গর্ভাবস্থায় বিব্রতকর অস্বস্তি? (গর্ভাবস্থার সাধারণ লক্ষণ) চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আপনি যখন জানতে পারেন যে আপনার একটি সন্তান হতে চলেছে, তখন আপনি কতটা খুশি হন? একই সাথে, আপনার শরীরেও অনেক পরিবর্তন আসতে শুরু করে । আপনার পেট বড় হয়ে যাওয়া, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করা এবং মাঝে মাঝে বমি হওয়ার মতো বিষয়গুলো সম্পর্কে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন। কিন্তু এই বিষয়গুলো ছাড়াও, এমন কিছু অস্বস্তিকর ব্যাপারও থাকে, যা নিয়ে আপনি মাঝে মাঝে কিছুটা বিব্রত বোধ করতে পারেন এবং কাউকে বলতেও পারেন না। যদিও এই বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলা কিছুটা কঠিন, তবুও আপনার ডাক্তারের সাথে এ নিয়ে আলোচনা করা অত্যন্ত জরুরি। কারণ তখনই আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারবেন যে আপনি এবং আপনার শিশু সুস্থ আছেন কি না।

১. পেট ফাঁপা এবং পেট ফাঁপা

গর্ভাবস্থায় এই বিষয়টি প্রায় সবাই অনুভব করে থাকেন। ভাবুন তো, আপনি যদি আত্মীয়-স্বজনে ভরা কোনো জায়গায় বা অফিসের কোনো মিটিংয়ে থাকেন, তাহলে ভুলবশত আপনার মুখ দিয়ে বাতাস বেরিয়ে গেলে কতটা বিব্রতকর পরিস্থিতি হবে? গর্ভাবস্থায় এই বিষয়টি নিয়ন্ত্রণ করা কিছুটা কঠিন।

সহজ কথায়, এটি ঘটে কারণ আপনার শরীরে হরমোনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায় । এই হরমোনগুলো আপনার পরিপাকতন্ত্রের ( অন্ত্রের ) কার্যকলাপ ধীর করে দেয়। এর মানে হলো, খাবার আপনার অন্ত্রে বেশিক্ষণ থেকে যায়, যা গ্যাস উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়।

আপনি এই ব্যাপারে কী করেন?

• ব্যায়াম: প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম, বিশেষ করে হাঁটা, করলে তা অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং গ্যাস উৎপাদন কমাতে পারে।
• খাবার ও পানীয়: কিছু খাবার গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কার্বনেটেড পানীয় (যেমন সোডা), শিম, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং শুকনো ফল যতটা সম্ভব সীমিত রাখাই ভালো।
• দুগ্ধজাত পণ্য: গর্ভাবস্থায় কিছু মানুষের দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য হজম করতে অসুবিধা হয় (ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা)। আপনার ক্ষেত্রেও যদি এমন হয়, তবে ক্যালসিয়াম গ্রহণের অন্যান্য উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

২. অসংযম (অজান্তেই অল্প পরিমাণে প্রস্রাব বেরিয়ে যাওয়া)

জোরে হাসলে, হাঁচি দিলে বা কাশি দিলে আপনার কি অনিচ্ছাকৃতভাবে কয়েক ফোঁটা প্রস্রাব বেরিয়ে যায়? একে ‘স্ট্রেস ইনকন্টিনেন্স’ বলা হয়। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে অনেকেই এই সমস্যাটি অনুভব করেন। গর্ভে বাড়তে থাকা শিশুর চাপে এমনটা হয়।

যদিও এটি বিব্রতকর, এর সহজ সমাধান রয়েছে।

• প্যান্টি লাইনার ব্যবহার করুন: এটি আপনাকে সারাদিন পরিষ্কার ও শুষ্ক থাকতে সাহায্য করে।
• ঘন ঘন প্রস্রাব করুন:আপনার প্রস্রাব করার প্রয়োজন অনুভব না হলেও, প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর মূত্রথলি খালি করতে যান। এতে হঠাৎ প্রস্রাব বেরিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে।

৩. মুখ ও শরীরে অবাঞ্ছিত লোমের বৃদ্ধি

গর্ভাবস্থায় আপনার চুল আরও ঘন ও সুন্দর হয়ে উঠছে দেখে আপনি হয়তো খুশি হতে পারেন। কিন্তু একই সাথে, চিবুক, উপরের ঠোঁট বা পেটের মতো যেসব জায়গায় আগে চুল ছিল না, সেখানে চুল গজাতে দেখাটা কিছুটা অস্বস্তিকরও বটে। পূর্বে উল্লিখিত সেই একই হরমোনগুলো এর জন্যও দায়ী।

চিন্তা করবেন না, এর জন্য নিরাপদ সমাধান রয়েছে।

• ওয়াক্সিং এবং টুইজিং: এই মুহূর্তে অবাঞ্ছিত লোম দূর করার জন্য এগুলোই সবচেয়ে নিরাপদ উপায় ।
• লেজার চিকিৎসা এড়িয়ে চলুন: গর্ভাবস্থায় লেজার চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি আপনার ত্বকের রঞ্জক পদার্থকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ক্ষতচিহ্ন সৃষ্টি করতে পারে। তাই, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর এই বিষয়ে ভাবুন।

৪. শরীরের দুর্গন্ধ ও ঘ্রাণশক্তি বৃদ্ধি

গর্ভাবস্থায় আপনার ঘ্রাণশক্তি নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়। গ্রিল করা মাংসের মতো কিছু নির্দিষ্ট খাবারের গন্ধ আপনার কাছে অসহ্য মনে হতে পারে। এছাড়াও, কিছু মহিলা তাদের নিজেদের শরীরের গন্ধের প্রতি, বিশেষ করে যোনির চারপাশের গন্ধের প্রতি, আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারেন।

তবে, যদি আপনি আপনার যোনি থেকে কোনো অস্বাভাবিক গন্ধ বা স্রাব লক্ষ্য করেন, তাহলে এটি ইস্ট ইনফেকশন হতে পারে। তাই অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানাবেন । এই ধরনের সংক্রমণের জন্য এমন কিছু ওষুধ রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় নিরাপদে ব্যবহার করা যায়।

৫. অর্শ

অর্শ এমন একটি অবস্থা যা নিয়ে অনেকেই কথা বলতে বিব্রত বোধ করেন, কিন্তু গর্ভাবস্থায় এটি খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। সহজ কথায়, মলদ্বারের চারপাশের রক্তনালী ফুলে যাওয়ার কারণে এটি হয়। এর প্রধান কারণ হলো কোষ্ঠকাঠিন্য । গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য একটি খুব সাধারণ সমস্যা। মলত্যাগের জন্য চাপ দিলে অর্শ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অর্শ প্রতিরোধ ও উপশমের জন্য কী করা যেতে পারে?

• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন: প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করা অপরিহার্য।
• আঁশযুক্ত খাবার: আপনার খাদ্যতালিকায় পাতাযুক্ত শাক, শাকসবজি, ফল এবং শস্যদানা অন্তর্ভুক্ত করুন।
• মল নরম করার ওষুধ: কোষ্ঠকাঠিন্য গুরুতর হলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।এর জন্য আপনি মল নরম করার ওষুধ খেতে পারেন।
• আরামের জন্য: অর্শের কারণে ব্যথা বা চুলকানি হলে আপনি উইচ হ্যাজেল প্যাডের মতো জিনিস ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ক্রিমও নিরাপদে ব্যবহার করতে পারেন।

৬. ব্রণ

আপনার ছোটবেলায় অনেক ব্রণ ছিল এবং এখন আপনার মনে হচ্ছে যে আপনার মুখের অবস্থা ভালো হচ্ছে, কিন্তু গর্ভবতী হওয়ার পর আপনার আবার ব্রণ উঠতে শুরু করেছে। এটিও হরমোনের কারণে হয়ে থাকে। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে এটি বেশি দেখা যায়।

অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: রেটিন-এ-এর মতো ব্রণের কিছু ওষুধ গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না ।

তবে, ব্যবহার করার মতো নিরাপদ জিনিসও রয়েছে।

• বেশিরভাগ ব্রণের ফেসওয়াশ নিরাপদ, কারণ এগুলো বেশিক্ষণ ত্বকে লেগে থাকে না।
• স্যালিসাইলিক অ্যাসিড, বেনজয়েল পারক্সাইড এবং অ্যাজেলাইক অ্যাসিডের মতো উপাদানযুক্ত মলম খুব অল্প পরিমাণে শুধুমাত্র ব্রণের উপর লাগানো যেতে পারে।
• তবে, ব্রণের যেকোনো ওষুধ ব্যবহার করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিন।

৭. যৌনাঙ্গের পরিবর্তন

গর্ভাবস্থায় আপনার যোনি স্রাবে পরিবর্তন আসতে পারে এবং যোনিমুখে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। এই পরিবর্তনগুলোর কারণে স্বামীর সাথে সহবাসের সময় আপনি বিব্রত ও অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।

কিন্তু এগুলো সবই স্বাভাবিক ব্যাপার। এই পরিবর্তনগুলোকে আপনাদের অন্তরঙ্গ সম্পর্কে বাধা হতে দেবেন না। যদি আপনার অস্বস্তি হয়, তবে সবচেয়ে ভালো হয় আপনার সঙ্গীকে নিয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া। যখন ডাক্তার বুঝিয়ে বলবেন যে গর্ভাবস্থায় এগুলো স্বাভাবিক ব্যাপার, তখন আপনাদের দুজনের মধ্য থেকেই ভয় ও সন্দেহ দূর হয়ে যাবে।