛnɛsiraw ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya fila ye , o kɔrɔ ye ko u bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ de minɛ. U fila bɛɛ bɛ se ka dimi bila senkɔni na, nka kun fila de bɛ a la.

• Tɔgɔtɔgɔnin ye aw ka senkɔni funu ye. A bɛ se ka taamasiɲɛw bila mɔgɔ la i n’a fɔ funu, bilenni, ani funteni. Nin ye dimi ye min bɛ na teliya la i ka senkɔni jogin kɔfɛ. Aw bɛ miiri o la i n’a fɔ aw bɛ dimi min sɔrɔ ni aw barika banna ka fɛn girinman dɔ kɔrɔta ka aw bolokɔni kurukuru.
• Tendinosis ye fɛn ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, a bɛ tiɲɛni kɛ senkɔni na. Tendinosis bɛ sɔrɔ joginniw fɛ minnu bɛ segin-ka-bɔ, minnu tɛ kɛnɛya ka ɲɛ.

Ni farikolodimi basigilen suguya o suguya bɛ aw la, aw kana mɛn ka taa dɔgɔtɔrɔso la. N’a sɔrɔ i tɛ se k’a dɔn tigitigi i bɛ dimi yɔrɔ min na walima jogin sugu min bɛ i la. Hali ni aw bɛ se k’a miiri ko “a bɛna ɲɛ ni waati ye,” bana dɔw, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, olu bɛ juguya dɔrɔn. Ni aw ye dɔgɔtɔrɔso lajɛ joona, ka bana sɛgɛsɛgɛli ni furakɛli kɛcogo ɲuman sɔrɔ, aw bɛ se ka tiɲɛni dɔgɔya ani ka aw ka kɛnɛya waati surunya.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la

Okey, donc an ye kuma caman fɔ tendinosis kan. Kuma surun na, a ye bana basigilen ye min bɛ nɔ bila sɔgɔsɔgɔninjɛ la.

• Lafiɲɛ nafa ka bon: Aw bɛ baara dabila min bɛ dimi bila mɔgɔ la ani ka waati di senkɔni ma a ka kɛnɛya.
• Sɛgɛsɛgɛli ɲuman: Ni dimi bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini walasa ka a dɔn tigitigi a ye min ye.
• Farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon: Aw kana sigi dɔrɔn, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.
• Bana kunbɛncogo: Ni aw bɛ to ka baara suguya kelen kɛ, aw bɛ lafiɲɛbɔ kɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, ka aw hakili to aw ka baara kɛcogo la.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka i farikolo lamɛn. Ni dimi bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. Ni furakɛli kɛra joona, aw bɛ se ka kɛnɛya joona!