আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে আপনার আবেগগুলো হঠাৎ করেই ওঠানামা করছে? একদিন আপনি খুব খুশি ও প্রাণবন্ত বোধ করেন, আবার পরের দিনই এতটাই দুঃখী ও অসহায় বোধ করেন যে কিছুই করতে পারেন না? আপনার আবেগ, শক্তি এবং চিন্তাভাবনার এই ধরনের অস্বাভাবিক পরিবর্তনকেই বাইপোলার ডিসঅর্ডার বলা হয়। কিন্তু এটি শুধু আপনার আবেগকেই প্রভাবিত করে না। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি অন্যের আবেগ, যেমন দুঃখ ও আনন্দ, বা 'সহানুভূতি' বোঝার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার কীভাবে সহানুভূতিকে প্রভাবিত করে?
সহজ কথায়, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্যের অনুভূতি বোঝার (সহানুভূতি) ক্ষমতা কমে যেতে পারে বা বেড়ে যেতে পারে। তবে, এ বিষয়ে গবেষণা এখনও সীমিত, তাই ফলাফল ভিন্ন হতে পারে। আবার, অন্যের অনুভূতি বোঝার এই ক্ষমতা আপনার আবেগের পরিবর্তনের উপরও নির্ভর করে, যেমন আপনি খুব সুখী ও উদ্যমী অবস্থায় (ম্যানিক) আছেন নাকি খুব বিষণ্ণ অবস্থায় (ডিপ্রেসড) আছেন।
ভাবুন তো, আপনার বন্ধু দুঃখী। আপনি যদি তার সেই দুঃখটা বুঝতে পারেন এবং তাকে সান্ত্বনা দিতে পারেন, সেটাই হলো সহানুভূতি। চলুন দেখি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে এই ক্ষমতাটির কী হয়।
| আচরণ বা ক্ষমতা | ম্যানিক এপিসোডের সময় | যখন বিষণ্ণ |
|---|---|---|
| অন্যদের মুখের অভিব্যক্তি বোঝা | যখন কেউ দুঃখিত বা রাগান্বিত থাকে, তখন সেটিকে আনন্দ বা উত্তেজনা হিসেবে ভুল ব্যাখ্যা করা হতে পারে, যার ফলে আপনার প্রতিক্রিয়াটি অনুপযুক্ত হয়ে যেতে পারে। | অন্যদের মুখের স্বাভাবিক অভিব্যক্তিও নেতিবাচক হিসেবে প্রতীয়মান হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোনো ব্যক্তি স্বাভাবিক থাকা সত্ত্বেও তাকে বিষণ্ণ বলে মনে হতে পারে। |
| সামাজিক সম্পর্ক এবং মূল্যায়ন | সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনি অন্যদের সাথে অতিরিক্ত সংযুক্ত বোধ করতে পারেন। আপনি তাদের প্রকৃত সুখের চেয়ে তাদের সুখকে বেশি মূল্যায়ন করতে পারেন। | আপনি অন্যের আবেগ ও কাজকে সেগুলোর আসল রূপের চেয়ে বেশি নেতিবাচক হিসেবে দেখার প্রবণতা রাখেন। এর ফলে আপনি মানুষের থেকে দূরে সরে যেতে পারেন। |
| আত্মকেন্দ্রিকতা | যেহেতু আমরা নিজেদের সুখ ও সামর্থ্য নিয়ে এতটাই মগ্ন থাকি, তাই হয়তো অন্যদের কষ্ট নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করতে পারি না। | যখন আমরা অন্য কারো কষ্ট দেখি, তখন সেই ব্যক্তিটির কথা না ভেবে, আমরা সেটিকে নিজেদের কষ্টের সাথে মিলিয়ে ফেলি এবং নিজেদের জন্য দুঃখ বোধ করতে শুরু করি। অর্থাৎ, সহানুভূতি বাইরের দিকে না গিয়ে ভেতরের দিকে ধাবিত হয়। |
যখন আপনি অন্যদের অনুভূতি সঠিকভাবে বুঝতে পারেন না, তখন তাদের সাহায্য করার ব্যাপারে আপনার আগ্রহ কমে যেতে পারে। এটি আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ওষুধ কি 'সহানুভূতি'কে প্রভাবিত করে?
হ্যাঁ, কিছু ওষুধ এই ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, বাইপোলার ডিসঅর্ডারের চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিসাইকোটিক , অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং মুড স্টেবিলাইজার গ্রহণকারী রোগীদের অন্যের কষ্ট বোঝার ক্ষমতা উন্নত হয়েছিল।
তবে, উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধে এই প্রভাব দেখা যায়নি। গবেষকরা মনে করেন, এর কারণ হতে পারে যে এগুলো আমাদের আবেগ দমন করে। ভেবে দেখুন, যদি কোনো ওষুধ আপনার নিজের আবেগ অনুভব করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়, তাহলে অন্যদের আবেগ বোঝার ক্ষমতাও কমে যাওয়া কি স্বাভাবিক নয়?
সুতরাং, আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে বা আপনার শরীরে কোনো পরিবর্তন দেখা দিলে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন।
কীভাবে সহানুভূতি গড়ে তোলা যায়?
সহানুভূতি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা আমাদের অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে, ভালো বন্ধুত্ব ও পারিবারিক সম্পর্ক বজায় রাখতে সাহায্য করে।এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। এটি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অর্জন করা যায়। এমনকি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিও এই অনুশীলনগুলোর মাধ্যমে তার সহানুভূতি প্রকাশের দক্ষতা উন্নত করতে পারেন।
- সক্রিয়ভাবে শুনুন: আপনি যার সাথে কথা বলছেন, তাকে তার মনের কথা বলতে দিন। তিনি যখন কথা বলবেন, তখন তার চোখের দিকে তাকিয়ে মাথা নেড়ে বোঝান যে আপনি শুনছেন। তার কথা শেষ হলে, আপনি বুঝতে পারেন এমনভাবে আবার জিজ্ঞাসা করুন, যেমন, "তাহলে, আপনি এটা দিয়ে কী বোঝাতে চাইছেন?" এতে তিনি বুঝবেন যে আপনি সত্যিই শুনছেন।
- মিল খুঁজে বের করুন: এমন একজনের কথা ভাবুন যিনি আপনার থেকে অনেকটাই আলাদা। এরপর, আপনাদের মধ্যে যে বৈশিষ্ট্য, আগ্রহ এবং অভিজ্ঞতাগুলো একই রকম, তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এতে অন্য মানুষটিকে বোঝা সহজ হবে।
- ধ্যান করুন: বিশেষ করে মৈত্রীভাবনা অনুশীলন করলে তা আপনার মধ্যে অন্যের প্রতি দয়া ও ভালোবাসা গড়ে তুলতে পারে। এটি সহমর্মিতা বিকাশে অত্যন্ত সহায়ক।
- বিশ্বাস করুন যে সহানুভূতি শেখা যায়: "আমি কখনোই অন্যদের বুঝতে পারব না" এমনটা না ভেবে বিশ্বাস করুন, "এটা এমন কিছু যা আমি শিখতে ও অনুশীলন করতে পারি।" এই বিশ্বাস আপনাকে আরও সহনশীল করে তুলবে।
এই সবকিছুর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।
মূল বার্তা
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার এমন একটি অবস্থা যা কেবল আপনার নিজের আবেগকেই নয়, বরং অন্যের আবেগ বোঝার ক্ষমতাকেও (সহানুভূতি) প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনি ম্যানিক বা বিষণ্ণ অবস্থায় আছেন কিনা, তার উপর নির্ভর করে অন্যদের সম্পর্কে আপনার ধারণা বদলে যেতে পারে।
- কিছু ওষুধ এই সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা বাড়াতে পারে। আবার কিছু ওষুধ তা কমিয়েও দিতে পারে।
- সহানুভূতি একটি দক্ষতা যা আমরা অনুশীলন ও বিকশিত করতে পারি। মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলো এতে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনার এই বিষয়ে কোনো সমস্যা থাকে, অথবা যদি আপনার মনে হয় যে এটি আপনার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলছে, তবে এ নিয়ে একা একা দুশ্চিন্তা করবেন না। অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন