সেদিন বৃষ্টি হচ্ছিল। আমি এক কাপ গরম কফিতে চুমুক দিতে দিতে ফোনে আমাদের ভিডিওগুলোর কমেন্ট দেখছিলাম। হঠাৎ মেসেঞ্জারে এমন একটা মেসেজ দেখলাম, যা দেখে আমার বুকটা ধড়াস করে উঠল।
এটি একটি শোকসংবাদ ছিল। "আমাদের এক বন্ধু, যিনি প্রায়ই ডাক্তারের পোস্টে মন্তব্য করতেন, তিনি আমাদের ছেড়ে চলে গেছেন। তাঁর বয়স ছিল ৩০ বছর। তিনি হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন।"
আমি যখন এই সব ভাবছিলাম, তখন থারিন্দু নামে ২৮ বছর বয়সী এক যুবক আমার ক্লিনিকে এলো। সে খুব ঘাবড়ে গিয়ে কাঁপছিল। সে জিজ্ঞেস করল, “ডাক্তার সাহেব, আমার এক বন্ধুর সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাক হয়ে মারা গেছে। আমারও বুকে ব্যথা করছে বলে মনে হচ্ছে। আমারও কি হার্ট অ্যাটাক হবে, ডাক্তার সাহেব?” আমি হেসে তাকে শান্ত করে বললাম, “চিন্তা করো না থারিন্দু, তুমি এখনও তরুণ। চলো আগে তোমার হার্টটা পরীক্ষা করি, কোনো সমস্যা নেই।”
প্রকৃতপক্ষে, আজকাল তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা অনেক বেড়েছে। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, কেন ২০ ও ৩০-এর কোঠার তরুণ-তরুণীরা এত দ্রুত হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হচ্ছেন এবং এতে আমাদের ফোন কীভাবে প্রভাব ফেলে।
এই সমান্তরাল ধমনীগুলো কী?
সাধারণত, আমাদের হৃৎপিণ্ডে করোনারি ধমনী নামক প্রধান রক্তনালীগুলোর মাধ্যমে রক্ত সরবরাহ হয়। বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে যখন এই রক্তনালীগুলো অবরুদ্ধ হয়ে যায়, তখন হৃৎপিণ্ডকে রক্ষা করার জন্য প্রকৃতি স্বাভাবিকভাবেই ছোট ছোট রক্তনালীর একটি ব্যবস্থা তৈরি করে। এগুলোকে সমান্তরাল ধমনী বলা হয়।
বিষয়টা এভাবে ভাবুন। যখন আপনার প্রধান রাস্তাটি বন্ধ হয়ে যায়, তখন এগুলো হলো ছোট ছোট পার্শ্ব রাস্তার মতো, যেগুলো আপনি ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি যদি একটি প্রধান ধমনীও বন্ধ হয়ে যায়, রক্ত এই পার্শ্ব রাস্তাগুলো দিয়ে হৃৎপিণ্ডে প্রবাহিত হয়, তাই সঙ্গে সঙ্গে মৃত্যু ঘটে না।
কিন্তু চিকিৎসাগতভাবে, আজকের তরুণ প্রজন্মের বিকল্প ধমনীগুলো বিকশিত হয়নি। তাই, কোনো তরুণের প্রধান ধমনী একবার বন্ধ হয়ে গেলে, সেখানে কোনো বিকল্প ধমনী না থাকায় প্রথম হার্ট অ্যাটাকেই মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।
অতিরিক্ত রক্তনালীগুলো কীভাবে গঠিত হয়?
বাইপাস তখনই তৈরি হয় যখন প্রধান ধমনী দিয়ে চলাচল করা কঠিন হয়ে পড়ে। অর্থাৎ, যখন আমরা কঠোর ব্যায়াম করি এবং হৃৎপিণ্ডের আরও রক্তের প্রয়োজন হয়। সেই সময়, যখন প্রধান ধমনীগুলোতে রক্তের ঘাটতি দেখা দেয়, তখন হৃৎপিণ্ড ছোট ছোট বাইপাস (কোল্যাটারাল) খুলে দেয়।
যিনি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করেন, তাঁর দেহে এই পার্শ্ব রক্তনালীগুলো ভালোভাবে বিকশিত হয়। কিন্তু আমরা যদি ব্যায়াম না করি, তাহলে এই পার্শ্ব রক্তনালীগুলো জঙ্গলের মতো গাছপালায় ঢেকে যায়।
ফোন কীভাবে হার্ট অ্যাটাককে প্রভাবিত করে?
আজকের যুবসমাজ বা ইয়ুথ অফ ইউথ-এর সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো 'শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা' (সেডেন্টারি লাইফস্টাইল) । অর্থাৎ, এমন এক অলস জীবনযাপন যা শরীরকে সচল রাখে না। এর প্রধান কারণ হলো স্মার্টফোনের প্রতি আসক্তি।
আমরা এখন সবকিছুর জন্যই আমাদের ফোন ব্যবহার করি:
- কিছুক্ষণ হাঁটার পরিবর্তে, তারা ফোনে একটি অ্যাপ ডাউনলোড করে, একটি তিন চাকার সাইকেল নিয়ে আসে এবং একেবারে দরজার সামনেই নেমে পড়ে।
- আমি দোকানে না গিয়ে ফোনে খাবার ও পানীয়ের অর্ডার দিই।
- আমি ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই জায়গায় বসে থাকি, ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকি আর যখনই সময় পাই সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করি।
আমাদের দাদা ও বাবারা হেঁটে মাঠে এবং বাসস্টপে যেতেন। তাঁরা কঠোর পরিশ্রম করতেন। সেজন্যই তাঁদের হৃৎপিণ্ড সুস্থ ছিল। কিন্তু আজকের তরুণ-তরুণীরা সারাদিন চেয়ারে বা বিছানায় বসে ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকে, ফলে তাদের হৃৎপিণ্ডের পার্শ্ব রক্তনালীগুলো বিকশিত হয় না।
অনেকে মনে করেন যে তরুণদের হার্ট অ্যাটাকের কারণ হলো কোভিড ভ্যাকসিন। কিন্তু এর আসল কারণ হলো এই ভুল জীবনযাপন এবং ফোনের প্রতি আসক্তি।
হার্ট অ্যাটাক এড়াতে আমরা কী করতে পারি?
হৃদরোগ প্রতিরোধ আমাদের হাতেই রয়েছে। তা করতে হলে, আজ থেকেই আমাদের এই অভ্যাসগুলো গ্রহণ করতে হবে:
১. প্রতিদিন শরীর ঝাঁকান।
আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটুন, সাইকেল চালান, সাঁতার কাটুন বা দৌড়ান। এটি আপনার হার্টের শাখা রক্তনালীগুলোকে সঠিকভাবে বিকশিত হতে সাহায্য করবে।
২. ফোনের ব্যবহার সীমিত করুন
স্ক্রিন টাইম কমান। প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে হাঁটুন। বাগান করা এবং খেলাধুলার মতো শারীরিক পরিশ্রমের শখগুলিতে যুক্ত হন।
৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
অতিরিক্ত চর্বি ও চিনিযুক্ত খাবার (ফাস্ট ফুড) এবং চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন। তাজা শাকসবজি, ফল, শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
করণীয় ও বর্জনীয়
| ✔️ করণীয় কাজ (করুন) | ❌ বর্জনীয় |
|---|---|
| প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ করুন। | একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে বা বিছানায় শুয়ে ফোন ব্যবহার করবেন না। |
| আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল ও আঁশযুক্ত খাবার যোগ করুন। | খুব ঘন ঘন ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত মাংস খাবেন না। |
| সিঁড়ি ব্যবহার করতে ও হাঁটতে অভ্যস্ত হয়ে যান। | সবসময় যানবাহন বা তিন চাকার যান ব্যবহার করবেন না, এমনকি অল্প দূরত্বের জন্যও। |
| সপ্তাহান্তে কোনো খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন। | বুকে ব্যথা হলে, গ্যাস্ট্রাইটিস ভেবে তা উপেক্ষা করবেন না। |
❓ আপনার আরও কিছু প্রশ্ন থাকতে পারে (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন)
কোভিড ভ্যাকসিন কি সত্যিই তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়? ▼
না। চিকিৎসা গবেষণায় তরুণদের মধ্যে কোভিড ভ্যাকসিন এবং হার্ট অ্যাটাকের মধ্যে কোনো সরাসরি যোগসূত্র নিশ্চিত করা যায়নি। এর প্রধান কারণ হলো আজকের তরুণ প্রজন্মের ভুল জীবনযাপন, ব্যায়ামের অভাব, ধূমপান, মানসিক চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।
হার্ট অ্যাটাকের প্রধান লক্ষণগুলো কী কী? ▼
এর প্রধান লক্ষণগুলো হলো বুকের মাঝখানে তীব্র টান বা ব্যথা, ব্যথা বাম হাত, ঘাড় বা চোয়ালে ছড়িয়ে পড়া, অতিরিক্ত ঘাম, বমি এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া। এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
কম বয়সে কি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত? ▼
হ্যাঁ, ২০ বছর বয়সের পরেও ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং সাধারণ রক্ত পরীক্ষা ও ইসিজি করানো উচিত, বিশেষ করে যদি পরিবারের কোনো সদস্যের অল্প বয়সে হৃদরোগ হয়ে থাকে, তিনি ধূমপান করেন, অথবা তার ওজন ও কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে।
বিকল্প রক্তনালী তৈরি করতে কতক্ষণ ব্যায়াম করা উচিত? ▼
এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া যা কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে চলে। কমপক্ষে ৩-৬ মাস ধরে প্রতিদিন কার্ডিও ব্যায়াম করার মাধ্যমে, যা ধীরে ধীরে হৃদস্পন্দন বাড়ায়, প্রান্তীয় রক্তনালীগুলির বৃদ্ধি ঘটে।
বৈজ্ঞানিক উৎস (তথ্যসূত্র)
- 📚 ১৯ থেকে ৬৪ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপের নির্দেশিকা - জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা (এনএইচএস) নির্দেশিকা
- 📚কলেজ পড়ুয়া প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অবসরকালীন স্ক্রিন ব্যবহারের সময়ের সাথে কার্ডিওমেটাবলিক বায়োমার্কারের সম্পর্ক - পাবমেড সেন্ট্রাল (পিএমসি)
- 📚 ১৮-৬৫ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিষ্ক্রিয় জীবনযাপনের কারণসমূহের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা: একটি সামাজিক-বাস্তুসংস্থানিক দৃষ্টিভঙ্গি - পাবমেড সেন্ট্রাল (পিএমসি)
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষণীয় বিষয়
- তরুণদের মধ্যে ব্যায়ামের অভাবের ফলে পার্শ্বীয় ধমনীগুলোর বিকাশ ব্যাহত হয়, যা প্রথম হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধির একটি প্রধান কারণ।
- মোবাইল ফোনে অতিরিক্ত আসক্তি এবং সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকা পরিহার করুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, ধূমপান না করা এবং হৃদরোগের লক্ষণ উপেক্ষা না করার মাধ্যমে অল্প বয়সে আকস্মিক মৃত্যু প্রতিরোধ করা যায়।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন