আজকাল আমরা সর্বত্র কাশি, সর্দি এবং জ্বরের কথা শুনি। অফিসে, স্কুলে বা বাসে, কেউ না কেউ কাশছে এবং হাঁচি দিচ্ছে । কখনও কখনও আমরা মনে করি এটি সাধারণ সর্দি, কিন্তু এটি 'ফ্লু'ও হতে পারে, যার কারণে শরীরে ব্যথা হয়, শরীর খুব ক্লান্ত লাগে এবং প্রচণ্ড জ্বর থাকে। তাই যদি আপনার ফ্লু হয়, তাহলে মনে যে সবচেয়ে বড় প্রশ্নটি আসে তা হলো, "আমি কি আমার পরিবার এবং বন্ধুদের সংক্রমিত করব? আমাকে কতদিন বাড়িতে থাকতে হবে এবং সতর্ক থাকতে হবে?" আসুন আজ এই বিষয়ে সচেতন হই।
ফ্লু আসলে কতদিন সংক্রামক থাকে?
সহজ কথায়, এটি প্রায় এক সপ্তাহ ধরে সংক্রামক থাকতে পারে। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হলো , আপনার উপসর্গ দেখা দেওয়ার একদিন আগে থেকেই আপনি অন্য কাউকে সংক্রমিত করতে পারেন । এর মানে হলো, আপনি অসুস্থ হওয়ার আগেই আপনার আশেপাশের মানুষের মধ্যে ভাইরাসটি ছড়ানো শুরু করতে পারেন।
উপসর্গ (জ্বর, কাশি, শরীর ব্যথা ) দেখা দেওয়ার পর থেকে ৫ থেকে ৭ দিন পর্যন্ত আপনি অন্যদের মধ্যে এই রোগ ছড়াতে পারেন। ভাইরাসটি প্রথম ৩-৪ দিনে সবচেয়ে বেশি সংক্রামক হয় , বিশেষ করে কারণ এই সময়েই আপনার কাশি ও হাঁচি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে।
গুরুত্বপূর্ণ: ছোট শিশু এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিরা দীর্ঘ সময় ধরে, সম্ভবত দুই সপ্তাহ পর্যন্ত, ভাইরাসটি ছড়াতে পারে ।
তাহলে আপনি কখন অফিস বা স্কুলে ফিরতে পারবেন? এর সবচেয়ে ভালো মাপকাঠি হলো জ্বর। আপনার জ্বর হলে অবশ্যই বাড়িতে থাকুন। জ্বর কমানোর ওষুধ (যেমন প্যারাসিটামল ) খাবেন না এবং একটানা ২৪ ঘণ্টা জ্বর পুরোপুরি চলে না যাওয়া পর্যন্ত অবশ্যই বাড়িতে থাকুন । কেবল তখনই অন্য মানুষের সাথে বাইরে যাওয়া নিরাপদ হবে।
ফ্লু ভাইরাস কীভাবে ছড়ায়?
এটি খুব সহজে ছড়িয়ে পড়ে। ভাবুন তো, যখন ফ্লুতে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি কাশি বা হাঁচি দেন, তখন তার মুখ ও নাক থেকে ক্ষুদ্র কণা বাতাসে মিশে যায়। এই কণাগুলোতে ফ্লু ভাইরাস থাকে।
- বাতাসের মাধ্যমে: আপনি সেই বাতাস শ্বাস নিলে ভাইরাসটি আপনার শ্বাসতন্ত্রে প্রবেশ করে।
- পৃষ্ঠতলের সংস্পর্শের মাধ্যমে:যদি সেই ক্ষুদ্র কণাটি কোনো টেবিল, দরজার হাতল, ফোন বা বাসের সিটের কোনো তারের উপর পড়ে এবং আপনি সেটি স্পর্শ করার পর আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করেন, তাহলে ভাইরাসটি সহজেই আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে। এই ভাইরাসটি এমনকি দরজার হাতলের মতো শক্ত পৃষ্ঠে ৪৮ ঘন্টা (দুই দিন) পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে!
ফ্লু-এর বিস্তার রোধ করতে আমাদের কী করা উচিত?
ফ্লু-এর বিস্তার রোধ করতে আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি অসুস্থ হন বা না হন, এই পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করা জরুরি।
| কী করতে হবে | এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? |
|---|---|
| বার্ষিক ফ্লু টিকা নিন। | ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করার এটিই সর্বোত্তম ও সবচেয়ে কার্যকর উপায়। |
| কাশি ও হাঁচির সময় মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন। | কনুই বা টিস্যু দিয়ে মুখ ঢাকলে ভাইরাসের কণা বাতাসে মিশে আপনার হাতে আসতে পারে না। |
| সর্বদা সাবান দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন। | কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধুলে বিভিন্ন পৃষ্ঠতল থেকে হাতে স্থানান্তরিত ভাইরাসগুলো মারা যায়। (হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করলে, তাতে অ্যালকোহল থাকা উচিত।) |
| ঘন ঘন স্পর্শ করা হয় এমন জায়গাগুলো পরিষ্কার রাখুন। | দরজার হাতল, টেবিল, ফোন এবং লাইটের সুইচের মতো পৃষ্ঠতলগুলো জীবাণুনাশক দিয়ে পরিষ্কার করুন। |
| অসুস্থ হলে বাড়িতে থাকুন। | অন্যদের মধ্যে সংক্রমণ ছড়ানো থেকে নিজেকে রক্ষা করার এটাই সর্বোত্তম উপায়। |
| আপনার মুখে হাত দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। | এটি ভাইরাসকে শরীরে প্রবেশ করতে বাধা দেয়, বিশেষ করে চোখ, নাক ও মুখ স্পর্শ করার মাধ্যমে। |
আমাদের পরিবারের কারো ফ্লু হলে আমরা কীভাবে নিজেদের রক্ষা করতে পারি?
আপনার পরিবারের কোনো সদস্যের ফ্লু হলে, অন্যদের সুরক্ষিত রাখতে আপনি এই কাজগুলো করতে পারেন:
- সম্ভব হলে অসুস্থ ব্যক্তিকে একটি আলাদা ঘরে রাখুন।
- তার ব্যবহৃত প্লেট, কাপ, তোয়ালে এবং বিছানার চাদরের মতো জিনিসপত্র আলাদা করুন এবং সেগুলো ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
- অসুস্থ ব্যক্তির কাছে যাওয়ার সময় মাস্ক পরুন ।
- ব্যবহৃত টিস্যুর মতো জিনিসপত্র ফেলার সময় ডিসপোজেবল গ্লাভস পরুন ।
- গরম জলে কাপড় ও তোয়ালে ধুয়ে নিন।
- পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখুন।
ফ্লু-এর টিকা কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ?
হ্যাঁ, অবশ্যই। ফ্লু ভ্যাকসিন শুধু একটি টিকাই নয়। এর অনেক উপকারিতা রয়েছে।
প্রতি বছর ফ্লু ভাইরাসের যে স্ট্রেইনগুলো ছড়ায়, সেগুলো পরিবর্তিত হয়। একারণেই প্রতি বছর নতুন ফ্লু ভ্যাকসিন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কোনো কোনো বছর, ভ্যাকসিনটি সেই সময়ে ছড়ানো ভাইরাসের সাথে ভালোভাবে মিলে যায়। তখন ফ্লু হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৪০% থেকে ৬০% কমে যায়।
কিন্তু টিকাটি শতভাগ কার্যকর না হলেও, এটি যে সুরক্ষা দেয় তা অমূল্য।
- একবার টিকা নিলে, ফ্লুতে আক্রান্ত হলেও অসুস্থতার তীব্রতা অনেক কমে যাবে ।
- ফ্লু-জনিত নিউমোনিয়া এবং হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার মতো গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করে ।
- গর্ভবতী মা টিকা নিলে, জন্ম নেওয়া শিশুটিও প্রথম কয়েক মাস মায়ের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা লাভ করে।
- ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং হাঁপানির মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ফ্লুতে আরও গুরুতরভাবে আক্রান্ত হতে পারেন। তাই, এই ধরনের মানুষদের জন্য এই টিকাটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, টিকা নেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার আশেপাশের দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার অধিকারী ব্যক্তিদেরও (যেমন ছোট শিশু, বয়স্ক, ক্যান্সার রোগী) এই রোগ থেকে রক্ষা করছেন। এর অর্থ হলো, আপনি একটি সামাজিক দায়িত্বও পালন করছেন।
ফ্লুর ওষুধ খেলে কি সংক্রমণ বন্ধ হবে?
ফ্লুর জন্য ডাক্তাররা মাঝে মাঝে বিশেষ অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ লিখে দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ওসেলটামিভির, যা টামিফ্লু নামেও পরিচিত, এমন একটি ওষুধ যা অনেকেই চেনেন।
কিন্তু মনে রাখবেন, এই ওষুধ সেবন করলে রোগ ছড়ানো বন্ধ হবে না । এই ওষুধগুলো অসুস্থতার সময়কাল এবং সম্ভবত সংক্রামক সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাই, ওষুধ সেবন করলেও পূর্বে উল্লিখিত সুরক্ষা ব্যবস্থাগুলো (বাড়িতে থাকা, হাত ধোয়া) মেনে চলা অপরিহার্য। এ বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
মূল বার্তা
- ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো প্রতি বছর ফ্লু-এর টিকা নেওয়া।
- আপনার যদি ফ্লু হয়ে থাকে, তবে জ্বর কমানোর ওষুধ খাবেন না এবং একটানা ২৪ ঘণ্টা জ্বর পুরোপুরি চলে না যাওয়া পর্যন্ত বাড়িতেই থাকুন। এটি আপনার নিজের এবং অন্যদের সুরক্ষার জন্য।
- নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন। কাশি বা হাঁচির সময় টিস্যু অথবা কনুই দিয়ে মুখ ও নাক ঢাকুন।
- অসুস্থ অবস্থায় অন্যদের থেকে দূরে থাকা আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের উভয়ের জন্যই অনেক সহায়ক।
- আপনার উপসর্গগুলো গুরুতর হলে, কয়েক দিনের মধ্যে অবস্থার উন্নতি না হলে, অথবা আপনার জ্বর ফিরে এলে, অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন