ব্যায়াম আপনার শরীরের জন্য কতটা ভালো, তা আপনি জানেন। কিন্তু কোনো ক্রীড়া মৌসুম শুরু করার আগে স্পোর্টস ফিজিক্যাল করানো যে কতটা জরুরি, তা হয়তো আপনি জানেন না। আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়ে সহজ সিংহলি ভাষায় আলোচনা করব, যা আপনি বুঝতে পারবেন।
স্পোর্টস ফিজিক্যাল বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, এর আরেকটি নাম হলো প্রি-পার্টিসিপেশন ফিজিক্যাল ইভ্যালুয়েশন ( পিপিই ) । এটি খেলাধুলায় অংশগ্রহণের আগে করা একটি শারীরিক সক্ষমতা মূল্যায়ন। এই পরীক্ষাটি মূলত যাচাই করে যে আপনি আপনার খেলায় নিরাপদে অংশগ্রহণ করতে পারবেন কি না। অনেক দেশে, খেলাধুলা করার আগে, বিশেষ করে স্কুলে, এই ধরনের পরীক্ষা বাধ্যতামূলক। তবে, এটি বাধ্যতামূলক না হলেও, আপনি যদি কোনো খেলাধুলার সাথে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকেন, তাহলে এই পরীক্ষাটি করিয়ে নেওয়া ভালো বলে ডাক্তাররা বলেন।
এই ক্রীড়া চিকিৎসা পরীক্ষার দুটি প্রধান অংশ রয়েছে:
১. রোগীর চিকিৎসার ইতিহাস পর্যালোচনা করা।
২. শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করা।
চলুন এই দুটিকে আলাদাভাবে দেখি।
চলুন প্রথমে চিকিৎসার ইতিহাসটা দেখে নেওয়া যাক।
এর জন্য আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন করা হবে। প্রায়শই, এই প্রশ্নগুলোসহ একটি ফর্ম আপনাকে বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার জন্য দেওয়া হবে। তারপর আপনি আপনার বাবা-মায়ের সাথে মিলে উত্তরগুলো পূরণ করতে পারেন। সম্ভব হলে, পরিবারের কোনো অসুস্থতা আছে কিনা সে বিষয়ে বাবা-মা দুজনকেই জিজ্ঞাসা করা খুব জরুরি। কারণ কিছু অসুস্থতা বংশগত হতে পারে, তাই না?
এই চিকিৎসা ইতিহাস ফর্মে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সম্পর্কে প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- পারিবারিক অসুস্থতা: উদাহরণস্বরূপ, পরিবারের কারও কি হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস আছে?
- আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যগত অবস্থাগুলো হলো: অ্যাজমা , ডায়াবেটিস মেলিটাস, সাম্প্রতিক কোভিড-১৯ পরিস্থিতি, অথবা সিকেল সেল ট্রেইট।
- আপনি কি আগে কখনো হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলেন বা আপনার কোনো অস্ত্রোপচার হয়েছিল?
- অ্যালার্জি: পোকামাকড়ের কামড় বা নির্দিষ্ট কিছু খাবারে মানুষের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয়। এই ধরনের ব্যাপার আরকি।
- পুরোনো আঘাত: আপনার কি মস্তিষ্কে আঘাত, মচকানো বা হাড় ভাঙার মতো কোনো সমস্যা আছে, যেমন মাথায় এমন কোনো আঘাত যার কারণে আপনি জ্ঞান হারিয়েছিলেন?
- ব্যায়াম করার সময়:আপনার কি কখনো মাথা ঘুরে গেছে, বুকে ব্যথা হয়েছে বা শ্বাস নিতে কষ্ট হয়েছে? এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
- আপনার সেবন করা সমস্ত ওষুধ: এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন ওষুধ, আপনার ব্যবহৃত খাদ্য সম্পূরক এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নেওয়া ওষুধ।
ধরুন, আপনি আপনার ডাক্তারকে না জানিয়ে কোনো পুষ্টি সম্পূরক ব্যবহার করছেন। এটি শুধু আপনার ক্রীড়ানৈপুণ্যকেই নয়, আপনার স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। তাই আপনার সবকিছু খুলে বলা প্রয়োজন।
ছেলেদের যেমন অণ্ডকোষের ব্যথা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হতে পারে, তেমনি মেয়েদেরও তাদের মাসিক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হতে পারে। ডাক্তার ধূমপান ও ভ্যাপিং, অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য, ডায়েট পিল বা খেলাধুলার পারফরম্যান্স-বর্ধক সম্পূরক, যেমন স্টেরয়েড, সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
এই প্রশ্নগুলোর উত্তর দেওয়ার সময় আপনাকে অবশ্যই সত্যি কথা বলতে হবে। মিথ্যা বলবেন না বা এমন কোনো উত্তর দেবেন না যা আপনার মনে হয় ডাক্তারের পছন্দ হবে। এটা আপনার নিজের নিরাপত্তার জন্যই।
এরপর শারীরিক পরীক্ষা।
আপনার চিকিৎসার ইতিহাস নিয়ে আলোচনার পর ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন। এর মধ্যে সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকবে:
- আপনার উচ্চতা ও ওজন পরিমাপ করে লিপিবদ্ধ করা হয়।
- রক্তচাপ ও নাড়ি পরীক্ষা করা হয়। নাড়ি পরীক্ষা করার সময় হৃদস্পন্দনের হার ও ছন্দও পরীক্ষা করা হয়।
- আমরা আপনার দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা করছি। কিছু খেলাধুলার জন্য ভালো দৃষ্টিশক্তি অপরিহার্য।
- তারা হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুস পরীক্ষা করে দেখেন। শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় কোনো অস্বাভাবিক শব্দ হচ্ছে কিনা এবং হৃৎস্পন্দনের হার স্বাভাবিক আছে কিনা, তা তারা যাচাই করেন।
- আপনার পেশী, হাড় এবং অস্থিসন্ধিগুলোর শক্তি, নমনীয়তা ও ব্যথা পরীক্ষা করা হয় ।
ডাক্তারের সাথে এই সাক্ষাৎ আপনার স্বাস্থ্য , খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার মনে থাকা যেকোনো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার একটি ভালো সুযোগ। ডাক্তারকে যেকোনো কিছু জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
এই খেলাধুলার শারীরিক দিকটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
এর গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।
- অশনাক্ত স্বাস্থ্য সমস্যা শনাক্ত করতে পারে: আপনার শরীরে এমন কিছু ছোটখাটো সমস্যা থাকতে পারে, যা সম্পর্কে আপনি নিজেও জানেন না। এই পরীক্ষাটি এই ধরনের বিষয়গুলো খুঁজে বের করতে পারে এবং আপনার ক্রীড়ানৈপুণ্যকে প্রভাবিত করার বা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ানোর আগেই সেগুলোর চিকিৎসা করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঘন ঘন হাঁপানির আক্রমণ হয়, তাহলে দৌড়ানোর সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করার জন্য ডাক্তার আপনার ওষুধ পরিবর্তন করে দিতে পারেন।
- আঘাত প্রতিরোধের উপায়:আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য উপযুক্ত প্রশিক্ষণের পরামর্শ দিতে পারেন, অথবা আঘাত প্রতিরোধে সহায়তার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা ফিজিওথেরাপির সুপারিশ করতে পারেন।
ধরুন, নিশাল নামের এক কিশোর আছে, যে স্কুলের ক্রিকেট দলে খেলে। তার হাঁটুতে সামান্য ব্যথা ছিল, কিন্তু সে বিষয়টিকে গুরুত্ব দেয়নি। খেলার সময় ডাক্তারী পরীক্ষার সময় বিষয়টি দেখে তাকে ফিজিওথেরাপির জন্য পাঠান। ফলে, যা একটি বড় আঘাত হতে পারত, তা ছোটখাটোভাবেই সমাধান হয়ে গেল।
এই পরীক্ষাটি কখন এবং কোথায় নেওয়া উচিত?
অনেক তরুণ-তরুণী তাদের নিয়মিত ডাক্তারের কাছ থেকেই এই স্পোর্টস মেডিসিন পরীক্ষাটি করিয়ে নেয়, কারণ ডাক্তারই আপনাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস সবচেয়ে ভালোভাবে জানেন। কখনও কখনও স্কুলগুলো নিজেরাই এই পরীক্ষার আয়োজন করে। আপনি স্কুলের জিমে স্থাপিত বিভিন্ন 'স্টেশনে' গিয়ে পরীক্ষার প্রতিটি অংশ সম্পন্ন করতে পারেন। প্রতিটি স্টেশনে একজন করে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ থাকেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার মৌসুম শুরু হওয়ার অন্তত ৬ সপ্তাহ আগে এই পরীক্ষাটি করিয়ে নেওয়া। কেন? কারণ, ডাক্তার যদি কোনো সমস্যা খুঁজে পান, তাহলে তিনি প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে, চিকিৎসা নিতে বা কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে যথেষ্ট সময় পাবেন। ভাবুন তো, যদি বেসবল অনুশীলনের ঠিক আগের দিন আপনার পরীক্ষা করা হয় এবং কোনো সমস্যা ধরা পড়ে, তাহলে তা আপনার এবং ডাক্তার উভয়ের জন্যই খুব অসুবিধাজনক হবে।
এই ক্রীড়া স্বাস্থ্য পরীক্ষার রিপোর্টগুলো সাধারণত প্রায় এক বছরের জন্য বৈধ থাকে। তবে, প্রতিটি ক্রীড়া মৌসুমের জন্য আপনাকে একটি নতুন ফর্ম পূরণ করতে হতে পারে। যদি আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাসে কোনো পরিবর্তন আসে, যেমন—নতুন কোনো আঘাত, অথবা বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের মতো নতুন কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে খেলার অনুমতি পাওয়ার আগে আপনাকে আবার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। আপনার স্বাস্থ্যের কোনো পরিবর্তন হলে অবশ্যই আপনার ক্রীড়া শিক্ষক বা কোচকে জানাবেন।
পরীক্ষায় কোনো সমস্যা হলে কী হবে?
বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদের ক্ষেত্রে সবকিছু ঠিকঠাক থাকে, ডাক্তার ফর্মটি পূরণ করে তাতে স্বাক্ষর করে দেন। কিন্তু কারও কারও জন্য ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন, ফলো-আপ পরীক্ষার জন্য আবার আসতে বলতে পারেন, আরও পরীক্ষা করতে পারেন, অথবা ফিজিক্যাল থেরাপির মতো কোনো চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। এই সবকিছুই করা হয় আপনাকে নিরাপদে খেলতে সাহায্য করার জন্য।
যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে খেলাধুলা করার অনুমতি না দেন? চিন্তা করবেন না। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও কিছু পরীক্ষা করতে বলেন, তবে তা আপনার রক্তচাপ পুনরায় পরীক্ষা করার মতো একটি সাধারণ বিষয়ও হতে পারে। অথবা এটি আপনার হাঁপানির ওষুধের মাত্রা সমন্বয় করার মতো বিষয়ও হতে পারে।
এই ক্রীড়া চিকিৎসা পরীক্ষার মূল উদ্দেশ্য আপনাকে খেলা থেকে বিরত রাখা নয়, বরং খেলার সময় আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করা।
ডাক্তারের পক্ষে কোনো ক্রীড়াবিদকে তার খেলাটি একেবারেই খেলতে না বলার ঘটনা খুবই বিরল। তবে, তার মানে এই নয় যে আপনি কোনো খেলাই খেলতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একাধিকবার মাথায় আঘাত লেগে থাকে, তাহলে আপনি হয়তো ফুটবলের মতো বেশি ধাক্কার খেলা খেলতে পারবেন না। কিন্তু, আপনি টেনিসের মতো অন্য কোনো খেলা খেলতে সক্ষম হতে পারেন।
তাহলে কি আমাদের নিয়মিত বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার প্রয়োজন নেই?
এই দুটিকে গুলিয়ে ফেলবেন না। স্পোর্টস ফিজিক্যাল বা ক্রীড়া শারীরিক পরীক্ষার মূল উদ্দেশ্য হলো খেলাধুলা করার সময় আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। তবে, আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য নিয়মিত বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সুখবর হলো যে, আপনি যদি আগে থেকে পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার ডাক্তার এই দুটি পরীক্ষাই একই দিনে করে দিতে পারেন। আপনার বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় নির্ধারণ করার সময়, তাদের বলুন যে আপনি একটি স্পোর্টস মেডিসিন পরীক্ষাও করাতে চান। এর ফলে, আপনার ডাক্তার দুটি পরীক্ষার জন্যই সুবিধাজনক একটি সময় ঠিক করে নিতে পারবেন।
পরিশেষে, এই বিষয়টি মনে রাখবেন (মূল বার্তা)।
বিশ্বখ্যাত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের যেমন সেরা পারফরম্যান্সের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, তেমনি তরুণ ক্রীড়াবিদদেরও হয়। আপনার বার্ষিক ক্রীড়া শারীরিক পরীক্ষা করিয়ে আপনিও সেই পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মতো একই সুবিধা পেতে পারেন।
সুতরাং, আপনি যদি একজন সক্রিয় ও খেলাধুলাপ্রেমী ব্যক্তি হন, তাহলে অবশ্যই এই স্পোর্টস ফিজিক্যালটি করানোর কথা বিবেচনা করতে পারেন। এটি আপনাকে শুধু সুরক্ষিত থাকতেই সাহায্য করবে না, বরং আপনার দক্ষতা বাড়াতেও সহায়তা করবে!
ক্রীড়া চিকিৎসা পরীক্ষা, ক্রীড়া শারীরিক পরীক্ষা, ব্যক্তিগত সুরক্ষা সরঞ্জাম (PPE), ক্রীড়া নিরাপত্তা, তরুণ ক্রীড়াবিদ, রোগের ইতিহাস, শারীরিক পরীক্ষা
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন