বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার একটা ভয় আমাদের সবারই থাকে, তাই না? বিশেষ করে যদি আপনার পরিবারের কারো আলঝেইমার্সের মতো কোনো রোগ হয়ে থাকে, তাহলে ‘আমারও কি এটা হবে?’—এই প্রশ্নটি আপনার মনের মধ্যে থাকতে পারে। আমাদের জিন আসলে কীভাবে এটিকে প্রভাবিত করে? সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা গেছে যে, APOE4 নামক একটি নির্দিষ্ট জিনের সাথে আলঝেইমার্স রোগের যোগসূত্র আগে যা ভাবা হতো তার চেয়েও বেশি শক্তিশালী। তাই আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়েই কথা বলব—এটি আপনাকে প্রভাবিত করে কিনা এবং এর প্রতিকারে আমরা কী করতে পারি।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
APOE4 নামক এই জিনটি আসলে কী?
সহজ কথায়, APOE হলো আমাদের শরীরের একটি জিন। এর প্রধান কাজ হলো আমাদের কোষগুলোর মধ্যে কোলেস্টেরলের মতো চর্বি পরিবহন করা (লিপিড পরিবহন)। আমাদের শরীরের কোষগুলোকে ছোট ছোট বাড়ির মতো ভাবুন। এই বাড়িগুলো কাজ করার জন্য, এগুলো তৈরি করার জন্য এবং শক্তি উৎপাদন করার জন্য চর্বির প্রয়োজন হয়। APOE জিনটি একটি 'ডেলিভারি সার্ভিস'-এর মতো, যা এই চর্বিগুলোকে কোষের ভেতরে ও বাইরে নিয়ে আসে। যদি এই কাজটি সঠিকভাবে না হয়, তাহলে সমস্যা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে মস্তিষ্কের কোষগুলোতে।
সবার কি এই APOE জিনটি থাকে?
হ্যাঁ, আমাদের সবার শরীরেই এই APOE জিনটি আছে। কিন্তু সবাই একরকম নয়। ব্যাপারটা অনেকটা এমন যে, একই 'ডেলিভারি সার্ভিসে'ও কিছু কর্মচারী খুব স্মার্ট, কিছু মাঝারি, এবং কিছু একটু অলস হয়। এর তিনটি প্রধান ধরন রয়েছে। চলুন দেখি এদের মধ্যে পার্থক্যগুলো কী কী।
| জিনের ধরন | কী ঘটে (প্রভাব) |
|---|---|
| APOE2 | এটিই সর্বোত্তম প্রকার । এটি থাকলে আপনার চর্বি বিপাক সংক্রান্ত সমস্যা খুব কম হবে। এটি আলঝেইমার রোগের বিরুদ্ধেও কিছুটা সুরক্ষা প্রদান করে বলে বলা হয়। |
| APOE3 | এটি একটি সাধারণ ধরন । অনেকেরই এটি থাকে। এতে বিশেষ কোনো ভালো বা মন্দ নেই। এটি ঝুঁকি বাড়ায়ও না, সুরক্ষাও দেয় না। |
| APOE4 | এটাই সমস্যা । এটি চর্বি পরিবহনের কাজটি সঠিকভাবে করে না। এই জিনের একটি বা দুটি অনুলিপি থাকলে আলঝেইমার রোগ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। |
নতুন গবেষণাটি কী বলছে?
আমরা আগে ভাবতাম যে APOE4 শুধু আলঝেইমার্সের একটি 'ঝুঁকির কারণ'। অর্থাৎ, এটি থাকলেই যে রোগটি হবে, তা নয়, কিন্তু এর মানে হলো সম্ভাবনাটা বেশি।
কিন্তু এই নতুন গবেষণা থেকে জানা যাচ্ছে যে, APOE4 জিনের দুটি অনুলিপি থাকাটা শুধু একটি ঝুঁকির কারণই নয়, এটি নিজেই আলঝেইমার রোগের একটি জিনগত রূপ হতে পারে। এর অর্থ হলো, যাদের মধ্যে এই দুটি জিনই রয়েছে, তাদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। এবং এর লক্ষণগুলো তুলনামূলকভাবে অল্প বয়সেই শুরু হতে পারে।
আমরা সাধারণত জানি যে আলঝেইমার রোগের জন্য দায়ী জিনগুলো হলো (APP), (PSEN1) এবং (PSEN2)। এগুলো খুবই বিরল। কিন্তু এই গবেষণাটি APOE4 জিনকে এদের কাছাকাছি নিয়ে এসেছে। গবেষকরা দেখেছেন যে, যাদের APOE4 জিনের দুটি কপি রয়েছে, তাদের ৯৫%-এর মস্তিষ্কে ৬৫ বছর বয়সের মধ্যে (বিটা অ্যামাইলয়েড) নামক একটি ক্ষতিকর প্রোটিনের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়, যা আলঝেইমার রোগের সাথে সম্পর্কিত।
APOE4 জিন থাকলেই কি আপনার নিশ্চিতভাবে আলঝেইমার্স হবে?
না। এটা শতভাগ নিশ্চিত নয়। কিন্তু ঝুঁকিটা অনেক বেশি। এটা অনেকটা এমন যে, খুব দ্রুত গাড়ি চালালে দুর্ঘটনা ঘটার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। দুর্ঘটনাটি ঘটবে না, কিন্তু সম্ভাবনাটা বেড়ে যায়। জনসংখ্যার প্রায় ২% মানুষের মধ্যে APOE4 জিনের দুটি কপিই থাকে। ১৫% থেকে ২৫% মানুষের মধ্যে এর একটি কপি থাকে।
আমার এই জিনটি আছে কিনা তা কি পরীক্ষা করে দেখা যায়?
হ্যাঁ, এর জন্য জেনেটিক পরীক্ষা আছে। কিন্তু এটি এমন কোনো পরীক্ষা নয় যা আপনার ডাক্তার সাধারণত করতে বলেন এবং যা হাসপাতালে সহজেই করা যায়। শ্রীলঙ্কায় এটি খুব একটা প্রচলিত নয়। এমনকি বিদেশেও বীমার আওতায় এটি খুব কমই পড়ে।
এই পরীক্ষাগুলোর খরচ বেসরকারি প্রতিষ্ঠানের মাধ্যমে মেটানো যেতে পারে। আপনি এটি করাবেন কি না, তা সম্পূর্ণ আপনার ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত। যদি আপনার পরিবারের একাধিক সদস্যের আলঝেইমার রোগ থাকে, তবে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলে এ বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও, রোগটি প্রতিরোধের জন্য আমরা কী করতে পারি?
গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হলো এই। আমরা আমাদের জিন পরিবর্তন করতে পারি না। কিন্তু এর সাথে আসা ঝুঁকির বিরুদ্ধে আমরা লড়াই করতে পারি। যদিও রোগটি একবার পুরোপুরি বিকশিত হয়ে গেলে আমরা তা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারি না, তবে আমাদের জীবনযাত্রা এর সংঘটনকে বিলম্বিত বা প্রতিরোধ করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো মস্তিষ্কে সহনশীলতা গড়ে তোলা। আপনার মস্তিষ্ককে স্তম্ভের ওপর নির্মিত একটি বড় দালান হিসেবে ভাবুন। ২০ বছর বয়সের পর আমাদের কার্যকলাপ হয় এই স্তম্ভগুলোকে ভেঙে ফেলে, অথবা নতুন স্তম্ভ গড়ে তুলে একে আরও শক্তিশালী করে তোলে।
১. পুষ্টি নিয়ে শুরু করা যাক।
গবেষণায় বারবার দেখা গেছে যে, উদ্ভিদ-প্রধান খাদ্যাভ্যাস আলঝেইমার্সের ঝুঁকি প্রায় ৫০% কমাতে পারে। এর অর্থ হলো শাকসবজি, ফল, ডাল, বাদাম এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ খাবার। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাসও উপকারী।
২. ব্যায়াম মানে শুধু হাঁটা নয়।
ঝুঁকি কমানোর জন্য ব্যায়াম আরেকটি শক্তিশালী উপায়। কিন্তু শুধু বাগানে হাঁটাই যথেষ্ট নয়। যে ধরনের ব্যায়ামে ঘাম ঝরে এবং শারীরিক ক্লান্তি অনুভূত হয়, সেটিই মস্তিষ্কের ওপর প্রকৃত প্রভাব ফেলে। ভারোত্তোলনের মতো শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রি-ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত যেসব ব্যক্তি পায়ের শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করেছেন, তাদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৪০% কমে গেছে।
৩. আপনার মস্তিষ্কেরও ব্যায়াম করুন
শারীরিক ব্যায়ামের মতোই মানসিক ব্যায়ামও অপরিহার্য। এটি মস্তিষ্কের নিউরন নামক কোষগুলোর মধ্যকার সংযোগকে শক্তিশালী করে।
- নতুন কিছু শিখুন (যেমন কোনো ভাষা বা বাদ্যযন্ত্র)।
- পাজল, সুডোকু ইত্যাদি সমাধান করুন।
- আপনার পছন্দের কোনো শখের গভীরে প্রবেশ করুন।
- নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন।
জিন সম্পর্কে যা প্রত্যেকের জানা উচিত, এমনকি যদি তারা তা না-ও জানে।
স্মৃতিশক্তি হ্রাসের প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথে আলঝেইমার রোগ শুরু হয় না। এই রোগের কারণে মস্তিষ্কে যে প্যাথলজিকাল পরিবর্তন ঘটে, তা আসলে প্রথম লক্ষণগুলো প্রকাশ পাওয়ার ২০-৩০ বছর আগে থেকেই শুরু হয়ে যায়।
এর মানে হলো, আমাদের মধ্যে যারা ৩০, ৪০ ও ৫০-এর কোঠায় আছি, তাদের এখনই মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবতে হবে।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তচাপ এবং HbA1c পরীক্ষার ফলাফল সম্পর্কে জানুন, যা আপনার ডায়াবেটিসের অবস্থা নির্দেশ করে। এগুলো নিয়ন্ত্রণ করা আপনার মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত রাখার জন্য অন্যতম সেরা একটি পদক্ষেপ।
মূল বার্তা
- APOE4 জিনটি আলঝেইমার রোগের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। বিশেষ করে, এর দুটি অনুলিপি থাকলে এই রোগটি হওয়ার সম্ভাবনা ব্যাপকভাবে বেড়ে যায়।
- তবে, এটি শতভাগ নিশ্চয়তা নয়। জিনগত ঝুঁকি থাকলেও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার মাধ্যমে রোগটি নিয়ন্ত্রণ ও বিলম্বিত করা সম্ভব।
- সুষম পুষ্টি, কঠোর ব্যায়াম এবং মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে এমন মানসিক কার্যকলাপই আপনার সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র।
- মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবার জন্য বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। অল্প বয়স থেকেই শুরু করুন।
- আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও শর্করার মাত্রা নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এগুলোকে স্বাস্থ্যকর মাত্রায় রাখুন।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।