আপনার সন্তান কি খুব দ্রুত সবকিছু ভুলে যায়? চলুন 'কার্যকরী স্মৃতি' নিয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনি কি কখনও আপনার সন্তানকে কিছু করতে বলার কয়েক মিনিটের মধ্যেই সে আবার জিজ্ঞেস করেছে, “মা/বাবা কী বলল?”? অথবা, সে কি স্কুলের কোনো প্রজেক্ট করতে শুরু করে এবং তারপর মাঝপথে দিশেহারা হয়ে পড়ে? অনেক বাবা-মায়ের জন্যই এটি একটি পরিচিত অভিজ্ঞতা। এর অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে শিশুর 'ওয়ার্কিং মেমোরি'-র দুর্বলতা। অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)-এ আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে এটি বিশেষভাবে দেখা যায়।

'ওয়ার্কিং মেমোরি' বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ওয়ার্কিং মেমোরি হলো আমাদের মস্তিষ্কের একটি অস্থায়ী স্মৃতি ভান্ডার। এটা অনেকটা সেই বই আর কলমের মতো যা আমরা সাময়িকভাবে ডেস্কে রাখি। যখন আমরা কোনো কাজ করি, তখন সেই কাজের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু তথ্য আমরা সাময়িকভাবে ধরে রাখি এবং কাজটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত তা ব্যবহার করি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সন্তানকে বললেন, "ঘরে যাও এবং ডেস্কের ওপর থেকে নীল বইটি নিয়ে এসো।" শিশুটি এই নির্দেশটি মনে রাখে, ঘরে যায়, ডেস্কের দিকে তাকায়, নীল বইটি বেছে নেয় এবং তার ওয়ার্কিং মেমোরি ব্যবহার করে সেটি আপনার কাছে নিয়ে আসে।

একে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির সাথে গুলিয়ে ফেলবেন না। দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি আমাদের বাড়ির একটি বড় আলমারির মতো। আমরা যা কিছু শিখি, আমাদের সমস্ত অভিজ্ঞতা সেখানেই জমা থাকে। যখন কার্যকরী স্মৃতি দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন নতুন তথ্য এই দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে স্থানান্তর করা কঠিন হয়ে যায়।

কার্যকরী স্মৃতি বৈকল্যযুক্ত একটি শিশুর ক্ষেত্রে,

• মনোযোগ দেওয়া কঠিন।
• প্রদত্ত নির্দেশনাগুলো মনে রাখা ও অনুসরণ করা কঠিন।
• স্কুলের কাজ ও গণিতের ধাপগুলো ভুলে যাওয়া।
• যখন আপনি কোনো গল্প পড়েন, তখন শুরুতে যা পড়েছিলেন তা ভুলে যান।
• মাঝে মাঝে তারা ভুলে যায় যে তারা কী শুরু করেছিল।

এডিএইচডি-র মতো এই অবস্থাটিও, যখন কার্যনির্বাহী কার্যক্ষমতার দুর্বলতার সাথে মিলিত হয়, তখন একটি শিশুর দৈনন্দিন কার্যকলাপের উপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। কার্যনির্বাহী কার্যক্ষমতা আমাদের মস্তিষ্কের 'পরিচালক'-এর মতো। এটি পরিকল্পনা, সংগঠন এবং অগ্রাধিকার নির্ধারণ নিয়ন্ত্রণ করে।

তবে সুখবরটা হলো , ওয়ার্কিং মেমোরিকে মাংসের টুকরোর মতোই প্রশিক্ষণ দিয়ে উন্নত করা যায়। চলুন, এ ব্যাপারে কিছু সহজ ও বাস্তবসম্মত উপায় নিয়ে আলোচনা করা যাক।

চলুন খেলার মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি উন্নত করি।

আপনার সন্তানের সাথে একসাথে মজার খেলা খেলার মাধ্যমে এই দক্ষতাটি বিকশিত করা যেতে পারে।

• তাসের খেলা: সংখ্যা মেলানোর খেলা, স্মৃতিশক্তির খেলাতাস খেলার মতো জিনিসগুলো খুব উপকারী। এতে শিশুকে খেলার নিয়ম মনে রাখতে হয়, সে কোন তাসটি চায় তা মনে রাখতে হয় এবং অন্যরা কোন তাসগুলো ব্যবহার করেছে তাও মনে রাখতে হয়।
• শব্দ নিয়ে খেলা: গাড়িতে চড়ার সময়, লাইসেন্স প্লেটের অক্ষর ও সংখ্যাগুলো ক্রমানুসারে বলার অভ্যাস করুন। প্রথমে নিজে বলুন, এবং তারপর আপনার সন্তানকে তা আবার বলতে বলুন। এতে শোনার দক্ষতা ও স্মৃতিশক্তি দুটোই উন্নত হবে।
• "আমি দোকানে গিয়েছিলাম..." খেলা: আপনি বলুন, "আমি রুটি আনতে দোকানে গিয়েছিলাম।" এরপর, শিশুটি বলবে, "আমি রুটি আর মাখন আনতে দোকানে গিয়েছিলাম।" পালা করে প্রতিটি জিনিস সংগ্রহ করা এবং স্মৃতি থেকে তা বলাও একটি ভালো অনুশীলন।

শিশুটিকে আপনাকে শেখাতে দিন।

এটি একটি চমৎকার পদ্ধতি। কোনো শিশু যদি কাউকে কিছু শেখাতে চায়, তবে তাকে প্রথমে তথ্যটি নিজের মাথায় ধারণ করতে হবে, তা ভালোভাবে বুঝতে হবে এবং তারপর সেই তথ্য ব্যবহার করে অন্য ব্যক্তিকে পথ দেখাতে হবে।

তাই যখন আপনার সন্তান নতুন কিছু শেখে, যেমন একটি সাধারণ সংখ্যা বলা, কবিতার একটি লাইন শেখা বা বল গড়ানো, তখন তাকে আপনাকে শেখাতে বলুন। যখন আপনি বলবেন , "বাবা/বাবা, আমাকে এটাও বলো, আমি ঠিক বুঝতে পারিনি," তখন তারা খুব আনন্দের সাথেই তা করবে। এটি কেবল তাদের কার্যকরী স্মৃতিশক্তিরই ভালো অনুশীলন করায় না, বরং তাদের আত্মবিশ্বাসও গড়ে তোলে।

মনে রাখবেন, কোনো কিছু শেখানোর মাধ্যমেই তা শেখার সেরা উপায়।

সাহায্য করার আরও কিছু বাস্তবসম্মত উপায়

আপনার সন্তানের দৈনন্দিন জীবনে এই বিষয়গুলো যুক্ত করলে তা এক বিরাট পরিবর্তন আনতে পারে।

আপনি যা পড়েছেন তা মনে রাখতে আপনাকে সাহায্য করা যাক।

আপনার সন্তান যখন কোনো বই বা পাঠ পড়ছে, তখন তাকে শুধু দেখে যাওয়ার পরিবর্তে 'সক্রিয়ভাবে পড়তে' উৎসাহিত করুন।

• তাদেরকে সেই অংশগুলো চিহ্নিত করতে বলুন যেগুলো তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়।
• তাদেরকে হাইলাইটার ব্যবহার করে গুরুত্বপূর্ণ শব্দগুলো চিহ্নিত করতে বলুন।
• সে যে অংশটি পড়েছে, তা থেকে কী বুঝেছে, শুধু তা আপনাকে বলতে বলুন।
• ছোট নোটবুকে সংক্ষিপ্ত নোট নেওয়ার অভ্যাস করুন।

এই জিনিসগুলো তথ্যকে শুধু চোখের মধ্য দিয়ে চলে যাওয়ার পরিবর্তে মস্তিষ্কে জমা হতে সাহায্য করে।

ছবি ও সহজ নির্দেশাবলী ব্যবহার করুন।

যেসব শিশুদের কার্যকরী স্মৃতিশক্তির সমস্যা আছে, তাদের জন্য ছবি এবং তালিকা সবচেয়ে ভালো বন্ধুর মতো। চলুন দেখি এগুলো কীভাবে ব্যবহার করা যায়।

চলুন একটি রুটিন তৈরি করি।

কার্যকরী স্মৃতির ওপর চাপ কমানোর জন্য একটি রুটিন খুব ভালো উপায়। যখন আপনি প্রতিদিন একই সময়ে, একই ক্রমে কোনো কাজ করেন, তখন আপনার সন্তানকে তা নিয়ে ভাবতে হয় না। এটা আপনাআপনিই হয়ে যায়।

• সকালের রুটিন: ঘুম থেকে ওঠার সময় থেকে শুরু করে স্কুলের জন্য প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন একই কাজগুলো করুন।
• স্কুল থেকে বাড়ি ফেরার পর রুটিন: জুতো কোথায় খুলবে, ব্যাগ কোথায় রাখবে, কখন পোশাক বদলাবে, কখন কিছুক্ষণ খেলবে এবং কখন বাড়ির কাজ করবে—এইসব কাজের জন্য একটি ধারাবাহিক রুটিন তৈরি করুন।
• তুমি এই বিষয়ে তোমার স্কুল শিক্ষকের সাথেও কথা বলতে পারো এবং ক্লাসে ছোট ছোট নিয়মকানুন গড়ে তোলার জন্য সাহায্য চাইতে পারো।

মনোযোগের বিচ্যুতি কমান

যখন কোনো শিশু পড়াশোনা বা বাড়ির কাজ করে, তখন তার চারপাশের টিভি, ফোন এবং অন্যান্য মনোযোগ-বিঘ্নকারী বস্তুগুলো তার কার্যকরী স্মৃতিশক্তির ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। যথাসম্ভব শান্ত ও পরিপাটি একটি পরিবেশ তৈরি করা অত্যন্ত জরুরি।