আপনার কি কখনো এমন মনে হয় যে আজকালকার মানুষ, বিশেষ করে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহারকারীরা, কেবল নিজেদের কথাই ভাবে এবং নিজেদেরকে ভালো দেখানোর চেষ্টা করে? মনে হয় যেন সবখানে 'আমি', 'আমার অর্জন', 'আমার জীবন'-এর একটা ঢেউ বইছে, তাই না? টিকটক, ইউটিউব এবং ইনস্টাগ্রামের দিকে তাকালে মনে হয়, জীবনের প্রতিটি ছোটখাটো খুঁটিনাটি বিশ্বকে দেখিয়ে দেওয়াই যেন এখনকার ট্রেন্ড। কেউ কেউ একে 'নাৎসিবাদের মহামারী' বলে থাকেন। তাহলে কি আমরা সবাই দিন দিন আরও বেশি স্বার্থপর এবং আত্মকেন্দ্রিক হয়ে উঠছি? চলুন, এই বিষয়টি নিয়ে আরেকটু গভীরভাবে আলোচনা করা যাক।
সহজ কথায়, আত্মমুগ্ধতা কী?
সহজ কথায়, আত্মমুগ্ধতা হলো এমন একটি মানসিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে সে "অন্যদের চেয়ে বেশি বিশেষ, তার নিজের প্রয়োজনই সবকিছুর ঊর্ধ্বে," এবং সে নিজেকে অতিরিক্ত মূল্য দেয়। এটি অগত্যা ভালো বা খারাপ কিছু নয়। জীবনে কিছুটা আত্মবিশ্বাস এবং আত্মগর্ব থাকা ভালো। কিন্তু যখন এটি মাত্রাতিরিক্ত হয়ে যায়, তখনই সমস্যা দেখা দেয়।
এই অবস্থাটি একটি বর্ণালীর অন্তর্ভুক্ত যা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। এই বর্ণালীর উচ্চ প্রান্তে থাকা ব্যক্তিরা, অর্থাৎ জনসংখ্যার ১% থেকে ৬%, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (NPD) নামক একটি মানসিক রোগে ভুগতে পারেন।
এই নাৎসি আচরণকে প্রধানত দুটি দিক থেকে দেখা যায়। বিষয়টি বোঝার জন্য নিচের সারণিটি দেখুন।
| নাৎসিবাদের প্রকারভেদ | বৈশিষ্ট্য এবং আচরণ |
|---|---|
| মহিমান্বিত আত্মরতি | 'নাৎসিবাদ' শব্দটি শুনলে আমরা এই ধরনের চরিত্রদেরই কল্পনা করি। তারা অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসী, সবার মনোযোগ আকর্ষণের চেষ্টা করে, নিজেদেরকে মহান ও গুরুত্বপূর্ণ মনে করে। তারা সমাজে উন্নতি করতে এবং নেতৃত্ব দিতে পারদর্শী। |
| দুর্বল আত্মরতি | এই মানুষগুলো দেখতে যেমন, আসলে তার চেয়ে ভিন্ন। তারা খুব সংবেদনশীল এবং সর্বদা উদ্বিগ্ন থাকেন। অন্যরা তাদের গ্রহণ করবে কি না বা তাদের কদর করবে কি না, তা নিয়ে তারা সবসময় ভাবেন। তারা নিজেদের বিশেষ মনে করেন, কিন্তু পৃথিবী তা স্বীকার করে না বলে তারা দুঃখিত হন। তারা সমালোচনার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। |
| উভয় প্রকারের সাধারণ বৈশিষ্ট্য | ধরণ নির্বিশেষে, দুটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হলো সহানুভূতির অভাব এবং নিজেকে বিশেষ অধিকারপ্রাপ্ত মনে করা । |
আমরা এখানে কীভাবে এলাম?
গবেষকরা বলছেন, এই বৃদ্ধির বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। এর মধ্যে একটি হলো ১৯৭০-এর দশকে পশ্চিমা দেশগুলোতে শুরু হওয়া ‘আত্মসম্মান আন্দোলন’। ছোটবেলা থেকেই শিশুদের বলা হতো যে, “তুমি বিশেষ” এবং “তুমি সবকিছু করতে পারো।” যদিও এর উদ্দেশ্য ভালো ছিল, কিন্তু কখনও কখনও এটি শিশুদের সক্ষমতা বাড়ানোর পরিবর্তে একটি কৃত্রিমভাবে স্ফীত ও স্বার্থপর মানসিকতার জন্ম দিয়েছে। গবেষণায় এমনকি এটাও দেখা গেছে যে, যখন বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের ‘অতিরিক্ত মূল্যায়ন’ করেন, অর্থাৎ তাদের যোগ্যতার চেয়ে বেশি প্রশংসা করেন, তখন সন্তানেরা সেই একই ধারণা গ্রহণ করে এবং তাদের মধ্যে আত্মমুগ্ধতার বৈশিষ্ট্য বিকশিত হয়।
এরপর, রিয়েলিটি টিভি শোগুলোর আবির্ভাব এবং সোশ্যাল মিডিয়ার উত্থানের ফলে এই পরিস্থিতি আরও বদলে গেল। নিজের ব্যক্তিগত জীবনের সবকিছু প্রকাশ্যে তুলে ধরা, সেলফি তোলা এবং নিজের চেহারার ওপর মনোযোগ দেওয়া সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়াল।
কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, মানুষের মধ্যে নাৎসি বৈশিষ্ট্য বাড়ানোর পরিবর্তে, এই বিষয়গুলো যাদের মধ্যে আগে থেকেই সেই বৈশিষ্ট্যগুলো রয়েছে, তাদের নিজেদের জাহির করার জন্য আরও বড় একটি মঞ্চ দিয়েছে।
এর মানে হলো, সমাজে প্রকৃত নাৎসিবাদীদের সংখ্যা হয়তো বাড়েনি। কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়ার কারণে তাদের কণ্ঠস্বর ও প্রভাব অনেক বেড়ে গেছে। তাই আমরা দেখি যে সবাই-ই এখন সেরকম।
সোশ্যাল মিডিয়ার প্রকৃত প্রভাব কী?
সোশ্যাল মিডিয়া হলো আত্মমুগ্ধতার বৈশিষ্ট্যসম্পন্ন ব্যক্তিদের জায়গা। গবেষণায় দেখা গেছে যে, উচ্চ মাত্রার আত্মমুগ্ধতার বৈশিষ্ট্যসম্পন্ন ব্যক্তিরা সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশি সময় কাটান, ঘন ঘন পোস্ট করেন, তাদের বন্ধু সংখ্যা বেশি থাকে এবং তাদের সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে।
কিন্তু এর ফলে অন্যদের উপর যে প্রভাব পড়ে তা বিপজ্জনক।
- তুলনা ও উদ্বেগ : অন্যদের ‘পরিমার্জিত’ এবং আপাতদৃষ্টিতে সুখী জীবন দেখে নিজের জীবন নিয়ে দুঃখ ও উদ্বেগের অনুভূতি। আমরা একে FOMO (কিছু একটা থেকে বাদ পড়ার ভয়) বলেও থাকি।
- মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: এই ক্রমাগত তুলনার ফলে তরুণ-তরুণীদের মধ্যে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং একাকীত্ব বৃদ্ধি পেয়েছে।
- শরীর সম্পর্কে ভুল ধারণা:সোশ্যাল মিডিয়ায় দেখা 'নিখুঁত' শরীরগুলো বডি ডিসমরফিয়া বৃদ্ধির একটি প্রধান কারণ হয়ে উঠেছে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে অল্পবয়সী ছেলেমেয়েরা তাদের শারীরিক চেহারা নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন থাকে এবং নিজেদের মধ্যে এমন সব খুঁত কল্পনা করে যা আসলে তাদের নেই।
"দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিদের" কী হয়
সোশ্যাল মিডিয়া 'দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিদের' জন্য একটি অত্যন্ত কঠিন জায়গা। তারা 'মহিমান্বিত আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিদের' তাদের সাফল্য উদযাপন করতে এবং সুন্দর সুন্দর ছবি পোস্ট করতে দেখে, এবং একই রকম স্বীকৃতি না পাওয়ায় তারা ঈর্ষা ও ক্রোধে ভোগে। এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আরেকটি দুঃখজনক বিষয় হলো, বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের জন্মের দিন থেকেই প্রতিটি পদক্ষেপ, প্রতিটি ছোটখাটো বিষয় সোশ্যাল মিডিয়ায় তুলে ধরেন। সন্তানের গোপনীয়তার কোনো তোয়াক্কা না করে সবকিছু সারা বিশ্বের সামনে তুলে ধরার পরিণতি ভবিষ্যতে শিশুটিকে কীভাবে প্রভাবিত করবে, তা একটি গুরুতর প্রশ্ন।
তাহলে, এ ব্যাপারে আমরা কী করতে পারি?
এটা আপনার কাছে ভীতিকর মনে হতে পারে। কিন্তু একটি সুখবরও আছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে, যখন আমরা আরও বেশি দায়িত্ব (বিয়ে, সন্তান) গ্রহণ করি এবং জীবনে নানা প্রতিকূলতার সম্মুখীন হই, তখন আত্মম্ভরিতা স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। এর কারণ হলো, আমরা নিজেদের চেয়ে অন্যদের কথা বেশি ভাবতে বাধ্য হই।
তবে, যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ এই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সীমিত করুন : আপনার এবং আপনার সন্তানদের সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের বিষয়ে সচেতন থাকুন। সর্বদা মনে রাখবেন যে, আপনি যা কিছু দেখেন তার সবকিছুই সত্য নয় এবং এটি এমন একটি জায়গা যা কেবল মানুষের জীবনের সেরা দিকগুলোই তুলে ধরে।
- আপনার অন্তরের ডাকে সাড়া দিন: কারো সাথে কথা বলার সময় যদি আপনার মনে হয় যে সে নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলছে, অন্যদের ছোট করছে, বা তাদের অনুভূতির পরোয়া করছে না, তবে এই 'আত্মমুগ্ধতার লক্ষণগুলো' চিনে নিন। সম্ভব হলে, এমন মানুষদের থেকে নম্রভাবে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিন।
- পেশাদার পরামর্শ নিন: নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (NPD)-এ আক্রান্ত ব্যক্তিরা খুব কমই স্বীকার করেন যে তাদের কোনো সমস্যা আছে। একারণেই তারা খুব কমই চিকিৎসার জন্য যান। তবে, যদি আপনার নিজের আচরণে এই বৈশিষ্ট্যগুলো আছে বলে মনে হয়, অথবা নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত কোনো ব্যক্তি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলছে বলে মনে হয়, তাহলে লজ্জিত না হয়ে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এটাই আপনার নিজের জন্য করা সবচেয়ে ভালো কাজ।
মূল বার্তা
- আত্মমুগ্ধতা একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, যার তীব্রতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। সামান্য আত্মবিশ্বাস থাকা ভালো হলেও, অন্যের অনুভূতির কথা চিন্তা না করে শুধু নিজের কথা ভাবা ক্ষতিকর।
- সোশ্যাল মিডিয়া কোনো নাৎসি 'মহামারী' ঘটায়নি। তবে, যাদের মধ্যে ওই ধরনের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তারা নিজেদের জাহির করার জন্য একটি বিশাল মঞ্চ পেয়েছে।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় যা দেখেন তার সাথে ক্রমাগত নিজেকে তুলনা করবেন না। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে (যেমন বিষণ্ণতা, উদ্বেগ)।
- যদি আপনি বা আপনার কাছের কেউ এই আচরণগুলোর কারণে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিন। আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলা একটি ভালো প্রথম পদক্ষেপ।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন