আপনি কি কখনও এমন কিছুর সম্মুখীন হয়েছেন? আপনার সন্তান বাইরে গিয়ে খেলার চেয়ে ঘরে থেকে ফোনে থাকতেই বেশি পছন্দ করে। খাওয়ার ক্ষেত্রে, সে খাবারের চেয়ে এক প্লেট ভাত বা এক বোতল মিষ্টি পানীয় বেশি পছন্দ করে। যে শিশুটি আগে দৌড়াদৌড়ি করত, সে এখন একটু ধীরে হাঁটে এবং অল্প দূরত্ব হাঁটার পরেই হোঁচট খায়। এই বিষয়গুলো যদি আপনার পরিচিত মনে হয়, তাহলে আজ আমরা যে বিষয়টি নিয়ে কথা বলছি তা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। চলুন, শৈশবের স্থূলতা নিয়ে কথা বলা যাক ।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
আমাদের ছেলেমেয়েরা এত দ্রুত বড় হয়ে যাচ্ছে কেন? এর জন্য কে দায়ী?
এর জন্য আমরা শুধু একটি কারণকে দায়ী করতে পারি না। প্রচলিত কথা অনুযায়ী, এর পেছনে অনেক সন্দেহভাজন রয়েছে, যাদের প্রত্যেকেই দোষী। সহজ কথায় বলতে গেলে, এর মূল কারণ হলো আমাদের সন্তানদের জীবনযাত্রায় আসা নানা পরিবর্তনের সম্মিলিত প্রভাব।
এই বিষয়গুলো নিয়ে ভাবুন:
- খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন: অতীতে আমরা বাড়িতে রান্না করা ভাত, তরকারি, সালাদ এবং ফল খেয়ে বড় হয়েছি। কিন্তু আজকাল শিশুরা ফাস্ট ফুড বেশি পছন্দ করে। পিৎজা, বার্গার, ফ্রাইড চিকেন এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের মতো তেল, চিনি ও লবণ বেশি থাকে এমন খাবার এখন খুবই সাধারণ। এছাড়াও, শিশুরা প্রায়ই ভেন্ডিং মেশিন থেকে চিনিযুক্ত পানীয় পান করে, এমনকি স্কুলেও।
- ব্যায়ামের অভাব: আজকালকার শিশুরা খেলার জন্য খুব কম সময় পায়। স্কুলের পড়াশোনা এবং টিউশনের কারণে তাদের স্বাধীনভাবে দৌড়াদৌড়ি ও খেলাধুলার সুযোগ সীমিত হয়ে যায়। এর পরিবর্তে, তারা তাদের বেশিরভাগ সময় টিভির সামনে, কম্পিউটারের সামনে অথবা ফোনে গেম খেলে কাটায়। বিশেষজ্ঞরা একেই বর্ধিত স্ক্রিন টাইম বলে থাকেন।
- সামাজিক ও পারিবারিক কারণ: অনেক সময় বাবা-মায়ের ব্যস্ততার কারণে সন্তানদের পক্ষে বাড়িতে রান্না করার চেয়ে বাইরে খাওয়া সহজ হয়। এছাড়াও, আমরা বাবা-মা হিসেবে যদি ব্যায়াম না করি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাই, তবে আমাদের সন্তানেরাও সেই একই উদাহরণ অনুসরণ করবে।
এটা এক নীরব মহামারীর মতো। আমরা যদি এখন এর মোকাবিলা না করি, তবে তা আমাদের সন্তানদের ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্যের জন্য এক বড় হুমকি হয়ে দাঁড়াতে পারে।
শুধু 'মোটা' হওয়াই নয়, এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি!
"আমার সন্তানের ওজন একটু বেশি হলে সমস্যাটা কী?"—আপনি হয়তো ভাবছেন। কিন্তু, একটি শিশুর অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্যের বিষয় নয়। এটি ভবিষ্যতে বিভিন্ন গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
এর থেকে যে প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে, তা জানতে নিচের সারণিটি দেখুন।
| স্বাস্থ্য সমস্যা | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| টাইপ ২ ডায়াবেটিস | এটি পূর্বে 'প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিস' নামে পরিচিত ছিল। কিন্তু বর্তমানে এই রোগটি স্থূলকায় শিশুদের মধ্যে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার কারণে এটি হয়ে থাকে। |
| উচ্চ রক্তচাপ | অপ্রয়োজনীয় ওজনের কারণে হৃৎপিণ্ডকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। এতে রক্তনালীতে চাপ বাড়ে এবং ভবিষ্যতে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। |
| উচ্চ কোলেস্টেরল | অস্বাস্থ্যকর চর্বি রক্তনালীতে জমে সেগুলোকে অবরুদ্ধ করতে পারে, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে। |
| হাঁপানি ও শ্বাসকষ্ট | শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে ফুসফুসের পক্ষে সঠিকভাবে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এর ফলে অল্প দূরত্ব হাঁটার সময় শ্বাসকষ্ট এবং ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। |
| গাঁটে ব্যথা | অতিরিক্ত ওজনের কারণে হাঁটু ও গোড়ালির মতো অস্থিসন্ধি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা শিশুটিকে নিষ্প্রভ করে তোলে। |
| মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা | অন্যান্য শিশুদের দ্বারা একঘরে হয়ে যাওয়া এবং উপহাসের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর ফলে শিশুটির মধ্যে হীনমন্যতা, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →অভিভাবক হিসেবে আমরা কী করতে পারি?
এই সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান আমাদের নিজেদের হাতেই রয়েছে। সরকার বা বিদ্যালয়গুলো যা করছে, তা ছাড়াও অভিভাবক হিসেবে আমরাও অনেক কিছু করতে পারি। এগুলো বড় বা কঠিন কোনো কাজ নয়, বরং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে শুধু ছোট ছোট পরিবর্তন আনতে হবে।
ক্যালোরি গ্রহণ করুন, পান করবেন না!
এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শগুলোর মধ্যে একটি। শিশুরা প্রতিদিন যে মিষ্টি পানীয় এবং প্যাকেটজাত ফলের রস পান করে, তার মাধ্যমে তাদের শরীরে কী পরিমাণ চিনি এবং অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি যুক্ত হয়, তা কল্পনা করাও অসম্ভব। অতএব:
- আপনার সন্তানকে মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে বিশুদ্ধ পানি পান করতে উৎসাহিত করুন।
- প্যাকেটজাত ফলের পানীয়ের চেয়ে তাজা ফল খাওয়ানো অনেক বেশি ভালো।
- বাড়িতে রান্না করা খাবারকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার সন্তানের পাতে অবশ্যই শাকসবজি, ফলমূল এবং ভেষজ রাখুন।
- বাড়িতে অতিরিক্ত তেল, চিনি ও লবণযুক্ত খাবার আনার পরিমাণ কমিয়ে দিন।
আসুন স্ক্রিন ব্যবহারের সময়সীমা নির্ধারণ করি।
আপনার সন্তান কতক্ষণ টিভি দেখবে বা ফোনে খেলবে , তার একটি নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন। এর জন্য দিনে এক বা দুই ঘণ্টা সময় আলাদা করে রাখুন। বাকি সময়টা আপনার সন্তানকে বই পড়তে, ছবি আঁকতে বা পরিবারের সাথে অন্য কোনো কাজে ব্যস্ত থাকতে উৎসাহিত করুন।
আসুন, ব্যায়ামকে পারিবারিক অভ্যাসে পরিণত করি।
শিশুকে শুধু 'যাও আর দৌড়াও' বলার চেয়ে পুরো পরিবারের একসাথে ব্যায়াম করা অনেক বেশি কার্যকর।
- চলো সপ্তাহান্তে সবাই একসাথে হাঁটতে যাই।
- বাগানে একটু কাজ করুন।
- সবাই একত্রিত হয়ে ক্রিকেট বা ব্যাডমিন্টনের মতো কোনো খেলা খেলে।
- আপনার সন্তানকে তার পছন্দের কোনো খেলাধুলা বা নাচের ক্লাসে ভর্তি করান।
আপনিই সর্বোত্তম উদাহরণ!
ভুলে যাবেন না, শিশুরা আমাদের দেখেই সবচেয়ে বেশি শেখে। আমরা নিজেরাও যদি টিভির সামনে থাকি এবং জাঙ্ক ফুড খাই, তবে আমরা আমাদের সন্তানদের পরিবর্তন করতে বাধ্য করতে পারি না। তাই, সবার আগে আসুন আমরা নিজেদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের যত্ন নিই । আমরা যখন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করব, আমাদের সন্তানরাও তা অনুসরণ করবে।
আপনার সন্তানের ওজন বা স্বাস্থ্য নিয়ে কোনো উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা থাকলে, অনুগ্রহ করে আপনার পারিবারিক চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন । তিনি আপনার সন্তানের জন্য সঠিক পরামর্শ ও নির্দেশনা দিতে পারবেন।
মূল বার্তা
- শৈশবের স্থূলতা যতটা মনে হয় তার চেয়েও গুরুতর একটি স্বাস্থ্য সমস্যা।
- এর প্রধান কারণগুলো হলো অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব এবং স্ক্রিনের সামনে অতিরিক্ত সময় কাটানো।
- এই অবস্থার ফলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের মতো গুরুতর অসুস্থতা দেখা দেয়।
- অভিভাবক হিসেবে এই পরিস্থিতি পরিবর্তনে আমাদের একটি বড় ভূমিকা রয়েছে। ঘর থেকে শুরু হওয়া ছোট ছোট পরিবর্তনও বড় ফল বয়ে আনতে পারে।
- আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে কোনো উদ্বেগ থাকলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.