ඔයාටත් මේ අත්දැකීම ඇති නේද? හොඳට අව්වේ ඉඳලා, මහන්සි වෙලා ගෙදර ඇවිත් ෆ්‍රිජ් එකෙන් අයිස් වතුර බෝතලයක් අරන් එක හුස්මට බීගෙන බීගෙන යනකොට, එහෙමත් නැත්නම් යාළුවොත් එක්ක පාටියකදී අයිස් ක්‍රීම් කෝන් එකක් හරි ෆලූඩා (faluda) එකක් හරි රස කර කර කනකොට... එකපාරටම නළල මැදින් පටන් අරගෙන ඔළුව ඇතුළටම විදුලියක් වදිනවා වගේ දරුණු වේදනාවක් එනවා. තත්පර කිහිපයකට මුළු ලෝකෙම එපා වෙනවා. හරියට ඔළුව ඇතුළේ මොකක් හරි දෙයක් මිදිලා (freeze) වුණා වගේ හැඟීමක් එනවා. ඔන්න ඕකට තමයි අපි සාමාන්‍යයෙන් "බ්‍රේන් ෆ්‍රීස්" (Brain Freeze) කියලා කියන්නේ.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Brain Freeze කියන්නේ?
Brain Freeze කියන්නේ හරිම කෙටි කාලයකට, ඒත් ගොඩක් තදින් දැනෙන ඔළුවේ කැක්කුමක්. මේක විශේෂයෙන්ම ඔළුවේ ඉස්සරහා කොටසට, ඒ කියන්නේ නළල හරියට තමයි වැඩියෙන්ම දැනෙන්නේ. මේකට තවත් නම් කිහිපයක්ම කියනවා. සමහරු "අයිස් ක්‍රීම් හිසරදය" (ice cream headache) කියනවා, තවත් අය "සීතල නිසා එන හිසරදය" (cold stimulus headache) කියනවා. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී මේකට ටිකක් විතර දිග, සංකීර්ණ නමක් තියෙනවා. ඒ තමයි Sphenopalatine Ganglioneuralgia. හැබැයි ඉතින් අපි කතාබහේදී මේ දිග නම පාවිච්චි කරන්නේ නෑනේ. Brain Freeze කිව්වම කවුරුත් දන්නවා.
මේ වේදනාව ඇතිවෙන්නේ අපි අධික ලෙස සීතල දෙයක් කෑවම, බිව්වම, එහෙමත් නැත්නම් අධික සීතල වාතය ආශ්වාස කළාම. උදාහරණ විදිහට:
- අයිස් ක්‍රීම් වර්ග
- අයිස් දාපු slushy වගේ බීම වර්ග
- අයිස් කැට
- අයිස් පලම් (ice pops)
- අධික ශීතල දේශගුණයක් තියෙන රටකදී සීතල වාතය එකපාරටම ආශ්වාස කිරීම
මේක ඕනෑම කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන් දෙයක්. හැබැයි පොඩි ළමයින්ට නම් ටිකක් වැඩියෙන් හැදෙනවා දකින්න පුළුවන්. ඒකට හේතුව තමයි, පොඩි ළමයි අයිස් පලමක් වගේ රසවත් දෙයක් හම්බවුණාම ඒක හරිම වේගෙන් කනවා. හිමින් හිමින් රස විඳිනවාට වඩා ඉක්මනට කන්න බලන නිසා, උගුරේ සහ කටේ උෂ්ණත්වය එකපාරටම පහළ යනවා.
සමහර පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා, නිතරම ඉරුවාරදය, ඒ කියන්නේ Migraine තත්ත්වය හැදෙන අයට මේ Brain Freeze තත්ත්වයත් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ ටිකක් වැඩියි කියලා.
ඇයි අපිට Brain Freeze හැදෙන්නේ? ඇඟ ඇතුළේ ඇත්තටම මොකක්ද වෙන්නේ?
මේක හරිම රසවත් කතාවක්. හිතන්නකෝ ඔයාගේ කට ඇතුළේ උඩු තල්ල (roof of the mouth) හරියට ගෙදරක උෂ්ණත්ව පාලකයක් (thermostat) වගේ කියලා. ඔයා එකපාරටම අධික සීතල දෙයක් කනකොට, ඔයාගේ කටේ සහ උගුරේ පිටිපස්සේ උෂ්ණත්වය එකපාරටම, හිතාගන්නවත් බැරි වේගයකින් පහළ බහිනවා.
අපේ ශරීරය හරිම දක්ෂයි. එයාට මේ වගේ එකපාරටම වෙන වෙනසක් දැනුණ ගමන්, එයා හදන්නේ ඉක්මනටම ඒ තත්ත්වය ආයෙත් යථා තත්ත්වයට ගන්න. මේ සීතල නිසා මොළයට යන රුධිර සැපයුමට මොනවා හරි බාධාවක් වෙයි කියලා ශරීරය බය වෙනවා. ඉතින් එයා ඉක්මනටම කරන්නේ ඒ ප්‍රදේශය උණුසුම් කරන්න උත්සාහ කරන එක.
මේකට ශරීරය පාවිච්චි කරන ක්‍රමය තමයි, ඔළුව ප්‍රදේශයේ තියෙන රුධිර නාළිකා එකපාරටම පුළුල් කරන එක (dilate). එහෙම පුළුල් කරලා, ඒ ප්‍රදේශයට වැඩිපුර රුධිරය පොම්ප කරනවා. වැඩිපුර රුධිරය කියන්නේ වැඩිපුර උණුසුමනේ. හැබැයි මෙතන පොඩි ප්‍රශ්නයක් වෙනවා. මේ රුධිර නාළිකා එකපාරටම, හරිම වේගයෙන් පුළුල් වෙනකොට, ඒ අවට තියෙන වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක (pain receptors) උත්තේජනය වෙනවා. හරියටම කිව්වොත්, අපේ මුහුණේ සහ හිසේ සංවේදන පාලනය කරන ප්‍රධාන ස්නායුවක් වන ත්‍රිකෝණාකාර ස්නායුව (Trigeminal Nerve) මේ වෙනසට ප්‍රතිචාර දක්වනවා.
මේ ස්නායුව තමයි මොළයට "මෙතන මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක්" කියලා වේදනා සංඥාවක් යවන්නේ. ඒත් මොළය මේ වේදනාව එන්නේ කටේ උඩු තල්ලෙන් කියලා හරියටම තේරුම් ගන්නේ නෑ. ඒ වෙනුවට, මොළය හිතන්නේ වේදනාව එන්නේ ඔළුවේ ඉස්සරහ කොටසෙන්, ඒ කියන්නේ නළලෙන් කියලා. මේකට කියන්නේ "Referred Pain" කියලා. ඒ කියන්නේ, වේදනාව ඇතිවෙන තැන එකක්, ඒත් අපිට වේදනාව දැනෙන්නේ තවත් තැනකින්. ඔන්න ඔය ක්‍රියාවලිය නිසා තමයි අපිට අර දරුණු, තත්පර කිහිපයක ඔළුවෙ කැක්කුම එන්නේ.
සීතල දේ කන එක නැවැත්තුවම, කටේ උෂ්ණත්වය ආයෙත් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වුණාම, අර එකපාරටම පිම්බුණ රුධිර නාළිකා ආයෙත් යථා තත්ත්වයට පත්වෙනවා. එතකොට වේදනාවත් ටිකෙන් ටික නැතිවෙලා යනවා.
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේක සාමාන්‍ය ඔළුවෙ කැක්කුමකට වඩා වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද?
Brain Freeze කියන්නේ හරිම විශේෂිත හිසරදයක්. ඒක අනිත් හිසරද වර්ග එක්ක පටලවා ගන්න හොඳ නෑ. ප්‍රධානම වෙනස තමයි මේක එන වේගයයි, නැතිවෙලා යන වේගයයි. සාමාන්‍යයෙන් Brain Freeze එකක් උපරිම තිබුණොත් තත්පර 30 ඉඳන් විනාඩි 2ක් වගේ තමයි තියෙන්නේ. ඒකට බෙහෙත් බොන්නවත්, නිදාගන්නවත් ඕනේ නෑ. ඒක ඉබේම නැතිවෙලා යනවා.
අනිත් හිසරද වර්ග, උදාහරණයක් විදිහට Migraine වගේ ඒවා පැය ගණන්, සමහරවිට දවස් ගණන් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, අනිත් හිසරද එක්ක වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් එන්න පුළුවන්.
මෙන්න මේ වගුවෙන් ඔයාට ඒ වෙනස ලේසියෙන්ම තේරුම් ගන්න පුළුවන්.
| ලක්ෂණය | Brain Freeze (බ්‍රේන් ෆ්‍රීස්) | Migraine (ඉරුවාරදය) | Tension Headache (ආතති හිසරදය) |
|---|---|---|---|
| හේතුව | අධික සීතල දෙයක් කෑම හෝ බීම. | ස්නායු හා රුධිර නාළිකා වල සංකීර්ණ වෙනස්කම්. ආලෝකය, ශබ්දය, සමහර කෑම වර්ග මගින් උත්තේජනය විය හැක. | මානසික ආතතිය, මහන්සිය, වැරදි ඉරියව්වෙන් සිටීම. |
| වේදනාව දැනෙන ස්ථානය | ප්‍රධාන වශයෙන් නළල සහ හිසේ ඉදිරිපස. | බොහෝවිට හිසේ එක් පැත්තක, ගැහෙනවා වැනි දරුණු වේදනාවක්. | හිස වටේට පටියකින් තද කරනවා වැනි වේදනාවක්. |
| කාලය | තත්පර කිහිපයක සිට විනාඩි 2ක් දක්වා. | පැය 4 සිට පැය 72 (දින 3) දක්වා. | විනාඩි 30 සිට දින කිහිපයක් දක්වා. |
| වෙනත් රෝග ලක්ෂණ | කිසිවක් නැත. වේදනාව පමණි. | ඔක්කාරය, වමනය, ආලෝකය සහ ශබ්දයට සංවේදී වීම. | බෙල්ලේ සහ උරහිස් වල වේදනාව. |
Brain Freeze එකක් ආවම ඉක්මනටම අඩු කරගන්නේ කොහොමද?
හරි, දැන් ඔයාට Brain Freeze එකක් හැදුණා කියමුකෝ. ඒ වෙලාවට අර දරුණු වේදනාවෙන් ඉක්මනටම ගැලවෙන්න කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක් තියෙනවා. ප්‍රධානම අරමුණ වෙන්න ඕනේ, කටේ සහ උගුරේ උෂ්ණත්වය ඉක්මනටම ආයෙත් සාමාන්‍ය මට්ටමට ගේන එක.
- සීතල දේ නවත්වන්න: පළවෙනියටම කරන්න ඕනේ දේ තමයි ඔයා කමින් හෝ බොමින් ඉන්න සීතල දේ නවත්වන එක. සීතල පරිසරයක ඉන්නවා නම්, එතනින් ඉවත් වෙන්න.
- දිවෙන් උඩු තල්ල තද කරන්න: ඔයාගේ දිව අරගෙන, කටේ උඩු තල්ලේ හොඳට තද කරගෙන ඉන්න. ඔයාගේ දිවේ තියෙන උණුසුම උඩු තල්ලට ගිහින්, එතන තියෙන රුධිර නාළිකා ආයෙත් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වෙන්න උදව් කරනවා.
- මහපට ඇඟිල්ල පාවිච්චි කරන්න: දිවෙන් කරන දේම ඔයාට මහපට ඇඟිල්ලෙනුත් කරන්න පුළුවන්. අත හෝදලා, මහපට ඇඟිල්ල කටේ උඩු තල්ලේ තද කරගෙන ඉන්න.
- සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයේ වතුර ටිකක් බොන්න: ෆ්‍රිජ් එකේ නැති, සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයේ වතුර ටිකක් හිමින් හිමින් බොන්න. හැබැයි මතක තියාගන්න, අධික රස්නේ වතුර බොන්න එපා. එකපාරටම රස්නේ දෙයක් බිව්වොත් ඒකෙන් වෙනත් ප්‍රශ්න එන්න පුළුවන්.
ආයෙත් මේ වගේ දෙයක් නොවෙන්න වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?
"Prevention is better than cure" කියනවනේ. ඉතින් මේ කරදරකාරී වේදනාව ආයෙත් ඇති නොවෙන්න වළක්වා ගන්න තමයි හොඳම දේ. ඒකට තියෙන එකම ක්‍රමය තමයි කටේ, උගුරේ සහ ඔළුවේ උෂ්ණත්වය එකපාරටම වෙනස් වෙන එක නවත්වන එක.
- හිමින් කන්න, හිමින් බොන්න: අයිස් ක්‍රීම්, අයිස් වතුර, ෆලූඩා වගේ දෙයක් කනකොට බොනකොට හදිස්සි වෙන්න එපා. පොඩි ප්‍රමාණයක් කටට අරගෙන, ඒක ටිකක් වෙලා කටේ තියාගෙන, දියවෙන්න දීලා හිමින් ගිලින්න.
- ස්ට්‍රෝ එක පාවිච්චි කරනවා නම් පරිස්සමෙන්: ස්ට්‍රෝ එකකින් (straw) සීතල දෙයක් බොනකොට, ඒක කෙළින්ම උඩු තල්ලේ වදින්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ නිසා ස්ට්‍රෝ එකේ තුඩ උඩු තල්ලට වඩා කටේ ඉස්සරහට වෙන්න තියාගෙන බොන්න.
- අධික සීතලෙන් වළකින්න: අධික ශීතල දේශගුණයක් තියෙන තැනකට යනවා නම්, කට සහ නාසය ආවරණය වෙන විදිහට ස්කාෆ් (scarf) එකක් හෝ මෆ්ලර් (muffler) එකක් පළඳින්න.
මේක බය වෙන්න ඕන දෙයක්ද? දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙද?
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. Brain Freeze කියන්නේ කිසිසේත්ම බය වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. ඒක භයානක රෝගයක ලක්ෂණයක්වත්, මොළයට හානියක් කරන දෙයක්වත් නෙවෙයි. ඒක අපේ ශරීරය එකපාරටම වෙන උෂ්ණත්ව වෙනසකට දක්වන සාමාන්‍ය, හානිකර නොවන ප්‍රතිචාරයක් විතරයි. ඒක ඉබේම ඇවිත්, ඉබේම නැතිවෙලා යනවා.
ඒ නිසා, ඔයාට Brain Freeze එකක් හැදුණා කියලා වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න යන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ.
හැබැයි, ඔයාට නිතර නිතර, පැය ගණන් තියෙන, වමනය, ඇස් පෙනීම බොඳවීම වගේ වෙනත් ලක්ෂණත් එක්ක එන දරුණු හිසරදයක් තියෙනවා නම්, ඒක Brain Freeze වෙන්න බෑ. ඒ වගේ වෙලාවකදී නම්, ඒ ගැන හොයලා බලන්න අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. එතුමා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, ඒකට හේතුව මොකක්ද කියලා හොයලා බලලා අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර නියම කරයි.
Brain Freeze කියන්නේ ටිකක් කරදරකාරී, වේදනාකාරී අත්දැකීමක් වුණාට, ඒක තාවකාලිකයි. ඊළඟ පාර අයිස් ක්‍රීම් කනකොට ටිකක් හිමින් රස විඳින්න මතක තියාගත්තොත්, ඔයාට මේ වේදනාවෙන් තොරව අයිස් ක්‍රීම් එකේ රසය උපරිමයෙන්ම විඳින්න පුළුවන් වේවි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Brain Freeze කියන්නේ අධික සීතල දෙයක් කෑවම/බිව්වම එන කෙටි කාලීන, දරුණු නමුත් හානිකර නොවන හිසරදයක්.
- මේකට හේතුව වෙන්නේ කටේ උඩු තල්ලේ උෂ්ණත්වය එකපාරටම අඩුවීම නිසා, ඒ ප්‍රදේශය උණුසුම් කිරීමට රුධිර නාළිකා එකපාරටම ප්‍රසාරණය වීමයි.
- මෙම වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් තත්පර කිහිපයක සිට විනාඩි දෙකක් දක්වා පමණයි පවතින්නේ. ඒකට බෙහෙත් අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ.
- Brain Freeze එකක් ආවම, දිව හෝ මහපට ඇඟිල්ල උඩු තල්ලේ තද කිරීමෙන් හෝ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයේ වතුර බීමෙන් ඉක්මනින් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- මෙය වළක්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය නම්, සීතල ආහාර සහ පාන වර්ග හිමින් හිමින් ගැනීමයි.
- Brain Freeze කියන්නේ බය වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. නමුත්, ඔබට නිතර එන, දිගු වේලාවක් පවතින වෙනත් ලක්ෂණ සහිත හිසරදයක් ඇත්නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.