গর্ভাবস্থায় কফি পান করা কি সত্যিই বিপজ্জনক? (ক্যাফেইন এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি)

আপনি কি একজন নতুন মা হতে চলেছেন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি হয়তো আপনার সকালের এক কাপ কফি নিয়ে দ্বিতীয়বার ভেবেছেন। আপনি হয়তো বাড়িতে এবং বন্ধুদের কাছ থেকে এই কথাটি শুনেছেন, "ওহ, তোমার তো বাচ্চা হতে চলেছে, তাই কফি পান করা ভালো নয়, এটা বাচ্চার ক্ষতি করবে।" এই কথাটি আসলে এমন একটি সমস্যা যা অনেক মায়েদেরই হয়ে থাকে। তাই, চলুন আজ এই বিষয়টি নিয়ে কথা বলা যাক এবং জেনে নেওয়া যাক এর মধ্যে কোনটি সত্যি আর কোনটি মিথ্যা।

ক্যাফেইন এবং গর্ভপাতের ঝুঁকির মধ্যে কি সত্যিই কোনো যোগসূত্র আছে?

সহজ কথায়, মাত্রাতিরিক্ত পান না করলে, কফি বা চায়ের মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পরিমিত পরিমাণে পান করলে আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়বে না। কিন্তু এর পেছনে কিছু বিষয় রয়েছে। চলুন সে সম্পর্কে একটু জেনে নেওয়া যাক।

কয়েক বছর আগেও অনেক ডাক্তার বিশ্বাস করতেন যে, সামান্য পরিমাণ ক্যাফেইনও গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। বস্তুত, ২০০৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, একজন গর্ভবতী নারী যদি দিনে দুই কাপ কফি (যাতে প্রায় ২০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে) পান করেন, তবে তার গর্ভপাতের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়ে যেতে পারে। একারণেই আমাদের প্রাপ্তবয়স্করা এখনও এই পুরনো বিশ্বাসটিকে ভয় পান।

তবে, এই বিষয়ে অনেক নতুন গবেষণা বিশ্লেষণ করার পর, আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) ২০১০ সালে একটি বিবৃতি জারি করে। এতে স্পষ্টভাবে বলা হয়েছে যে, প্রতিদিন এক কাপ সাধারণ কফি বা একটি ক্যাফেইনযুক্ত কোমল পানীয় পান করলে গর্ভপাত বা অকাল প্রসবের ঝুঁকি বাড়ে না ।

তাহলে 'নিরাপদ সীমা' বলতে কী বোঝায়?

আচ্ছা, তাহলে এই "স্বাভাবিক পরিমাণ" বা "নিরাপদ সীমা" বলতে কী বোঝায়? বিশেষজ্ঞরা গর্ভাবস্থায় দৈনিক মোট ক্যাফেইন গ্রহণের পরিমাণ ২০০ মিলিগ্রাম (২০০ মিগ্রা)-এর কম রাখার পরামর্শ দেন।

এখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, "২০০ মিলিগ্রাম মানে কতটুকু?" আচ্ছা, আমরা সাধারণত যে পানীয়গুলো পান করি সেগুলোতে কী পরিমাণ ক্যাফেইন থাকে তা দেখতে চলুন নিচের সারণিটি দেখি। এতে আপনি একটি ভালো ধারণা পাবেন।

এই সারণি থেকে যেমনটা দেখতে পাচ্ছেন, দিনে এক বা দুই কাপ সাধারণ কফি বা কালো চা পান করায় কোনো সমস্যা নেই। কিন্তু যদি আপনি কফি, চা, চকোলেট বা এমনকি কোলা পান করেন, তাহলে আপনি সেই ২০০-মিলিগ্রামের সীমা অতিক্রম করে ফেলতে পারেন। তাই সারাদিন ধরে আপনি যা কিছু গ্রহণ করছেন, সে সম্পর্কে সচেতন থাকাটা জরুরি।

আরও কিছু বিষয় যা আপনার জেনে রাখা উচিত।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন কেন ক্ষতিকর?

ক্যাফেইন একটি উদ্দীপক। আপনি যখন ক্যাফেইন গ্রহণ করেন, তখন তা প্ল্যাসেন্টা অতিক্রম করে আপনার শিশুর কাছে পৌঁছায়। তবে, আমাদের প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের মতো নয়, শিশুর শরীরের পক্ষে এই ক্যাফেইন হজম ও প্রক্রিয়াজাত করা কঠিন। তাই, এমন একটি ধারণা প্রচলিত আছে যে, ক্রমাগত অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ শিশুর বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণেই এই নিরাপদ সীমা নির্ধারণ করা হয়েছে।

লুকানো ক্যাফেইন থেকে সাবধান থাকুন।

শুধু কফি ও চা নয়, অন্যান্য জিনিসেও ক্যাফেইন থাকতে পারে।

• কিছু ব্যথানাশক: যেমন, কিছু প্যারাসিটামল ব্র্যান্ডে ক্যাফেইন মেশানো থাকে। আপনি যদি কোনো ওষুধ সেবন করেন, তবে তার লেবেলটি পড়ুন। গর্ভাবস্থায় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে কোনো ওষুধ না খাওয়াই ভালো।
• এনার্জি ড্রিংকস: গর্ভাবস্থায় এগুলো সম্পূর্ণভাবে পরিহার করুন, কারণ এতে উচ্চ মাত্রায় ক্যাফেইন এবং অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ থাকে।

আপনি যা করতে পারেন

আপনি যদি কফিতে আসক্ত হন, তবে দিনে এক কাপে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখুন । আপনি অন্যান্য বিকল্পও চেষ্টা করতে পারেন।

• ক্যাফেইনমুক্ত কফি/চা
• ভেষজ চা (তবে কিছু ভেষজ চা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়। তাই নিশ্চিত হওয়ার জন্য ডাক্তারের সাথে কথা বলুন)।
• তাজা ফলের রস
• পরিষ্কার জল