Yala degun bɛ ka i girinya wa? Aw ye nin fɛɛrɛ nɔgɔman 10 ninnu kɛ k’a lajɛ!

Yala i b’a miiri tuma dɔw la ko: “E, ne bɛ se ka nin bɛɛ ɲɛnabɔ cogo di?” Ni baara, so baara, denmisɛnw, kalan, ani fɛn ba kelen wɛrɛw bɛ yen, waati caman bɛ yen i kunkolo bɛ i n’a fɔ a bɛna pɛrɛn. O degun ni degun dusukunnata min bɛ kɛ tuma bɛɛ, an bɛ min wele dɔrɔn ko ‘Degun’, walima hakiliɲagami . Hali ni a bɛnnen don ka nin dɔɔni sɔrɔ, ni a bɛ taa a fɛ, a bɛ se ka nɔba bila i hakili dɔrɔn na, nka a bɛ se ka nɔba bila i farikolo kɛnɛya fana na. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dege ka o kunbɛn walima k’a ɲɛnabɔ. An k’a lajɛ i bɛ se ka fɛn nɔgɔman minnu kɛ o ko la.

1. Farikoloɲɛnajɛ tɛ fɛn ye i bɛ min kɛ i farikolo la dɔrɔn!

Farikoloɲɛnajɛ ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka i hakili ni i farikolo bɛɛ lafiya. O dɔrɔn tɛ, nka farikoloɲɛnajɛ fana bɛ se ka i dusukunnataw ɲɛ . Nka, walasa ka nafa caman sɔrɔ o la, i ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ .

A ka ca a la, a ka fisa ka farikoloɲɛnajɛ damadɔ kɛ miniti 150 la dɔgɔkun kɔnɔ, i n’a fɔ taama teliya la. Walima aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ min fanga ka bon, i n’a fɔ boli, miniti 75 ɲɔgɔn. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuntilenna dɔw sigi sen kan, i bɛ se ka minnu kɛ. O kɔ, aw bɛ se ka taa ɲɛ k’a sɔrɔ aw ma jɔ a tilancɛ la. Aw k’aw hakili to a la ko ka farikoloɲɛnajɛ dɔɔni kɛ, o ka fisa kosɛbɛ ka tɛmɛ foyi kɛbaliya kan.

2. An ka gɛlɛya bɔ an fari la ka nɔgɔya.

Ni aw bɛ degun sɔrɔ, aw farikolo fasaw fana bɛ gɛlɛya. Miiri dɔrɔn, ni degun bɛ i la, i kɔ ni i kamankunw bɛ gɛlɛya ani ka dimi, tiɲɛ tɛ? Nin fɛn ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka nin gɛlɛya in nɔgɔya ani ka aw farikolo lafiya:

• Kɔrɔsili : Aw bɛ aw kɔrɔta dɔɔni ni aw kununna sɔgɔma walima baara waati.
• Masala dɔ: Ni aw bɛ se, aw bɛ masala kɛ.
• Aw bɛ aw ko jisuma na: Ni aw bɛ aw ko jisuma na, o bɛ farikolo lafiya kosɛbɛ.
• Sunɔgɔ ɲuman : A nafa ka bon ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ lɛri 7-8 tile kɔnɔ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

3. Aw bɛ ninakili kosɛbɛ walasa ka lafiya sɔrɔ o yɔrɔnin bɛɛ

Ni aw bɛ a ye ko aw degunna, ka sigi ka ninakili dɔɔnin dɔɔnin, o bɛ se ka aw lafiya o yɔrɔnin bɛɛ. I bɛna kabakoya k’a ye ko i bɛ se ka o kɛ ka ɲɛ cogo min na. Aw bɛ nin fɛɛrɛ 5 ninnu kɛ k’a lajɛ:

1. Aw bɛ sigi sigilan kan ka ɲɛ, ka aw bolow da aw kɔ kan, ka aw senw da duguma. Walima aw bɛ se ka aw da dilan kan.

2. Aw bɛ aw ɲɛw datugu.

3. Miiri k’a filɛ i bɛ yɔrɔ la, i bɛ yɔrɔ min kanu ani min bɛ i hakili sigi. A bɛ se ka kɛ kɔgɔjida cɛɲi ye, foro belebeleba min falen bɛ falenfɛnw na, walima fɛn wɛrɛ.

4. Aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni.

5. Aw bɛ o kɛ miniti 5 walima miniti 10 kɔnɔ.

4. I bɛ fɛn minnu dun ani ka minnu min, o fana bɛ nɔba bila i ka nisɔndiya la.

Ni aw ye dumuni dafalen dun, min nafa ka bon, o bɛna aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ sɔrɔ fɛn bɛɛ lajɛlen na. A bɛ se k’i dɛmɛ fana k’i dusukunnataw ɲɛnabɔ. Aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw, shɔ, sumanw, ani farikolojɔli dumuni caman, i n’a fɔ jɛgɛ ni kɔnɔ , aw ka dumuniw na. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko aw kana dumuni kɛ . O kɛli tɛ kojugu dɔrɔn i farikolo ma, a bɛ se ka kɛ fana ko i tɛ nisɔndiya dɔgɔya ani ka dɔ fara degun kan.

5. Yala an bɛna ɲɛnamaya teliya dɔɔni dɔɔni wa?

Ɲɛnamaya bɛ baara kɛ kosɛbɛ ani a bɛ teliya nin donw in na. Tuma dɔw la, an ka kan ka an ka baara sumaya dɔrɔn ani ka an lafiya dɔɔni. I ka i ka ɲɛnamaya lajɛ ani ka fɛɛrɛ fitininw ɲini k’o kɛ. I n'a fo:

• Aw bɛ aw ka watɛsi bila ɲɛfɛ miniti 5-10 kɔnɔ. O bɛna a to i ka se ka kɔn dɔɔnin i ka taa yɔrɔ la. O bɛna i kisi degun ma min bɛ sɔrɔ kɔfɛ.
• Ni baara belebele dɔ b’aw bolo, aw b’a tila tilayɔrɔ fitininw na sanni aw k’a ɲini k’a bɛɛ ban siɲɛ kelen. Miiri k’a filɛ, i ka bataki 100 b’i bolo k’u lajɛ. Sanni i k’a ɲini ka fɛn bɛɛ lajɛ, i ka fɛnw lajɛ minnu nafa ka bon kosɛbɛ.

Ni i ye ɲɛnamaya kɛcogo sumaya dɔɔni, i bɛ se ka i yɛrɛ bɔ degun kunntanw na ani ka i lafiya.

Fɛɛrɛ wɛrɛ dɔw minnu bɛ se ka dɔ bɔ degun na

Tablo min bɛ duguma, o bɛ fɛɛrɛ nɔgɔman wɛrɛw jira minnu bɛ se ka dɔ bɔ degun na. Aw ye aw jija ka o fɛnw don aw ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

Miirili ɲumanw fanga

Ni mɔgɔ si t’i fɛ ka kuma i dusukunnataw kan, i bɛ se ka kuma i yɛrɛ fɛ. An bɛɛ b’o kɛ. Nka walasa ka dɔ bɔ degun na, i bɛ fɛn minnu fɔ i yɛrɛ ye, olu ka kan ka kɛ fɛn ɲumanw ye .

Ni degun bɛ i la, i janto miirili minnu bɛ na i hakili la. N'i bɛ cikan juguw di i yɛrɛ ma i n'a fɔ "Ne tɛ se ka nin kɛ", i k'u Changer ka kɛ cikan ɲumanw ye i n'a fɔ "Ne bɛ se ka nin kɛ" walima "Ne bɛ n seko bɛɛ kɛ." O fɛn fitinin in bɛ se ka hakili fanga caman di i ma.