আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন কাজের দিকে তাকান, তখন দেখবেন কিছু কাজ আপনি খুব আনন্দের সাথেই করেন, তাই না? কিন্তু অন্য কিছু কাজ আপনি করেন অন্য কিছুর প্রত্যাশায়, যেমন বেতন বা প্রশংসা। ভাবুন তো, আপনি যদি আপনার বেশিরভাগ কাজ কোনো বাহ্যিক পুরস্কারের আশা না করে, শুধু কাজটি ভালোবাসেন বলেই করেন, তার মানে আপনি যা দ্বারা চালিত হচ্ছেন তাকে বলা হয় অভ্যন্তরীণ প্রেরণা । মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, এটিই প্রেরণার সর্বোত্তম গুণ যা আপনাকে জীবনে সফল হতে সাহায্য করে।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজাত প্রেরণা বলতে ঠিক কী বোঝায়?
যখন আমরা বুঝতে পারি না যে কেন আমরা কোনো কাজ করতে চাই, তখন আমরা বলি, ‘এটা করার আমার কোনো প্রেরণা নেই’। প্রেরণা আসলে এটাই। একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের জন্য একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করার এটাই কারণ।
সহজ কথায়, স্বতঃস্ফূর্ত প্রেরণা হলো কোনো কিছু করার এমন একটি চালিকাশক্তি যা আপনার ভেতর থেকে আসে। এর শুরু হয় কোনো কাজ বা বিষয়ের প্রতি প্রকৃত আগ্রহ থেকে। একটি ছোট শিশুর দিকে তাকান। সে হাতের কাছে যা পায়, তা চিবানোর, ধরার, ভাঙার এবং ছুঁড়ে ফেলার চেষ্টা করতে থাকে, তাই না? তাকে এ ব্যাপারে কেউ কিছু বলেনি। এটা ভেতর থেকেই আসে।
প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে, কোনো কিছু করার আনন্দের কারণেই আপনি এই অভিজ্ঞতা লাভ করেন; যখন আপনি নতুন চ্যালেঞ্জের সন্ধানে, নতুন কিছু অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য, কিছু শেখার জন্য বা নিজের সক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কিছু করেন। এই ধরনের অভ্যন্তরীণ প্রেরণার কারণেই আমরা ছুটিতে বেড়াতে যাই, বাগান করি, বোর্ড গেম খেলি, সিনেমা দেখি বা উপন্যাস পড়ি।
যখন আপনি স্বতঃস্ফূর্ত প্রেরণা নিয়ে কাজ করেন, তখন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ে, আপনার মনে হয় যে আপনি পৃথিবীতে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনছেন এবং আপনার জীবনে একটি মহৎ উদ্দেশ্য রয়েছে।
এর পেছনের বিজ্ঞানটা কী?
স্বকীয় প্রেরণার ধারণাটি প্রথম ১৯৮৫ সালে মনোবিজ্ঞানী রিচার্ড রায়ান এবং এডওয়ার্ড ডেসি-র একটি গবেষণায় উঠে আসে। তাঁরা আত্ম-নির্ধারণ তত্ত্ব (Self-Determination Theory - SDT) নামে একটি তত্ত্ব তৈরি করেন। সেই সময়ে প্রচলিত ধারণা ছিল যে, মানুষকে যখন পুরস্কার বা প্রশংসার মতো কোনো বাহ্যিক কিছুর প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়, তখন তারা সবচেয়ে ভালো কাজ করে। কিন্তু এই নতুন তত্ত্বটি সেই ধারণার সম্পূর্ণ বিপরীত ছিল।
রায়ান ও ডেসি বলেছেন যে, মানুষের উন্নতি করার এবং আরও ভালো হয়ে ওঠার সহজাত আকাঙ্ক্ষা থেকেই অভ্যন্তরীণ প্রেরণা আসে। এই ভেতরের চালিকাশক্তি আপনাকে কেবল আপনার কাজের ফলাফলকেই নয়, বরং কাজটি করার সময়কার অভিজ্ঞতাকেও সর্বোচ্চ পর্যায়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।
এই আত্মনিয়ন্ত্রণ তত্ত্ব (এসডিটি) অনুসারে, মানুষের তিনটি সহজাত মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা রয়েছে। এগুলোই আমাদের ভেতর থেকে চালিত করে।
১.স্বায়ত্তশাসন: এটি হলো নিজের কাজের উপর নিয়ন্ত্রণ থাকার অনুভূতি। আমরা সবাই কোনো কাজ কীভাবে এবং কখন করব, সেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার সুযোগ পেতে পছন্দ করি।
২. যোগ্যতা: এটি হলো নিজের সামর্থ্য, জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কাজ সম্পাদন করার ক্ষমতা। অর্থাৎ, আমরা এমন কাজ করতে পছন্দ করি যা সম্পর্কে আমাদের মনে হয় যে, “আমি এটি ভালোভাবে করতে পারব।”
৩. প্রাসঙ্গিকতা: কোনো কাজ থেকে প্রাপ্ত সংযোগ এবং অর্থ। যখন আমাদের কাজ কোনো বৃহত্তর উদ্দেশ্য সাধন করে, যখন আমরা অনুভব করি যে আমরা সমাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তখন আমরা সেই কাজটি করতে আরও বেশি অনুপ্রাণিত হই।
যখন এই তিনটি উপাদান একত্রিত হয়, তখন একজন ব্যক্তির অন্তর্নিহিত প্রেরণা সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়।
অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক প্রেরণার মধ্যে পার্থক্য
বাহ্যিক প্রেরণা হলো যখন আপনি কোনো বাহ্যিক সুবিধার জন্য কিছু করেন। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক স্বীকৃতি, আরও বেশি অর্থ উপার্জন। শিক্ষার্থীদের মধ্যে, ভালো নম্বর পাওয়া, বন্ধুদের মধ্যে স্বতন্ত্র হওয়া এবং শাস্তি এড়ানো হলো সবচেয়ে সাধারণ বাহ্যিক প্রেরণা।
ভাবুন তো, কিছু শিশু বিষয়টিকে ভালোবাসার কারণে নয়, বরং বাবা-মায়ের শাস্তির ভয়ে পড়াশোনা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, শিশুরা যখন কেবল বাহ্যিক কারণে কাজ করে, তখন তারা ধীরে ধীরে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
| প্রেরণার ধরণ | উদাহরণ |
|---|---|
| অভ্যন্তরীণ প্রেরণা (অন্তরের আকাঙ্ক্ষা) |
|
| বাহ্যিক প্রেরণা (বাহ্যিক কোনো কিছুর প্রত্যাশা) |
যদিও এই দুটি ধারণা দুটি ভিন্ন জিনিস, কখনও কখনও তারা সহাবস্থান করতে পারে। অর্থাৎ, আপনি কোনো কাজ থেকে প্রাপ্ত আনন্দের জন্য যেমন করতে পারেন, তেমনি এর থেকে প্রাপ্ত বাহ্যিক সুবিধার জন্যও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জাপান সম্পর্কে জানতে আগ্রহী বলে জাপানি ভাষা শিখতে পারেন, এবং আপনি এও ভাবতে পারেন যে এটি আপনাকে অফিসে পদোন্নতি পেতে সাহায্য করবে।
কিন্তু মনে রাখবেন, কখনও কখনও বাহ্যিক প্রেরণার চেয়ে অভ্যন্তরীণ প্রেরণা অনেক বেশি শক্তিশালী হয়। এর কারণ হলো, অভ্যন্তরীণ প্রেরণা এমন একটি ইঞ্জিনের মতো যা জ্বালানি ছাড়াই নিজে নিজে চলে। কিন্তু কখনও কখনও বাহ্যিক প্রেরণা অপরিহার্য। ধরুন, অফিসে আপনার একটি কাজ সম্পন্ন করার আছে, কিন্তু আপনার তাতে কোনো আগ্রহ নেই। সেই সময়, 'এই কাজটি না করলে চাকরি চলে যাবে' (বাহ্যিক প্রেরণা) এই ভয়টিই আপনাকে সেই কাজটি সম্পন্ন করতে অনুপ্রাণিত করে।
আমরা কীভাবে এই স্বতঃস্ফূর্ত প্রেরণা গড়ে তুলতে পারি?
এই অভ্যন্তরীণ প্রেরণা বাড়ানোর কয়েকটি উপায় নিচে দেওয়া হলো।
- আপনার কাজকে মজাদার করে তুলুন: আপনার কাজে কিছুটা মজা যোগ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কাজে আরও বেশি মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে।
- নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: ছোট ও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। বাহ্যিক পুরস্কারের সন্ধান না করে, এটিকে নতুন কিছু শেখার সুযোগ হিসেবে দেখুন।
- আপনার কাজের মধ্যে অর্থ খুঁজে নিন: ভাবুন, আপনার কাজের মাধ্যমে অন্যরা কী মূল্য পাবে এবং এটি কোন বৃহত্তর উদ্দেশ্য পূরণ করবে।
- যখন ইচ্ছা করে না, তখন আপনার পছন্দের কাজটি করুন: যখন ইচ্ছা করে না, তখন এমন কিছু করুন যা আপনি ভালোবাসেন এবং সবসময় করতে চেয়েছেন।
- অন্যদের সাহায্য করুন: বন্ধুকে সাহায্য করা বা স্বেচ্ছাসেবী হিসেবে কাজ করার মাধ্যমে আপনি অনেক মানসিক তৃপ্তি পেতে পারেন। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ প্রেরণা বৃদ্ধি করে।
আপনার এই আগ্রহহীনতা ও একঘেয়েমি যদি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে এবং তা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি, কারণ কখনও কখনও এটি অন্য কোনো মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে।
মূল বার্তা
- স্বতঃস্ফূর্ত প্রেরণা হলো কোনো বাহ্যিক প্রত্যাশা ছাড়াই, কেবল ভেতর থেকে আসা আনন্দ ও উপভোগের জন্য কোনো কাজ করা।
- বাহ্যিক প্রেরণা হলো বাইরের কোনো কারণে কিছু করা, যেমন বেতন, প্রশংসা বা শাস্তি এড়ানো।
- একটি সফল ও সুখী জীবনের জন্য অভ্যন্তরীণ প্রেরণা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- যখন স্বায়ত্তশাসন, যোগ্যতা এবং সম্পর্কযুক্ততা—এই তিনটি উপাদান পূরণ হয়, তখন আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রেরণা বৃদ্ধি পায়।
- আপনার কাজে আনন্দ যোগ করে, নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে এবং অন্যদের সাহায্য করার মাধ্যমে আপনি এই ক্ষমতাটি বিকশিত করতে পারেন।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।