Witamini C ye fɛn ye min ka di mɔgɔ caman ye kosɛbɛ nin donw in na. Hali ni farigan bɛ aw la, ni aw barika ka dɔgɔn, walima ni aw b’a fɛ ka aw farikolo tangacogo fanga bonya, mɔgɔ dɔw bɛ kɔrɔtɔ ka witamini C furakisɛ ta. Hali ni aw bɛ se k’a miiri ko nin tɛ kojugu ye barisa aw bɛ se k’a sɔrɔ furakɛliso la nɔgɔya la, witamini C furakisɛw ye fura ye tiɲɛ na. O la, fɛn damadɔ bɛ yen an ka kan k’an janto minnu na sisan ni an bɛ baara kɛ ni nin ye. An ka kuma o kan bi.
Witamini C ye mun ye? Mun na an mago bɛ o la?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini C, walima asidi askorbiki kemikɛli siratigɛ la, o ye fura ye min bɛ di walasa ka witamini C hakɛ dɔgɔyali bali an fari la ani k’a furakɛ. A bɛ dɛmɛ don baara nafama caman na an farikolo la. Aw ye miiri a la, witamini C nafa ka bon walasa ka an joli siraw (joli siraw), kolo (kolow), ani
farikolo tangalanw (an ka kɛlɛbolo min bɛ banaw kɛlɛ) ka to kɛnɛya la. O dɔrɔn tɛ, a bɛ dɛmɛ fana don joginda kɛnɛyali la joona. witamini C ye
farikolo tangalan barikama ye . O kɔrɔ ye ko a bɛ dɛmɛ ka an farikolo yɔrɔw lakana a kɛtɔ ka tiɲɛni bali, i n’a fɔ nɛgɛ nɔgɔlen.
Aw ka kan ka fɛn minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka fura in ta
Sani aw ka witamini C furakisɛw tali daminɛ, aw
ka kan ka a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye kosɛbɛ ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la. O nafa ka bon kosɛbɛ.
| Aw ka furakɛli cogoya | Mun na i ka kan ka kunnafoni di? |
|---|
| Jolidɛsɛ | Ikomi witamini C bɛ dɔ fara farikolo ka nɛgɛ tali kan, a bɛ se ka dɛmɛ don jolidɛsɛbana dɔw la. |
| Jabɛti | Witamini C hakɛ camanba bɛ se ka nɔ bila sɛgɛsɛgɛliw la minnu bɛ sukaro hakɛ lajɛ sugunɛ na. |
| G6PD dɛsɛ (Glucose-6-phosphate dehydrogenase dɛsɛ) . | Nin ye bana ye min bɛ sɔrɔ jamu fɛ, joli kuru bilenmanw bɛ min na. Witamini C hakɛ caman bɛ se ka kojugu kɛ mɔgɔ dɔw la. |
| Sugunɛbilenni | Witamini C caman tali bɛ se ka dɔ fara sugunɛbilenni farati kan mɔgɔ dɔw la. |
| Dumuni nafama dunni min na sodium man ca | Witamini C furakisɛ dɔw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a suguya minnu bɛ wuli) bɛ se ka kɛ soja ye. |
| Alɛrizi suguya o suguya | Aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya ni witamini C (asidi askorbiki) walima furakisɛw kɔnɔfɛn wɛrɛw (misali la, kulɛri furaw i n’a fɔ tartrazine) faritanabana bɛ aw la. |
| Ka kɛ kɔnɔmaya ye walima ka a ɲini ka kɔnɔ ta/ka sin di den ma | O waatiw la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini sani aw ka fura suguya o suguya ta. |
O bɛ ɲɛ, aw bɛ fura in kɛ cogo di tigitigi?
Fura in tali ka nɔgɔn kosɛbɛ, nka aw bɛ nin hakilina ninnu to aw hakili la.
- Aw bɛ furakisɛ in munumunu ni jifilen ye.
- Aw bɛ fura in kɛ ka ɲɛ i n’a fɔ a ɲɛfɔlen don cogo min na a foroko kan walima dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw kɔnɔ.
- O bɛ se ka ta ka kɔn dumuni ɲɛ walima dumuni kɔfɛ, nka ni kɔnɔdimi bɛ aw la, a ka fisa aw ka a ta ni dumuni ye.
- Aw bɛ aw dege ka a ta waati kelen na don o don, waati kelen na don o don. Aw kana a ta ka tɛmɛ dɔgɔtɔrɔ ka fɔta kan.
- Ni aw bɛ fura di denmisɛnw ma: Ni aw bɛ fura in di denmisɛnw ma, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Hali ni dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ denmisɛnw ye tuma dɔw la, fɛn dɔw bɛ yen minnu ka kan ka kɔlɔsi.
Aw ye aw janto nin na: Ni aw b’a miiri ko aw ye nin fura in caman ta fili la, aw bɛ teliya ka taa jamana ka bagajiw kunnafonidiyɔrɔ la Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la. Walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU). Nin fura in sɛbɛnna aw dɔrɔn de kama, aw kana a tila ni mɔgɔ wɛrɛw ye.
Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ to aw bolo, aw ka kan ka mun kɛ?
Ni aw ɲinɛna ka fura tata hakɛ dɔ ta, aw hakili jiginna a la joona. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana fura tata hakɛ tɛmɛnen ta abada waati
kelen na.Aw kana fura tata hakɛ fila ta siɲɛ kelen.
Fura wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ni witamini C ye
Ni aw bɛ fura wɛrɛw ta, aw ka kan ka aw janto fana. Witamini C bɛ se ka kɛ ni fura ninnu ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la:
Nin lisi in ma dafa. O la, aw bɛ fura minnu ta (witaminiw, furabuluw, ani furakisɛw fana sen bɛ o la) aw bɛ olu bɛɛ sɛbɛn ka dafa. Ani fana, aw bɛ a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ sigarɛti min walima ni aw bɛ dɔlɔ min.
A kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?
I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, witamini C bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma. An k'u tila ka kɛ kulu fila ye.
Kɔnɔnatumu minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye joona
| Kɔnɔnatumu kɔlɔlɔ | Bana taamasiyɛnw |
|---|
| Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ mɔgɔ la | Faridimi, nɛ, ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi. |
| Sugunɛbilenni | Joli bɛ bɔ sugunɛ na, dimi walima koli gɛlɛya, kɔ duguma walima kɔdimi dimi. |
Kɔnɔnatumu minnu ka teli ka kɛ farati tɛ olu la, nka u ka kan ka fɔ
dɔgɔtɔrɔ ye ni u bɛ to sen na
| Kɔnɔboli | Nɔgɔjilamaw tɛmɛni siɲɛ caman tile kɔnɔ. |
| Dusukunnabana | Jeninida dɔ bɛ kɛ disi cɛmancɛ la. |
| Fɔɔnɔnege | A bɛ kɛ i n’a fɔ fɔɔnɔ. |
| Kɔnɔbara bɛ dimi | Kɔnɔbara basigilen. |
Ni aw ye kɔlɔlɔ wɛrɛw sɔrɔ minnu ma fɔ nin lisi in kɔnɔ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.
Aw bɛ aw ka furaw mara cogo di?
- Aw bɛ aw yɔrɔ janya denmisɛnw na.
- Aw bɛ a mara so funteni hakɛ la, degere 15-30 cɛ, walima i n’a fɔ a ɲɛfɔlen don cogo min na a foroko kan.
- Aw bɛ aw yɔrɔ janya funteni ni ji la. O la, a man ɲi ka furaw bila yɔrɔw la i n’a fɔ sanuyaso.
- Fura fɛn o fɛn tora a dafalen kɔfɛ, aw bɛ o fili.
Take-Home cikan
- Witamini C tɛ dumuni dafalan dɔrɔn ye, a ye fura ye. O la, aw bɛ a kɛ tuma bɛɛ dɔrɔn i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na walima i n’a fɔ a sɛbɛnfura kan.
- Sani aw ka witamini C tali daminɛ, aw ye aw jija ka furakɛli bana wɛrɛw fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ani aw bɛ fura wɛrɛw minnu ta.
- Dumuni dafalen dunni nafa ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ witamini furakisɛw tali kan . Aw bɛ aw jija ka aw ka witamini C sɔrɔ dumuni nafamaw la i n’a fɔ limoni, ɔrize, gerepi, guava, jɛgɛkɛnɛ , kaba, ani tomati .
- Ni aw ye kɔlɔlɔ juguman dɔw sɔrɔ, i n’a fɔ faritanabana taamasiɲɛw walima sugunɛbilenni, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
- Ni aw ye fura caman ta bala la, aw bɛ jamana ka bagajiw kunnafonidiyɔrɔ wele walima aw bɛ taa ETU la min ka surun aw la.
Witamini C, witamini C, asidi askorbiki, witamini furakisɛw, kɔlɔlɔw, farikolo tangacogo, kɛnɛya, fura, balodɛsɛ
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan