বাইপোলার ডিসঅর্ডার এমন একটি অবস্থা যা একা সামলানো কঠিন হতে পারে। কিন্তু সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, এই পথ আপনাকে একা পাড়ি দিতে হবে না। আপনার পরিবার, বন্ধু, ডাক্তার এবং কাউন্সেলরসহ অনেকের সাহায্য ও সমর্থন প্রয়োজন। এই সবকিছুর সাহায্যে আপনি এই অবস্থাটি সামলে নিয়ে একটি সুন্দর জীবনযাপন করতে পারবেন।
আমরা কি প্রথমে চিকিৎসা নিয়ে কথা বলব?
চিকিৎসকেরা সাধারণত বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ওষুধ লিখে দেন। তাই, আপনার প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিত এমন একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া, যাঁর এই বিষয়ে অভিজ্ঞতা আছে। ইনি প্রায়শই একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হবেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং ওষুধপত্র নিয়ে আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথেও কথা বলা জরুরি।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন একজন ডাক্তার খুঁজে বের করা যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। কারণ চিকিৎসার প্রাথমিক পর্যায়ে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে ঘন ঘন দেখা করতে হবে। তাই, আপনাদের মধ্যে একটি ভালো বোঝাপড়া এবং সুসম্পর্ক আপনার চিকিৎসাকে সফল করতে অনেক সাহায্য করবে। যদি আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার উপসর্গ বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে পারবেন না।
আপনার চিকিৎসা সফল হওয়ার জন্য আপনাকে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করতে হবে। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং এর চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে ভালোভাবে জেনে নিন। আপনার মনে যে কোনো প্রশ্ন থাকলে তা লিখে রাখুন।
কিছু মানুষ ডাক্তারের কাছে যেতে ভয় পান, এই ভেবে যে ডাক্তার হয়তো জোর করে ওষুধ খাওয়াবেন। কিন্তু নিজের ক্ষতি করার ঝুঁকি না থাকলে, ব্যাপারটা তেমন নয়। ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেবেন এবং তারপর আপনারা দুজনে মিলে চিকিৎসার সেরা উপায়টি বেছে নিতে পারবেন। আপনি যে সিদ্ধান্তই নিন না কেন, সাহায্য চাইতে দেরি করা ঠিক নয়। চিকিৎসা না করালে বাইপোলার ডিসঅর্ডার আরও খারাপ হতে পারে।
টক থেরাপি
বাইপোলার ডিসঅর্ডার সামলানোর জন্য শুধু কাউন্সেলরের সাথে কথা বলাই যথেষ্ট নয়, বিশেষ করে যখন আপনি ম্যানিক এপিসোড বা ডিপ্রেসিভ এপিসোডের মধ্যে থাকেন। তবে, ওষুধের পাশাপাশি টক থেরাপি আপনার আরোগ্য লাভে দারুণ সহায়ক হতে পারে।
বাইপোলার মানে শুধু মেজাজের ওঠানামা নয়। এটি আপনার জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে। একজন ভালো থেরাপিস্ট আপনাকে এই বিষয়গুলোতে সাহায্য করতে পারেন:
- পরিবার, বন্ধু ও সহকর্মীদের সঙ্গে আপনার সম্পর্ক উন্নত করুন।
- মানসিক চাপ সামলানোর ভালো উপায় খুঁজে বের করুন।
- স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা সমাধান করুন।
- আপনার বাইপোলার চিকিৎসা চালিয়ে যান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন।
- আপনার পরিস্থিতিকে নতুনভাবে দেখুন।
- আপনার অবস্থা নিয়ে অন্যদের সাথে কীভাবে কথা বলতে হয় তা শিখুন।
- যেসব জিনিস আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করে, সেগুলো থেকে দূরে থাকুন, যেমন ঘুমের অভাব, মাদক বা অ্যালকোহল সেবন ।
- যদি আপনি আবার বিষণ্ণ বা অতিসক্রিয় হয়ে পড়েন, তাহলে কী করবেন তার একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
ব্যক্তিগত কাউন্সেলিংয়ের পাশাপাশি, আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী পারিবারিক থেরাপি বা দম্পতি কাউন্সেলিং গ্রহণ করাও একটি ভালো উপায় হতে পারে।
আপনি একা নন - সহায়তা গোষ্ঠী
বাইপোলার ডিসঅর্ডার আপনাকে বিচ্ছিন্ন এবং একা বোধ করাতে পারে। আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে যতই ভালোবাসুক না কেন, আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা তারা হয়তো পুরোপুরি বুঝতে পারে না। কখনও কখনও তারা আপনাকে সমর্থন করার পরিবর্তে সমালোচনাও করতে পারে।
এই কারণেই আপনার মতো একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়া অন্যদের সাথে একটি সহায়তা দলে যোগ দেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত।
আপনার মতো একই উপসর্গ, হতাশা এবং উদ্বেগ নিয়ে জীবনযাপন করছেন এমন মানুষদের সাথে দেখা করলে আপনি দারুণ স্বস্তি বোধ করবেন। বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিয়ে জীবনযাপনের জন্য তাদের কাছে ভালো পরামর্শও থাকতে পারে। যেমন, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কীভাবে সামলাতে হয়, বা অন্যদের কাছে এই অবস্থাটি কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হয়। আপনি যদি এই ধরনের কোনো দলে যোগ দিতে আগ্রহী হন, তবে আপনার ডাক্তারকে এ বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। শ্রীলঙ্কাতেও এই ধরনের সংস্থা এবং দল রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সাহায্য করে।
আপনার সহায়তা দল
চলুন দেখে নেওয়া যাক, এই যাত্রাপথে আপনাকে প্রধানত কারা সাহায্য করবেন এবং তাঁরা কী ধরনের সাহায্য প্রদান করবেন।
| যারা সমর্থন পেতে পারে | প্রাপ্ত সমর্থন | এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? |
|---|---|---|
| ডাক্তার/বিশেষজ্ঞ | রোগ নির্ণয় করা, ঔষধ নির্ধারণ করা এবং চিকিৎসা পরিকল্পনা প্রণয়ন করা। | অবস্থাটি যথাযথভাবে সামলানো অপরিহার্য। |
| থেরাপিস্ট | কথোপকথনমূলক থেরাপি, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, সম্পর্ক গড়ে তোলা। | জীবনের প্রতিকূলতার মোকাবিলা করতে এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে সাহায্য করে। |
| পরিবার এবং বন্ধুরা | মানসিক সমর্থন, দৈনন্দিন কাজে সাহায্য, উৎসাহ প্রদান। | একাকীত্ব ও বিচ্ছিন্নতা কমায় এবং আপনাকে ভালোবাসা ও যত্ন পাওয়ার অনুভূতি দেয়। |
| সহায়তা গোষ্ঠী | অভিজ্ঞতা বিনিময়, পারস্পরিক বোঝাপড়া, বাস্তবসম্মত পরামর্শ। | এটি আপনাকে জানায় যে আপনি একা নন এবং অন্যদের অভিজ্ঞতা থেকে শেখার সুযোগ করে দেয়। |
আমরা কি বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কেও জানব?
বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি যে বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিরাময় করে, তা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। আপনি যদি এই ধরনের কিছু চেষ্টা করতে আগ্রহী হন, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ম্যাসাজ বা মেডিটেশনের মতো বিষয়গুলো খুব বেশি ঝুঁকিপূর্ণ নয়।
তবে, ভেষজ বা সাপ্লিমেন্টের মতো জিনিসগুলির ক্ষেত্রে আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে। এই জিনিসগুলির মধ্যে কিছু আপনার বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য নেওয়া ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করে সেগুলির কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে। তাই, প্রথমে আপনার ডাক্তারকে না জিজ্ঞেস করে এই ধরনের কোনো কিছু ব্যবহার করা শুরু করবেন না।
মূল বার্তা
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার এমন কিছু নয় যার বিরুদ্ধে আপনাকে একা লড়াই করতে হবে। আপনার ডাক্তার, কাউন্সেলর, পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা নিন।
- এমন একজন ডাক্তার খুঁজুন যাকে আপনি বিশ্বাস করেন এবং যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। আপনার চিকিৎসায় সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করুন।
- ওষুধের পাশাপাশি টক থেরাপি গ্রহণ করা আপনার আরোগ্য লাভে দারুণ সহায়ক।
- যারা আপনার মতো একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাদের নিয়ে একটি সহায়তা দলে যোগ দিন। এটি আপনাকে অনেক মানসিক শক্তি দেবে।
- বিকল্প চিকিৎসা ও ভেষজের মতো জিনিস চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং অনুমতি নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন