Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko bipolar bɛ aw la, ɲɛnamaya bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni. Ikomi a ye bana ye min bɛ mɔgɔ si bɛɛ la, a ka ca a la furakɛli ɲuman ye furaw ni kuma furakɛli faralen ye ɲɔgɔn kan. Nka yala aw b’a dɔn ko ka fara nin furakɛli kunbabaw kan, fɛɛrɛ caman wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka hakili sigi wa? Tiɲɛ na, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ balo ɲuman, farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, ani sunɔgɔ ɲuman, olu bɛ se ka i dɛmɛ ka i ka bana bali ka segin.
Yala an bɛ se ka fɛn fitinin dɔ Changer an ka ɲɛnamaya kɛcogo la ani ka kɛnɛyaba sɔrɔ wa?
Miiri k’a filɛ nin ko in bɛ se ka nɔba bila cogo min na, n’an bɛ fɛn fitinin minnu kɛ an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, an bɛ olu Changer.
Dumuni nafama dunni
An bɛɛ b’a dɔn ko asidi ɔmɛga-3 nafa ka bon kosɛbɛ an ka hakili baara la. Ani fana, ɲininikɛlaw y’a ye ko degun bɛ mɔgɔ minnu na, witamini D ni witamini B hakɛ ka dɔgɔn. O la, dumuni dafalen dunni bɛ se k’i dɛmɛ k’a ye ko i bɛ se ka i ka ɲɛnamaya kunbɛn kosɛbɛ ani k’i dɛmɛ ka to hakili la.
O la, aw bɛ dumuni suguya caman dun ni aw bɛ se. Aw bɛ sumanmugu dafalenw, jiridenw ni nakɔfɛn kuraw, sogo mɔbaliw, ani jɛgɛ tuluma minnu bɛ dusukun kɛnɛya i n’a fɔ sɛmɛ, ton, ani makɛri, olu don aw ka dumuni na. aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka ni aw ka kan ka furakisɛ dɔw ta .
Aw bɛ sunɔgɔ lafiɲɛ kosɛbɛ.
Sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye ni bipolar disorder ye. Aw bɛ se ka sunɔgɔ lɛrɛ caman kɔnɔ aw ka mankan waatiw la, nka aw tɛ a fɛ ka bɔ aw ka dilan kan ni aw degunna. Aw k’aw hakili to a la ko sunɔgɔbaliya ye dusukunnataw jiginni sababuba ye . Sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli nafa ka bon i hakili kɛnɛya la ka fara i farikolo kɛnɛya kan.
Tuma dɔw la, hakili ladili fɛɛrɛw i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy bɛ se ka dɛmɛ don sunɔgɔbaliya la.
Aw bɛ se ka nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ walasa ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ :
- Aw bɛ taa aw da ani ka kunun waati kelen na don o don. Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ lɛri 8 ɲɔgɔn tile kɔnɔ.
- Aw ye aw ka so kɛ sunɔgɔyɔrɔ ɲuman ye, dibi bɛ min na.
- Aw kana baara kɛ ni aw ka telefɔni ye walima ka telewisɔn filɛ sani aw ka sunɔgɔ. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo ko, ka gafe kalan, walima ka fɛn dɔ kɛ min bɛ aw lafiya.
- Aw kana dumuni kɛ walasa ka aw kɔnɔbara fa ka surunya aw ka sunɔgɔ waati la.
Farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo la
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka dɔ bɔ i ka degun taamasiɲɛw la, ka i ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ, ka i dɛmɛ ka don o don baara kɛ ka ɲɛ.
Nka, aw k’o to aw hakili la. Farikoloɲɛnajɛ kɛli ka gɛlɛn kojugu walima ni fanga ye kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye tuma dɔw la ka kɛ hakiliɲagami ye. O la, a ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka a latigɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ min bɛnnen don aw ma.
Furakɛli fɛɛrɛ minnu bɛ hakili ni farikolo siri ɲɔgɔn na
Olu fana bɛ se ka wele furakɛli wɛrɛw minnu bɛ se ka fara aw ka furakɛli kunbabaw kan.
Jatiminɛ
O bɛ se ka dɛmɛ don ka i hakili sigi, ka i hakili sinsin, ka tansiyɔn jigin, ani ka jɔrɔnankow kunbɛn. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko hakilijakabɔ, ni a ni hakilijagabɔ furakɛli min sinsinnen bɛ hakilijagabɔ kan (CBMT) farala ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka dɛmɛ kosɛbɛ ka dɔ bɔ degun ni jɔrɔnanko taamasiɲɛw la.
Acupuncture (Akupunkɔrɔ) (Acupuncture) (Acupuncture).
O bɛ se ka dɛmɛ don ka degunw dɔgɔya ani ka joli lamagacogo ɲɛ farikolo la. Nka, n’aw y’a sugandi ka nin furakɛli in kɛ, a ka kan ka kɛ dɔrɔn baarakɛla ŋana dɔ fɛ, min bɛ se kosɛbɛ . Aw bɛ a lajɛ fana ni pikirijikɛlanw tɛ sterili ye. Ikomi ɲininiw bɛ senna hali bi o fɛɛrɛ in kan, a tɛ se ka fɔ fɔlɔ ko a nafa ka bon cogo min na bipolar disorder (bipolar disorder) la.
Witamini ni balodɛsɛ furaw faralen ɲɔgɔn kan
Witamini ni jolisegindumuniw sɔrɔcogo ɲuman ye dumuni ye. Nka tuma dɔw la, aw bɛ se ka furakisɛw ta. Sani aw ka fura wɛrɛw ta, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka ni u bɛnnen don aw ma. Minnu Sɔrɔla k’u Dɛmɛ dɔɔnin ɲininiw na, olu dɔw bɛ duguma.
| Balo dafalan | O nafa bɛ se ka kɛ mun ye? |
|---|---|
| Asidi tuluma minnu bɛ wele ko Oméga-3 | Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, omega-3 suguya fila, EPA ni DHA, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka degun taamasiɲɛw dɔgɔya. |
| Witamini D (Witamini D). | Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko bipolar disorder bɛ mɔgɔ minnu na, witamini D hakɛ bɛ se ka dɔgɔya. Witamini D3 dafalenw tali bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ hakiliɲagami ni degun fila bɛɛ taamasiɲɛw la. A sɔrɔyɔrɔ ɲumanw ye tile yeelen ni jɛgɛ tulumaw ye. |
| N-Asetil Sistɛyini (NAC) . | A bɛ dɛmɛ ka farikolo tangalanw dilan minnu bɛ farikolo yɔrɔw tanga tiɲɛni ma. Kalan dɔw y’a jira ko NAC tali bɛ dɔ bɔ degun taamasiɲɛw la ani ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ. |
| Kolini, Kɔrɔmu, Manje | Dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko ninnu ka ɲi hakili kɛnɛya ma, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ hakiliɲagami taamasiɲɛw la, nka ɲinini caman ka kan ka kɛ ninnu kan. |
Aw ye aw janto o kow la kosɛbɛ!
Fɛn o fɛn sɛbɛnnen don ko "natural" walima "herbal", o bɛɛ tɛ farati ye. Fɛn dɔw bɛ se ka kɛ farati ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, bipolar disorder bɛ mɔgɔ min na.
- Zan senuma : Nin ye furabulu ye min bɛ kɛ ka degun furakɛ. Nka, a man ɲi bipolar disorder bɛ mɔgɔ minnu na . O bɛ kɛ barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka mania bila mɔgɔ la. A bɛ se ka fara fura wɛrɛw kan fana, aw bɛ se ka minnu ta.
- Folate/Acide folique : Ni aw bɛ kirinni furaw ta bipolar disorder (banakisɛfagalan) la, o furaw bɛ se ka folate hakɛ dɔgɔya. Nka, ni aw bɛ folate/asidi foliki faralenw ta, o bɛ se ka o furaw nafa bali.
Aw ye aw hakili to a la ko sani aw ka fura wɛrɛ ta, witamini, balodɛsɛ furakisɛ, walima ka furakɛli suguya o suguya daminɛ, aw ka kan ka baro kɛ o kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sisan. Ale de b’a dɔn tigitigi ni a bɛ bɛn i ka bana ma ani i bɛ fura wɛrɛ minnu ta.
Take-Home cikan
- Bipolar disorder furakɛli bɛ i n’a fɔ ekipu ka farikoloɲɛnajɛ. Aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ka kan ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ.
- Ka fara furaw ni ladilikanw kan minnu bɛ di aw ma dɔgɔtɔrɔ fɛ, dumuni ɲuman dunni, sunɔgɔ ɲuman ani farikoloɲɛnajɛ bɛnnen bɛna aw dɛmɛ kosɛbɛ.
- Kun o kun, aw kana witamini, furabulu walima furakisɛ wɛrɛw tali daminɛ k’a sababu kɛ mɔgɔ dɔ y’a fɔ aw ye dɔrɔn. Aw bɛ fɔlɔ ka dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ tuma bɛɛ.
- Fɛn "natural" bɛɛ tɛ lakana ye. Fɛn dɔw, i n’a fɔ St John’s Wort, olu bɛ se ka bipolar disorder juguya.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan