আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে একই সাথে আপনার মাথায় হাজারটা চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে? আপনি কি কোনো একটি কাজে বা বিষয়ে মনোযোগ দিতে পারেন না এবং কোনো আপাত কারণ ছাড়াই দিশেহারা ও উদ্বিগ্ন বোধ করেন? যদি আপনার অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) থাকে, তবে আপনি দ্বিতীয় অনুভূতিটির, অর্থাৎ উদ্বেগের, সাথে পরিচিত হতে পারেন। যদিও এই দুটি অবস্থা আলাদা, ADHD আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উদ্বেগও দেখা যায়। সুতরাং আপনি একা নন। সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি আপনার ADHD-এর লক্ষণগুলো এবং এই অপ্রয়োজনীয় ভয়গুলো উভয়ই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
এডিএইচডি এবং উদ্বেগ একসাথে হলে কী হয়?
আপনার যদি এডিএইচডি এবং উদ্বেগ থাকে, তবে তা আপনার এডিএইচডি-র লক্ষণগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মনোযোগ দিতে সমস্যা হতে পারে এবং আপনি সারাক্ষণ অস্থির বোধ করতে পারেন। এছাড়াও কিছু লক্ষণ রয়েছে যা শুধুমাত্র এই উদ্বেগজনিত ব্যাধিটির ক্ষেত্রেই দেখা যায়।
সহজ কথায়, উদ্বেগ শুধু মাঝে মাঝে ভয় পাওয়ার চেয়েও বেশি কিছু। এটি একটি মানসিক অসুস্থতা যা আপনার দৈনন্দিন জীবন, সম্পর্ক এবং কর্মজীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।
| উদ্বেগের প্রধান লক্ষণগুলো | |
|---|---|
| ক্রমাগত উদ্বেগ | অপ্রাসঙ্গিক বিষয় নিয়ে অবিরাম, অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ। |
| সর্বদা অস্থির। | অস্বস্তি বোধ করা এবং ক্রমাগত মনে হওয়া যে কিছু খারাপ ঘটতে চলেছে। |
| চাপ | শরীর ও মনে ক্রমাগত চাপের অনুভূতি। এর ফলে পেশিতে টান ও মাথাব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। |
| দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি | ভালোভাবে ঘুমানোর পরেও সারাদিন ক্লান্ত ও শক্তিহীন বোধ করা। |
| ঘুমের সমস্যা | সহজে ঘুম না আসা, বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, অথবা ঘুমানোর পরেও অস্থির বোধ করা। |
এটা কি এডিএইচডি (ADHD) থেকে হয়? নাকি এটি একটি আলাদা উদ্বেগজনিত সমস্যা?
এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। কখনও কখনও আপনার এডিএইচডি অবস্থার কারণেও উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। এটা কীভাবে সম্ভব? কল্পনা করুন, আপনার অনেক কাজ করার আছে। এডিএইচডি-র কারণে, আপনার কোনো কাজই শুরু করতে ইচ্ছে করছে না, আপনি মনোযোগ দিতে পারছেন না। শেষে, আপনি প্রচণ্ড ভয় এবং চাপ অনুভব করেন, "ওহ, আমি এর কিছুই করতে পারব না।" যদি আপনার উদ্বেগ সবসময় এডিএইচডি-র সমস্যার সাথে সম্পর্কিত থাকে, যেমন—ঠিকমতো কাজ করতে না পারা, জিনিস ভুলে যাওয়া, বা সময়মতো পৌঁছাতে না পারা, তাহলে এটি সম্ভবত এডিএইচডি-র কারণেই সৃষ্ট উদ্বেগ।
কিন্তু কখনও কখনও আপনার এই উদ্বেগ শুধু ADHD-এর সাথে সম্পর্কিত নয়। আপনি যদি ক্রমাগত আপনার পরিবার, চাকরি, স্বাস্থ্য, টাকা-পয়সা, চারপাশের জগৎ... বা এর সাথে সম্পর্কহীন আরও অনেক কিছু নিয়ে দুশ্চিন্তা করেন, তবে এটি ADHD-এর পাশাপাশি একটি আলাদা উদ্বেগজনিত ব্যাধিও হতে পারে।
এই দুটি আসলে কী, তা সবচেয়ে ভালো জানেন আপনার ডাক্তার । এ বিষয়ে তাঁর সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। তিনি আপনাকে এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:
- আপনি কি প্রায়ই তুচ্ছ বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা করেন?
- এই উদ্বেগগুলো নিয়ন্ত্রণ করা কি আপনার জন্য কঠিন মনে হয়?
- আপনি কি রাতে ভালোভাবে ঘুমান ?
- এই ভয় ও উদ্বেগের কারণে আপনি কি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম (কর্ম, পারিবারিক বিষয়) করতে পারছেন না?
- আপনি কি সপ্তাহে অন্তত তিন দিন, দিনে এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে এভাবে দুশ্চিন্তা করেন?
- সম্প্রতি আপনার জীবনে কি কোনো বড় পরিবর্তন বা বেদনাদায়ক ঘটনা ঘটেছে?
- আপনার পরিবারের কারো কি এই ধরনের উদ্বেগ ছিল?
এই প্রশ্নগুলোর উত্তর আপনার ডাক্তারকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার কী ধরনের অসুস্থতা রয়েছে।
এডিএইচডি এবং উদ্বেগ উভয়েরই চিকিৎসা কীভাবে করা যায়?
চিকিৎসার পরিকল্পনা করার সময়, আপনার ডাক্তার প্রথমে দেখবেন কোন অবস্থাটি আপনার জীবনকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এডিএইচডি-ই সঠিক অবস্থা হয়ে থাকে।চিকিৎসার মাধ্যমে এর ফলে সৃষ্ট উদ্বেগ অনেকটাই কমে যায়।
উদ্বেগের জন্য এডিএইচডি-র চিকিৎসার উপকারিতা:
- আপনার মানসিক চাপ কমে যাবে।
- কাজ ব্যবস্থাপনার প্রতি মনোযোগ বাড়ে।
- এটি উদ্বেগজনিত উপসর্গ মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক শক্তি প্রদান করে।
তবে, এডিএইচডি-র পাশাপাশি যদি আপনার আলাদা কোনো উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনাকে একই সাথে দুটোরই চিকিৎসা করাতে হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে যা উভয় অবস্থাতেই সাহায্য করতে পারে।
তাদের মধ্যে কয়েকটি হলো:
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)
- শিথিলকরণ কৌশল এবং ধ্যান
- প্রেসক্রিপশনের ওষুধ
এডিএইচডি-র ওষুধ কি উদ্বেগের উপর প্রভাব ফেলে?
এডিএইচডি-র জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ওষুধ হলো স্টিমুল্যান্টস। উদাহরণস্বরূপ মিথাইলফেনিডেট এবং অ্যামফিটামিন। আপনার উদ্বেগ থাকলেও এই ওষুধগুলো আপনার এডিএইচডি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
তবে এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জেনে রাখা দরকার। এই উত্তেজক ওষুধগুলোর একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হলো উদ্বেগ বেড়ে যাওয়া। যদিও কোনো ওষুধ আপনাকে ঠিক কীভাবে প্রভাবিত করবে তা বলা অসম্ভব, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই ওষুধগুলো উদ্বেগ আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার সাথে এমনটা হলে, ঘাবড়াবেন না। এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে অ্যাটমোক্সেটিন (স্ট্র্যাটেরা) বা ভিলোক্সাজিন (কেলব্রি)-এর মতো অন্যান্য উদ্দীপক-বিহীন ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
এছাড়াও, আপনার ডাক্তার অন্যান্য ওষুধেরও পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন:
- বিষণ্ণতারোধী ঔষধ: যেমন বুপ্রোপিয়ন (ওয়েলবুট্রিন), ফ্লুক্সেটিন (প্রোজাক), সার্ট্রালিন (জোলোফট), ভেনলাফ্যাক্সিন (এফেক্সর)।
- উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ: ক্লোনিডিন (ক্যাপভে) এবং গুয়ানফ্যাসিন (ইনটিউনিভ)-এর মতো কিছু ওষুধ এডিএইচডি এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা। আপনার ওষুধের যেকোনো পরিবর্তন, তা ভালো বা খারাপ যাই হোক না কেন, তাকে জানান, যাতে তিনি আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
মূল বার্তা
- এডিএইচডি এবং উদ্বেগ প্রায়শই একসাথে দেখা দেয়। আপনি যদি উভয় সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে আপনি একা নন।
- আপনার উদ্বেগ এডিএইচডি-র কারণে হচ্ছে, নাকি এটি অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে, তা চিকিৎসার জন্য নির্ণয় করা অপরিহার্য।
- এ বিষয়ে আরও জানতে এবং সর্বোত্তম চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।অনলাইনে যা পড়েন তার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেবেন না।
- প্রায়শই, এডিএইচডি-র যথাযথ চিকিৎসা করা হলে এর সঙ্গে সম্পর্কিত উদ্বেগও কমে যায়।
- ওষুধ এবং থেরাপিসহ বিভিন্ন চিকিৎসার উপায় রয়েছে। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করবে তা খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলামেলা কথা বলতে ভয় পাবেন না।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.