ডাক্তার আপনাকে স্তন ক্যান্সারের কথা জানানোর পর থেকেই, আপনি সম্ভবত এক বিশাল বোঝা এবং অসহ্য ভয় অনুভব করছেন। "এখন কী হবে?", "এটা কি ভালো হয়ে যাবে?", "আমি কি চিকিৎসাটা সহ্য করতে পারব?", "আমার পরিবারের কী হবে?" সম্ভবত আপনার মাথায় হাজারো প্রশ্ন ঘুরপাক খাচ্ছে। এই অনুভূতিগুলো হওয়া আসলে খুবই স্বাভাবিক। এটা শুধু আপনার ক্ষেত্রেই ঘটছে না। ক্যান্সারের সাথে লড়াই করা প্রত্যেকের জন্যই এই মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ সাধারণ।
কিন্তু এই উদ্বেগ যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং ক্রমশ তীব্রতর হতে থাকে, তবে তা আপনার স্বাভাবিক কাজকর্মে এবং এমনকি চিকিৎসায় অংশগ্রহণেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধির একটি লক্ষণ হতে পারে, যা একটি মানসিক অসুস্থতা। তাই, আপনার কেমন লাগছে সে বিষয়ে ডাক্তারের সাথে খোলামেলা কথা বলা অত্যন্ত জরুরি। তাহলে তিনি আপনাকে এই অবস্থাটি সামলাতে সাহায্য করতে পারবেন।
উদ্বেগের লক্ষণগুলো কী কী?
উদ্বেগ শুধু আমাদের মনের ভয়ের অনুভূতি নয়। এটি শারীরিকভাবেও অনুভূত হতে পারে। ভেবে দেখুন, আপনি কি এই বিষয়গুলো অনুভব করেন?
| চিহ্ন | বর্ণনা |
|---|---|
| যে চিন্তাগুলো আমাকে অনবরত বিরক্ত করে | সবসময় ভাবা যে কিছু খারাপ ঘটবে। |
| এমন এক মাথা যা "বন্ধ করা যায় না" | অনবরত একটার পর একটা বিষয় নিয়ে চিন্তা করা এবং মনকে মুক্ত করতে না পারা। |
| মনোযোগ দিতে অসুবিধা | কাজ করতে, নতুন কিছু শিখতে বা কোনো সমস্যার সমাধান করতে অসুবিধা। |
| অবিরাম অস্থিরতা | এক জায়গায় স্থির থাকতে না পারা, সারাক্ষণ অস্থির বোধ করা। |
| ছোটখাটো বিষয়ে রাগ করা এবং কান্না করা | সহজে রেগে যাওয়া, ঘন ঘন কান্না করা, রাগের মাথায় দ্রুত কথা বলা। |
| ভালোভাবে ঘুম হচ্ছে না | ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া অথবা রাতে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়া। |
| শারীরিক বৈশিষ্ট্য | বুক ধড়ফড় করা, হাত কাঁপা এবং মাংসপেশিতে টান ধরা। |
যদি এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক সব সময় থাকে এবং তা আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানান।
স্তন ক্যান্সার এবং উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্ক কী?
এই উদ্বেগ শুধু ক্যান্সার ধরা পড়ার পরেই নয়, বরং চিকিৎসার সময় এবং পরেও বাড়তে পারে।
চিকিৎসা চলাকালীন...
চিকিৎসা চলাকালীন, এই ধরনের বিষয়গুলো আপনার উদ্বেগ বাড়িয়ে দিতে পারে:
- যদি আপনার আগে উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো কোনো সমস্যা থেকে থাকে।
- যদি আপনি পূর্বে শারীরিক বা মানসিক আঘাতের শিকার হয়ে থাকেন।
- যদি আপনাকে সমর্থন করার মতো যথেষ্ট পরিবার বা বন্ধু না থাকে।
- যদি ব্যথানাশক ওষুধ ব্যথাকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে।
- যখন চিকিৎসায় কামোত্তেজক অবস্থার প্রত্যাশা অনুযায়ী উন্নতি হয় না।
- যখন নিজে নিজে স্নান করা বা খাবার খাওয়ার মতো কাজগুলো করা কঠিন হয়ে পড়ে।
চিকিৎসা শেষ হওয়ার পর...
চিকিৎসা শেষ হয়ে গেলে "ঠিক আছে, এবার সব শেষ" এই ভেবে স্বস্তি পাওয়ার পরিবর্তে, কখনও কখনও উদ্বেগ বেড়ে যেতে পারে। এর কারণ হতে পারে:
- যেসব ডাক্তার ও নার্সদের আগে প্রায়ই দেখা যেত, তাঁদের আর দেখতে না পেলে একা লাগে।
- আপনার শরীরের যেকোনো ছোটখাটো পরিবর্তন নিয়েও বড় করে ভাবতে শুরু করুন।
- যখন আপনি কাজে ফিরে যাচ্ছেন এবং বাড়ির কাজকর্মে অভ্যস্ত হচ্ছেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, ক্যান্সার সেরে যাওয়ার পরেও তা পুনরায় ফিরে আসার ভয় থাকে। এই ভয় আরও বাড়তে পারে, বিশেষ করে ফলো-আপ ক্লিনিকে যাওয়ার সময় এবং পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার সময়।
টক থেরাপি কি সাহায্য করতে পারে?
হ্যাঁ, আপনি পারেন। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা , যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা খুব সহায়ক হতে পারে, যিনি আপনাকে আপনার ভয় এবং উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে সাহায্য করতে পারেন। এর জন্য আপনি আপনার ডাক্তারকে কারো কাছে আপনাকে রেফার করতে বলতে পারেন।
- ব্যক্তিগত থেরাপি: এখানে আপনি আপনার সমস্ত ভয়, জীবনের পরিবর্তন এবং শারীরিক পরিবর্তন নিয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলতে পারেন।
- জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (CBT): এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি। সহজ কথায়, এটি আপনাকে সেইসব চিন্তার ধরণ বুঝতে শেখায় যা আপনার উদ্বেগের কারণ হয় এবং সেগুলোকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।
- দলগত আলোচনা: যখন আপনি একত্রিত হয়ে আপনার মতো স্তন ক্যান্সারের সম্মুখীন হওয়া অন্যদের সাথে কথা বলেন, তখন আপনার মনে হয় যে "আমি একা নই।" এটা একটা বিরাট শক্তি।
এই পদ্ধতিগুলোর পাশাপাশি পারিবারিক পরামর্শ এবং শিথিলকরণ প্রশিক্ষণের মতো বিষয়গুলোও সহায়ক হতে পারে।
উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এমন কোনো ওষুধ আছে কি?
টক থেরাপির পাশাপাশি কিছু লোকের ওষুধেরও প্রয়োজন হতে পারে। এই ওষুধগুলো ভয়, পেশীর আড়ষ্টতা এবং অনিদ্রার মতো উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট উদ্বেগ কমাতেও ব্যবহৃত হয়।
কিন্তু আপনার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানা প্রয়োজন: যদি আপনি স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা হিসেবে ট্যামোক্সিফেন (Tamoxifen) নামক হরমোন থেরাপি গ্রহণ করে থাকেন, তবে কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এর কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে।
| কিছু ঔষধ যা ট্যামোক্সিফেনের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে |
|---|
| বুপ্রোপিয়ন (ওয়েলবুট্রিন) |
| ডুলোক্সেটিন (সিম্বাল্টা) |
| ফ্লুক্সেটিন (প্রোজাক) |
| প্যারোক্সেটিন (প্যাক্সিল) |
| সার্ট্রালাইন (জোলোফট) |
তাই, আপনার জন্য কোন ওষুধটি সঠিক এবং এর সুবিধা ও অসুবিধাগুলো কী কী, তা কেবল আপনার ডাক্তারের সাথেই আলোচনা করুন। কখনোই একা সিদ্ধান্ত নেবেন না।
এমন কী কী কাজ আছে যা আপনি একা করতে পারেন?
ওষুধ এবং কাউন্সেলিং ছাড়াও, মনকে শান্ত করার জন্য আপনি নিজেও অনেক কিছু করতে পারেন।
- ব্যায়াম: ব্যায়াম খুব কঠিন হতে হবে এমন নয়। এটি হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো সহজ কিছুও হতে পারে। কিন্তু চিকিৎসার সময় আপনার জন্য কোন ব্যায়ামগুলো উপযুক্ত, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
- ভালো ঘুমের জন্য: ঘুমাতে যাওয়ার আগে কফি ও চা পান করা কমিয়ে দিন। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৪ ঘণ্টা আগে মদ্যপান বন্ধ করুন।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন চোখ বন্ধ করুন এবং গভীর শ্বাস নিন। আপনার শরীরের মাথা থেকে পা পর্যন্ত প্রতিটি অংশের কথা ভাবুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি সেই অংশগুলোকে শিথিল করছেন।
- অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে: সুষম খাদ্য গ্রহণ, পরিবারের সাথে সময় কাটানো, ধ্যান করা, দিনলিপি রাখা, প্রিয় গান শোনা, অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করা এবং ধর্মীয় আচার-অনুষ্ঠানে অংশ নেওয়া, যা আপনাকে দারুণ স্বস্তি দিতে পারে।
মূল বার্তা
- স্তন ক্যান্সার নিয়ে উদ্বিগ্ন ও ভীত হওয়া স্বাভাবিক। আপনি একা নন।
- এই উদ্বেগ যদি আপনার দৈনন্দিন জীবন বা চিকিৎসায় বাধা সৃষ্টি করে, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানান।
- কথা বলার মাধ্যমে চিকিৎসা এবং প্রয়োজনে ঔষধের সাহায্যে এই অবস্থাটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারই নির্ধারণ করতে পারেন কোন ওষুধগুলো আপনার জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি ট্যামোক্সিফেন গ্রহণ করে থাকেন তবে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন।
- ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মনকে শান্ত রাখার কৌশলের মতো বিষয়গুলো থেকেও আপনি দারুণ স্বস্তি পেতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন