Zar vam se ovih dana ne da ustati iz kreveta ujutro? Osjećate li se kao da nemate energije, previše ste umorni da biste izdržali dan? Kad je vrijeme za večeru, samo želite da se vratite u krevet i sklupčate, zar ne? Beba još nije ni došla na ovaj svijet, a vi ste već jako umorni. Ne brinite, ovo je uobičajeno iskustvo s kojim se mnoge majke suočavaju tokom trudnoće .
U stvari, ovaj ekstremni umor može biti jedan od prvih znakova koje osjetite čak i prije nego što znate da ste trudni. Ovaj umor će vas vjerovatno manje-više mučiti sve dok se beba ne rodi, što znači tokom svih 9 mjeseci.
Zašto se osjećam tako umorno?
Postoji nekoliko razloga za to, pogledajmo ih malo detaljnije.
Prvo tromjesečje
Ovaj umor se najviše osjeća tokom prva tri mjeseca trudnoće. Glavni razlog za to su ogromne hormonske promjene koje se dešavaju u vašem tijelu. Jednostavno rečeno, tokom ovog perioda, nivo hormona "(progesterona)" u vašem tijelu se brzo povećava. Ovaj hormon pomaže bebi da raste i održava maternicu sigurnom. Ali kao nuspojava ovoga, osjećate se veoma pospano i umorno. Takođe, tokom ovog perioda, vaše tijelo proizvodi više krvi kako bi bebi obezbijedilo potrebne ishrane. Vaš puls se ubrzava. Budući da sve ovo troši dodatnu energiju, normalno je da se osjećate umorno.
Drugo tromjesečje
Dobre vijesti! Nakon tri mjeseca, počet ćete se osjećati malo bolje u drugom tromjesečju. Do sada se vaše tijelo prilagodilo hormonskim promjenama. Dakle, umor iz prva tri mjeseca je možda malo popustio i možete se osjećati osvježeno. Mnoge majke su aktivnije tokom ovog perioda.
Treće tromjesečje
Ali ta nova energija ne traje dugo. U posljednja tri mjeseca, možete ponovo početi osjećati umor. To je zato što vaše tijelo sada osjeća dodatnu težinu i pritisak zbog bebe. Vaš stomak postaje sve veći, što otežava udobno spavanje noću. Također, beba pritiska vaš mjehur, pa se morate često buditi noću. Ovo je također veliki razlog za dnevni umor zbog nedovoljno sna noću.
Ponekad, pretjerani umor tokom trudnoće može biti više od normalnog stanja i može biti simptom zdravstvenog stanja.
Ako osjećate umor zajedno s drugim novim simptomima, obavezno posjetite svog ljekara i obavijestite ga o tome. Vaš umor se također može smanjiti nakon što se liječi osnovno stanje.
| Neka medicinska stanja koja mogu uzrokovati umor | |
|---|---|
| Zdravstveno stanje | Jednostavno objašnjenje |
| Anemija | Smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca koja prenose kisik u tijelo. Ovo je uobičajeno tokom trudnoće. |
| Infekcija | Kada se u tijelu pojavi infekcija, tijelo troši više energije za borbu protiv nje. |
| Gestacijski dijabetes | Gestacijski dijabetes je stanje koje se javlja samo tokom trudnoće. Nepravilan nivo šećera u krvi može uzrokovati umor. |
| Hipotireoza | Energija se može smanjiti zbog smanjenja proizvodnje hormona koji kontroliraju metabolizam tijela. |
| Depresija | Stres i depresija mogu uzrokovati veliki fizički umor. |
| Druge situacije | Stanja poput mijalgičnog encefalomijelitisa/sindroma hroničnog umora, fibromialgije. |
Kako se nosite s ovim umorom?
Period trudnoćeTo znači da se trebate dobro odmoriti. Zamislite samo, za nekoliko mjeseci ćete morati ostati budni 24 sata dnevno zbog svoje bebe. U to vrijeme, čak će vam i spavanje od 8 sati bez prestanka izgledati kao san. Stoga je vrlo važno da se što više odmarate tokom ovog perioda.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam u tome pomoći.
- Odspavajte tokom dana: Mnogim trudnicama je teško spavati cijelu noć. Ili moraju ustati da mokre ili osjećaju bol. Dakle, dobra je ideja odspavati tokom dana kako biste nadoknadili nedostatak sna noću. To nije lijeno, to je nešto što vašem tijelu treba.
- Zatražite pomoć od članova porodice: Nemojte se umoriti od toga da sve radite sami. Zamolite muža, majku ili sestru za pomoć oko kućnih poslova, odlaska u trgovinu ili nošenja namirnica. Na taj način možete pronaći vremena za opuštanje tokom dana.
- Promijenite položaj spavanja: Umjesto spavanja na leđima ili licem prema dolje, pokušajte spavati na lijevoj strani . To će vam pomoći da se osjećate udobnije i smanjiti pritisak na krvne sudove koji snabdijevaju bebu hranjivim tvarima. Za bolove u leđima, stavite jastuk između nogu ili ispod stomaka.
- Vježbanje: Možda nećete imati želju za vježbanjem kada ste umorni. Ali, zapravo, lagana vježba može pomoći u ublažavanju umora. Nešto poput kratke šetnje ili plivanja svaki dan također vam može pomoći da se dobro naspavate. Ali zapamtite, neophodno je da pitate svog ljekara za dozvolu prije nego što počnete s bilo kakvom vježbom.
- Opustite se : Smirite um prije spavanja. Vježbajte vježbe dubokog disanja. Okupajte se mlakom vodom (vruća voda nije pogodna tokom trudnoće). Zamolite muža da vam malo izmasira. Ove stvari vam mogu pomoći da opustite i tijelo i um prije spavanja.
- Pijte puno vode: Pijte puno vode i tekućine tokom dana. Dehidracija je također glavni uzrok umora.
- Jedite zdravo: Jedite redovne obroke i užine između obroka kako biste održali stabilnim nivo šećera u krvi. Izbjegavajte slatka pića i kolače koji mogu brzo podići nivo šećera u krvi, jer vam mogu brzo iscrpiti energiju i učiniti da se osjećate još umornije.
Ne odustajte od ovih navika čak ni nakon što rodite bebu. Ovi savjeti će vam mnogo pomoći u prvih nekoliko mjeseci nakon što postanete majka. Obezbijedite odmor i podršku koja vam je potrebna. Samo tada ćete moći ostati zdrave i sretne sa svojom bebom koja raste.
Kada biste trebali posjetiti ljekara?
Čak i ako je u pitanju samo normalan umor, važno je ponekad potražiti medicinski savjet. Obavezno posjetite svog ljekara ako imate bilo koje od sljedećih stanja:
| Prilika | Opis |
|---|---|
| Ako iznenada osjetite umor | Ako se, bez ikakvog razloga, iznenada osjećate nepodnošljivo umorno. |
| Ako ste umorni čak i nakon odmora, | Ako se ne osjećate manje umorno čak ni nakon dobrog sna i odmora. |
| Ako umor traje i u drugom tromjesečju | Ako vaš umor ostane isti ili se poveća tokom drugog tromjesečja, kada se umor obično smanjuje. |
Poruka za ponijeti kući
- Vrlo je uobičajeno osjećati umor tokom trudnoće. Glavni razlog za to su hormonalne promjene koje se odvijaju u tijelu i dodatna energija koju beba troši zbog rasta.
- Slušajte svoje tijelo. Ako se osjećate umorno, odmorite se. Drijemanje tokom dana je veoma korisno.
- Zamolite porodicu za pomoć oko kućnih poslova. Nemojte se umoriti od toga da sve radite sami.
- Umor se može kontrolisati laganom fizičkom aktivnošću, zdravom ishranom i dovoljnom količinom vode.
- Ako osjetite druge simptome poput vrtoglavice, glavobolje ili ekstremnog umora, ili ako ne možete podnijeti umor, bez odlaganja se obratite svom ljekaru .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar